Правильное 24-часовое голодание.

Я предлагаю проводить голодание в тепличных условиях.

Не обязательно голодать 3 дня, начать лучше с 24-часового голодания.

Как показала практика, в большинстве случаев этого вполне достаточно и переходить на 3-ех дневное голодание, возможно, и не придется.

24-часовое голодание – это голодание от ужина до ужина - легко выносят даже подростки, поэтому этот способ набора веса может применяться и ими.

Проводится 24-часовое голодание достаточно очень просто: после ужина, например, в 20:00 часов Вы ничего на следующий день не едите до 20:00 часов. В 20:00 часов можете ужинать.

День голода желательно запланировать на выходной – на субботу или воскресенье.

Выхода из голодания не требуется – можно кушать все, что угодно, как будто никакого голодания не было.

Правильное трехдневное голодание.

Если Вы все жё выбрали вариант трехдневного голодания, то действовать лучше так.

Идеальным будет вариант, когда вы все три дня проводите дома, за столом у компьютера или лежа в постели, почитывая книжку, смотря телевизор или путешествуя по Интернету. Но, если вы работаете, то первый день голодания лучше сделать в пятницу, тогда самые трудные дни - второй и третий - вы сможете провести дома.

Голодание проводится просто - начиная с утра первого дня вы ничего не едите, а только пьете воду. Так вы проводите 3 дня и 3 ночи.

В дни голодания вы будете испытывать слабость, поэтому никаких физических нагрузок быть не должно, но если захочется погулять на свежем воздухе, принять солнечные ванны, то это можно будет сделать, только если вы чувствуете в себе достаточно сил.

С другой стороны, если вы заняты интеллектуальным трудом, то можно голодание использовать и для решения какой-нибудь важной задачи, и все три дня провести на работе. Но я бы все-таки советовала отложить все дела и перейти на спокойный режим.

Во время голодания нужно пить воды столько же, сколько и в обычные дни - 1,5-2 литра в сутки.

При выраженной интоксикации (головные боли, недомогания) можно сделать клизму с 1-2 литрами воды - это существенно облегчит состояние. Либо можно использовать в качестве слабительного глицериновые свечи, они не вызывают привыкания.

На утро четвертого дня, после трех дней и ночей полного голодания очищаем ротовую полость, для этого корочку хлеба натрите чесноком, хорошенько прожуйте и выплюньте. Язык должен стать чистым и розовым. Жгучий вкус чеснока простимулирует переваривающую функцию организма. Т.е. после этой процедуры можно приступать к приему пищи.

Первой пищей должен быть салат из свежих овощей на основе натертой моркови и нарезанной капусты. В качестве приправы можно использовать лимонный сок. Этот салат очень важен - он даст работу всем мышцам желудочно-кишечного тракта. Сразу после салата можно поесть вареных овощей, например, отварная свекла, тушеная капуста, свежие тушеные помидоры без хлеба. Можно пить морковный, свекольный или яблочный соки.

Второй прием пищи будет почти таким же - салат и вареные (тушеные) овощи, но можно добавить хлеб из муки грубого помола и легкий овощной суп.

Третий прием пищи будет точно таким же, как и второй.

В первый день выхода из голодания нельзя есть мясо, рыбу, сыр, масло, молоко, орехи.

Начиная со второго дня можно питаться без ограничений. Особенный упор сделайте в своем рационе на орехи, семечки, бобовые культуры и на белковую пищу - мясо, рыбу, сыр, творог, яйца, бобовые, протеиновые добавки из молочного белка.

Это наступает самый главный для нас этап - этап набора массы, поэтому питание в этот период должно содержать в себе как можно больше протеинов. Кушайте без ограничений, все, что угодно, но с упором на белковое питание. Именно для этого мы и голодали - надо обеспечить своему организму как можно больше строительного материала и калорий.

Как описывал свои впечатления один мой знакомый: "В этот период в холодильнике сметалось всё, что не прикручено". И это действительно так - идет активный процесс анаболизма, наедания массы.

Замечу, что в это период желательно усиленно заниматься спортом для набора мышечной массы. Если в этот период не тренироваться, то будет нарастать жировая прослойка.

Кроме этого, я бы хотела, чтобы не только каждый прием пищи приносил пользу, но и каждый прием жидкости, поэтому привыкайте пить чай с молоком и, желательно, сахаром.

Когда горячие белки, жиры и углеводы попадают в организм, они очень хорошо усваиваются. Старайтесь выпивать в сутки не менее 1 литра такого чая, желательно в промежутках между приемами пищи.

Повторяем цикл.

Чтобы сделать набор массы более быстрым и действенным желательно не ограничиваться одним таким циклом "голодание - набор массы", а сделать их сразу несколько.

Например, какое-то время можно каждую неделю делать одно 24-часовое голодание, например, каждую субботу.

В случае 3-ех дневного голодания циклы могут быть больше: голодание проводится не раз в неделю, а один раз в месяц: первая неделя – это 3 дня голодания и выход из него, потом наедание массы в течение трех недель. И так несколько раз.

С каждым разом ваша масса будет вырастать все больше и больше. Итого, за 3-4 месяца вы можете набрать 15-20 кг.

Вот что пишет о подобных случаях П.Брэгг, автор книги "Чудо голодания":

"КАК НАБРАТЬ ВЕС ПРИ ПОМОЩИ ГОЛОДАНИЯ.

Вес людей зависти не от количества сьедаемой пищи, а только от того, как она усваивается и выделяется ими. Когда органы выделения работают плохо, можете есть сколько угодно жирной пищи, но это не прибавит вам веса. Падение веса - это ослабление всего организма, здоровья человека. Бесполезно вводить большое количество пищи, когда усвоение и выделение на низком уровне.

Секрет повышения веса в том, чтобы сделать детоксическую систему более работоспособной при помощи голодания. Период физиологического отдыха является результатом голодания, влечет за собой лучшую работу органов пищеварения и усвоения. Организм обладает чрезвычайно мощными силами, когда он не перегружен излишним количеством пищи.

У меня есть сестра, которую я очень люблю и, которая родилась очень слабым ребенком. Всю жизнь она носила кличку "худышка", и мать старалась дать ей как можно больше сливок, молока, свинины, заварных пряников и т.д. Но чем больше сестра принимала этих питательных продуктов, тем тоньше, слабее, беднее и болезненней она становилась. Позднее, после того как я оставил свой дом и поправил здоровье, я вернулся домой. Сестра была уже взрослым человеком, преподавала в высшей школе и была тонкой и истощенной, очень плохо выглядела и после тяжелого дня, проведенного в классах, валилась в полном изнурении.

Она нашла величайшим чудом то, что сделалось со мной в результате естественного образа жизни и согласилась со всем тем, что я говорил ей.

Я начал для Луизы с полного 7-дневного голодания на дистиллированной воде. Она была уверена, что природа принесет ей очищение пищеварительных и усваивающих органов и поможет построить новое тело. Она потеряла в весе, но после того, как голод был прерван, у нее развился огромный здоровый аппетит.

Какие результаты принес ей этот недельный физиологический голод.

Она никогда в жизни так не радовалась пище. Ее диета состояла из 50 свежих фруктов и сырых овощей. Кроме того, я ей дал отварные овощи, семечки, проросшие зерна, орехи и ореховые масла. Через 3 недели я назначил ей 10-дневное голодание, и это было началом ее новой жизни.

Моя исхудавшая, истощенная сестра превратилась в прелестную, изящную женщину с округлыми линиями. Каждая часть тела, казалось была создана заново. Ее волосы стали блестеть, на щеках появился румянец, в глазах блеск, который бывает только у детей. Родные и друзья, соседи были потрясены этим превращением. В следующем году она вышла замуж, имеет детей и живет счастливо. Кроме голодания, я рекомендовал ей систему упражнений.

Она начала с коротких прогулок пешком, затем они стали все продолжительнее. Уговорил ее использовать на полную мощность свежий воздух, солнечные ванны и ежедневно делать прогулки.

Голодание - это величайший очиститель, т.к. только в очищенном организме могут быть нормальные функционирования - это магический ключ к "Сезам, открой дверь", к хорошему здоровью и долголетию. Конечно, люди разные, и одни получают хорошие результаты быстрее, чем другие. "

Я не буду Вам рекомендовать 7-ми и 10-ти дневные голодания, потому что, как показывает практика, достаточно 24-часовых и 3-ех дневных голоданий.

Но сам факт П.Брэгг отметил правильно – циклическое голодание помогает набрать вес.

Сколько сделать циклов - два, или три, или четыре - решайте сами по самочувствию и по прибавке веса, которую вы запланировали набрать за этот срок.

Кстати, примите на заметку совет П.Брэгга питаться после выхода из голодания овощами и орешками - это тоже правильно и логично. Но не забывайте и про мясо, которого вам тоже будет хотеться в очень больших количествах.

И напоследок, небольшое письмо-отзыв: "Здравствуйте Анна... Вы гений!

Благодарю вас.

Моя масса в течении многих лет была 64 кг. Что я только не перепробовал, чтоб набрать массу и никак не мог сдвинуться с этой мёртвой точки.

Я решил последовать вашему совету. Я три дня поголодал. После голода я смог дойти до веса 74 кг. Вячеслав М."

Задания второй части курса могут быть объединены с заданиями первой части. Для этого достаточно лишь в недельный график физ.нагрузки и загрузки вставить 24-часовое голодание. Тогда получится следующее:

На этом курс "Набор массы тела" закончен.

Если у Вас будут возникать вопросы по заданиям курса – пишите мне

В вк https://vk.com/samyun_waan

WhatsApp 8 9533 77 41 66
Viber 8 9533 77 41 66
Telegram 8 9533 77 41 66
Instagram https://www.instagram.com/samyunwan__pro/ в Директ

Успехов Вам!