Созависимость – явление распространенное и присутствует в нашей жизни, похоже, повсеместно. Мы не склонны задумываться над ней до той поры, пока ее присутствие в нашей жизни не начинает нести безысходно-удручающий или разрушительный характер. Одним словом до того времени, пока созависимости становится очень много и она грозит разрушению отношений.
Как понять созависим человек или нет? Выделяют следующие основные симптомы созависимости:
- у вас ощущение зависимости от определенного человека;
- у вас низкая самооценка;
- вы пребываете в унижающих и контролирующих вас отношени-ях;
- вы ощущаете бессилие что-либо изменить, находясь в деструк-тивных отношениях;
- вам нужны постоянные одобрение и поддержка со стороны дру-гих, чтобы хорошо себя чувствовать;
- у вас потребность в алкоголе, пище, работе, сексе и иных стимуляторах, чтобы отвлечься от своих переживаний;
- у вас нет четких психологических границ;
- у вас ощущение, что вы пребываете в роли мученика (шута);
- у вас не получается испытывать чувство настоящей близости и любви.
Сегодня есть разные точки зрения на природу созависимости, а также на (не) возможности вылечивания от нее. Так, например, Б. Уайнхолд рассматривает созависимость как психологическое расстройство, причиной которого послужила вовремя несформированная в детстве психологическая автономия ребенка от родителей, столь необходимая для развития собственного «я». Считается, что эта стадия психологического развития должна быть завершена к двум-трем годам.
Тот же Б. Уайнхолд пишет, что люди, у которых психологическая автономия проходит в детстве успешно, не зависят в дальнейшей жизни от людей или вещей. Они ощущают внутри себя целостность и собственную уникальность, и у них есть четкое представление о своем «я». Такие люди успешно самореализовываются в жизни, находясь в близких отношениях с другими людьми, не теряют своего «я», сохраняя позитивное отношение к себе.
Как известно, безопасность и защищенность относятся к основам выживания. Когда человек не ощущает их в полной мере, ему становится труднее доверять миру. Основы безопасности и защищенности закладываются в детстве, в их формировании неоценимая роль принадлежит родителям, а именно: насколько они эмоционально и физически доступны для ребенка. В случае если родители поглощены своими заботами, работой, то у ребенка копится неутоленный голод на любовь и страстное желание эмоциональной привязанности (Москаленко В.Д.).
А между тем, автономии предшествует установление тесной связи между ребенком и родителями, и принятие ребенка таким каким он есть, а не таким, каким родителям хотелось бы его видеть. Желательно, чтобы ребенок учился выражать свои чувства открыто, чтобы он признавал и понимал эти чувства. Хорошо, если родители поощряют выражение независимых мыслей ребенка и его чувств в соответствии с его возрастом. В вопросах воспитания ребенка важна демонстрация родителями психологической независимости, когда вы спрашиваете ребенка прямо чего он хочет, открыто выражаете свои чувства, определяете и прямо указываете на то, чего вы добиваетесь.
Н.Д. Линде рассматривает человека, в субъектном и объектном состояниях. Человек - субъект реализует себя, предпринимая самостоятельные действия, достигая поставленных целей и воплощая свои идеи в жизнь.
Человек в состоянии объекта не свободен в своих действиях, более того его поведение, как бы предопределено, поскольку он находится в жесткой зависимости от кого-то (чего-то). Человек - объект постоянно нуждается в чьих-то советах, указаниях, инструкциях и ищет того, на кого можно переложить ответственность. Одним словом человек-объект демонстрирует исполнительское поведение, подчиняется обстоятельствам и может принять решение даже во вред себе. Если решение будет принято кем-то другим – для него это невероятное облегчение. По всему видно, что речь идет о зависимом человеке.
Находясь в объектном состоянии, человек не осознает мотивов собственного поведения и собственных чувств. Мечты ему кажутся не осуществимыми, а ситуации чаще всего безвыходными.
Н. Линде считает, что находясь в субъектном состоянии, человек может развить в себе необходимые ему качества, изменить поведение, в то время как в объектном состоянии, человек не способен изменить свое отношение к ситуации, проявляя ригидность. Есть такое выражение: «Кто хочет, тот ищет способы, кто не хочет, тот ищет причины», думается, оно точно характеризует отношение субъекта и объекта к решению сложных жизненных ситуаций.
Попадая в состояние объекта, у человека один какой-то аспект жизни как бы заслоняет от него все остальное. И тогда зависимый человек не способен отличить свои мысли и чувства от мыслей и чувств другого человека, при этом он начинает испытывать ответственность за этого другого человека. Он ищет внимания и одобрения другого человека, и, получая их, чувствует себя хорошо. Проблемы другого человека созависимый человек воспринимает как свои, ощущая беспокойство или вину. «Напрягаясь», зависимый человек делает все, чтобы угодить другим, даже тогда, когда ему не хочется. Кажется, что у него нет собственных желаний, кроме одного – находится рядом с тем, от кого он зависит и постоянно, как допинг, получать от него внимание и одобрение.
Созависимый человек ищет другого созависимого, чтобы образовать вместе с ним целостную личность. При этом, каждый из них чувствует, что не может реализовать свои возможности в жизни без того другого. Это препятствует личностному росту и развитию обоих.
Мне близка точка зрения, согласно которой созависимость определяется не как первичная болезнь. Это психологическое расстройство, которое поддается лечению. Природный стимул к излечению заложен в каждом из нас.
Среди прочих выделяют метод 12-шагового процесса выздоровления:
1. Предположите, что есть проблема, которую вы не можете сегодня решить с помощью тех ресурсов и информации, которые у вас есть.
2. Изучите настоящие причины вашей проблемы.
3. Научитесь определять симптомы этой проблемы в ваших взаимоотношениях в реальных ситуациях.
4. Перестаньте обвинять других людей, перекладывая на них вину за ваши проблемы.
5. Прекратите винить и мучить себя за свои ошибки, недостатки и несовершенство.
6. Откажитесь от силовых методов и манипуляции в получении того, чего вы хотите.
7. Проявляйте готовность просить о том, чего вам хочется.
8. Учитесь ощущать свои чувства в полной мере и выражать их.
9. Делайте шаги для более полного осмысления своих чувств, мыслей, того, что ценно и важно для вас, своих потребностей и желаний.
10. Учитесь определять и соблюдать свои психологические границы
Выздоровление от созависимости требует много времени и стараний. Среди ресурсов, необходимых для выздоровления: желание измениться, мужество посмотреть на свою жизнь другими глазами и готовность просить о помощи других.