1 Вы чувствуйте усталость без причины?
2 Вам сложно уснуть вечером?
3 Вы часто просыпаетесь в течение ночи?
4 Вам сложно вставать по утрам даже если вы легли спать вовремя?
5 Вам кажется, что эмоционально вы не в состоянии воспринимать некоторых людей и переживать некоторые события вашей жизни?
6 Вам необходимо кофе, кола, соленое или сладкое, чтобы прожить день?
7 Вы чувствуйте дрожь, потливость или тошноту, когда вам нужно поесть?
8 Вы чувствуйте себя опустошенными, истощенными или испытывайте состояние стресса?
9 Вздрагивайте едва услышав неожиданный звук?
10 У вас возникает чувство тошноты в стрессовых ситуациях?
11 Яркий свет вас раздражает сильнее, чем обычно?
12 У вас сильная тяга к соленым или сладким перекусам?
13 Вам сложно выносить привычный ритм жизни?
14 Вам сложно оправиться от стресса и болезней?
15 Вы больше не развлекаетесь?
16 Воспринимаете вещи слишком серьезно и готовы к обороне?
17 У вас снижен интерес к сексу?
18 Вы чувствуйте себя лучше, бодрее и энергичнее после 18:00, чем в течение всего дня?
0-4 ответа «Да» - усталось надпочечников не прослеживается
4-8 ответов «Да» - начальная стадия усталости надпочечников
9-14 ответов «Да» - средняя стадия усталости надпочечников
14-18 ответов «Да» - крайняя степень усталости надпочечников
Некоторые тесты, которые можно сделать дома дополнительно:
Далее мы опишем тесты, которые легко можно сделать дома и которые могут указать на возможную слабость надпочечников; первые три взяты из книги доктора Уилсона, четвертый с сайта доктора Ринда (doc. Rind):
Сжатие зрачка
Открытый доктором Арройо (Arroyo) в 1924 году, этот тест требует наличия зеркала, маленькой лампы или фонарика и часов с секундной стрелкой.
В темной комнате сядьте напротив зеркала и направьте поток света со стороны головы (сбоку) в направлении глаза, но не прямо в глаз. Держите фонарик в этом положении и смотрите в зеркало. Вы должны видеть зрачок глаза, который незамедлительно сузится.
В нормальной ситуации зрачок остается сжатым все время пока в глаз попадает свет. И напротив, если у вас какая-либо форма усталости надпочечников, зрачок в конце концов расширится вновь, несмотря на то, что свет будет направлен на глаз. Расширение зрачка происходит в течение двух минут и длится примерно 30-45 секунд прежде чем зрачок сузится вновь. Проверьте с помощью часов сколько длится расширение и сделайте запись вместе с датой проведения теста. Данные вам понадобятся, когда будете повторять тест (раз в месяц) в следующие месяцы чтобы отслеживать улучшение состояния надпочечников. Увеличение длительности времени, в течение которого зрачок остается узким означает улучшение.
NB: эта пониженная способность зрачка оставаться сокращенным присутствует в случаях умеренной и значительной усталости надпочечников, и между тем может отсутствовать в более легких случаях.
Постуральная гипотензия (признак Раглана)
Кровяное давление это важный показатель функциональности надпочечников. Понижение артериального давления (гипотензия) это прямой результат пониженной активности надпочечников, и хотя оно может иметь и другие причины, оно почти всегда пренебрегается врачами.
Этот тест сравнивает артериальное давление в двух моментах, в положении лежа и сразу же после вставания/подъема. Для этого теста более удобно использовать автоматический прибор для измерения давления, нежели тот, который требует стетоскопа.
Прилягте примерно на 10 минут и измерьте давление в данных условиях отдыха. Затем встаньте и сразу же измерьте давление еще раз.
В норме артериальное давление увеличится на 5-20 мм.рт.ст. (миллиметров ртутного столба) переходя из позиции лежа в позицию стоя. В случае слабости надпочечников этого увеличения нет, есть, наоборот, понижение давления (так называемая постуральная гипотензия). Если понижение составляет 10 мм.рт.ст. и больше, то очень возможно, что вы страдаете усталостью надпочечников. Чем больше понижение давления, тем значительней усталость надпочечников.
NB: постуральная гипотензия может быть также последствием обезвоживания, потому проводите этот тест в день, когда вы выпили достаточное количество воды. В случае постуральной гипотензии возможно также головокружение из-за резкой смены положения лежа на положение стоя. Будьте внимательны.
Белая линия Серджента
Этот тест был описан в 1917 году французским медиком Эмиле Серджентом (Emile Sergent).
Для проведения теста возьмите ручку (со стороны колпачка, либо с закрытым шариком) и проведите ей по коже живота, изображая линию примерно 15 см. В течение нескольких секунд появится линия сначала белая, а затем станет красной. В случае гипоадрении (как болезнь называлась во времена Серджента) линия останется белой около двух минут, а также будет становится шире.
Если вы подозреваете, исходя из стиля жизни, анамнеза, симптомов и признаков, что можете страдать одним из уровней усталости надпочечников, лучше провести все три теста. Помните, что положительными результаты бывают прежде всего в случаях средней и тяжелой усталости надпочечников, и намного реже в случаях первичной. Кроме того, первые два присутствуют почти всегда, признак Серджента проявляется лишь в 40% случаев (средних или тяжелых).
Тест ежедневной средней температуры (доктор Ринд/Rind)
Измеряйте температуру (подмышкой или во рту) три раза в день, начиная через 3 часа после подъема, и затем еще дважды каждые 3 часа (к примеру, в 11:00, в 14:00 и в 17:00). Предпочтительно за 20 минут до еды и до физических нагрузок. Затем высчитайте среднюю температуру за день. Делайте замеры в течение 5-6 дней. Если средняя температура колеблется изо дня в день больше чем на 0.1 градус Цельсия, возможно у вас проблема с надпочечниками и они нуждаются в лечение.
Для более легких случаев напоминаем, что в усталости надпочечников симптомам (субъективным) предшествуют признаки (объективные), поэтому, чтобы поставить корректный диагноз очень важно тщательный сбор симптомов и также ваши ответы к вопроснику.