Режим работы: будни 8.00-22.00, выходные 9.00-20.00.

Фитнес-клуб “Грегори-офис”. Расписание групповых программ

(запись по тел. 700-434, 89121198878).

	понедельник	Вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
9.00	Mind&Body Ксения Кутузова	Функциональный тренинг Юлия Мишина		1 Екатерина Болотова	Оздоровительная гимнастика Елена Шулепова		Гимнастика йогов Ирина Стрельникова
10.00	Бразильский эффект Екатерина Болотова	МФР+Стретчинг Юлия Мишина	Пилатес Наталья Балабенкова	Стретчинг Ксения Кутузова	Функциональный тренинг Екатерина Болотова	Гимнастика йогов Ирина Стрельникова	Дыхательные практики в йоге Ирина Стрельникова
11.00		60+ Юлия Мишина/ Екатерина Болотова		60+ Ксения Шичева		60+ ZUMBA®Gold Ксения Кутузова/ Юлия Букреева	Здоровая спинаЮлия Мишина
12.00		9:00 Скандинавская ходьба в парке КиО Вера Кикория		9:00 Скандинавская ходьба в парке Кио Вера Кикория			BodyArt ® (1 час 30 минут) Наталья Балабенкова
14.00						Плоский живот Екатерина Болотова
16.30		Гимнастика йогов Ирина Стрельникова		Гимнастика йогов Ирина Стрельникова	1 Наталья Балабенкова	15.00 Стретчинг Елена Земцова
17.30		1 Екатерина Болотова	Гимнастика йогов Ирина Стрельникова	Здоровая спина Наталья Балабенкова	Гимнастика йогов Ирина Стрельникова
18.30	Плоский живот Елена Земцова	Лайт-тренинг Ксения Шичева	Бразильский эффект Екатерина Болотова	Функциональный тренинг Ксения Шичева
19.30	1 Екатерина Болотова	Плоский живот Екатерина Болотова	Пилатес Наталья Балабенкова	2 Наталья Балабенкова
20.30	Ишвара йога (1 час 15 минут) Ирина Стрельникова			Стретчинг Елена Земцова

Режим работы: будни 8.00-22.00, выходные 9.00-20.00.

1. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение вводного инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

2. Продолжительность фитнес-часа 55 минут, если не указано иное.

3. Для занятий в клубе необходимо переодеться в спортивную одежду и кроссовки. Тренироваться в уличной обуви запрещено.

4. Во время посещения силовых уроков обязательно использование индивидуального полотенца для коврика.

5. Мобильные телефоны во время занятий не используются.

6. Просим Вас не использовать на занятии сильных парфюмерных средств, соблюдать правила личной гигиены.

7. Пожалуйста, сведите разговоры на занятиях до минимума.

8. Опоздание на урок на 10 и более минут не даёт Вам безопасно включиться в тренировку. Тренер имеет право не допустить клиента на данное занятие.

9. На уроках Йога, Пилатес, Лайт-тренинг, Здоровая спина, BodyArt®, Стретчинг, МФР, Оздоровительная гимнастика, Mind&Body обувь не используется.

10. После окончания тренировок необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные места.

11. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора или внести изменения.

12. Количество занимающихся в группах ограничено - по 14 человек.

13. Если определенная групповая программа пришлась Вам по душе, Вы можете записаться в постоянную группу при наличии свободного места в ней. При условии постоянного посещения место сохраняется за Вами до тех пор, пока Вы не уведомите администратора об изменении своего решения. Просим Вас предупреждать о том, что Вы не сможете посетить урок, достаточно отправить sms-сообщение на номер +7 912 119 8878 с указанием фамилии и времени тренировки или позвонить.

14. Вы можете не записываться в постоянную группу и посещать занятия по предварительной записи при наличии свободного места.

Сила и тонус мышц
1, 2	Групповая силовая тренировка под музыку с мини-штангами на все группы мышц. I-ый тренировочный план - для любого уровня подготовленности. II-ой тренировочный план – для более продвинутых пользователей, кто уже занимался силовыми тренировками, кому не хватает нагрузки на I-ом тренировочном плане.
Плоский живот	Позволит создать прочный мышечный корсет, обезопасив нас от травм поясничного отдела, подойдёт для тех, у кого слабые мышцы живота, «выпирающий» живот, в следствии гиперлордоза, а также тем, кто хочет иметь красивый и подтянутый пресс!
Бразильский эффект	Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног и в особенности — ягодиц. Занятие особенно подходит девушкам и женщинам, ведь стройные ноги и округлые и упругие ягодицы — это основа идеальной фигуры.
Интервальный тренинг	эффективный способ жиросжигания для мужчин и женщин. В процессе тренировки последовательно чередуется работа с разными уровнями интенсивности. Программа направлена на проработку мышц всего тела, развитие выносливости и силы.
Танцевальные направления
СТЕП	Степ-аэробика - это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной платформе (степ-платформе). Подходит для любого уровня подготовки.
ZUMBA®Gold	Танцевальное занятие под зажигательные ритмы Латинской Америки и других уголков мира для людей золотого возраста!
Классы смешанного формата
Функциональный тренинг	Одно из самых энергоемких занятий, развивающее все основные двигательные качества человека. Навыки, полученные на этой тренировке, используются в повседневной деятельности и при занятиях спортом. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
Лайт-тренинг	Облегченная функциональная тренировка, направленная на развитие мышечного корсета, создание сильного позвоночного стержня путем не высокой интенсивности, а глубины проработки мышц. Показана людям со слабой начальной подготовкой или людям, имеющим проблемы с позвоночником, не выдерживающим длительных нагрузок.
BodyArt®	Функциональная тренировка мышц всего тела и сердечно-сосудистой системы. Включает кардио-упражнения, упражнения на силу и гибкость. Направлена на гармоничное развитие тела, души и разума. Тренировка подходит только для подготовленных людей.
Специализированные направления. Рекомендованы для любого уровня подготовленности.
Гимнастика йогов	Проверенная тысячелетиями практика развития личности - через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Динамичные и статичные асаны объединят тело и душу, приведут к гармонии и откроют новые возможности вашего тела.
Ишвара йога	Авторская методика ха-тха йоги Анатолия Зенченко. Основные принципы: целостность тела, осознание центра тела, правильная работа с позвоночником, согласованная работа с мышцами. Уровень средний и лёгкой сложности.
Оздоровительная гимнастика	Занятие для любого возраста и уровня подготовки, которое позволит раскрыть внутренние ресурсы самовосстановления, омолодить тело, гармонизировать ум и улучшить функциональные способности ОДА.
Пилатес	Класс направлен на укрепление мышечного корсета, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координационных движений. Снимает стресс с позвоночника.
МФР	Миофасциальное расслабление представляет собой комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем (с помощью теннисных мячей, роллеров, метболов, миниболов). В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов, исчезают мышечные боли, улучшается общее самочувствие.
Стретчинг	Это комплекс упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий и увеличение амплитуды движения в суставах. Название произошло от английского слова «stretching», что означает «растяжение», и полностью отражает суть и основную цель комплекса.
60+	Занятия для людей пожилого возраста 60+, помогут yкpeпить здopoвьe, улyчшить кaчecтвo жизни и пpoдлить ee. Peгyляpные тренировки позволят yкpeпить нepвнyю cиcтeмy, кpoвeнocныe cocyды, yлyчшить paбoтy cepдцa, а также coхpaнить ocaнкy и дать бoдpocть!
Здоровая спина	Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки, подойдут всем, независимо от возраста, физического развития, как мужчинам, так и женщинам.
Mind&body	Разумное тело – это сочетание движений из йоги, пилатеса, стрейчинга и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии Ваше сознание.