Высокий уровень современных спортивных результатов требует от спортсмена наравне с высоким уровнем физической подготовки совершенного владения рациональной т е х н и к о й движения. Отсюда одной из актуальных проблем спортивной тренировки в теоретическом и практической ее решении является проблема технического мастерства.
Под спортивной ТЕХНИКОЙ понимается специализированная система одновременных последовательных движений, направленных на организацию взаимодействия внутренних и внешних сил (действующих на тело спортсмена) с целью наиболее полного и эффективного использования их для достижения высоких результатов.
Совершенная техника характеризуется рациональностью, эффективностью, устойчивостью и автоматизированностью.
Рациональность технических действий определяется возможностью достижения высоких спортивных результатов, используя способ выполнения движения.
Эффективность техники опирается на абсолютную, сравнительную и рациональную степени.
Абсолютная эффективность техники двигательного действия заключается в близости к образцу, в качестве которого наиболее рациональный вариант техники, определенный на основе биомеханических, физиологических и психологических характеристик.
Сравнительная эффективность техники опирается на реально существующий образец техники спортсмена высокого класса, заимствованный большой группой сильнейших спортсменов.
Техника двигательного действия оценивается:
-стабильностью спортивного результата,
-устойчивостью результата при выполнении движения в меняющихся условиях,
-сохранением двигательного умения при перерывах в тренировке,
-автоматизированностью выполнения.
Различается о с н о в а техники двигательного действия, ее определяющее звено и детали.
Основой техники является совокупность тех звеньев и черт динамической, кинематической и ритмической структур движения, какие необходимы для решения двигательной задачи определенным способом (необходимая последовательность проявления мышечных усилий, согласование движений в пространстве и времени и т.д.). Выпадение или нарушение какого-либо элемента в данной совокупности делает невозможным решение двигательной задачи.
Определяющим звеном техники является наиболее важная, решающая часть данного способа в выполнении двигательной задачи, происходящей в сравнительно короткий промежуток времени, требует больших мышечных усилий.
Детали техники – это второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма. В большинстве случаев зависят от индивидуальных, морфологических и функциональных особенностей спортсмена. Правильное использование индивидуальных особенностей характеризует индивидуальную технику, которая при соблюдении всех общих правил рациональной техники, является наиболее совершенной.
У высококвалифицированных спортсменов техника обладает высокой устойчивостью, гибкой приспособляемостью к различным переменным факторам.
Исходя из этого, к характеристике техники можно дополнить, что ТЕХНИКА – это РАЦИОНАЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ СИСТЕМЫДВИЖЕНИЙ ПРИМЕНИТЕЛЬНО ДЛЯ КАЖДОГО СПОРТСМЕНА ИНДИВИДУАЛЬНО.
Повышение технического мастерства – одна из актуальных проблем в борьбе за высокие результаты.
Высший критерий технического мастерства – результативность и устойчивость высокого уровня спортивных результатов. В их основе лежат: эффективность технических действий, высокая точность, надежность и их высокая экономичность. Все это определяется степенью владения рациональной техникой движений, прочностью автоматизированных действий, закрепленных в ритме их исполнения.
Техническая подготовка спортсмена делится на ОБЩУЮ и СПЕЦИАЛЬНУЮ.
Общая физическая подготовка заключается, прежде всего, в воспитании КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ спортсмена, от которых в решающей мере зависит степень спортивно-технического совершенствования, в выполнении умений и навыков, являющихся предпосылкой формирования технических навыков в избранном виде легкой атлетики.
В общую техническую подготовку включается также обучение технике движений, избираемых в качестве дополнительных средств физической подготовки.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА, включает в себя познание теоретических основ спортивной техники, моделирование индивидуальных форм техники движений, соответствующих возможностям спортсмена: формирование умений и навыков, необходимых для успешного участия в текущих соревнованиях; последующее преобразование и обновление форм техники, создание на достаточно высокой степени спортивного мастерства принципиально новых вариантов спортивной техники, не применяемой ранее и т.д.
В практике спортивной тренировки определились ДВА основных варианта совершенствования технического мастерства.
ПЕРВЫЙ вариант характеризуется совпадением техники спортсмена с современной рациональной структурой движений и вместе с тем согласуется с индивидуальными особенностями его физической подготовленности.
ВТОРОЙ вариант характеризуется техникой движений, которая не в полной мере соответствует его функциональным возможностям и содержит ряд отклонений от современной технической модели.
Поэтому в каждом случае необходимо по-разному подходить к процессу совершенствования навыков технического плана.
В первом варианте совершенствование техники связано с дальнейшим развитием правильных движений по линии количественных характеристик: увеличение скорости и амплитуды движений, увеличение силовых и импульсов, уточнение ведущих элементов координации и их субординационных отношений в ритме целостного двигательного акта – формирование соответственной двигательной установки.
Во втором варианте совершенствования техники движений связано с переделкой двигательного навыка, с заменой малоэффективных элементов движений на более эффективные. Такая переделка связана с обновлением функциональной структуры нервных процессов, управляющих движениями, и с заменой некоторых звеньев этой структуры новыми.
При планировании тренировочного процесса, в том числе и совершенствовании техники, необходимо предусматривать непрерывность процесса овладения техникой: постоянно пополнение запаса двигательных навыков – наиболее короткий путь к овладению совершенной техникой.
Техническое мастерство опирается на ОБУЧЕНИЕ и СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ. Эти две стороны одного и того же процесса отличаются задачами, местом, временем, применяемыми методами и средствами.
Техническая подготовка осуществляется на основе ПРИНЦИПА ЕДИНСТВА ТЕХНИЧЕСКОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ – закон А.Н.Крестовникова.