Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
| Развиваемое Физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скоростно-силовые качества | Челночный бег 2х10м (не более 7,1с) | Челночный бег 2х10м (не более 10,1с) |
| Бег 20м (не более 4,7 с) | Бег 20м (не более 5,0 с) | |
| Прыжок в длину с места (смене 130 см) | Прыжок в длину с места (смене 130 см) | |
| Сила | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 5 раз) | Подтягивание из виса на гимнастической жерди (не менее 5 раз) |
| Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 8 раз) | Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 5 раз) | |
| Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 5 раз) | Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 5 раз) | |
| Удержание положения «угол» в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с) | Удержание положения «угол» в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с) | |
| Гибкость | И.П. – сед, ноги вместе наклон вперед Фиксация положения 5 счетов | И.П. – сед, ноги вместе наклон вперед Фиксация положения 5 счетов |
| Упражнение «мост» из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с) | Упражнение «мост» из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с) | |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скоростно-силовые качества | Бег на 20 м (не более 4,5 с) | Бег на 20 м (не более 4,8 с) |
| Прыжок в длину с места (не менее 155 см) | Прыжок в длину с места (не менее 141 см) | |
| Лазанье по канату с помощью ног 5 м (без учета времени) | Лазанье по канату с помощью ног 5 м (без учета времени) | |
| Подтягивание из виса на перекладине (не менее 15 раз) | Подтягивание из виса на жерди (не менее 12 раз) | |
| Из виса на руках силой подъем переворотом в упор на перекладине (не менее 10 раз) | Из виса на руках силой подъем переворотом в упор на гимнастической жерди (не менее 8 раз) | |
| И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре (не менее 5 раз) | И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре (не менее 5 раз) | |
| Удерживание положения «высокий угол» на гимнастических брусьях (не менее 5 с) | Удерживание положения «высокий угол» на гимнастических брусьях (не менее 5 с) | |
| И.П. вис гимнастических кольцах, подъем силой в упор (не менее 5 раз) | И.П. положение «угол» на гимнастической стенке, поднимание ног в положение «высокий угол» (не менее 10 раз) | |
| Из виса на перекладине, Подъем разгибом в упор (не менее 5 раз) | Из виса на перекладине, подъем разгибом в упор (не менее 5 раз) | |
| Выносливость | Стойка на руках на полу (не менее 30 с) | Стойка на руках на полу (не менее 30 с) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скоростно-силовые качества | Бег на 20 м с высокого старта (не более 3,8 с) | Бег на 20 м с высокого старта (не более 3,8 с) |
| Прыжок в длину с места (не менее 181 см) | Прыжок в длину с места (не менее 154 см) | |
| Лазанье по канату без помощи ног 5 м (без учета времени) | Лазанье по канату без помощи ног 5 м (без учета времени) | |
| Сила | И.П. «угол» ноги вместе в упоре на руках на гимнастических брусьях, силой выход в стойку согнувшись, ноги вместе (не менее 8 раз) | И.П. «угол» ноги вместе в упоре на руках на гимнастическом бревне, силой выход в стойку согнувшись, ноги вместе (не менее 8 раз) |
| И.П. сед ноги вместе на гимнастическом ковре, поднимание ног в положение «высокий угол» (не менее 10 с) | И.П. сед ноги вместе на гимнастическом ковре, поднимание ног в положение «высокий угол» (не менее 13 с) | |
| И.П. стойка на руках на гимнастических брусьях, сгибание-разгибание рук (не менее 10 раз) | И.П. положение «угол» на гимнастической стенке, поднимание ног в поднимание «высокий угол» (не менее 15 раз) | |
| Горизонтальный вис спереди на гимнастических кольцах ноги вместе (не менее 8 с) | Горизонтальный вис спереди на гимнастической жерди, ноги врозь (не менее 5 с) | |
| И.П. «угол» ноги вместе в упоре на руках на гимнастических кольцах, силой выход в стойку согнувшись, ноги врозь (не менее 7 раз) | И.П. в упоре на руках на гимнастической жерди, отмах в стойку на руках, оборот назад не касаясь в стойку на руках (не менее 10 раз) | |
| Выносливость | Стойка на гимнастических Кольцах (не менее 30 с) | Стойка на руках на гимнастическом бревне (не менее 30 с) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
| Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
Сокращение, используемое в таблице: «И.П.» - исходное положение.