АНОНИМНО
Пол: Муж. Жен.
Возраст:_________________
Статус: _________________
Образование: __________________________
Семейное положение: ___________________
Рост: ___________ Вес: _________________
Имеются ли у вас хронические заболевания? (Если да à какие?): _______________________________________
Все тесты с двух сторон!
Инструкция
Предлагаемые Вам утверждения касаются того, как Вы относитесь к себе и своей жизни. Мы предлагаем Вам согласиться или не согласиться с каждым из предложенных утверждений. Обведите цифру, которая лучше всего отражает степень Вашего согласия или несогласия с каждым утверждением:
| Абсолютно не согласен | Не согласен | Скорее не согласен | Скорее согласен | Согласен | Абсолютно согласен |
Помните, что правильных или не правильных ответов не существует.
| Утверждение | ||||||
| 1. Большинство моих знакомых считают меня любящим и преданным человеком. | ||||||
| 2. Иногда я меняю свое поведение или образ мышления, чтобы не выделяться. | ||||||
| 3. Как правило, я считаю себя в ответе за то, как я живу. | ||||||
| 4. Меня не интересуют занятия, которые принесут результат в отдаленном будущем. | ||||||
| 5. Мне приятно думать о том, что я совершил в прошлом и надеюсь совершить в будущем. | ||||||
| 6. Когда я оглядываюсь назад, мне нравится, как сложилась моя жизнь. | ||||||
| 7. Поддержание близких отношений было связано для меня с трудностями и разочарованиями. | ||||||
| 8. Я не боюсь высказывать свое мнение, даже если оно противоречит мнению большинства. | ||||||
| 9. Требования повседневной жизни часто угнетают меня. | ||||||
| 10. В принципе, я считаю, что со временем узнаю о себе все больше и больше. | ||||||
| 11. Я живу сегодняшним днем и не особо задумываюсь о будущем. | ||||||
| 12. В целом я уверен в себе. | ||||||
| 13. Мне часто бывает одиноко из-за того, что у меня мало друзей, с кем я могу поделиться своими проблемами. | ||||||
| 14. На мои решения обычно не влияет то, что делают другие. | ||||||
| 15. Я не очень вписываюсь в сообщество окружающих меня людей. | ||||||
| 16. Я отношусь к тем людям, которым нравится пробовать все новое. | ||||||
| 17. Я стараюсь сосредоточиться на настоящем, потому что будущее почти всегда приносит какие-то проблемы. | ||||||
| 18. Мне кажется, что многие из моих знакомых преуспели в жизни больше, чем я. | ||||||
| 19. Я люблю задушевные беседы с родными или друзьями. | ||||||
| 20. Меня беспокоит то, что думают обо мне другие. | ||||||
| 21. Я вполне справляюсь со своими повседневными заботами. | ||||||
| 22. Я не хочу пробовать новые виды деятельности — моя жизнь и так меня устраивает. | ||||||
| 23. Моя жизнь имеет смысл. | ||||||
| 24. Если бы у меня была такая возможность, я бы многое в себе изменил. | ||||||
| 25. Мне кажется важным быть хорошим слушателем, когда близкие друзья делятся со мной своими проблемами. | ||||||
| 26. Для меня важнее быть в согласии с самим собой, чем получать одобрение окружающих. | ||||||
| 27. Я часто чувствую, что мои обязанности угнетают меня. | ||||||
| 28. Мне кажется, что новый опыт, способный изменить мои представления о себе и об окружающем мире, очень важен. | ||||||
| 29. Мои повседневные дела часто кажутся мне банальными и незначительными. | ||||||
| 30. В целом я себе нравлюсь. | ||||||
| 31. У меня не так много знакомых, готовых выслушать меня, когда мне нужно выговориться. | ||||||
| 32. На меня оказывают влияние сильные люди. | ||||||
| 33. Если бы я был несчастен в жизни, я предпринял бы эффективные меры, чтобы изменить ситуацию. | ||||||
| 34. Если задуматься, то с годами я не стал намного лучше. | ||||||
| 35. Я не очень хорошо осознаю, чего хочу достичь в жизни. | ||||||
| 36. Я совершал ошибки, но все, что ни делается, — все к лучшему. | ||||||
| 37. Я считаю, что многое получаю от друзей. | ||||||
| 38. Людям редко удается уговорить меня сделать то, чего я сам не хочу. | ||||||
| 39. Я неплохо справляюсь со своими финансовыми делами. | ||||||
| 40. На мой взгляд, человек способен расти и развиваться в любом возрасте. | ||||||
| 41. Когда-то я ставил перед собой цели, но теперь это кажется мне пустой тратой времени. | ||||||
| 42. Во многом я разочарован своими достижениями в жизни. | ||||||
| 43. Мне кажется, что у большинства людей больше друзей, чем у меня. | ||||||
| 44. Для меня важнее приспособиться к окружающим людям, чем в одиночку отстаивать свои принципы. | ||||||
| 45. Я расстраиваюсь, когда не успеваю сделать все, что намечено на день. | ||||||
| 46. Со временем я стал лучше разбираться в жизни, и это сделало меня более сильным и компетентным. | ||||||
| 47. Мне доставляет удовольствие составлять планы на будущее и воплощать их в жизнь. | ||||||
| 48. Как правило, я горжусь тем, какой я, и какой образ жизни я веду. | ||||||
| 49. Окружающие считают меня отзывчивым человеком, у которого всегда найдется время для других. | ||||||
| 50. Я уверен в своих суждениях, даже если они идут вразрез с общепринятым мнением. | ||||||
| 51. Я умею рассчитывать свое время так, чтобы все делать в срок. | ||||||
| 52. У меня есть ощущение, что с годами я стал лучше. | ||||||
| 53. Я активно стараюсь осуществлять планы, которые составляю для себя. | ||||||
| 54. Я завидую образу жизни многих людей. | ||||||
| 55. У меня было мало теплых доверительных отношений с другими людьми. | ||||||
| 56. Мне трудно высказывать свое мнение по спорным вопросам. | ||||||
| 57. Я занятой человек, но я получаю удовольствие от того, что справляюсь с делами. | ||||||
| 58. Я не люблю оказываться в новых ситуациях, когда нужно менять привычный для меня способ поведения. | ||||||
| 59. Я не отношусь к людям, которые скитаются по жизни безо всякой цели. | ||||||
| 60. Возможно, я отношусь к себе хуже, чем большинство людей. | ||||||
| 61. Когда дело доходит до дружбы, я часто чувствую себя сторонним наблюдателем. | ||||||
| 62. Я часто меняю свою точку зрения, если друзья или родные не согласны с ней. | ||||||
| 63. Я не люблю строить планы на день, потому что никогда не успеваю сделать все запланированное. | ||||||
| 64. Для меня жизнь — это непрерывный процесс познания и развития. | ||||||
| 65. Мне иногда кажется, что я уже совершил в жизни все, что было можно. | ||||||
| 66. Я часто просыпаюсь с мыслью о том, что жил неправильно. | ||||||
| 67. Я знаю, что могу доверять моим друзьям, а они знают, что могут доверять мне. | ||||||
| 68. Я не из тех, кто поддается давлению общества в том, как себя вести и как мыслить. | ||||||
| 69. Мне удалось найти себе подходящее занятие и нужные мне отношения. | ||||||
| 70. Мне нравится наблюдать, как с годами мои взгляды изменились и стали более зрелыми. | ||||||
| 71. Цели, которые я ставил перед собой, чаще приносили мне радость, нежели разочарование. | ||||||
| 72. В моем прошлом были взлеты и падения, но я не хотел бы ничего менять. | ||||||
| 73. Мне трудно полностью раскрыться в общении с людьми. | ||||||
| 74. Меня беспокоит, как окружающие оцени-вают то, что я выбираю в жизни. | ||||||
| 75. Мне трудно обустроить свою жизнь так, как хотелось бы. | ||||||
| 76. Я уже давно не пытаюсь изменить или улучшить свою жизнь. | ||||||
| 77. Мне приятно думать о том, чего я достиг в жизни. | ||||||
| 78. Когда я сравниваю себя со своими друзьями и знакомыми, то понимаю, что я во многом лучше их. | ||||||
| 79. Мы с моими друзьями относимся с сочувствием к проблемам друг друга. | ||||||
| 80. Я сужу о себе исходя из того, что я считаю важным, а не из того, что считают важным другие. | ||||||
| 81. Мне удалось создать себе такое жилище и такой образ жизни, которые мне очень нравятся. | ||||||
| 82. Старого пса не научить новым трюкам. | ||||||
| 83. Я не уверен, что мне стоит чего-то ждать от жизни. | ||||||
| 84. Каждый имеет недостатки, но у меня их больше, чем у других. |
№2
| Утверждения | Верно | Пожалуй, верно | Пожалуй, неверно | Неверно | |
| 1. | Свои планы на будущее люблю разрабатывать в малейших деталях. | ||||
| 2. | Люблю всякие приключения, могу идти на риск. | ||||
| 3. | Стараюсь всегда приходить вовремя, но тем не менее часто опаздываю. | ||||
| 4. | Придерживаюсь девиза “Выслушай совет, но сделай по-своему”. | ||||
| 5. | Часто полагаюсь на свои способности ориентироваться по ходу дела и не стремлюсь заранее представить последовательность своих действий. | ||||
| 6. | Окружающие отмечают, что я недостаточно критичен к себе и своим действиям, но сам я это не всегда замечаю. | ||||
| 7. | Накануне контрольных или экзаменов у меня обычно появлялось чувство, что не хватило 1–2 дней для подготовки. | ||||
| 8. | Чтобы чувствовать себя уверенно, необходимо знать, что ждет тебя завтра. | ||||
| 9. | Мне трудно себя заставить что-либо переделывать, даже если качество сделанного меня не устраивает. | ||||
| 10. | Не всегда замечаю свои ошибки, чаще это делают окружающие меня люди. | ||||
| 11. | Переход на новую систему работы не причиняет мне особых неудобств. | ||||
| 12. | Мне трудно отказаться от принятого решения даже под влиянием близких мне людей. | ||||
| 13. | Я не отношу себя к людям, жизненным принципом которых является “Семь раз отмерь, один раз отрежь”. | ||||
| 14. | Не выношу, когда меня опекают и за меня что-то решают. | ||||
| 15. | Не люблю много раздумывать о своем будущем. | ||||
| 16. | В новой одежде часто ощущаю себя неловко. | ||||
| 17. | Всегда заранее планирую свои расходы, не люблю делать незапланированных покупок. | ||||
| 18. | Избегаю риска, плохо справляюсь с неожиданными ситуациями. | ||||
| 19. | Мое отношение к будущему часто меняется: то строю радужные планы, то будущее кажется мне мрачным. | ||||
| 20. | Всегда стараюсь продумать способы достижения цели, прежде чем начну действовать. | ||||
| 21. | Предпочитаю сохранять независимость даже от близких мне людей. | ||||
| 22. | Мои планы на будущее обычно реалистичны, и я не люблю их менять. | ||||
| 23. | В первые дни отпуска (каникул) при смене образа жизни всегда появляется чувство дискомфорта. | ||||
| 24. | При большом объеме работы неминуемо страдает качество результатов. | ||||
| 25. | Люблю перемены в жизни, смену обстановки и образа жизни. | ||||
| 26. | Не всегда вовремя замечаю изменения обстоятельств и из-за этого терплю неудачи. | ||||
| 27. | Бывает, что настаиваю на своем, даже когда не уверен в своей правоте. | ||||
| 28. | Люблю придерживаться заранее намеченного на день плана. | ||||
| 29. | Прежде чем выяснять отношения, стараюсь представить себе различные способы преодоления конфликта. | ||||
| 30. | В случае неудачи всегда ищу, что же было сделано неправильно. | ||||
| 31. | Не люблю посвящать кого-либо в свои планы, редко следую чужим советам. | ||||
| 32. | Считаю разумным принцип: сначала надо ввязаться в бой, а затем искать средства для победы. | ||||
| 33. | Люблю помечтать о будущем, но это скорее фантазии, чем реальность. | ||||
| 34. | Стараюсь всегда учитывать мнение товарищей о себе и своей работе. | ||||
| 35. | Если я занят чем-то важным для себя, то могу работать в любой обстановке. | ||||
| 36. | В ожидании важных событий стремлюсь заранее представить последовательность своих действий при том или ином развитии ситуации. | ||||
| 37. | Прежде чем взяться за дело, мне необходимо собрать подробную информацию об условиях его выполнения и сопутствующих обстоятельствах. | ||||
| 38. | Редко отступаюсь от начатого дела. | ||||
| 39. | Часто допускаю небрежное отношение к своим обязательствам в случае усталости и плохого самочувствия. | ||||
| 40. | Если я считаю, что прав, то меня мало волнует мнение окружающих о моих действиях. | ||||
| 41. | Про меня говорят, что я “разбрасываюсь”, не умею отделить главное от второстепенного. | ||||
| 42. | Не умею и не люблю заранее планировать свой бюджет. | ||||
| 43. | Если в работе не удалось добиться устраивающего меня качества, стремлюсь переделать, даже если окружающим это не важно. | ||||
| 44. | После разрешения конфликтной ситуации часто мысленно к ней возвращаюсь, перепроверяю предпринятые действия и результаты. | ||||
| 45. | Непринужденно чувствую себя в незнакомой компании, новые люди мне обычно интересны. | ||||
| 46. | Обычно резко реагирую на возражения, стараюсь думать и делать все по-своему. |
№3
Перед вами ряд вопросов, касающихся вашего поведения, связанного с приёмом пищи. Ответьте на них одним из пяти возможных ответов:
Никогда (1), Редко (2), Иногда (3), Часто (4) и Очень Часто (5), поставив галочку в соответствующем столбце на бланке теста
| Никогда | Редко | Иногда | Часто | Очень часто | |
| 1. Если ваш вес начинает нарастать, вы едите меньше обычного? | |||||
| 2. Стараетесь ли вы есть меньше, чем вам хотелось бы во время обычного приёма пищи? | |||||
| 3. Часто ли вы отказываетесь от еды и питья из-за того, что беспокоитесь о своём весе? | |||||
| 4. Аккуратно ли вы контролируете количество съеденного? | |||||
| 5. Выбираете ли вы пищу преднамеренно, чтобы похудеть? | |||||
| 6. Если вы переели, будете ли вы на следующий день есть меньше? | |||||
| 7. Стараетесь ли вы есть меньше, чтобы не поправиться? | |||||
| 8. Часто ли вы стараетесь не есть между обычными приёмами пищи из-за того, что следите за своим весом? | |||||
| 9. Часто ли вы стараетесь не есть вечером из-за того, что следите за своим весом? | |||||
| 10. Имеет ли значение ваш вес, когда вы едите? | |||||
| 11. Возникает ли у вас желание есть, когда вы раздражены? | |||||
| 12. Возникает ли у вас желание есть, когда вам нечего делать? | |||||
| 13. Возникает ли у вас желание есть, когда вы подавлены или обескуражены? | |||||
| 14. Возникает ли у вас желание есть, когда вам одиноко? | |||||
| 15. Возникает ли у вас желание есть, когда вас кто-либо подвёл? | |||||
| 16. Возникает ли у вас желание есть, когда вам что либо препятствует, встаёт на вашем пути, или нарушаются ваши планы, либо что то не удаётся? | |||||
| 17. Возникает ли у вас желание есть, когда вы предчувствуете какую-либо неприятность? | |||||
| 18. Возникает ли у вас желание есть, когда вы встревожены, озабочены или напряжены? | |||||
| 19. Возникает ли у вас желание есть, когда «всё не так», «всё валится из рук»? | |||||
| 20. Возникает ли у вас желание есть, когда вы испуганы? | |||||
| 21. Возникает ли у вас желание есть, когда вы разочарованы, когда разрушены ваши надежды? | |||||
| 22. Возникает ли у вас желание есть, когда вы взволнованы, расстроены? | |||||
| 23. Возникает ли у вас желание есть, когда вы скучаете, утомлены, неспокойны? | |||||
| 24. Едите ли вы больше чем обычно, когда еда вкусная? | |||||
| 25. Если еда хорошо выглядит и хорошо пахнет, едите ли вы больше обычного? | |||||
| 26. Если вы видите вкусную пищу и чувствуете е запах, едите ли вы больше обычного? | |||||
| 27. Если у вас есть что-либо вкусное, съедите ли вы это немедленно? | |||||
| 28. Если бы проходите мимо булочной (кондитерской), хочется ли вам купить что-либо вкусное? | |||||
| 29. Если вы проходите мимо закусочной или кафе, хочется ли вам купить что либо вкусное? | |||||
| 30. Если вы видите, как едят другие, появляется ли у вас желание есть? | |||||
| 31. Можете ли вы остановиться, если едите что либо вкусное? | |||||
| 32. Едите ли вы больше чем обычно в компании (когда едят другие)? | |||||
| 33. Когда вы готовите пищу, часто ли вы её пробуете? |
№ 4
| Утверждение | Никогда | Иногда | Часто | Всегда |
| 1. Я не люблю смотреть на себя в зеркало | ||||
| 2. Покупка одежды обращает мой внимание на то, как я выгляжу, и потому неприятна | ||||
| 3. Я не люблю, когда на меня обращено внимание окружающих | ||||
| 4. Я избегаю ситуаций, в которых окружающие могут увидеть мой тело (например, посещение бассейна, пляжа и т.д.) | ||||
| 5. Я испытываю стыд за своё тело в присутствии определённых людей | ||||
| 6. Я не люблю своё тело | ||||
| 7. Мне кажется, что другие люди должны считать мой тело безобразным | ||||
| 8. Я чувствую, что друзья и члены моей семьи смущаются при взгляде на меня | ||||
| 9. Я сравниваю своё тело с другими для того, чтобы убедиться, что они полнее, чем я | ||||
| 10. Мне сложно получать удовольствие от своей деятельности из-за того, что я испытываю неловкость в связи со своим внешним видом | ||||
| 11. Я испытываю чувство вины в связи со своим весом | ||||
| 12. У меня есть негативные мысли, и я самокритична в отношении своего тела и того, как я выгляжу | ||||
| 13. Мне трудно принимать комплименты по поводу того, как я выгляжу | ||||
| 14. Когда я смотрюсь в зеркало, то моё внимание сосредоточено преимущественно на тех частях тела, которые нуждаются в улучшении | ||||
| 15. Я чувствую себя униженной и/или подавленной в присутствии человека, который, по моему мнению, более привлекателен, чем я | ||||
| 16. Я беспокоюсь о собственном весе |
СПАСИБО ЗА УЧАСТИЕ!