Введение
Чтобы из новичка подготовить мастера спорта международного класса, необходимо затратить многие годы, а в некоторых видах спорта и десятилетия. Это связано с тем, что приспособление организма к нагрузкам происходит постепенно в соответствии с объективными законами адаптации. И если нарушать эти законы, то спортсмены не только не смогут добиться высоких результатов, а и нанести непоправимый вред своему здоровью. Поэтому лучше пожертвовать временем и планомерно, ступенька за ступенькой, двигаться к олимпийским медалям.
Поэтому при всей важности для роста спортивных достижений организационных и материально-технических основ современной спортивной подготовки прогресс спорта, прежде всего, определяется совершенствованием системы спортивной тренировки.
Чтобы спортсмены смогли избежать неблагоприятных факторов от чрезмерных нагрузок тренировочной и соревновательной деятельности, большое значение имеет рациональное планирование нагрузок, полноценная разминка перед тренировочными занятиями и соревнованиями, полноценный отдых, применение восстановительных процедур, рациональное питание, соответствующее специфике вида спорта и характеру нагрузки.
Задачи и общая характеристика макроциклов
Структура подготовки в течение года обусловливается главной задачей, решению которой посвящена тренировка на данном этапе многолетнего совершенствования. Поэтому естественно, что построение годичной подготовки на первом этапе многолетнего совершенствования, где основной задачей является создание (на основе гармоничного физического развития и укрепления здоровья) технических и функциональных предпосылок для эффективного совершенствования в дальнейшем, принципиально отличается от построения подготовки на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей.
На первом и втором этапах многолетнего совершенствования подготовки предусматривает в основном параллельное (а при необходимости и последовательное) решение задач технико-тактической, физической, психологической подготовки спортсменов. На дальнейших этапах, когда ставится задача максимального раскрытия индивидуальных возможностей спортсмена для достижения наивысших спортивных результатов и успешного выступления в соревнованиях, структура годичной подготовки носит более сложный характер и обусловливается многими факторами. В их числе в первую очередь следует назвать специфические особенности вида спорта и закономерность становления в них основных составляющих спортивного мастерства; необходимость подготовки спортсменов к участию в конкретных соревнованиях (например, в чемпионате Европы или мира, Олимпийских играх), индивидуальные адаптационные возможности спортсмена, структура его подготовленности, содержание предшествовавшей тренировки.
Принципиальной особенностью годичной подготовки является то, что она строится на основе относительно самостоятельных структурных образований, все элементы которых объединены общей педагогической задачей – достижения конкретного состояния подготовленности спортсмена, обеспечивающего успешное выступление в главных соревнованиях.
Продолжительность периодов и этапов подготовки в пределах отдельного макроцикла определяется большим количеством различных факторов. Одни из них связаны со спецификой вида спорта – структурой эффективной соревновательной деятельности спортсменов и команд и структурой подготовленности, обеспечивающих такую деятельность, сложившейся в данном виде спорта системы соревнований; другие – с этапом многолетней подготовки, закономерностями совершенствования обеспечивающих уровень достижений в данном виде спорта; третьи – с индивидуальными морфофункциональными особенностями спортсменов, их адаптационными ресурсами, особенностями тренировки в предшествовавших макроциклах, индивидуальным спортивным календарем, обусловленным количеством и уровнем соревнований, продолжительностью этапа важнейших соревнований, четвертые – с организацией подготовки (в условиях централизованной подготовки или на местах), климатическими условиями (жаркий климат, среднегорье), материально-техническим уровнем (тренажеры, оборудование и инвентарь, восстановительные средства, специальное питание и т.п.). Все это многообразие факторов обусловливает направленность содержания тренировочного процесса и, как следствие, структуры макроциклов, периодов, этапов и более мелких образований тренировочного процесса. Деление на периоды и этапы помогает планировать процесс тренировки, эффективнее оформлять содержание подготовки по задачам и по времени.
2. Построение подготовки спортсменов в течение года.