(Приложение № 5 к ФССП).
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,5 с) | Бег на 30 м (не более 6 с) |
Координация | Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,6 с) | Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,2 с) |
Выносливость | Бег 800 м (не более 4 мин 15 с) | Бег 800 м (не более 4 мин 30 с) |
Плавание 50 м (без учета времени) | Плавание 50 м (без учета времени) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз) | Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз) |
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) | Приседания за 15 с (не менее 10 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
- | Подъем туловища, лежа на спине за 20 сек (не менее 5 раз) |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
(Приложение № 6 к ФССП).
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Быстрота | Бег 100 м (не более 14,5 с) | Бег 100 м (не более 16,0 с) |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 6 мин 45 с) | Бег 1500 м (не более 7 мин 15 с) |
Плавание 100 м (не более 1 мин 25 с) | Плавание 100 м (не более 1 мин 45 с) | |
Сила | Тяга штанги лежа (весом не менее 75% от собственного веса) | Тяга штанги лежа (весом не менее 70% от собственного веса) |
Силовая выносливость | Тяга штанги лежа за 5 мин весом 45 кг (не менее 140 раз) | Тяга штанги лежа за 5 мин весом 35 кг (не менее 110 раз) |
Скоростно-силовые качества | Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с (не менее 20 м) | Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с (не менее 18 м) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 10 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 8 раз) | |
Спортивный разряд | Третий спортивный разряд |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
(Приложение № 7 к ФССП)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Быстрота | Бег 100 м (не более 13,5 с) | Бег 100 м (не более 15,0 с) |
Скоростно-силовые качества | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 12 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 10 раз) |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 12 мин 45 с) | Бег 3000 м (не более 14 мин 15 с) |
Сила | Тяга штанги лежа (весом не менее 95% от собственного веса) | Тяга штанги лежа (весом не менее 85% от собственного веса) |
Силовая выносливость | Тяга штанги лежа за 7 мин весом 50 кг (не менее 190 раз) | Тяга штанги лежа за 7 мин весом 40 кг (не менее 165 раз) |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
4.4. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
(Приложение № 8 к ФССП).
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Мужчины | Женщины | |
Быстрота | Бег 100 м (не более 13,0 с) | Бег 100 м (не более 14,5 с) |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 12 мин 15 с) | Бег 3000 м (не более 13 мин 45 с) |
Сила | Тяга штанги лежа (весом не менее 100% от собственного веса) | Тяга штанги лежа (весом не менее 90% от собственного веса) |
Силовая выносливость | Тяга штанги лежа за 7 мин весом 50 кг (не менее 200 раз) | Тяга штанги лежа за 7 мин весом 40 кг (не менее 180 раз) |
Спортивное звание | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
(Приложение № 9 к ФССП)
Этапный норматив | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
Количество часов в неделю | 12 - 14 | |||||
Количество тренировок в неделю | 12 - 18 | |||||
Общее количество часов в год | 624 - 728 | |||||
Общее количество тренировок в год | 624 - 936 |
Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку, и лиц, ее осуществляющих, в спортивных соревнованиях, предусмотренных в соответствии с реализуемой программой спортивной подготовки
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку:
- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта гребной слалом;
- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта гребной слалом;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.