Приложение №2
Приказ Минспорта России от 19.06.2017 N 542
ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ВФСК ГТО
I. ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)
N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
Мальчики | Девочки | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Челночный бег 3 x 10 м (с) | 10,3 | 10,0 | 9,2 | 10,6 | 10,4 | 9,5 |
или бег на 30 м (с) | 6,9 | 6,7 | 6,0 | 7,1 | 6,8 | 6,2 | |
2. | Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) | 7.10 | 6.40 | 5.20 | 7.35 | 7.05 | 6.00 |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | |||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +1 | +3 | +7 | +3 | +5 | +9 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||
6. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) | ||||||
7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
8. | Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**> | 10.15 | 9.00 | 8.00 | 11.00 | 9.30 | 8.30 |
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с) | 9.00 | 7.00 | 6.00 | 9.30 | 7.30 | 6.30 | |
9. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
Примечание:
Участники тестирования | Мальчики | Девочки | ||||
Вид знака отличия | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - Комплекс) | ||||||
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных или координационных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. |
II. ВТОРАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)
N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
Мальчики | Девочки | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 6,2 | 6,0 | 5,4 | 6,4 | 6,2 | 5,6 |
или бег на 60 м (с) | 11,9 | 11,5 | 10,4 | 12,4 | 12,0 | 10,8 | |
2. | Бег на 1000 м (мин, с) | 6.10 | 5.50 | 4.50 | 6.30 | 6.20 | 5.10 |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | |||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +2 | +4 | +8 | +3 | +5 | +11 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Челночный бег 3 x 10 м (с) | 9,6 | 9,3 | 8,5 | 9,9 | 9,5 | 8,7 |
6. | Прыжок в длину с разбега (см) | ||||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
7. | Метание мяча весом 150 г (м) | ||||||
8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
9. | Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**> | 8.15 | 7.45 | 6.45 | 10.00 | 8.20 | 7.30 |
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 18.00 | 16.00 | 13.00 | 19.00 | 17.30 | 15.00 | |
10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
Участники тестирования | Мальчики | Девочки | ||||
Вид знака отличия | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | ||||||
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. |
III. ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)
N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
Мальчики | Девочки | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 5,7 | 5,5 | 5,1 | 6,0 | 5,8 | 5,3 |
или бег на 60 м (с) | 10,9 | 10,4 | 9,5 | 11,3 | 10,9 | 10,1 | |
2. | Бег на 1500 м (мин, с) | 8.20 | 8.05 | 6.50 | 8.55 | 8.29 | 7.14 |
или бег на 2000 м (мин, с) | 11.10 | 10.20 | 9.20 | 13.00 | 12.10 | 10.40 | |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | |||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +3 | +5 | +9 | +4 | +6 | +13 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Челночный бег 3 x 10 м (с) | 9,0 | 8,7 | 7,9 | 9,4 | 9,1 | 8,2 |
6. | Прыжок в длину с разбега (см) | ||||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
7. | Метание мяча весом 150 г (м) | ||||||
8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
9. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**> | 14.10 | 13.50 | 12.30 | 15.00 | 14.40 | 13.30 |
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности (мин, с) | 18.30 | 17.30 | 16.00 | 21.00 | 20.00 | 17.40 | |
10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.30 | 1.20 | 1.00 | 1.35 | 1.25 | 1.05 |
11. | Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
12. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
Участники тестирования | Мальчики | Девочки | ||||
Вид знака отличия | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | ||||||
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. |
IV. ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
Юноши | Девушки | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 5,3 | 5,1 | 4,7 | 5,6 | 5,4 | 5,0 |
или бег на 60 м (с) | 9,6 | 9,2 | 8,2 | 10,6 | 10,4 | 9,6 | |
2. | Бег на 2000 м (мин, с) | 10.00 | 9.40 | 8.10 | 12.10 | 11.40 | 10.00 |
или бег на 3000 м (мин, с) | 15.20 | 14.50 | 13.00 | - | - | - | |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | |||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +4 | +6 | +11 | +5 | +8 | +15 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Челночный бег 3 x 10 м (с) | 8,1 | 7,8 | 7,2 | 9,0 | 8,8 | 8,0 |
6. | Прыжок в длину с разбега (см) | ||||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
8. | Метание мяча весом 150 г (м) | ||||||
9. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**> | 18.50 | 17.40 | 16.30 | 22.30 | 21.30 | 19.30 |
или бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> | 30.00 | 29.15 | 27.00 | - | - | - | |
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 16.30 | 16.00 | 14.30 | 19.30 | 18.30 | 17.00 | |
10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.25 | 1.15 | 0.55 | 1.30 | 1.20 | 1.03 |
11. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
12. | Самозащита без оружия (очки) | 15 - 20 | 21 - 25 | 26 - 30 | 15 - 20 | 21 - 25 | 26 - 30 |
13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
Участники тестирования | Юноши | Девушки | ||||
Вид знака отличия | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | ||||||
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. |
V. ПЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)
N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
Юноши | Девушки | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
или бег на 60 м (с) | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
или бег на 100 м (с) | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
2. | Бег на 2000 м (мин, с) | - | - | - | 12.00 | 11.20 | 9.50 |
Бег на 3000 м (мин, с) | 15.00 | 14.30 | 12.40 | - | - | - | |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | - | - | - | ||||
или рывок гири 16 кг (количество раз) | - | - | - | ||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Челночный бег 3 x 10 м (с) | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
6. | Прыжок в длину с разбега (см) | ||||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) | ||||||
8. | Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м) | - | - | - | |||
весом 500 г (м) | - | - | - | ||||
9. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**> | - | - | - | 20.00 | 19.00 | 17.00 |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> | 27.30 | 26.10 | 24.00 | - | - | - | |
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | - | - | - | 19.00 | 18.00 | 16.30 | |
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 26.30 | 25.30 | 23.30 | - | - | - | |
10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.15 | 1.05 | 0.50 | 1.28 | 1.18 | 1.02 |
11. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
12. | Самозащита без оружия (очки) | 15 - 20 | 21 - 25 | 26 - 30 | 15 - 20 | 21 - 25 | 26 - 30 |
13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
Участники тестирования | Юноши | Девушки | ||||
Вид знака отличия | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | ||||||
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. |
VI. ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
МУЖЧИНЫ
N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
возрастная подгруппа от 18 до 24 лет | возрастная подгруппа от 25 до 29 лет | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 4,8 | 4,6 | 4,3 | 5,4 | 5,0 | 4,6 |
или бег на 60 м (с) | 9,0 | 8,6 | 7,9 | 9,5 | 9,1 | 8,2 | |
или бег на 100 м (с) | 14,4 | 14,1 | 13,1 | 15,1 | 14,8 | 13,8 | |
2. | Бег на 3000 м (мин, с) | 14.30 | 13.40 | 12.00 | 15.00 | 14.40 | 12.50 |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | ||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
или рывок гири 16 кг (количество раз) | |||||||
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +6 | +8 | +13 | +5 | +7 | +12 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Челночный бег 3 x 10 м (с) | 8,0 | 7,7 | 7,1 | 8,2 | 7,9 | 7,4 |
6. | Прыжок в длину с разбега (см) | - | - | - | |||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
7. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | ||||||
8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
9. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> | 27.00 | 25.30 | 22.00 | 27.30 | 26.30 | 22.30 |
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 26.00 | 25.00 | 22.00 | 26.30 | 26.00 | 22.30 | |
10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.10 | 1.00 | 0.50 | 1.15 | 1.05 | 0.55 |
11. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
12. | Самозащита без оружия (очки) | 15 - 20 | 21 - 25 | 26 - 30 | 15 - 20 | 21 - 25 | 26 - 30 |
13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
ЖЕНЩИНЫ
N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
возрастная подгруппа от 18 до 24 лет | возрастная подгруппа от 25 до 29 лет | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 5,9 | 5,7 | 5,1 | 6,4 | 6,1 | 5,4 |
или бег на 60 м (с) | 10,9 | 10,5 | 9,6 | 11,2 | 10,7 | 9,9 | |
или бег на 100 м (с) | 17,8 | 17,4 | 16,4 | 18,8 | 18,2 | 17,0 | |
2. | Бег на 2000 м (мин, с) | 13.10 | 12.30 | 10.50 | 14.00 | 13.10 | 11.35 |
3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | ||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +8 | +11 | +16 | +7 | +9 | +14 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Челночный бег 3 x 10 м (с) | 9,0 | 8,8 | 8,2 | 9,3 | 9,0 | 8,7 |
6. | Прыжок в длину с разбега (см) | - | - | - | |||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
8. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | ||||||
9. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**> | 21.00 | 19.40 | 18.10 | 22.30 | 20.45 | 18.30 |
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 19.15 | 18.30 | 17.30 | 22.00 | 20.15 | 18.00 | |
10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.25 | 1.15 | 1.00 | 1.25 | 1.15 | 1.00 |
11. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
12. | Самозащита без оружия (очки) | 15 - 20 | 21 - 25 | 26 - 30 | 15 - 20 | 21 - 25 | 26 - 30 |
13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
Участники тестирования | Мужчины | Женщины | ||||
Вид знака отличия | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | ||||||
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. |
VII. СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39 лет)
МУЖЧИНЫ
N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
возрастная подгруппа от 30 до 34 лет | возрастная подгруппа от 35 до 39 лет | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 6,3 | 5,7 | 4,9 | 7,1 | 6,3 | 5,2 |
или бег на 60 м (с) | 12,1 | 11,1 | 8,9 | 12,5 | 11,5 | 9,2 | |
2. | Бег на 3000 м (мин, с) | 15.10 | 14.50 | 13.20 | 15.45 | 15.00 | 13.50 |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | ||||||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | |||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
или рывок гири 16 кг (количество раз) | |||||||
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +3 | +5 | +11 | +2 | +4 | +10 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||
6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | ||||||
7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
8. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> | 29.00 | 27.00 | 23.30 | 31.50 | 29.50 | 25.50 |
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 28.00 | 26.30 | 23.00 | 29.00 | 28.00 | 25.00 | |
9. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.15 | 1.05 | 0.55 | 1.20 | 1.15 | 1.00 |
10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
ЖЕНЩИНЫ
N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
возрастная подгруппа от 30 до 34 лет | возрастная подгруппа от 35 до 39 лет | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 7,3 | 6,8 | 5,7 | 7,9 | 7,2 | 5,9 |
или бег на 60 м (с) | 12,9 | 12,3 | 10,7 | 13,2 | 12,6 | 10,9 | |
2. | Бег на 2000 м (мин, с) | 14.30 | 13.50 | 12.00 | 15.00 | 14.20 | 12.30 |
3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | ||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +5 | +7 | +13 | +4 | +6 | +12 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||
6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | ||||||
8. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**> | 23.30 | 21.30 | 19.00 | 24.40 | 22.10 | 20.30 |
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 22.30 | 21.00 | 18.30 | 23.30 | 21.40 | 20.00 | |
9. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.30 | 1.20 | 1.05 | 1.35 | 1.25 | 1.10 |
10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
Участники тестирования | Мужчины | Женщины | ||||
Вид знака отличия | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | ||||||
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. |
VIII. ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет)
МУЖЧИНЫ
N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
возрастная подгруппа от 40 до 44 лет | возрастная подгруппа от 45 до 49 лет | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 13.00 | 12.00 | 10.00 | 13.20 | 12.15 | 10.30 |
2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | ||||||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | |||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
или рывок гири 16 кг (количество раз) | |||||||
3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +1 | +3 | +9 | +2 | +8 | |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
4. | Бег на 30 м (с) | 7,9 | 7,3 | 5,6 | 8,1 | 7,6 | 6,0 |
или бег на 60 м (с) | 12,8 | 12,0 | 9,6 | 14,4 | 13,5 | 11,1 | |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
6. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> | 37.00 | 34.40 | 28.10 | 40.00 | 37.00 | 31.00 |
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 22.00 | 20.30 | 16.30 | 23.00 | 21.00 | 17.00 | |
7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.20 | 1.10 | 1.00 | 1.25 | 1.15 | 1.05 |
8. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | ||||||
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | |||||||
9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) |
ЖЕНЩИНЫ
N п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
возрастная подгруппа от 40 до 44 лет | возрастная подгруппа от 45 до 49 лет | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 16.10 | 15.10 | 13.00 | 17.20 | 16.10 | 13.40 |
2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
Поиск по сайту©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование. Дата создания страницы: 2019-03-27 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных |
Поиск по сайту: Читайте также: Деталирование сборочного чертежа Когда производственнику особенно важно наличие гибких производственных мощностей? Собственные движения и пространственные скорости звезд |