БАСКЕТБОЛ
Техника игры
Различают технику игры в нападении и в защите. Каждый из этих разделов состоит из различных приемов, которые, в свою очередь, разделяются на способы, выполняемые в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке).
Техника отдельных способов игры меняется с развитием самой игры. В настоящее время эти изменения идут по пути увеличения скорости и точности выполнения приемов.
Техника игры в нападении
В нападении применяют следующие приемы: передвижения, прыжки, остановки и повороты, ловлю и передачу мяча, броски в корзину, ведения мяча и финты.
Передвижения, прыжки, остановки, повороты
Перед выполнением любого приема баскетболист занимает устойчивое исходное положение – стойку: ноги согнуты, ступни поставлены параллельно на ширину плеч либо одна нога выставлена вперед, туловище слегка наклонено, тяжесть тела распределена равномерно на обеих ногах, руки согнуты перед туловищем.
Для овладения техникой различных приемов очень важно научиться правильно держать мяч. На рис. 4 показано положение пальцев на мяче при бросках (передачах) одной и двумя руками. При бросках мяч удерживают расставленными пальцами, что позволяет лучше управлять им и добиваться большей точности.
Передвижение осуществляется, как правило, бегом по коротким отрезкам. Во время бега по площадке баскетболист ставит ногу на всю стопу или перекатывает с пятки на носок, значительно сгибая обе ноги. При ускорениях бегут коротким шагом, ставя ногу на носок.
Прыжки выполняют толчком одной и двумя ногами. Прыжки толчком двумя ногами могут осуществляться с места и после передвижения, толчком одной ногой – в движении. Для выполнения прыжков в движении баскетболист последний шаг делает более широким, стопорящим, а затем резко выносит согнутую в колене маховую ногу вверх. При прыжке толчком двумя ногами игрок подставляет маховую ногу к опорной и отталкивается ими одновременно. Ноги перед толчком в обеих случаях согнуты, прыжок выполняют вместе с махом руками. Важным моментом является быстрота и сила отталкивания. Прыжки в длину выполняют реже.
Необходимость внезапно останавливаться, не делая более двух шагов, определяется правилами игры и тактическими соображениями.
Повороты выполняют с мячом и без мяча, в опорном и безопорном положениях. Наибольший интерес представляют повороты с мячом, которые, согласно правилам игры, можно выполнять стоя на обеих ногах или на одной, отталкиваясь другой. Они позволяют игроку с мячом уйти из-под контроля соперника, изменить направление атаки или обыграть защитника и атаковать корзину. Повороты выполняют вперед и назад из различных исходных положений по отношению к сопернику, на стоящей впереди или сзади ноге. Если игрок поймал мяч в движении и остановился двумя шагами, то поворот можно выполнить только на ноге, находящейся сзади.
Чаще всего используют поворот вперед и назад на стоящей сзади ноге на 180° (рис. 6), поворот вперед и назад на стоящей впереди ноге на 180°.
Ловля мяча
Выполняют ее одной и двумя руками, на различной высоте (выше головы, на уровне груди, пояса и ниже) и в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке), без сопротивления и с сопротивлением соперника. Кроме того, в игре приходится ловить мяч, катящийся по площадке, и сразу после отскока. Наиболее надежна ловля мяча двумя руками.
Ловля мяча, летящего на средней высоте, встречается в игре чаще других приемов. Игрок выставляет слегка согнутые, расслабленные, с раскрытыми в виде воронки кистями рук навстречу летящему мячу и в момент соприкосновения с пальцами обхватывает его с двух сторон, сгибая руки, подтягивает к туловищу и занимает исходное положение Для последующих действий.
Ловля мяча, летящего высоко, выполняется поднятыми вверх руками. Техника этого приема зависит от высоты и крутизны траектории полета мяча. Если он летит по крутой траектории или падает сверху вниз (после отскока от щита), то руки вытягивают вверх, кисти раскрывают в направлении летящего мяча. Если мяч летит по более прямой траектории, то руки поднимают вверх-вперед или вперед - в сторону с раскрытыми кистями, обращенными ладонями вперед. В любом случае, как только мяч коснется пальцев, руки для амортизации отводят назад, захватывая ими мяч или опуская вниз.
Наиболее сложна ловля мяча в прыжке. Ее приходится применять в борьбе после неудачного броска в корзину. В таких случаях нужно опередить соперника, высоко выпрыгнуть вверх, несколько согнувшись, крепко захватить мяч двумя руками и защитить его телом от соперника.
Ловля мяча, летящего низко, встречается реже. Для того чтобы поймать низко летящий мяч, игроку нужно наклониться, согнуть ног а, руки с раскрытыми кистями опустить вниз. Как только мяч коснется пальцев, игрок захватывает его кистями и поднимает вверх в исходное положение перед грудью. Разновидностью ловли низко летящих мячей является ловля с полуотскока, т. е. сразу после отскока от площадки. Для ловли такого мяча игрок, рассчитав место приземления, быстро наклоняется и двумя руками захватывает его, выпрямляется и подтягивает мяч к груди.
Ловля мяча одной рукой наиболее сложна. Ее применяют, когда мяч летит очень высоко, в стороне от игрока или катится по площадке. В общих положениях техника ловли одной рукой остается той же, что и техника ловли двумя руками. Различают ловлю мяча одной рукой без поддержки и с поддержкой другой рукой (после соприкосновения с мячом одной руки другая подхватывает его снизу). При ловле одной рукой особое значение приобретает плавное, амортизирующее движение ловящей руки.
Передача меча
Способы передач мяча в баскетболе различны. Их делят на две большие группы: передачи двумя руками и передачи одной рукой.
Выполняют такие передачи с отскоком мяча от площадки, без отскока, на месте, в движении, в прыжке игроку, двигающемуся сбоку, сзади, спереди, с низкой и высокой траекторией полета. Здесь очень важна точность и своевременность передач. Решающее значение в технике передач имеет быстрота и активная работа кистей рук.
Передачи мяча двумя руками выполняют от груди, сверху и снизу.
Передача двумя руками от груди (рис. 7) является основным способом взаимодействия с партнером на коротком и среднем расстоянии. Для выполнения ее игрок, приняв стойку, держит мяч двумя руками перед грудью. При этом большие пальцы направлены друг к другу, остальные —вверх-вперед. Руки согнуты, локти обращены вниз- назад.
Для выполнения замаха руками с мячом описывают небольшое Кругообразное движение в лучезапястных суставах и несколько опускают их вниз, затем резко выпрямляют, толкая мяч от груди в направлении цели. Заканчивается передача активным движением пальцев и кистей вперед и разгибанием ног.
Передача двумя руками сверху (рис. 8). Ее используют, когда соперник находится близко oт передающего. В исходном положении игрок держит мяч над головой, руки слегка согнуты. Для выполнения передачи он делает небольшой замах начал, а затем быстрым движением рук вперед, сопровождавшимся захлестывающим движением кистей, направляет мяч партнеру.
Передача двумя руками снизу применяется, когда соперник подошел близко и не дает сделать передачу сверху или котла у нападающего нет времени передать мяч другим способом.
В исходном положении игрок держит мяч двумя руками перед собой. Для замаха он отводи г руки с мячом назад, к бедру находящейся сзади ноги. Затем делает шаг вперед и одновременно маховым движением рук вперед посылает мяч в нужном направлении, выполняя активное движение кистями, когда руки доходят до уровня пояса. Таким способом мяч передают на короткое расстояние и непосредственно из рук в руки партнера.
Передача мяча одной рукой от плеча позволяет направить мяч партнеру быстро и на любое расстояние. Для выполнения ее игрок, поддерживая мяч левой рукой, переводит его на правую руку (при передаче справа) к правому плечу, одновременно поворачивая в ту же сторону туловище и сгибая ноги. Затем опускает левую рук и, выпрямляя правую, захлестывающим движением кисти направляет мяч к пели. Ноги при этом разгибает, туловище поворачивает, помогая выполнению передачи. Если мяч нужно передать па дальнее расстояние, то руку с мячом при замахе отводят над плечом дальше назад, а стоящую сзади ногу резким движением выносят вперед (рис. 9).
Передача мяча одной рукой сверху (крюком) применяется, когда соперник подошел близко и поднял руки. Для того чтобы выполнить ее правой рукой, игрок, повернувшись левым боком к сопернику, опускает руки с мячом
руками, только при замахе мяч перекладывают на передающую руку – ее отводят назад, а затем резким движением выносят вперед. Высота траектории полета мяча зависит от того, когда будет выпущен мяч: чем раньше он будет выпущен, тем ниже траектория его полета. Эту передачу выполняют на небольшое расстояние под руками соперника.
При активных действиях защитников в входе игры используют и различные скрытые передачи мяча: одной рукой за спиной, одной рукой снизу назад, под рукой, назад над плечом и пр.
Броски в корзину
Усилия нападающей команды направлены на создание условий одному из игроков для броска в корзину. От точности бросков зависит исход игры.
Броски выполняют с короткими (до 3 м), средних (3 – 6 м) и дальних (более 6 м) дистанций. Если игрок располагается напротив корзины или недалеко от лицевой линии, то целесообразно бросать мяч непосредственно в корзину. Если он находится под углом 
к щиту, лучше бросать мяч так, чтобы он отскочил от щита.
Броски в корзину выполняют одной и двумя руками. Броски двумя руками выполняют от груди, сверху и снизу (в движении), одной рукой – от плеча, сверху («крюком») и снизу. В последнее время все чаще встречаются броски сверху вниз.
Все броски можно реализовать с места, в движении, в прыжке,
Бросок одной рукой от плеча в современном баскетболе чаще всего применяют при атаке корзины с близких дистанций. Как правило, выполняют его в движении после ловли мяча с передачи партнера или после ведения. С шагом правой ногой (бросок правой рукой), поймав мяч, игрок делает шаг левой и поднимает мяч вверх, перенося его на выполняющую бросок руку. Затем следует энергичный толчок левой ногой вверх, руку с мячом выпрямляют и мяч направляют в корзину. Маховую ногу, согнутую в колене, в момент толчкового движения свободно опускают, игрок приземляется на толчковую ногу (рис. 11).
При атаке с дальних дистанций бросок выполняют в опорном положении. Перед броском согнутые ноги ставят параллельно или одну ногу выставляют вперед (правую – при броске правой рукой), мяч вынося к плечу двумя руками и, когда он окажется над плечом, поддерживающую руку отпускают. Затем ногу разгибают, руку с мячом выпрямляют вверх и активным движением кисти мяч направляют в корзину.
Бросок одной рукой в прыжке – основной способ атаки корзины со средних и дальних дистанций. В исходном положении игрок удерживает мяч перед грудью, пальцы направлены вверх, а взгляд – на корзину (рис. 12).
Рис. 12. Бросок мяча одной рукой в прыжке
выполнению, но весьма эффективен против активного противодействия соперника. Мяч, брошенный таким образом, трудно перехватить, так как выпускают его в высокой точке и на далеком расстоянии от защитника. Центровые игроки делают бросок «крюком» с поворотом из исходного положения спиной к щиту. Различают два варианта броска:
1. Располагаясь боком к цели, игрок отпускает руки с мячом, перекладывает его на выполняющую бросок руку, которая продолжает движение в сторону-вверх. Одновременно с замахом правую ногу (при броске справа), согнутую в колене, выносят вперед-вверх, левой отталкиваются вверх. Когда прямая рука окажется над головой, игрок выпускает мяч.
2. То же, но прежде, чем выпустить мяч, игрок поворачивается в сторону цели, а замах выполняет прямой рукой вниз, назад, вверх.
Бросок одной рукой снизу используют на близких дистанциях в движении против защитника, блокирующего мяч сверху. Для этого игрок, сделав последний шаг, прыгает вверх-вперед и в момент достижения «мертвой точки» выпускает мяч с руки, которая кратчайшим путем двигается снизу вверх. Приземление происходит, как правило, на маховую ногу. Этот бросок можно выполнить с затяжным прыжком с согнутыми ногами.
Бросок двумя руками снизу чаще всего делают в движении при стремительных проходах под щит. Техника его выполнения не отличается от техники броска одной рукой снизу, только, когда игрок выпускает мяч, активно работают кисти, вращая мяч на себя.
Бросок двумя руками сверху используют довольно часто. Мяч поднимают над головой обеими руками, руки согнуты в локтевых суставах, кисти открыты вверх и обхватывают мяч так, что большие пальцы направлены друг к другу, а остальные – вверх. Бросок начинают с разгибания согнутых ног, руки выпрямляют. В конце движения в работу включаются кисти и пальцы. Большие и указательные пальцы сообщают мячу обратное вращение. После того, как мяч выпущен, ладони раскрыты и развернуты наружу.
Бросок двумя руками от груди широко не используют. Выполняют его аналогично соответствующей передаче. Несколько отличается направление рук после замаха – их разгибают вверх-вперед.
Броски сверху вниз делают одной и двумя руками в высоком прыжке. Когда руки (рука) с мячом находится выше корзины, игрок активным движением кистей направляет его вниз.
Добивание мяча выполняют одной и двумя руками в прыжке после того, как он отскакивает от щита и пролетает вблизи корзины. Выпрыгнув вверх, игрок принимает мяч на раскрытую кисть слегка согнутой в локте руки и пальцами толкает его в направлении корзины.
Броски сверху вниз и добивание мяча очень важны при активной борьбе с соперником под щитом.
Ведение мяча
Под ведением мяча понимают передвижение игрока с одновременными толчками мяча в пол одной рукой.
При высоком ведении (руки встречают мяч на уровне пояса) игрок в обычном исходном положении, разгибая руку с широко расставленными пальцами, толкает мяч под острым углом в направлении движения. Пробежав несколько шагов, он встречает отскочивший мяч кистью, сгибает руку в локте, чтобы не дать ему подняться выше пояса, и снова направляет в пол (рис. 13).
При низком ведении ноги сгибают больше, мяч частыми толчками кистью направляют в пол и встречают не выше уровня колена.
Высокое и низкое ведение более эффективно, если его выполняют без
передвижения при ведении мяча кисть руки накладывают на боковую (противоположную новому направлению движения) поверхность мяча, одновременно наклоняют в сторону поворота туловище, а мяч переводят с одной руки на другую. При обводке соперника мяч прикрывают туловищем, а ведение осуществляется дальней от соперника рукой.
Рис. 14. Ведение мяча с переводом за спиной
Финты
Финт – это сложный игровой прием. Применяя различные движения в определенном сочетании, нападающий стремится уйти от защитника или обыграть его в единоборстве. Выполнение финтов основано на быстроте действий, умении мгновенно переключаться с одного движения на другое и чувстве равновесия.
В технике выполнения финтов различают две части: начальное движение – ложное и заключительное – истинное. Ложное движение нужно выполнять так, чтобы соперник принял его за истинное и сделал соответствующее защитное движение. Вторую часть действия нападающий осуществляет в другом направлении и значительно быстрее.
Финты выполняют движениями руками, ногами, туловищем и головой, на месте и в движении, без мяча с мячом.
Финты без мяча применяют, чтобы освободится от плотной опеки защитника. Для этого нападающий использует неожиданное изменение скорости передвижения, мнимый уход в одну сторону с резким ускорением в противоположном направлении, неожиданные остановки после быстрого бега, повороты и т.п.
Рис. 15. Финт – ложный бросок
Ложный бросок состоит в том, что в первой части действия нападающий движением рук, головы и мимикой показывает, что будет бросать мяч в корзину. Когда защитник поднимает руки, чтобы накрыть мяч, нападающий под руками соперника переходит на ведение (рис. 15). Этот финт может быть выполнен и в прыжке: начав выполнять бросок в прыжке, нападающий в воздухе передает мяч партнеру или, начав бросок в прыжке одной рукой, бросает мяч другой и т.д.
Ложное ведение. Нападающий делает выпад вперед в сторону, показывая, что он собирается обойти защитника. Как только тот сделает шаг в этом направлении, нападающий резко отталкивается выставленной вперед ногой и, сделав ею скрестный шаг, переходит на ведение с другой стороны защитника. После первого ложного движения может последовать шаг и уход в том же направлении, передача мяча или бросок в корзину.
Наиболее сложны финты в движении, которые выполняют в сочетании с ведением, с изменением направления, ложными движениями туловищем, сменой рук и т. п.
Заслоны
Этот технический прием также использует, чтобы освободиться от опеки защитников. Задача его – преградить путь защитнику.
Заслоны ставится одним игроком (одиночный) или несколькими (групповой). При этом заслоняющий может встать с наружной от защитника стороны (наружный заслон). Различают подвижные и статические заслоны. В первом случае нападающие – заслоняющий и освобождающийся находятся в движении, во втором заслоняющий игрок неподвижен.
Подвижный заслон выполняют следующим образом. Игрок, стремящийся освободиться, делает рывок в направлении двигающегося впереди и несколько навстречу партнера. Поравнявшись с ним, он резко изменяет направление движения, поворачивается вполоборота и, почти касаясь сзади, обходит другого нападающего. Двигающийся вместе с ним защитник наталкивается на этого игрока и упускает своего подопечного.
Статистический заслон выполняют двумя способами. При первом заслоняющий, заняв устойчивое положение с расставленными шире обычного ногами, остается неподвижным, в то время как его партнер проходит вплотную мимо него. Не имея возможности пройти за своим игроком, защитник отстает.
При втором способе заслоняющий игрок сам приближается к защитнику и встает сбоку-сзади от него. Ступни ног он ставит так, чтобы ноги защитника были как раз посередине, образую как бы вершину треугольника. Игрок принимает низкую стойку, туловище несколько наклонено вперед, обе руки согнуты в локтях и выставлены чуть вперед (чтобы предотвратить сильное столкновение).
В момент приближения заслоняющего игрока его партнер выполняет какое-либо ложное движение, чтобы отвлечь внимание защитника и не дать ему своевременно заметить приближение заслоняющего. Затем, дождавшись, когда партнер займет нужную позицию, освобождающийся игрок делает широкий скрестный шаг в направлении заслона, ставя ногу вплотную за ногами заслоняющего, после чего рывком уходит от опекуна. Если тот попытается обойти заслоняющего, то нападающий игрок поворачивается плечом назад (к защитнику) на ноге, расположенной ближе к направлению его ухода.
Техника игры в защите
Потеряв мяч, игроки переходят к защите, стараясь отобрать мяч у соперника и не дать ему свободно выполнять бросок в корзину. Для этого каждый игрок использует стойки, передвижение, перехваты, вырывание, выбивание, накрывание мяча и финты.
Стойка защитника зависит от расположения и действий опекаемого соперника. Если нападающий находится далеко от корзины, то защитник принимает стойку – расставляет ноги параллельно на ширину шага и сгибает их. Руки полусогнуты и разведены в стороны, вес тела на передней части стопы. Стойку с выставленной вперед ногой используют вблизи щита против игрока с мячом, который еще не использовал ведение. При этом защитник сгибает ноги и вытягивает вверх руку, одноименную с выставленной вперед ногой, а другой прикрывает возможный проход игрока с мячом (рис. 16).
представляют другую ногу. Передвижения осуществляют на согнутых ногах на передней части стопы. Большой ошибкой считается использование крестного шага. При переходе в защиту часто прибегают к бегу спиной вперед, выполняя его на носках. Передвижение в защите часто сочетают с ускорением, остановками и поворотами.
Перехват используют, чтобы овладеть мячом во время передач. Внимательно наблюдая за игрой, защитник определяет возможное направление и момент передачи, быстро оказывается перед опекаемым игроком и ловит мяч.
Вырывание мяча из рук соперника осуществляют таким образом: глубоко захватывают мяч двумя руками и резким движением берут на себя. Движение рук усиливается поворотом туловища.
Выбивание мяча лучше всего выполняет одной рукой снизу вверх. Для этого защитник, сблизившись с нападающим, коротким движением руки с раскрытой кистью (пальцы сжаты) ударяют по мячу. Этот прием эффективен, когда нападающий, поймав мяч в прыжке, приземляется на площадку. Более сложно выбивание (отбор) мяча у игроков, выполняющего ведение. Защитник, двигаясь с одинаковой скоростью с нападающим, подходит к нему с боку и, выбрав момент, когда мяч отскакивает от пола, ближайшей 
сопернику рукой выбивает мяч.
Рис. 17. Накрывание мяча при бросках
подготавливающим к броску, защитник имитирует выход за него, но затем несколько задерживается, ожидая возможного прохода нападающего.
Важным приемом игры в защите является ловля мяча, отскочившего от щита (рис. 18). Прежде чем поймать его, защитник должен выполнить поворот и встать на пути продвижения нападающего, затем определить направление отскока и, прыгнув, поймать мяч. Овладение мячом – первая часть действия защитника в данной обстановке. Не менее существенно удержать его и передать своему партнеру.
Тактика игры
Деятельность баскетболистов на площадке носит ярко выраженный коллективный характер. Действия играющих организуется и планируется заранее. Различают индивидуальные, групповые и командные тактические формы ведения игры.