ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ
Тема: техника выполнения ударов по воротам и ведения мяча в футболе.
Цели и задачи: изучение техники выполнения ударов по воротам и ведения мяча в футболе.
Литература:
1. Виленский, М. Я. Физическая культура [Текст]: учебник / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. – 3-е изд., стер. – М.: КНОРУС, 2016. – 214 с.
2. Бишаева А. А. Профессионально-оздоровительная физическая культура студента [Текст]: учебное пособие / А. А. Бишаева. – М.: Кнорус, 2017. – 300 с.
Интернет-ресурсы:
1. https://rffk-roo.ru/Республиканская федерация футбола Крыма
2. https://rfs.ru/ Российский футбольный союз
3. https://www.sport.ru/ спорт России
4. https://footballstudy.ru/ футбольное сообщество
5. https://footobzor.ru/
Краткие теоретические сведения
Удары по мячу — основное средство ведения игры. Выполняют их ногой и головой различными способами, имеющими свои разновидности. Классификация ударов дана на рис. 3. На рис. 4 изображены части тела, которыми футболист выполняет различные игровые приемы (в том числе удары). Необходимо отметить, что при нанесении удара по мячу задействованными оказываются множество мышц тела человека, наиболее крупные из них представлены на рис. 5.
Все способы ударов имеют определенную целевую направленность, которая характеризуется необходимой траекторией движения мяча, а также его оптимальной (а часто и максимальной) скоростью. Скорость полета мяча зависит от начальной скорости ударного звена (нога или голова) и мяча в момент соприкосновения, а также от соотношения их масс. Так как массы взаимодействующих звеньев относительно постоянны, для увеличения скорости полета мяча необходимо повысить скорость движения ударного звена.
Удары по мячу ногой выполняют следующими основными способами: внутренней стороной стопы, внутренней, средней и внешней частями подъема, носком, пяткой, а также коленом, бедром и внешней стороной стопы. Удары производят по неподвижному мячу, а также по мячам, катящимся и летящим в различных направлениях; с места, в движении, в прыжке, с поворотом, в падении. Несмотря на все многообразие ударов по мячу ногой, существуют фазы движений, которые являются общими для многих способов.
Предварительная фаза — разбег. Величина разбега, его скорость определяются индивидуальными особенностями футболистов и тактическими задачами. Однако во всех случаях, выполняя разбег, необходимо рассчитывать, чтобы удар по мячу был нанесен заранее намеченной ногой.
Рис. 3. Классификация ударов по мячу.
Подготовительная фаза — замах ударной и постановка опорной ноги.
Значительное, часто близкое к максимальному разгибание бедра и сгибание голени позволяют нанести удар требуемой силы, так как увеличивается траектория движения стопы и предварительно растягиваются мышцы передней поверхности бедра.
Чтобы правильно выполнить замах, нужно несколько удлинить последний шаг разбега. Обычно он превышает по величине остальные на 35-45% и варьируется в пределах 2-2,5 м.
Рабочая фаза — ударное движение и проводка. Ударное движение начинается в момент постановки опорной ноги с активного сгибания бедра. Причем угол, образованный бедром и согнутой голенью, сохраняется. Отставание голени и стопы от движения бедра приближает центр тяжести всей ноги к тазобедренному суставу, что приводит к увеличению ее угловой скорости. Перед ударом отмечается торможение бедра.
Резким захлестывающим движением голени и стопы выполняется удар по мячу.
В момент удара нога “зафиксирована” в голеностопном и коленном суставах. “Превращение” ноги в “жесткий рычаг” позволяет увеличить массу ударяющего звена. С началом ударного взаимодействия стопа бьющей ноги деформирует мяч. Он сжимается до тех пор, пока скорость взаимного перемещения ноги и мяча не станет равной нулю. Затем упругие силы восстанавливают форму мяча и его скорость резко возрастает до определенной величины, которая несколько меньше скорости бьющей ноги в момент начала удара. Рабочая фаза заканчивается выполнением так называемой проводки. Ударная нога движется вместе с мячом.
|
| Рис. 4. Части тела, с помощью которых футболист выполняет приемы техники игры (удары, остановки, ведения и т. п.). |
Завершающая фаза — принятие исходного положения для следующего движения. После удара нога продолжает движение вперед-вверх. ОЦТ, находящийся в момент удара над площадью опоры, перемещается в сторону движения ноги. Тем самым создаются оптимальные условия для дальнейших действий.
Подобная структура действий характерна для многих способов ударов по мячу ногой. Строгое соблюдение изложенных выше требований позволит выполнить удар по мячу различными способами со значительной силой.
Однако нередко в зависимости от игровой ситуации возникает необходимость изменить время выполнения фаз движения, уменьшить его амплитуду и мышечные усилия. Кроме того, техника ряда способов ударов по мячу ногой имеет некоторые специфические особенности.
Удар по мячу внутренней стороной стопы используется в основном для выполнения коротких и средних передач, а также для поражения ворот соперника с близкого расстояния. Данный прием причисляют к разряду высокоточных действий, так как мяча касается достаточно большая часть стопы (от пятки до большого пальца). Тем не менее, сила такого удара меньше, по сравнению с ударами другими способами, так как замах ударной ноги достигает максимальной величины, а в крайнем положении связки тазобедренного сустава при разгибании прижимают головку бедра к вертлужной впадине, что исключает необходимую супинацию бедра.
Рассмотрим некоторые особенности техники выполнения удара (рис. 6). Место начала разбега, мяч и цель находятся примерно на одной линии. Замах выполняется за счет заднего толчка последнего бегового шага. Ударное движение начинается с одновременного сгибания бедра и поворота кнаружи (супинации) ноги. В момент удара стопа находится строго под прямым углом по отношению к направлению полета мяча. Удар выполняется серединой внутренней поверхности стопы. Положение ноги во время удара сохраняется и в период проводки.
|
| Рис. 6. Техника выполнения удара внутренней стороной стопы. |
Удар по мячу внутренней частью подъема применяют для осуществления “прострелов”, длинных и средних передач, нанесения ударов по воротам с различных расстояний (рис. 7).
Разбег выполняется под углом 30-60° (в идеале 45°) по отношению к мячу и цели. Замах ноги близок к максимальному. Опорная нога, слегка согнутая в коленном суставе, ставится на внешнюю часть (свод) стопы (подошвы). Туловище несколько наклонено в сторону опорной ноги. В момент удара условная ось, соединяющая мяч и коленный сустав, наклонена во фронтальной плоскости. Данное условие, а также нанесение удара в среднюю часть мяча определяют низкую траекторию его полета. Для эффективного выполнения рассматриваемого приема необходимо, чтобы во время удара носок стопы был оттянут вниз, а нога напряжена.
|
| Рис. 7. Техника выполнения удара внутренней частью подъема. |
Типичные ошибки, встречающиеся при выполнении ударов по мячу внутренней частью подъема.
1. Удар наносится областью большого пальца ноги или внутренней стороной стопы, а не внутренней частью подъема — игрок не оттягивает носок и не опускает стопу.
2. Не выдерживается угол (менее 35-45°) между траекторией разбега и направлением движения мяча — неправильно выполняется разбег.
3. Слишком велик наклон туловища в сторону направления движения мяча.
Для освоения и закрепления техники выполнения ударов по катящемуся мячу внутренней частью подъема необходимо использовать такие упражнения:
1. Партнер, стоя напротив на расстоянии 6-8 м, несильно рукой или ногой подает мяч по земле. Игрок ударом внутренней частью подъема с одного шага, а затем после медленного разбега возвращает мяч партнеру.
2. Игрок несильно бьет по мячу внутренней стороной стопы вперед - в сторону, бежит за ним и передает его партнеру, стоящему в 10-12 м.
3. Выполнение удара по воротам с 10-12 м. Удар наносится “дальней” ногой по катящемуся сбоку - навстречу мячу.
4. Нанесение завершающего удара по воротам с 10-12 м после приема мяча, посланного партнером.
Большой популярностью в современном футболе пользуются резаные удары, в том числе внутренней частью подъема. Особенности выполнения резаного удара внутренней частью подъема рассмотрены ниже (см. “Техника удара внешней частью подъема”).
Удар средней частью подъема по технике исполнения во многом схож с ударом внутренней частью подъема, однако детали выполнения несколько отличны (рис. 8). Линия разбега, мяч и цель находятся примерно на одной линии. Опорная нога ставится с пятки — на уровне с мячом. Во время ударного движения происходит перекат опорной ноги с пятки на носок. Условная ось, соединяющая мяч и коленный сустав, в момент удара строго вертикальна. Такое положение сохраняется во время проводки.
|
| Рис. 8. Техника выполнения удара средней частью подъема. |
Значительная площадь соприкосновения стопы и мяча позволяет нанести удар достаточно точно. Разбег, замах и ударное движение выполняются в одной плоскости, благодаря чему биомеханически целесообразно используется система движений и удары наносятся с большей силой по сравнению с другими способами. Ударом средней частью подъема можно послать мяч на значительное расстояние. Он применяется при передаче мяча, ударе от ворот и по воротам, а также при выполнении штрафных ударов.
Так как обязательным условием выполнения данного удара является максимальное оттягивание носка вниз, то возможны частые травмы вследствие задевания стопой грунта. После получения травм возможна выработка у игрока защитного рефлекса, что приведет к изменению амплитуды движения и, как следствие, к снижению силы выполняемого удара. Данное обстоятельство следует учитывать в процессе обучения и совершенствования занимающихся.
Удар по воротам
Рассмотрим упражнения на тренировку ударов по воротам:
Упражнение №1
Цель этого упражнения — правильное взаимодействие игроков во время розыгрыша простого фрагмента и конечный удар по воротам. Из инвентаря нам понадобится 4 фишки и 6 мячей.
Порядок выполнения:
1. Игроки на одной половине поля, расположенные поровну поделенные между собой. Мячи находятся на линии, а фишки в углах по квадрату.
2. Первым начинает движение с мячом синий игрок (смотрите фото). Параллельно стартует без мяча желтый игрок, цель которого быстро добежать до центра поля и там получить пас от синего игрока.
3. Желтый игрок сразу расстается с мячом, передав его синему напарнику, который должен успеть добежать до центра поля так, чтобы оказаться за спиной пасующего.
4. Желтый игрок по выбору тренера делает маневр в любую свободную зону поля из-за спины и получает под удар мяч.
5. Удар по воротам — сигнал для старта следующей двойки.
Данное упражнение лучше выполнять на разных сторонах поля, чтобы бьющие смогли свыкнуться со сменами позиций и всегда правильно ориентировались в пространстве. Все должно проходить ритмично, слажено, а пас должен поступать либо точно в ноги, либо в удобную зону для принимающего игрока. И еще одно: игроки, завершившие один подход, меняются сторонами и становятся в конец очереди.
Упражнение №2
Усложняем предыдущий розыгрыш. Дополнительно нам понадобится конус в центральном круге, который будет вынуждать к более сложному взаимодействию с партнерами и к лишнему маневру.
Порядок выполнения:
1. Игроки попарно находятся на каждом углу половины поля.
2. Стартует первым синий игрок с мячом, который через несколько шагов передает его игроку на центральной линии.
3. Принявший одним касанием отпасовывает диагональ на игрока на центральной линии в другой части поля.
4. Отпасовав, быстро бежит в центральный круг, куда также к конусу стремится партнер с мячом.
5. Задача: вывести на удар игрока, начинавшего упражнение. Соответственно, этот игрок должен успеть добежать до конуса, обежать его и из-за спин ведущих игроков выскочить на ударную позицию, куда должен последовать пас.
На слух выглядит сложно, но таким образом можно хорошо натренировать взаимодействие игроков, когда бьющий выходит из-за спины под прикрытием еще одного игрока. Это введет соперников в замешательство, так как непонятно, кто будет бить, а кто выполняет роль отвлекающего.
Упражнение №3
Если до этого удар по воротам совершался после выхода из спины, то в этот раз все будет банальней. Опять-таки, нужно грамотное взаимодействие, скорость и точное завершение в створ ворот.
Последовательность выполнения:
1. Четыре группы игроков располагаются по квадрату одной половины поля.
2. Любой игрок от линии штрафной стартует с мячом и передает прямо игроку на центральной линии.
3. Принявший мяч сразу отпасовывает по центральной линии на другую сторону поля.
4. Начинавший упражнение игрок за это время должен выйти на удобную ударную позицию и получить диагональную передачу под удар.
Важно, что бы игроки при принятии мяча не стояли статично на своих позициях, а немного двигались, имитируя передвижение во время игры, но не покидая полностью свое первоначальное положение. Тренер может корректировать направление движения бьющего игрока, тем самым усложняя задачу распасовывающему, которому нужно четко отдать пас под удар.
Конечно же, очень важным в трех этих упражнениях является завершающий удар, который должен, как минимум, быть произведен в каркас ворот. Тут уже нужно проводить индивидуальные и специальные групповые занятия, о которых мы обязательно поговорим на страницах этого сайта.
Обводка соперника
Умение обводить других игроков в футболе называется дриблингом. Сегодня тренеры требуют от всех профессиональных игроков, особенно атакующего плана, хорошо владеть этим компонентом игры.
Применение того или иного приема обводки зависит в первую очередь от качеств самого игрока. Но так же оно может во многом зависеть и от физических характеристик противника, а также конкретной ситуации, в которой нужно применять обводку. Игрок должен сам решить для себя, какой тип дриблинга он будет применять в той или иной ситуации. Неопределенность при выборе финта приведет к нечетким действиям, и игрок, скорее всего, потеряет мяч.
Высокая скорость - уже сама по себе хорошее подспорье для обыгрыша игроков. Если вы уже хорошо разогнались и против вас действует всего один игрок без подстраховки, то имеет смысл просто прокидывать мяч мимо него. Вашему противнику придется развернуться из положения стоя, в то время, как вы уже набрали ход. Поэтому, скорее всего, оббежав его, вы снова будете владеть мячом. Этот прием хорош и тем, что не требует никаких дополнительных технических ухищрений. Стоит помнить лишь о том, что мяч не стоит прокидывать и отпускать от себя слишком далеко.
Некоторые игроки фактурные и обладают большой физической мощью. Это помогает им буквально выцарапывать мяч из ног защитников, продавливать защиту даже при большом сопротивлении, когда защитники помогают друг другу. Такой игрок должен также умело пользоваться корпусом для того, чтобы прикрывать мяч, не давая соперникам подобраться к нему. Умение прикрывать мяч корпусом относится ко всем футболистам. Если передачу отдать некому, а обводка игрока представляет затруднения, то имеет смысл прикрывать своим корпусом доступ соперника к мячу. Возможно, за это время ситуация на поле улучшится. Пользуясь корпусом, можно попытаться и обыграть игрока, двигаясь в сторону от противника и постепенно уходя от него.
При хорошей технической готовности футболиста он может пользоваться финтами. Финт - обманное движение с целью вынудить соперника сделать лишнее движение и потерять момент для отбора мяча. Помимо разработки финтов для развития дриблинга футболист должен улучшать свой контроль мяча, стремиться лучше «чувствовать» мяч.
Арсенал финтов современных профессиональных футболистов очень богат. Одним из самых простых финтов является ложный замах. При сближении с соперником игрок замахивается ногой, делая вид, что нанесет сильный удар. Это вынудит соперника инстинктивно выставить ногу, повернуться корпусом. Это лишнее движение помешает ему отобрать мяч.
Резкая смена направления движения также может оставить соперника не у дел - он может просто не успеть за вами, ведь в отличие от вас он не знает, в каком направлении вы будете двигаться дальше. Можно пользоваться и ложными движениями корпуса, когда корпус идет в одну сторону, а затем вы с мячом в другую. Ложная остановка также вводит противника в замешательство - после нее мяч можно прокинуть мимо него или ему между ног.
Современные профессиональные футболисты применяют и более сложные финты. Например, делают вокруг стоящего мяча быстрые попеременные движения левой и правой ногой, заставляя противника терять контроль. Затем можно резко уйти в сторону, оставив соперника не у дел. Особым шиком отличается так называемый «финт Зидана». При сближении с противником дриблер наступает на мяч и разворачивается на 180 градусов от соперника. Это позволяет прикрыть мяч корпусом и не дать противнику добраться до мяча.
Следует помнить, что при любом типе обводки мяч не стоит отпускать от себя слишком далеко, иначе он может уйти за пределы поля или быть перехвачен соперником.
Содержание работы
Выполнить упражнения на гибкость:
И. п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс.
– Круговые движение головой вправо.
– Круговые движения головой влево.
И. п. – Ноги на ширине плеч, руки перед собой.
– Круговые движения руками вперед.
– Круговые движения руками назад.
И. п. – Ноги на ширине плеч, руки перед собой.
– Отведение рук в стороны.
И. п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс.
– Наклоны туловища вперед.
– Наклоны туловища назад.
И. п. – о. с. Руки на пояс. Поднять правое бедро.
– Вращательное движение голени вправо.
– Вращательное движение голени влево.
И. п. – о. с. Руки на пояс. Поднять левое бедро.
– Вращательное движение голени влево.
– Вращательное движение голени вправо.
Затем рекомендуется проделать комплекс из 8-10 упражнений на растягивание.
Упражнения на растягивание необходимо выполнять сериями в определенной последовательности; упражнения для суставов верхней конечности, туловища и нижней конечности, а между сериями необходимо выполнять упражнения на расслабление.
И. п. – о. с.
– Рывки руками, правая рука наверху, левая в низу, 10 раз.
– Рывки руками, правая рука внизу, левая наверху, 10 раз.
И. п. – о. с. Руки перед собой.
– Наклоны туловища вперед, стараясь задеть пол, 10 раз.
– Наклоны туловища назад10 раз.
И. п. – Сидя на матрасе руки, перед собой.
– Тянуться к носкам ног, не сгибая колени10 раз.
И. п. – Сидя на матрасе руки перед собой, партнер стоит сзади.
– Тянуться к носкам ног, не сгибая колени, с помощью партнера.
И. п. – Ноги наширине плеч, руки на полу.
– Приседание на шпагат.
При выполнении упражнений махового характера необходимо максимально расслаблять мышцы ноги, так как только в таком случае можно добиться максимальной амплитуды движения, для этого необходимо опорной ногой встать на возвышение или на скамейку, так как, чтобы работающая нога, производя сгибание и разгибание, отведение и приведение, свободно свисала и не задевала площади опоры.
Пружинящее приседание в положении разведенных в переднезаднем направлении ног следует выполнить обязательно с опорой на руки. Если занимающийся не достает руками до площади опоры, то упражнение можно выполнять у стенки, опираясь на нее руками.
Выполняя упражнение на растягивание, амплитуду движений нужно увеличивать постепенно, так как в противном случае даже после хорошей разминки возможны повреждения мышц и связок. Постепенное увеличение амплитуды движения дает возможность организму приспособиться к специальной работе.
Темп движения с небольшой амплитудой (махи ногами, рывки руками и т. д.) – должен быть примерно 60 движений в минуту, в других движениях (наклоны туловища движений в минуту.
Для развития рук и плеч:
1. Руки сцепить перед грудью. Выпрямить руки вперед, влево, вправо, поворачивая ладони вперед.
2. Наклоны вперед, руки на спинке стула. Пружинистые покачивания, добиваясь максимального отведения рук.
3. В упоре лежа пружинистые сгибания ног, в результате чего руки отводятся назад.
Для мышц туловища:
1. В стойке ноги врозь наклон к правой ноге, коснуться руками правой пятки. То же к левой ноге.
2. Наклоны вперед, взяться руками за голени. Пружинистые наклоны вперед, помогая себе руками и стараясь головой коснуться ног.
3. Лежа на животе, держась руками за голени согнутых назад ног, пружинистые прогибания, оттягивая ноги назад.
Для мышц ног:
1. Стоя на левой, подтянуть руками согнутую правую ногу к груди. Затем ноги сменить.
2. Стоя на правой, согнуть левую ногу и подтянуть ее назад. Затем сменить ноги.
3. Махи вперед, назад и в сторону расслабленной правой, затем левой ногой. Каждое упражнение повторяется по 8—16 раз, а весь комплекс 2—3 раза с отдыхом до одной минуты.
Преподаватель: Ермаков А.Л.