Психологическое здоровье подростков.
Все вы знаете, что такое «здоровый человек»?
Учащиеся отвечают: сильный, активный, занимается спортом. Нет вредных привычек.
Вы все правильно назвали, но здоровье человека можно образно представить тремя блоками (аспектами): физическое здоровье (нет болезней, сильный, активный), социальное положение (питание, образ жизни, уровень жизни), и психологическое здоровье. Например, представьте себе, что человек живет очень бедно, фруктов не кушает, целый день работает, физкультурой заниматься некогда. Будет он здоров?
Правильно, вот поэтому мы выделяем с вами и психологическое здоровье. Даже если человек физически здоров, но у него каждый день скандалы. Много работы – он нервничает, устает, ругается, спорит. Как он будет выглядеть? Измученный, круги под глазами? И, в конце концов, может даже заболеть. Психологическое здоровье – это благополучие личности человека, отсутствие проблем и стрессов, умение с ними справляться.
Психологическое здоровье является необходимым условием полноценного развития человека. «Тело не болеет отдельно и независимо от души» (Сократ).
Физическое здоровье и психологическое здоровье взаимосвязаны. Мысли и эмоциональные реакции влияют на физическое здоровье. Сильные эмоции (страх, гнев, горе) – особенно, если они вытесняются и подавляются – могут являться причиной психосоматических заболеваний. Физическое здоровье (правильное питание, физические упражнения, дыхание, сон) влияет на нашу духовную и эмоциональную жизнь.
Основываясь на определении Всемирной организации здравоохранения выделяют три составляющих здоровья:
1. Физическое здоровье, которое можно поддерживать занятиями спортом, здоровым питанием, экологией.
2.Социальное здоровье, проявляется способностью общаться с другими без конфликтов, чувствовать себя ответственным за общество в котором мы живем, работать для этого и в то же время быть способным ощущать красоту жизни..
3. Психологическое здоровье.
Среди нарушений эмоционального развития в детском и подростковом возрасте первое место занимают тревожность, страхи, агрессивность, замкнутость.
Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать.
Психическое здоровье — Забота о собственной психике
Психика - совокупность душевных процессов и явлений (ощущения, восприятия, эмоции, память и т. п.); специфический аспект жизнедеятельности животных и человека в их взаимодействии с окружающей средой.
· Научитесь справляться со стрессом. Полностью избежать стрессовых ситуаций в современном мире невозможно, поэтому нужно научиться эффективно с ними справляться. Это поможет поддерживать спокойствие и научит правильному поведению в стрессовых ситуациях.
· Учитесь и старайтесь добиться максимума в школе. Давно доказано, что между здоровьем и академической успеваемостью существует тесная взаимосвязь.
· Старайтесь поддерживать хорошие отношения с родителями. Всегда помните, что они желают вам лучшего. Постарайтесь разглядеть причины, по которым они устанавливают те или иные правила.
· Поддерживайте баланс между школой, работой и социальной жизнью.
· Не пытайтесь брать на себя слишком многое. Направьте все свои силы лишь на самые важные направления. Если вы будете браться одновременно за слишком многое, то столкнетесь со стрессом, истощением и депрессией.
Эмоциональное здоровье — Забота о собственных чувствах
Умейте определять признаки эмоционального истощения. К таковым относятся:
·
o тревога
o депрессия
o чрезмерная утомляемость
o утрата самооценки
o потеря интереса к ранее любимым занятиям
o потеря аппетита
o набор или потеря массы тела
o несвойственное характеру человека поведение.
· Обращайте внимание на настроение и чувства. Не списывайте абсолютно все негативные мысли и чувства на подростковый возраст. Если вы о чем-то сильно переживаете, обратитесь за помощью.
· Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы не можете или не хотите обращаться к родителям, поговорите с любимым учителем или школьным психологом. Найдите взрослого, которому можете доверять. При появлении сильной печали или мыслей о нанесении себе вреда сразу же обращайтесь за помощью.
· Принимайте себя. Если вы чувствуете низкую самооценку или считаете, что плохо выглядите, поговорите об этом с кем-то. В данном случае может помочь даже обычная беседа с другом.
· Не унижайте других людей. Если же жертвой унижений или издевательств стали вы сами, скажите об этом родителям, учителю или другим взрослым людям. Сюда относятся, в том числе, и унижения в онлайн-режиме.
Самые распространенные психические проблемы у подростков
Проблемы психического характера – очень распространенное явление. Именно в подростковом возрасте очень часто они дают о себе знать. Наиболее распространенные проблемы:
Шизофрения. Это психическое заболевание, которое характеризуется проблемами с процессами мышления и эмоциональным восприятием. Это наиболее распространенное психическое заболевание. Его первые признаки появляются именно в подростковом возрасте. Но несвоевременное лечение может привести к обострению заболевания, а в запущенной форме оно очень тяжело поддается лечению.
Депрессия. Заболевание психического характера, симптомами которого является постоянное подавленное настроение, равнодушие, суицидальные мысли. В подростковом возрасте депрессия может насупить в результате неудач на учебе, неразделенной любви, трудностей в учебе и многого другого. Депрессивное состояние со временем усугубляется, и подросток теряет интерес ко всему. Но главной опасностью заболевания считается тот факт, что депрессия – главная причина подростковых самоубийств.
Булимия и анорексия. Это формы пищевых расстройств, они характеризуются нарушениями при приеме пищи. Это происходит, в том случае, когда подростки недовольны своим телом и стараются похудеть специфическим образом.
Компьютерная зависимость. Эта психическая болезнь в последнее время выходит на первые места. Подростки испытывают зависимость от игр, социальных сетей и других прелестей интернета. Жизнь за компьютером становится намного интересней, чем с людьми.
Давайте вместе придумаем с вами правила психологической зарядки, проделывая которую вы всегда сможете поддерживать свое психологическое здоровье в порядке.
Психолог
УЗ «Несвижская ЦРБ» Н.В.Гращенко