БОЛЬШОЙ ЗАЛ: ЗАЛ СИЛОВЫХ, АЭРОБНЫХ КЛАССОВ
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
| 9.00 | Hot Iron Анна М. | BEST FIT Алина | Hot Iron Марина Р. 9.30 | Hot Iron Анна М. | BESTFIT Алина | Йога 1.5 часа Евгений К. (JOY) 9:30 | Йога 1.5 часа Евгений К. (JOY) 9:30 |
| PILATES Светлана С. (JOY) | |||||||
| 10.00 | BEST FIT Марина Р. | TBS Наталья А. | FUNCTIONAL Наталья А. | ИНТЕНСИВ Ирина Б. | |||
| 11.00 | Hot Iron Марина Р. | Hot Iron Марина Р. | Hot Iron АннаМ. | Hot Iron Юлия З. | |||
| 12.00 | -- | -- | -- | -- | -- | Supper Press Ирина Р. | ABS Юлия З. |
| 13.00 | Hot Iron Марина Р. | Hot Iron Марина Р. | -- | -- | Hot Iron Марина Р. | -- | |
| 15,00 | BODY SCULPT Марина Р. | BODY SCULPT Марина Р. | Hot Iron Марина Р. | Hot Iron Марина Р. | |||
| 16.15 | Power Body Таня Ш. | Power Body Таня Ш. | Power Body Таня Ш. | STEP 16:00 Марина Р. | |||
| 17.15 | ДЖАМПИНГ Фитнес на батуте | STEP Ольга Т. | ДЖАМПИНГ Фитнес на батуте | X-CROSS Алина | |||
| 18.00 | STEP Ольга Т. (JOY) | Тай-Бо Наталья А. (JOY) | Тай-Бо Наталья А. (JOY) | STEP Ольга Т. (JOY) | |||
| 18.15 | 90-60-90 Евгения Ф. | Hot Iron Анна М. | Hot Iron Юлия З. | Hot Iron Анна М. | 90-60-90 Евгения Ф. | BODY SCULPT Таня Ш. | |
| 19.15 | ИНТЕНСИВ Ирина Б. | BODY SCULPT Юлия З. | MIX FIT Ирина Р. | ИНТЕНСИВ Ирина Б. | Hot Iron Марина Р. | ||
| 20.15 | ZUMBA Анна Я. | Hot Iron Аня Я. | ZUMBA Анна Я. | Hot Iron Анна Я. | ZUMBA Анна Я. |
МАЛЫЙ ЗАЛ (ГАМАКИ, TRX, POLE DANCE)
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
| 9.00 | Фитнес с гамаком Юлия К. | PILATES Светлана С. | Фитнес с гамаком Юлия К. | ||||
| 9.30 | Hot Iron Марина Р. | ||||||
| 10.00 | TRX Юлия П. | Фитнес с гамаком Светлана С. | TRX Юлия П. | LEG FIT Наталья А. | |||
| 10.30 | |||||||
| 11.00 | Фитнес с гамаком Светлана С. | Фитнес с подругой Наталья А. | |||||
| ABT Ирина Б. (JOY) | |||||||
| 12.00 | Stretching 2 часа Анна Г. | ||||||
| 17.30 | TRX Настя Б. | TRX Настя Б. | Pilates 17.00 Света С. | TRX Настя Б. | |||
| 18.00 | Pilates Света С. | BODY SCULPT Юлия З. | YOGA Алина | ||||
| 18.30 | MIXFIT Ирина Р. | 90-60-90 Евгения Ф. | MIXFIT Ирина Р. | ||||
| 19.00 | ZUMBA Юлия Т. | ZUMBA Юлия Т. | |||||
| 19.30 | TRX Ирина Р. | FIT-BALL (большой мяч) Анна М. | TRX Ирина Р. | ||||
| 20.00 | Stretching Анна Г. | Stretching Анна Г. | |||||
| 20.30 | Фитнес с гамаком Юлия К. | Фитнес с гамаком Юлия К. | Фитнес с гамаком Юлия К. |
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
Ø HOT IRON – силовая тренировка использованием специальной мини-штанги, направленные на укрепление всех групп мышц.
Ø BODY SCULPT – это аэробно-силовая тренировка на укрепление всех групп мышц при помощи специального оборудования: штанги, гантели, мячи, бодибары, степ-платформы и др.
Ø POWER BODY – силовая разновидность аэробики, направленная на укрепление основных групп мышц и придание им желаемого рельефа.
Ø 90-60-90 - Система тренировок для женщин. Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру, доведя ее до идеального соотношения 90-60-90. Побочные эффект — избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже — эластичности. Тренировки по системе 90/60/90 не наносят вреда здоровью и способствует плавному похудению с закреплением достигнутого результата.
Ø FIT-BALL (большой мяч) - силовые тренировки с использованием мяча, направленные на укрепление позвоночника и суставов, повышения мышечного тонуса и улучшения координации движения.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Ø TRX – тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель). Это универсальная функциональная тренировка позволяет развивать все группы мышц, укреплять связки и сухожилия, развивать гибкость, ловкость, силу, выносливость, вестибулярный аппарат.
Ø FUNCTIONAL – суть тренировки, что бы тренировать те группы мышц, которые пригодятся в реальной жизни. Во время функциональной тренировки вы за максимально короткий отрезок времени прокачиваете все группы, при этом упражнения делаются в ускоренном темпе, и самыми короткими перерывами.
Ø BEST FIT - тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио-нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody.
Ø TOTAL BODY SHOCK – мощная взрывная функциональная и высокоинтенсивная тренировка, которая поможет в кратчайшие сроки сделать Ваше тело стройным и подтянутым.
СМЕШАННЫЕ КЛАССЫ(аэробно-силовые)
Ø MIX FIT – смешанный класс, в котором используются различные направления фитнеса. Тренировка включает: разминку, интенсивную кардио-часть, силовые подходы на все группы мышц, заминку. Подходит для любого уровня подготовки.
Ø SUPER PRESS - это аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме.
Ø LEG FIT – силовой урок, направленный на на развитие нижней части тела, упражнения на пресс, спину, талию.
Ø X-CROSS – это круговая групповая тренировка, вы выполняете упражнения одно за другим без отдыха (либо с минимальным отдыхом).Как правило, упражнения используются базовые многосуставные такие как: приседания, становая тяга и другие различные тяги, толчки, рывки, подтягивания, отжимания и т.д. все это для того чтобы вовлечь в работу как можно больше количество мышц.
Ø ФИТНЕС С ПОДРУГОЙ – фитнес с партнером.
Ø AB+STRETCH/ABT - это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса. Сам термин abs происходит от английского abdominals — мышцы брюшного пресса.
Ø ТАЙ-БО – тренировка, основанная на выполнении приемов восточных единоборств, элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки.
Ø STEP – аэробная тренировка на степ-платформах. Цель урока – овладение базовыми шагами, комбинациями. Урок способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и коррекции массы тела.
Ø ИНТЕНСИВ - это интенсивная, динамичная тренировка, во время которой гармонично сочетаются легкая и интенсивная аэробная нагрузки разных направлений с силовыми упражнениями. Упражнения выполняются в высоком темпе, быстро сменяют друг друга, и в результате время пролетает незаметно. Тренировка рассчитана на проработку всех групп мышц и уменьшение содержания жировой ткани в организме. Фитнес-Интенсив позволяет изменить форму и объемы Вашего тела и закрепить полученный результат благодаря сочетанию регулярных силовых тренировок и аэробики, корректирует обмен веществ и эмоциональное состояние
Ø ДЖАМПИНГ – аэробные тренировки на круглых батутах с ручками. Драйвовый темп, мотивирующая музыка – невероятны эффективны для формирования отличного настроения и сжигания лишних калорий.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Ø ZUMBA – танцевальная фитнес-программа на основе танцевальных и других мировых ритмов. Сочетает в себе элементы аэробной интервальной тренировки.
МЯГКИЕ КЛАССЫ
Ø PILATES – уникальный комплекс упражнений по системе Пилатеса, способствует формированию мышечного корсета спины и брюшного пресса. Развивает гибкость и пластичность тела. На уроке может использоваться специальное оборудование (кольца, мячи).
Ø STRETCHING - (stretch от англ. - вытягивание) – система статистических растяжек, работы с мышцами, суставами и связками тела, существенно повышающая эффективность тренировок танцоров и снижающая спортивный травматизм, а также средство достижения релаксации, основанное на элементах йоги.
Ø КАЛЛАНЕТИК – тренировка, которая предполагает выполнение статических растягивающих упражнений, которые при своей внешней простоте, являются достаточно сложными.
Ø ФИТНЕС С ГАМАКОМ – класс с использованием гамаков для фитнеса. Тренировка направлена на увеличение силовой выносливости развитие координации баланса, способствует вытяжению позвоночника. Тренировка проходит в спокойном темпе.
Ø ЙОГА – психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Содердит комплексы асан и виньяс, снимающих стресс, развивающих силу, баланс, гибкость. Урок направлен на гармонизацию тела и души.