«Средства восстановления в физкультурно-оздоровительной деятельности»:
- Основные категории и понятие здоровья. Методологическая основа сохранения здоровья. Основные факторы, влияющие на здоровье современного человека и их сфера влияния.
- Понятие психического здоровья. Стресс, связанный с эмоциональными и интеллектуальными перегрузками и психотравмами. Понятие психосоматики.
- Классификация основных функциональных состояний организма (физиологическая норма, донозологическое состояние, преморбидное состояние, срыв механизмов адаптации, болезнь).
- Режим и образ жизни, как основа адекватного восстановления работоспособности. Основные тенденции в образе жизни современного человека. Восстановительное значение компонентов образа жизни.
- Режим дня и биологические ритмы человека. Понятие десинхроноза и его влияние на здоровье человека.
- Основные принципы современного питания. Энергетические затраты и энергетическая ценность пищи. Рекомендуемые величины физиологической потребности в энергии и пищевых веществах. Способы определения идеальной массы тела.
- Основные постулаты теории сбалансированного питания и их анализ.
- Адекватная теория питания и ее анализ.
- Режимы питания для создания катаболических и анаболических условий в оздоровительной тренировке.
- Вегетарианство и его виды. Сыроедение. Питание в соответствии с группой крови человека. Анализ основных постулатов теории Д Адамо.
- Витамины и характеристика их основных групп. Влияние витаминов на здоровье человека.
- Продукты питания повышенной биологической ценности и их значение для здоровья человека. Функциональные продукты питания и их характеристика.
- Диетическое питание, принципы составления диет. Дозированное сухое голодание как средство очищения организма. Лечебное голодание и его особенности.
- БАДы и их применение.
- Напитки, восстанавливающие водный баланс и их использование в оздоровительной тренировке.
- Пищевые добавки для наращивания мышечной массы. Сравнительная характеристика потребности в белках людей с разными режимами двигательной активности.
- Добавки, способствующие похудению. Применение. Безопасность.
- Механизмы восстановительного действия физических упражнений.
- Понятие оптимальной для конкретного индивида величине физических нагрузок, обеспечивающих оздоровительный эффект, о минимально-необходимой, максимально-допустимой величинах двигательной активности, формировании донозологических и патологических состояний вследствие нарушения гигиенической нормы двигательной активности.
- Профилактика профессиональных заболеваний. Функциональные и морфологические изменения организма трудящихся, происходящие в производственных условиях.
- Планирование нагрузок и построение тренировочного процесса как факторы управления работоспособностью и восстановительными процессами занимающихся.
- Правильное построение тренировочного занятия как важное педагогическое средство стимуляции восстановительных процессов.
- Педагогические средства восстановления и профилактики в физкультурно-оздоровительной деятельности. Классификация. Характеристика. Особенности применения в физкультурно-оздоровительной деятельности.
- Восстановительно-профилактическая гимнастика. Восстановительная гимнастика. Восстановительные упражнения локального действия. Дыхательная гимнастика.
- Психологические средства восстановления и профилактики в физкультурно-оздоровительной деятельности. Классификация. Характеристика. Особенности применения в физкультурно-оздоровительной деятельности.
- Мышечная релаксация и дыхательной саморегуляция. Методы телесно-ориентированной практики. Теория и практика арт-терапии.
- Медико-биологические средства восстановления и профилактики в физкультурно-оздоровительной деятельности. Классификация. Характеристика. Особенности применения в физкультурно-оздоровительной деятельности.
- Гигиенические средства восстановления и профилактики в физкультурно-оздоровительной деятельности. Содержание. Рациональный и стабильный распорядок дня. Полноценный отдых и сон. Закаливание.
- Физические средства восстановления и профилактики в физкультурно-оздоровительной деятельности. Гелиотерапия, солнечные ванны, солярий загар. Противопоказания и меры предосторожности.
- Гипероксия (кислородные коктейли, дыхание гипероксическими смесями). Механизмы действия гипероксии на организм человека. Показания и возможные риски.
- Воздействие на организм массажа. Оздоровительный массаж. Восточные виды массажа. Массаж для снижения веса.
- Восстановительный эффект гидропроцедур. Виды душей и ванн, их воздействие на организм человека.
- Суховоздушная и парная баня. Воздействие на организм человека. Применение в физкультурно-оздоровительной деятельности.
- Фармакологические средства восстановления и профилактики в физкультурно-оздоровительной деятельности. Адаптогены. Регуляторы нервно-психического статуса. Психоэнегизаторы. Имуномодуляторы. Анаболизирующие препараты.
- Дополнительные средства восстановления и профилактики в физкультурно-оздоровительной деятельности. Фитотерапия. Фитоэргономика.
- Гомеопатия. История гомеопатии. Гомеопатические школы. Безопасность гомеопатии. Критика гомеопатии.
- Озонотерапия, мануальная терапия, цветоимпульсная терапия и ароматерапия. Их воздействие на организм человека. Показания к применению.
- Основные направления применения средств восстановления и профилактики в физкультурно-оздоровительной деятельности. Принципы составления восстановительно - профилактических программ.
- Совместимость и рациональное сочетание средств восстановления различного воздействия. Учет индивидуальных и генетических особенностей при подборе средств восстановления и профилактики.
- Подбор средств восстановления и профилактики для лиц разного возраста, занимающихся оздоровительной физической культурой.
- Планирование восстановительно - профилактических мероприятий в процессе занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.
- Интерпретация влияния средств восстановления на организм занимающихся физической культурой и спортом.
- Методика составления программы восстановительно - профилактических мероприятий для лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой.