Контрольные упражнения | пол | Оценка | |||
удовл. | хорошо | очень хорошо | отл. | ||
Разгибание рук в упоре лёжа; количество раз за 1 мин. | д | ||||
м | |||||
Подтягивание на перекладине, раз | д | ||||
м | |||||
Уголок в висе на перекладине, ноги выше головы раз | д | ||||
м | |||||
Подъем переворотом на переклад. р | м | ||||
Жим штанги лежа, 15 кг раз за 2 мин 20 кг | д | ||||
м | |||||
Тяга штанги до груди лежа, 15 кг раз за 2 мин 20 кг | д | ||||
м | |||||
Жим штанги лежа на максимальный вес, кг | д | ||||
м | |||||
Тяга штанги до груди лежа на максимальный вес, кг | д | ||||
м | |||||
Плавание, 100м выполнить | д | 3,00. | 2,50 | 2,30. | 2,15. |
м | 2,40. | 2,30. | 2,15. | 2,00 | |
Кросс, выполнить 3км 3 км | д | 17,30 | 15,30. | 15.00 | |
м | 18. | 16,30 | 13,50 | 13,20 | |
Лыжи, выполнить 5 км 10 км | д | 24 мин. | 23 мин | 22 мин | 20 мин |
м | 45 мин. | 43 мин | 41 мин | 39 мин |
Показатели подготовки спортсменов тренировочных групп 3-5 года обучения.
Закрепление большинства группы в составе сборных команд города, области, федерального округа, по гребному слалому, индивидуально выход в состав юношеских сборных России.
Показателями технической подготовки спортсменов групп ТГ 3 – 5 годов обучения является: качество выполнения гребка как на спокойной воде, так и на бурной. Во время прохождения трассы, уметь удерживать частоту гребков на всей протяжённости дистанции, выполнять технические приёмы различной сложности в скоростном режиме не ниже 4 зоны интенсивности. Выступление на соревнованиях областного и Российского значения.
Показателями физической подготовки является: 100% выполнение ежемесячных контрольных нормативов по общефизической и специальной подготовке, с хорошей оценкой их выполнения.
Показателями теоретической подготовки является знание теоретических вопросов по программе обучения, сдача контрольных тестов и зачетов, умение самостоятельно организовать быт в полевых условиях.
Спортсмены тренировочных групп 3-5 года обучения должны выполнять и подтверждать нормативы 1 и КМС спортивных разрядов.
Контрольные нормативы спортсменов групп совершенствования спортивного мастерства.
№ п/п | Наименование контрольного норматива | пол | удовлетв | хорошо | Очень хорошо | Отл |
Разгибание рук в упоре лёжа 1 мин | д | |||||
м | ||||||
Подтягивание на перекладине, раз | д | |||||
м | ||||||
Уголок висе до перекладины за1 мин | д | |||||
м | ||||||
Подъем с переворотом, раз | м | |||||
Жим штанги лежа, 20кг Раз за 2 мин 25кг | д | |||||
м | ||||||
Тяга штанги до груди 15 кг лежа, раз за 2 мин 25 кг | д | |||||
м | ||||||
Жим штанги лежа на максимальный вес, кг | д | |||||
м | ||||||
Тяга штанги до груди лежа на максимальный вес | д | |||||
м | ||||||
Плавание, 100м выполнить | д | 1.36.0 | 1.36.0 | 1.25.0 | 1.15.0 | |
м | 1.26.0 | 1.26.0 | 1.16.0 | 1.07.2 | ||
Кросс, 3 км выполнить 3 км | д | 14.30.0 | 13.15.0 | 12.30.0 | 11.25.0. | |
м | 11.30.0 | 10.50.0 | 9.30.0 | 16.25.0 | ||
Лыжи, 5 км выполнить 10 км | д | 29.31 | 23.30 | 20.48 | 17.09 | |
м | 1:01.46 | 50.44 | 43.19 | 38.01 | ||
Прыжок в длину с места, см | д | |||||
м | ||||||
Кувырок вперед, 30 сек | д |
3.3. Перечень информационного обеспечения (список литературных источников: каталог библиотеки ОСДЮСШОР и литература тренеров; перечень аудиовизуальных средств, перечень Интернет-ресурсов)
ЛИТЕРАТУРА.
1. Андрис Стофро. Каяк, каноэ.- Рига-Афотс, 1986
2. Антипов В.В. Психологическая адаптация к экстремальным ситуациям.- М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.- 176.
3. Булаев М.А. Гребля на байдарках и каноэ (слалом): Учебная программа по спортивной дисциплине.- Ханты-Мансийск: Полиграфист, 2005.-52с.
4. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. М.: Физкультура и спорт, 1989
5. Васильев В.С. Обучение детей плаванию. - М.: Физкультура и спорт, 1989.-96с.:ил.
6. Гребной спорт: Учебник для институтов физической культуры. Под редакцией Чупруна А.К. - М.: ФиС, 1987.- 288с.
7. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. – М.: ФиС, 1981.- 375с.
8. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник для студентов высших учебных заведений.- 2-е изд.,доп. - М.: Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 2002.-512с.:ил.
9. Иссурин В.Б. Биомеханика гребли на байдарках и каноэ. (редакция Зациорского В.М.) - М.:Физкультура и спорт, 1986
10. Иссурин В.Б., Каверин В.Ф., Колыбельников А.Н., Тимофеев В.Д., Земляков Д.В. Эффективность средств специальной подготовки гребцов на байдарках и каноэ (методические рекрмендации). М., Госкомспорт СССР, ВНИИФК, 1988.
11. Каверин В.Ф. Гребля на байдарках и каноэ. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: Советский спорт, 2004.-120с.
12. Крюков С. Гребной слалом. Подготовка спортсмена.- М.: «Эльф ИПР», 2004.- 236с.
13. Медицинский справочник тренера. Г.А. Макарова, С.А. Локтев.- М.: Советский спорт, 2005.- 587 с.: ил.
14. Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога в образовании: Учебное пособие.- М.:Владос, 1996
15. Рогозкин В.А. Пшендин А.И., Шишина Н.Н. Питание спортсменов.- М.: Физкультура и спорт, 1989
16. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат.- М.: Физкультура и спорт, 1983
17. Справочник работника физической культуры и спорта: нормативные, правовые и программно-методические документы, практический опыт, рекомендации/ Автор-составитель А.В.Царик - 2-е изд., доп. и испр.- М.: Советский спорт, 2003.- 912с
18. Табель обеспечения спортивной одеждой, обувью и инвентарем индивидуального пользования/Государственный комитет РФ по физической культуре и спорту.- М.: Советский спорт, 2004.-160с.
19. Табель оснащения спортивных сооружений массового пользования спортивным оборудованием и инвентарем.- М.: Советский спорт, 2004.-304с.
20. Филин В.П., Фомин И.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980.
3.4. План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий формируется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, муниципальных образований (индивидуально).
Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы с учетом возраста, пола лиц, проходящих спортивную подготовку, особенностей вида спорта гребной слалом (спортивных дисциплин)