Предмет: Физическая культура. Сдача учебным нормативов в беге на 1000 м

Группа: 4 ОСА

Дата про ведения:15.06.2020

Тема: Сдача учебным нормативов в беге на 1000 м.

Задания:

Практическое:

Упражнения для самостоятельных занятий по развитию физических качеств

1. Медленный бег до 25 мин.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Тело при этом держать выпрямленным. 20 раз
3. Прыжки со скакалкой. 3 минуты
4. Поднимание прямых ног из седа, руки сзади. 20 раз
5. Отталкивание ладонями и пальцами от стены попеременно правой и левой рукой. 30 раз
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине. 40 раз

Методические рекомендации: эти упражнения следует повторять до утомления, но не до предельных напряжений; выполнять упражнения в удобном для себя темпе; не задерживать дыхание, когда этого не требуют условия выполнения упражнения. Можно рекомендовать выполнять упражнения под музыку, что значительно повысит эмоциональность занятия, будет способствовать выполнению большего объема  работы и с большей интенсивностью. В конце выполнения упражнений замерить пульс (на руки, на шее), засечь время 10 секунд, посчитав удары пульса и умножить на 6.

Полученную сумму записать в бланк домашнее задание в пункт практическое.

Теоретические задания:

Вопросы для актуализации знаний

Выполните тест

Как добиться успешных результатов в выполнении норматива бег на 1000 метров?

Источник: учебник А.А. Бишаева Физическая культура, Москва Издательский центр «Академия» 2015г.

Сайт: http://www.fizkult-ura.ru/

Выполнить задания в срок:

СПОСОБ СВЯЗИ: lyudacojanowa@yandex.ru

                   Viber/WhatsApp: 89040908123

Домашнее задание: