ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении соревнований по воркауту в рамках дня молодёжи.
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
· Популяризация силовых упражнений на перекладине, как формы физического развития.
· Пропаганда здорового образа жизни.
· Выявление сильнейших атлетов.
МЕСТО И ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ
Адрес: Карла Маркса 6 г. Невьянск, Свердловская обл. стадион школы №1 вход со стороны улицы Ленина через центральные ворота.
Начало проведения мероприятия 10:00
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Соревнования по воркауту представлены следующими дисциплинами:
1. Двоеборье (Подтягивание на перекладине, отжимания на брусьях, без дополнительного веса. Возрастные категории юноши, мужчины:
· до 14 лет (включительно);
· до 17 лет (включительно);
· от 18 – 35, ветераны.
2. Двоеборье (Подтягивание на перекладине, отжимания от пола, без дополнительного веса, возрастные категории юноши:
· до 12 лет (включительно));
3. Базовый комплекс юноши:
· до 14 лет, (14 лет не допускаются)
4. Отжимания от пола
· (женская абсолютная категория);
5. Планка
· (женская абсолютная категория)
ПРАВИЛА И ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Двоеборье (Подтягивание на перекладине, отжимания на брусьях, без дополнительного веса. Возрастные категории юноши: до 12 лет, до 14 лет, до 17 лет, от 18 – 35, ветераны)
Подтягивание на перекладине:
Упражнение выполняется единым плавным движением без рывков.
В исходном положении - руки выпрямлены в локтях, в конечном - подбородок выше перекладины, махи ногами запрещены. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. 1 повторение – 1,5 балла.
На выполнение упражнения дается – 2 минуты
Отжимания на брусьях:
Упражнение выполняется единым плавным движением без рывков. В исходном положении - руки выпрямлены в локтях, в конечном - руки согнуты в локтях под углом 90 градусов или меньше, махи ногами запрещены. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. 1 повторение – 1 балл.
На выполнение упражнения дается – 2 минуты
У участников есть по одной попытке на каждое упражнение. Сумма баллов во всех упражнениях суммируется. Победитель определяется по максимальному количеству повторений в двух дисциплинах.
Двоеборье (Подтягивание на перекладине, отжимания от пола, без дополнительного веса, возрастные категории юноши: до 12 лет.
Подтягивание на перекладине:
Упражнение выполняется единым плавным движением без рывков.
В исходном положении - руки выпрямлены в локтях, в конечном - подбородок выше перекладины, махи ногами запрещены. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. 1 повторение – 1 балла.
На выполнение упражнения дается – 2 минуты
Отжимания от пола:
Необходимо принять упор лежа на ровной поверхности, руки расположить на ширине плеч, ладони направить вверх, стопы на ширине таза, пальцами ног упираться в пол. На вдохе руки сгибаются в локтях, корпус направляется вниз. Корпус должен образовать ровную линию, и во время наклона эта линия не должна ломаться. На выдохе принимается исходное положение. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. 1 повторение – 0,5 балла.
На выполнение упражнения дается – 2 минуты
У участников есть по одной попытке на каждое упражнение. Сумма баллов во всех упражнениях суммируется. Победитель определяется по максимальному количеству повторений в двух дисциплинах.
Базовый комплекс юноши (возрастная категория до 14 лет), 14 лет не допускаются
Представлен тремя упражнениями:
1.Подтягивания на перекладине
2.Отжимания от пола
3.Скакалка
1.Подтягивание на перекладине:
Упражнение выполняется единым плавным движением без рывков.
В исходном положении - руки выпрямлены в локтях, в конечном - подбородок выше перекладины, махи ногами запрещены. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. 1 повторение – 1 балла.
На выполнение упражнения дается – 2 минуты
2.Отжимания от пола:
Необходимо принять упор лежа на ровной поверхности, руки расположить на ширине плеч, ладони направить вверх, стопы на ширине таза, пальцами ног упираться в пол. На вдохе руки сгибаются в локтях, корпус направляется вниз. Корпус должен образовать ровную линию, и во время наклона эта линия не должна ломаться. На выдохе принимается исходное положение. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. 1 повторение – 0,5 балла.
На выполнение упражнения дается – 2 минуты
У участников есть по одной попытке на каждое упражнение. Сумма баллов во всех упражнениях суммируется. Победитель определяется по максимальному количеству повторений в двух дисциплинах.