Реферат
По предмету «Физическая культура»
Тема работы:
Состояние и показатели тренированности
Исполнитель:
студент 1 курса
Зайцева Инга Игоревна
Группы Л-109
Проверил
Игнатушкин Роман Геннадьевич
преподаватель,
магистр педагогических наук
ГОМЕЛЬ 2021
СОДЕРЖАНИЕ
Введение...........................................................................................................................3
1. Тренированность…………………………………….................................................4
2. Показатели тренированности в состоянии покоя……………………………….…5
3. Физиологические показатели тренированности при стандартных нагрузках...…8
4. Показатели тренированности при выполнении предельной работы…………..…9
Заключение………………………………………………………….…………………10
Список литературы……………...…………………………………………………….11
ВВЕДЕНИЕ
Тренированность - состояние организма, характеризуемое определенными изменениями морфологических и функциональных его свойств в результате тренировки. Определение физической подготовленности и состояния тренированности занимающихся - одна из главных задач врачебного контроля в физическом воспитании. Оно необходимо для решения вопросов о выборе средств и методов физического воспитания, о соответствии применяемой методики обучения и тренировки функциональным возможностям организма и о нужных изменениях в этой методике, о возможности участия занимающихся в спортивных соревнованиях и др. Результативность тренировки может быть различной даже при одинаковых ее режиме и методике. Она зависит от состояния здоровья, физического развития и функциональных особенностей организма, оказывающих решающее влияние на ход развития тренированности спортсмена. В связи с этим важны систематические врачебные наблюдения за тренирующимся спортсменом; они позволяют вносить коррективы по ходу самой тренировки.
Определение состояния тренированности спортсменов осуществляется при плановых врачебных обследованиях и в процессе врачебно-педагогических наблюдений на тренировочных занятиях и соревнованиях. Данные врачебного обследования спортсмена с использованием методов исследования организма в состоянии мышечного покоя и изучения реакции его на физические нагрузки дают врачу представление об уровне общей физической подготовленности (общей тренированности) спортсмена. Результаты исследований, проведенных в условиях тренировочных занятий и соревнований, показывают уровень развития функциональных возможностей организма применительно к особым (специфическим) требованиям определенного вида спорта (специальная тренированность спортсмена).
Тренированность
Тренированность - биологические (функциональные и морфофункциональные) приспособительные изменения, которые происходят в организме человека под воздействием тренировочных нагрузок и выражаются в росте его работоспособности. Тренированность характеризует морфофункциональное состояние организма занимающегося и проявляется в физических качествах: выносливости, силе, быстроте, ловкости, гибкости, нейромышечной координации.
Состояние тренированности определяется при условиях:
1. В состоянии покоя (тренированность характеризуется снижением физиологических показателей вегетативных систем).
2. При физических нагрузках (тестирование при дозированных стандартных и предельных нагрузках – при этом наблюдается более быстрое врабатывание, уровень изменения физиологических функций менее выражен, чем у нетренированных).
3. После физических нагрузок в период восстановления (процессы восстановления протекают значительно быстрее).
Функциональные изменения, обеспечивающие и возникающие при развитии тренированности:
- ЦНС – подвижность нервных процессов, уточнение дифференцировок и повышение активности сенсорных систем
- Нервно-мышечный аппарат – увеличение мышечной массы, улучшение кровоснабжения мышц за счет увеличения количества капилляров, способность к произвольному расслаблению мышц
- Увеличение углеводных запасов и снижение жировых
- Повышение легочных объемов и емкостей, снижена частота дыхания, увеличена ЖЕЛ, увеличена глубина вдоха,
- Увеличение размеров сердца, снижена ЧСС, увеличены полости сердца, повышается объем циркулирующей крови.
Приведенные уровни физиологических функций свидетельствуют о более рациональном и экономичном использовании резервов организма.
Показатели тренированности в состоянии покоя
Центральная нервная система.
Систематическая мышечная деятельность сопровождается повышением лабильности нервных клеток, активности окислительных и некоторых других ферментов. У тренированных, особенно к скоростной работе, увеличена подвижность нервных процессов. Это проявляется в укорочении скрытого периода двигательных реакций, уточнении дифференцировок и повышении скорости переработки информации. Для спортсменов-стайеров характерна высокая уравновешенность нервных процессов.
Двигательный аппарат.
Морфологические изменения. Костная ткань утолщается, на костях образуются шероховатости, выступы, увеличиваются поперечные размеры костей, утолщается корковый слой, что способствует увеличению механической прочности костей.
Увеличивается масса и объем скелетных мышц, особенно выполняющих силовые и статические напряжения, что сопровождается увеличением удельного веса тела. Этому способствуют потери воды и жира при физических нагрузках. Гипертрофия скелетных мышц сопровождается улучшением их кровоснабжения. Увеличивается количество капилляров в скелетных мышцах.
Биохимические сдвиги:
а) повышается содержание белков саркоплазмы и сократительного белка миофибрилл-миозина;
б) увеличивается количество миоглобина, что повышает кислородную емкость мышц и способствует интенсификации окислительных процессов;
Функциональные сдвиги:
а) повышается возбудимость и лабильность мышц;
б) повышается сила мышц;
в) улучшается способность мышц к быстрому расслаблению
г) у тренированных твердость мышцы при произвольном напряжении больше, а при расслаблении меньше, чем у нетренированных.
Система крови.
С ростом тренированности увеличивается общий объем крови, содержание в ней эритроцитов и гемоглобина, становится больше кислородная емкость крови.
Лейкоцитарная формула у тренированных, особенно у стайеров, изменена в сторону увеличения количества лимфоцитов.
В плазме крови повышается мощность буферных систем, предохраняющих кровь от резких сдвигов РН в кислую сторону. Щелочной резерв крови у спортсменов увеличен.
Обмен веществ и энергии.
При нормальном питании у спортсменов обычно наблюдается азотистое равновесие. В тренированном организме увеличены запасы углеводов, что очень важно для повышения работоспособности. Запасы жира относительно уменьшены.
Основной обмен находится в пределах стандартных величин или несколько понижен.
Дыхательная система.
У тренированных спортсменов хорошо развиты дыхательные мышцы, увеличена жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и максимальная вентиляция легких (МВЛ). Наибольшей величины этот показатель достигает у специализирующихся в видах спорта циклического характера. МВЛ у тренированных спортсменов составляет 150-250 л/мин. Этот показатель более изменчив, чем ЖЕЛ, и в процессе роста тренированности повышается.
Рост тренированности сопровождается уменьшением частоты дыхания в покое до 8-10 в 1 мин и увеличением глубины дыхания до 700-800 мл. Минутный объем дыхания (МОД) у спортсменов изменяется незначительно и составляет 6-9 л.
Потребление 02 в состоянии покоя в процессе тренировки, как правило, почти не изменяется.
Сердечно-сосудистая система (ССС).
Адаптивные изменения проявляются в виде:
а) гипертрофии мышечных волокон;
б) васкуляризации;
в) повышении количества миоглобина, гликогена;
г) увеличении адренергической чувствительности мышечных волокон;
д) брадикардии;
е) синусовой аритмии;
ж) уменьшении систолического (СО) и минутного объема (МОК) кровообращения;
з) изменении показателей ЭКГ: снижение зубца Р, увеличение зубцов - Р,Т, смещении сегмента Т выше изолинии.
Гипертрофия миокарда и брадикардия в большей степени выражены у тренирующихся к длительной циклической работе. У тренированных спортсменов брадикардия нередко сочетается с синусовой аритмией, что свидетельствует о способности сердца быстро адаптироваться к изменяющимся условиям деятельности.
Показатели артериального давления (АД) у спортсменов в пределах возрастных норм. С ростом тренированности наблюдается тенденция к повышению, особенно диастолического, что обусловлено уменьшением потребности тканей в кровоснабжении.