• 
Переживание разрушает сердце
• Волнение поднимает давление
• Причины ревматизма – переживание и волнение
• Мало переживании - желудок здоров
• Стресс и щитовидная железа
Регуляция эмоции
ЖИЗНЕННЫЕ СОБЫТИЯ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ
| СОБЫТИЯ | БАЛЛЫ |
| Смерть мужа (жены) Разрыв брака без официального развода Развод Тюремное наказание Смерть близкого родственника Болезнь (травма) Вступление в брак Увольнение с работы Восстановление супружеских отношений Уход в пенсию Изменение здоровья члена семьи Беременность Сексуальные проблемы Появление нового члена семьи Изменение рода деятельности Изменение материального положения Смерть близкого друга Изменение типа работы Учащение ссор с супругом (супругой) Большой денежный долг Большие непредвиденные расходы Изменение служебного положения Уход ребенка из семьи Проблемы с родителями Большой личный успех Начало или прекращение работы супруга (супруги) Начало или прекращение учения Изменение условий жизни Изменение мировоззрения Конфликты с начальником Изменение условий работы Перемена места жительства Перемена учебного заведения Необычные развлечения, отдых Изменение в отношении к религии Изменение в проведении досуга Незначительный денежный долг Изменение характера сна Изменение частоты семейных встреч Изменение характера питания Отпуск (каникулы) Празднование Рождества (Нового Года) Незначительное нарушение закона |
| 150 баллов за 1 году увеличивают вероятность заболевание на 50% 300 баллов за 1 году увеличивают вероятность заболевание на 90% |
Поставить цель − это основа устойчивости к стрессу. Четко поставив цель,нужно ясно видить свои результаты. Требуеться выяснить индикаторы достижения: восхваления, материальное достижение, почет родителей. Человек должен победить внутренние барьеры.
Залог плодотворной работы
• Если не имеете надобности перед решаемой проблемой, нужно освобождать рабочий стол от ненужных вещей
• Решайте все дела по мере важности
• У вас есть явная проблема, к которому есть возможности найти решения, не оставляйте решения на потом
• 
Научитесь планировать работу, делить ответственность
4 способа победить переживания и поднять жизненный тонус:
1. Почаще отдыхайте! Отдыхайте прежде, чем устанете!
2. Расслабляйтесь, расслабляйтесь и еще раз раслабляйтесь! Научитесь расслабляться во время работы!
3. Чтобы избежать усталости и беспокойства, попытайтесь сделать свою работу интересной!
4. Визуализация
Уровень саморегулирования
Когнитивный аспект саморегуляции
Победить стресс с когнитивной стороны ─ позитивное мышление при поиске причины и побеждении стресса.
Позитивное мышление
• М.Зелигман:
• Наши мысли,в основном мысли о здоровье, могут изменить наше здоровье;
• Оптимисты болеют инфекционными болезнями реже,чем пессимисты;
• Иммунная система хорошо работает;
• Оптимисты живут долго.