АЭРОБНЫЕ КЛАССЫКООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
Step Interval (90 минут) - высокоинтенсивная тренировка с использованием step - платформы REEBOK. Эффект жиросжигания достигается за счёт чередования кардио- и силовой нагрузки. На тренировке отлично сочетаются интересные комбинации шагов на step – платформе с силовыми упражнениями на мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса и спины. В конце тренировки стрейчинг на все мышечные группы.
Step (50 минут) – аэробика с использованием step - платформы. Нагрузка средней интенсивности. Подходит для любого уровня подготовки.
Slide (45 мин) - урок, основой которого является скольжение на специальном покрытии во фронтальной плоскости.
Power Cycle (45 мин)– велотренировка с добавлением силовых блоков и работы с малым оборудованием. Нагрузка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.
ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА
ТКО (50 мин) - тренировка с элементами бокса и кикбоксинга с использованием специального оборудования - напольных мешков BIG BOY.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Sensible Class (40-50 мин) - силовые тренировки, танцы, растяжка для женщин и мужчин зрелого возраста, а также людей с отклонениями в состоянии здоровья, избыточным весом, нарушением координации.
Femme Grosse Yoga (35-40 мин) – йога для беременных отличается от йоги традиционной набором специальных упражнений, которые составлены с учетом положения женщины. Такие упражнения больше рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии.
Femme Grosse Aerobic (35-40 мин) – низкоударная аэробика с использованием общеукрепляющих упражнений, подобранных с учётом физиологических особенностей беременной женщины.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Pump Aerobic (50 мин) – классическая силовая тренировка с использованием облегчённой штанги с регулируемым весом. Проработка всех основных мышечных групп.
Interval Training (50 мин) - чередование аэробной и анаэробной нагрузок. Позволяет эффективно тренировать как силу мышц, так и кардио-респираторную выносливость.
Upper Torso (45 мин) – силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела (плечевого пояса, груди, спины).
Middle Torso (30 мин) - силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины.
Presse-Fesse (50 мин) - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и ног.
Functional Training (50 мин) – функциональный тренинг с использованием малого оборудования (гантели, амортизаторы, эспандеры, медицинские мячи, bosu и т.д.)
Core Training (50 мин) -силовой класс, уникальность которого заключается в том, что все упражнения выполняются на балансировочной доске Core Board.
Ronde Training (50 мин) – круговая тренировка с использованием станций, на каждой из которых отрабатывается определенная группа мышц. Станции могут быть как силовой, так и кардио направленности.
Resist-A-Ball (50 мин) – силовая тренировка с использованием мяча. Исключает стрессовую нагрузку на позвоночник.
Bosu (50 мин) – силовой класс, направленный на развитие координации, осанки. чувства равновесия.
«МУДРОСТЬ ТЕЛА»
Yoga (50 мин) - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Включает в себя суставную гимнастику и упражнения на улучшение функционального состояния опорно-двигательного аппарата.
Pilates (45-50 мин) - система упражнений, направленная на укрепление мышц тела с минимальной нагрузкой на позвоночник.
Super Flex (30-40 мин) - урок для развития гибкости, включающий комплекс упражнений на растягивание мышц и релаксацию.
Yogalates (45 -50 мин) - это вид физических тренировок, который сочетает в себе йогу и пилатес. Это упражнения, помогающие одновременно развить гибкость и укрепить все мышцы. Акцент делается на дыхании, релаксе и положительном мышлении.
Pilates Allegro (50 мин) – тренировка на реформере Allegro. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Zumba (50 мин) – танцевальный урок на основе латиноамериканской хореографии. Много движений бедрами, много веселья! Вы сожжете много калорий!
Dance Fantasy (50 мин) - урок, включающий в себя различные танцевальные стили: Сlub Dance, Jazz Funk, Hip-Hop, Russian Folk, Retro, Indian Dance, River Dance, Afro Jazz и другие.
Ballroom Mix (50 минут) - вид танцевального направления на основе спортивного бального танца. Это направление совмещает сразу несколько стилей (самба, румба, ча-ча-ча, джайв, вальс, танго, фокстрот и др.), тренирует все группы мышц, учит выдержке, и выносливости. Положительно сказывается на общем самочувствии, улучшает координацию и динамику.
Belly Dance (50 мин) – танцевальный класс, включающий в себя элементы восточного танца.
ПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ *
Pilates Allegro (50 мин) – тренировка на реформере Allegro. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.
Pilates Allegro Begginers (50 мин) – тренировка на реформере Allegro для начинающих. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник, осваивается техника упражений.
Saidi (50 мин) - разновидность восточных танцев, позволяющая познать себя, укрепить своё здоровье, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри и стать более уверенным в себе. На занятии используется такое оборудование, как трость, вуаль, бубен, кастаньеты и т.д.
Shpagat (50 мин) – тренировка, направленная на развитие растяжки и гибкости, эластичности мышц, улучшение осанки, укрепление и подвижность суставов, достижение цели – шпагата. Упражнения подходят людям любого возраста и уровня подготовки.
Myofascial Release (50 мин) – тренировка с использованием специального оборудования-роллов. В основе тренировки лежит уникальная методика расслабления мышц и фасций, с последующим растягиванием. Упражнения на ролле помогают повысить гибкость, способствуют восстановлению мышц и снимают напряжение после физических нагрузок или наоборот, малоподвижного образа жизни. Упражнения подходят людям любого возраста и уровня подготовки.
Step Choreography (50 мин) - степ-аэробика высокой интенсивности с использованием сложной хореографии. Урок для подготовленных.