-Проснуться по заданию (с вечера дать себе указание на плавное пробуждение в 05.00);
-мысленное приветствие с собой, («Матушкой Землей», с «Батюшкой Солнцем», с Ангелом-Хранителем, с Вселенной…);
- само осмотр от макушки до стоп (с дыханием-осветлением-само кодированием);
-поза «Рыбы», взаимодействие НЦ (нервными центрами, «чарами»: стопы-«корень», колени-«чаши», копчик-«исток», крестец-тазовая область-«зарод», поясница-брюшная полость-«живот», грудина («солнечное» сплетение)-«ярло», левая подмышка (плечевой сустав)-«леля», правая подмышка (плечевой сустав)-«лада», шея-гортань (ярёмная ямка)-«горло», переносица-межбровье (внутри головы-шишковидная железа)-«чело», темя-«родник»);
-всплытие рук перед собой, разведение в стороны, сведение перед собой;
-«растягушки-потягушки»;
-напряжение-ослабление;
-протряс;
-упражнения на растягивания, лежа в постели;
-«обкатка», массаж живота апельсином;
-Агмы: добро-здраво-живо-славо-бодро-светло-свято-свето;
-сесть на кровати, «потягушки-растягушки».
05.30-06.00
-«подъем», взаимодействие с содой, умывание, душ, туалет…
06.00-06.30 2 часть «гимнАЗтики»
-«потягушки-растягушки»;
-растирание и хлопковый массаж;
-натяг вверх, точки внимания, взаимодействие с нисходящими ощущениями (от макушки до стоп) по корешковым линиям, построение сферы света;
-стойка, натяг верх-низ, взаимодействие с восходящими ощущениями (от стоп до макушки), построение сферы света;
-всплытие рук через стороны, сведение перед собой - разведение в стороны;
-«кружение» вокруг своей оси, вращение сферы света;
-взаимодействие с НЦ через нисходящие ощущения;
-взаимодействие с НЦ через восходящие ощущения;
-активизация НЦ синкинезией с агмой ОМ;
-активизация НЦ синкинезией «кручение кистей»;
-активизация тела свечением «скафандр света»;
-звукорезонансное упражнение «Я» - расширение тела света «скафандра света», до размеров сферы света – «ВСЕЛЕННОЙ»-БЕЗКОНЕЧНОСТИ (с дыханием и взаимодействием с образным расширением и сжатием «шара» света);
06.30-07.00
-взаимодействие с медом (рассосать ложку меда);
-туалет (кому нужен), свободное время;
07.00-07.30 3 часть «гимнАЗтики»
-всплытие рук (комплексно: перед собой-разведение-сведение-опускание-разведение через стороны-сведение-разведение-опускание) и активация «скафандра света»;
-комплекс «скрутки»;
-комплекс «маятники»;
-комплекс «жгонка»;
-комплекс «волны»;
-комплекс «ломки»;
-комплекс «веретено»;
-комплекс «свиля» с вращением вокруг своей оси и вращением сферы света;
-комплекс «пляс»;
-комплекс «протряс» с наложением других комплексов.
07.30-08.00 4 часть «гимнАЗтики»
Упражнения в преодолении веса собственного тела:
-выпады на 4 стороны с приседанием и возвращением в и.п.;
-шаги руками, после наклона вперед из о.с., в упор лежа-прогнувшись;
-опускание в стойку на коленях и подъем обратно;
-из стойки на коленях, опускание корпуса назад в лежа между стоп, поднимание корпуса в прогиб на коленях, опускание вперед в лежа на (бёдрах)-коленях и отжимания от пола в упоре лежа на коленях;
-поднимание таза («собака мордой вниз – собака мордой в верх») в верх из упора лежа прогнувшись;
-отжимания в упоре лежа (2мя – 4мя способами);
-из лежа на животе одновременные поднимания корпуса и ног;
-из лежа на животе упражнение «банан» - переход в лёжа на спине;
-из лежа на спине поднимание прямых ног и головы;
-из лежа на спине, ноги согнуты в коленях, «волновые сгибания» корпуса;
-из лежа на спине поднимание прямых ног в «березку», со скручиванием;
-из лежа на спине одновременные поднимания ног и корпуса с опорой кистями о землю (пол);
-из лежа на спине, ноги в верх, опускание прямых ног в стороны;
-из лежа на спине вставание в «мост»;
-из лежа на спине касание прямыми ногами земли (пола) за головой;
-из лежа на спине поднимание корпуса и наклон вперед, до касания бедер животом, а кистями пальцев-ступней ног;
-упражнение «скамейка»;
-сидя ноги вперед, повороты корпуса в сторону сгибаемой ноги (с натягом);
-повторения вставания с земли в сторону сгибаемой в колене ноги (как в «ползково - кувырковой» гимнАЗтике);
-«подтягивания» в висе на перекладине (5ю способами).
08.00-08.30
завтрак заработанный, «взаимодействие с едой» (один вид фруктов за один прием и прополоскать рот водой).
08.30-09.00
передвижение до моря с выполнением заданий на внимание, дыхание и физические упражнения в движении «взаимодействие с землей».
09.00-09.30
«взаимодействие с морем».
09.30-10.00
«взаимодействие с едой» (один вид орехов, сухофруктов, фруктов, овощей и т.п., за один прием).
10.00-10.30
«взаимодействие с солнцем».
10.30-11.00
«взаимодействие с едой» (один вид орехов, сухофруктов, фруктов, овощей и т.п., за один прием).
11.00-11.30
«взаимодействие с ветром».
11.30-12.00
«взаимодействие с едой» (один вид орехов, сухофруктов, фруктов, овощей и т.п., за один прием).
12.00-12.30
«взаимодействие с землей» - «ползково-кувырковая гимнАЗтика».
12.30-13.00
комплексное «взаимодействие с морем, солнцем, ветром, едой».
13.00-13.30
«взаимодействие с землей», передвижение на «базу», упражнения на внимание, дыхание с элементами само кодирования.
13.30-14.00
обед «взаимодействие с едой» (крупа - одного вида, настоянная на кипяченой воде («запареная»), с добавлением растительного масла и специй).
14.00-14.30
«взаимодействие со стеной».
14.30-15.00
«взаимодействие с собой» - ослабление (для «путешествия» вне тела).
15.00-15.30
«дневное путешествие вне тела».
15.30-16.00
полдник «взаимодействие с едой» (салат из овощей и зелени одного цвета).
16.00-16.30
«взаимодействие с землей» - выполнение упражнений в преодолении веса собственного тела (комплексная тренировка).
16.30-17.00
передвижение до моря с выполнением заданий на внимание, дыхание и физические упражнения в движении «взаимодействие с землей».
17.00-17.30
«взаимодействие с морем, солнцем и ветром» - одновременно в процессе купания.
17.30-18.00
«взаимодействие с землей» - «ползково-кувырковая гимнАЗтика».
18.00-18.30
«взаимодействие с едой» (орехи, сухофрукты, фрукты, овощи и т.п., одного вида за один прием пищи).
18.30-19.00
«взаимодействие с морем, солнцем и ветром» - одновременно в процессе купания.
19.00-19.30
«взаимодействие с землей» - выполнение упражнений в преодолении веса собственного тела (комплексная тренировка).
19.30-20.00
«взаимодействие с землей», передвижение на «базу», упражнения на внимание, дыхание с элементами само кодирования.
20.00-20.30
«взаимодействие с едой» (один вид овощей, фруктов, орехов и т.п., за один прием пищи).
20.30-21.00
«групповое взаимодействие», вечер у огня.
21.00-21.30
«взаимодействие в парах».
21.30-22.00
полоскание рта содой, «взаимодействие с чесноком», умывание-душ-туалет.
22.00-22.30
«взаимодействие со свечой».
22.30-23.00
«взаимодействие с собой» - ослабление (для «путешествия» вне тела).
23.00-05.00
«ночное путешествие вне тела».