ПРИЛОЖЕНИЕ В
Приложение В.1. спастическая диплегия, легкая степень.
Таблица 3. Конспект занятий в костюме «Адели» по адаптивной физической культуре для детей со спастической диплегии, легкой степени.
| № | Упражнения | Кол-во повторений | Методические указания |
| 1. | Ходьба в медленном темпе по кругу; 1.руки вперед, 2.руки в «крылышки», 3.руки вверх, 4.руки в «крылышки», 5.руки в стороны, 6.руки на пояс. | 2 мин. 5-6 раз | Спина прямая, следить за правильной постановкой стоп, перекатом с пятки на носок, за дыханием. 1.3.5. руки выпрямлять в локтевых суставах. 2.4. руки согнуты в локтевых суставах, прижаты к туловищу, ладони открыты, первый палец на уровне плеч. Локти отведены назад, лопатки сводить друг к другу. |
| 2. | Ходьба змейкой, через конусы – вперед и спиной назад, ходьба по следам (по коврику). | 2-3-раза | Спина прямая, голова в ровном положении, руки на поясе, следить за дыханием. |
| 3. | Ходьба с препятствиями. | 3-4-раза | Те же, см.№2. |
| 4. | Ходьба по лестнице вниз, вверх. | 4 раза | Следить за правильным положением тела, одной рукой держаться за перила, другой за методиста. |
| 5. | Ходьба на степпере около шведской стенке. | 2 мин. | Руками держаться на уровне груди, стопы не отрывать, следить за правильным положением тела. |
| 6. | И.П. стоя у шведской стенке, руками держаться за рейку на уровне груди; 1.поднять на вторую рейку правую ногу и переставить левую руку на следующую рейку, 2.то же другой ногой и рукой, 3.опустить вниз правую ногу и левую руку, 4.опустить левую ногу и правую руку. | 6-10 раз | Делать движения синхронно. Следить за положением головы, спины и таза. 1.2.ноги согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. 3.4. стопы фиксированы. |
| 7. | И.П. то же; 1.подняться на первую рейку, прислониться, 2. присесть, 3.встать, 4. И.П. | 6-10 раз | Следить за правильным положением тела, темп средний. |
| 8. | И.П. стоя на левой ноге, у шведской стенке, на уровне вытянутых рук, руками держаться за третью рейку; 1. руки переставить на 2 рейку, присесть на левой ноге, 2. И.П. Тоже, стоя на правой ноге. | 6-10 раз | Следить за правильным положением головы и туловища. Стоя на левой ноге, правая нога прямая и поднята вверх |
| 9. | И.П. стоя на второй рейке, на левой ноге, правая нога согнута в коленном и голеностопных суставах и отведена назад; 1. присесть, 2. И.П. Тоже на правой ноге. | 6-10 раз | Следить за правильным положением головы и туловища. При приседании, руки полностью выпрямлять. |
| 10. | И.П.стоя на степ платформе у шведской стенки, руки на уровне груди; 1. поднять правую ногу, отвести ее назад и опустить за платформ, 2.,4.И.П. 3.поднять левую ногу, отвести ее назад и опустить за платформу. | 6-10 раз | На счет 1., 3. нога поднята и согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. На счет 2.,4. следить, чтобы стопа полностью стояла на полу (фиксация пятки). |
| 11. | И.П. то же; 1. поднять правую ногу и поставить на 4 рейку, 2. опустить правую ногу за платформу. То же левой ногой. | 10 раз | Те же, см. №11. |
| 12. | И.П. стоя у шведской стенки, держась руками за рейку на уровне груди, ноги на уровне плеч; 1.приставной шаг правой ногой вправо, 2. приставной шаг левой ногой влево, 3.приставить правую ногу назад, 4. приставить левую ногу назад. | 6-10 раз | Следить за правильным положением головы и туловища, постановкой стопы. |
| 13. | И.П. то же; 1.поднять левую ногу, 2.,3.,4.,5.- удержать 6. И.П. То же на правой ноге. | 6-10 раз | На счет 1.- нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. |
| 14. | И.П. стоя на высоких коленях перед шведской стенкой, руками держаться на уровне груди; 1.поставить левую ногу перед собой, правую руку поднять на следующую рейку, 2. переставить левую руку на следующую рейку, поднять правую ногу, встать. То же начиная с правой ноги. | 6-8 раз | На счет 1. - согнуть ногу в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, приподнять и вынести ногу вперед. |
| 15. | И.П. то же; 1.отвести вправо прямую правую руку, 2.,4.И.П. 3. отвести влево левую прямую руку. | 6 раз | Следить за правильным положением головы и тела, руки прямые, таз не опускать. |
| 16. | И.П. то же; 1. отвести одновременно руки в стороны, 2. И.П. | 6 раз | Те же, см. №15. |
| 17. | И.П. то же, руки вперед; 1.опустить таз на пятки, руки на пояс, 2.И.П. | 4-8 раз | Ноги вместе. Темп медленный. Руки в И.П. в локтевых суставах выпрямлены, спина прямая. |
| 18. | И.П. то же, в руках мяч; 1.переставить мяч на рейку выше, 2. И.П. | 4-10 раз | Мяч находиться между реек на уровне груди. Следить за правильным положением головы и туловища. Таз не отводить назад. |
| 19. | И.П. то же, руки подняты вверх, перед коленями медбол; 1. толчок медбола вперед правой ногой, 2. толчок медбола вперед левой ногой. | 1 раз | Передвижение вперед по залу. Следить за правильным положением тела, руки максимально выпрямить, следить за равновесием. |
| 20. | И.П. стоя у шведской стенки, на уровне вытянутых рук, в руках мяч; 1.,2.,3.,4.,5.- опускать мяч вниз по рейкам, 6.,7..8.,9.,10.- поднимать мяч вверх по рейкам. | 3-5 раз | Инструктор – методист фиксирует коленные суставы, руки прямые, стопы от пола не отрывать. |
| 21. | И.П. стоя на высоких коленях около шведской стенки, руки на уровне пояса (4 рейка); 1.переставить правую руку на 3 рейку, левую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 2. переставить левую руку на 3 рейку, правую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 3.переставить правую руку на 2 рейку, левую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 4.переставить левую руку на 2 рейку, правую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 5.переставить правую руку на 1 рейку, левую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 6.переставить левую руку на 1 рейку, правую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 7.переставить правую руку на пол, левую ногу приподнять, отвести назад и поставить, 8. переставить левую руку на пол, правую ногу приподнять, отвести назад и поставить. То же в обратном порядке вверх. | 1 раз | Следить за правильным выполнением упражнения. Голова в ровном положении, таз в стороны не отводить и вниз не опускать. Выполнять одновременно (правая рука, левая нога и наоборот). |
| 22. | И.П. стоя на высоких коленях перед фитболом, руками упереться в фитбол; Ходьба по залу на высоких коленях вперед. 1,3,5,7,9 прокатывать фитбол вперед, правую ногу переставить вперед, 2,4.6,8,10 прокатить фитбол вперед, переставить левую ногу вперед. | 1 раз | Ладони открыты, следить за правильным положением туловища, головы, таз не отводить назад и в бок. Пройти от одного конца кабинета до другого. |
| 23. | И.П. то же; Ходьба на высоких коленях по залу спиной назад. 1,3,5,7,9 – подкатывать фитбол к себе, правую ногу отставлять назад 2,4,6,8,10 – подкатывать фитбол к себе, левую ногу отставить назад. | 1 раз | Ногу приподнять, отвести назад, опустить, Те же, см.№ 22. |
| 24. | Ходьба по беговой дорожке вперед и спиной назад. | 2 - 10 мин | Следить за правильным положением тела, за правильным выносом ног вперед, перекатом с пятки на носок. |
| 25. | Ходьба вперед через препятствия. | 3-5 раз | Те же следить за правильным перекатом с носка на пятку. Отрабатывать максимальное отведение согнутой ноги в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах назад. |
| 26. | Ходьба спиной назад через препятствия. | 4 раза | Те же, следить на правильным перекатом с носка на пятку. |
| 27. | И.П. стоя; 1,3,5,7,9 - стояние на правой ноге, 2.,4,6,8,10 - стояние на левой ноге. | 1 раз | Руки в стороны, пытаться сохранять равновесие, за правильным положением тела. |
| 28. | И.П. то же, руки в стороны; 1,2.3.4,5 – пружинистые движения ногами, 6.И.П. | 4 раза | Стопы от пола не отрывать, колени не сводить, руки прямые. Следить за правильным положением головы. |
| 29. | И.П. стоя на «четвереньках»; Ходьба по залу вперед; 1.правая рука, левая нога вперед, 2. левая рука, правая нога вперед. | 1 раз | Руки прямые, ладонь прямая, первый палец отведен, голову вниз не опускать, вверх не поднимать, таз не отводить в стороны. |
| 30. | И.П. то же; Ходьба на четвереньках спиной назад: 1.правую руку и левую ногу поднять, отвести назад и поставить вниз, 2. левую руку и правую ногу поднять, отвести назад и поставить вниз. | 1 раз | Те же, см.№29. |
| 31. | И..П. то же; 1.поднять вперед правую руку, поднять левую ногу, 2,4 И.П. 3.поднять вперед левую руку и поднять правую ногу. | 8 раз | Голову к вытянутым рукам не прислонять. 1.,3. рука и нога прямые, ладонь раскрыта. Таз в сторону и вниз не отводить. |
| 32. | И.П. то же; 1. встать на высокие колени, руки на пояс, 2.руки вперед, 3.руки вверх, 4.руки в стороны, 5.руки на пояс, 6.И.П. | 4 раза | Следить за правильным положением головы, туловища, таза, на счет 2,3.4 – руки выпрямлены в локтевых и лучезапястных суставах, ладони раскрыты. |
| 33. | Ходьба на четвереньках по гимнастической скамейке вперед, назад. | 2 раза | Следить за правильным чередованием рук и ног. |
| 34. | И.П. стоя у шведской стенки. Лазание по шведской стенке вверх и вниз. | 1 раз | Следить за правильной очередностью ног и рук. |
| 35. | И.П. сидя на фитболе вперед лицом, перед шведской стенкой, руками держаться на уровне груди; 1. принять положение стоя, руки в стороны, 2.И.П. | 6 раз | Стопы фиксированы, колени не сводить. На счет 1 ноги выпрямить, руки прямые, ладони раскрыты, таз не отводить. |
| 36. | И.П. лежа на фитболе, на спине, у шведской стенке, руками держаться за рейку; 1.согнуть правую ногу, стопа фиксирована на фитболе, 2.,4. И.П. 3. согнуть левую ногу, стопа фиксирована на фитболе. | 10 раз | Следить за правильным положением туловища и головы. Максимально прижимать стопу к фитболу и надавливать на него. |
| 37. | И.П. то же, ноги согнуты в коленных и голеностопных суставах; 1. поднять таз, 2.,3.,4.,5.- удержать, 6.И.П. | 6-10 раз | Стопы фиксированы на фитболе, пятки не поднимать, голову не запрокидывать назад. Следить за дыханием. |
| 38. | И.П. сидя на фитболе по «турецки или в позе бабочки», лицом к шведской стенки; 1. лечь на фитбол, руки выпрямить и фиксировать ладони на массажном коврике, 2.И.П. | 10 раз | Ноги фиксирует инструктор – методист. Можно сесть на фитбол вместе с ребенком, лицом к друг другу и своими ногами сделать фиксацию. Ладони открыты, первый палец отведен при фиксации на массажном коврике. |
| 39. | И.П. то же, в руках мяч; 1. лечь на спину, бросить мяч вперед, 2.И.П. | 8 раз | Те же., см.№ 38. Рядом с фитболом положить 8 мячей. При броске мяча, ладони раскрыты. На счет 2. делать рывок, руки прямые, голову подтягивать к груди. |
| 40. | И.П. лежа на фитболе на животе, лицом к шведской стенке; 1.поднять обе руки и взяться за 3 рейку, 2.переставить одновременно руки на 4 рейку, 3.опустить руки на 3 рейку. 4.И.П. | 4 раза | Руки прямые, делать одновременно, следить за правильным обхватам рук, голову держать по срединной линии. |
| 41. | И.П. то же, руками держаться за 3 рейку; 1. поднять прямую правую ногу вверх, 2.,4.И.П. 3. поднять левую прямую ногу вверх. | 10 раз | Стараться максимально выпрямлять ноги, плечи не напрягать, фиксировать таз. |
| 42. | И.П. то же; 1.согнуть правую ногу в коленном и голеностопном суставах и поднять вверх, 2,3,4,5. – удержать, 6.И.П. То же левой ногой, | 6 - 8 раз | Таз фиксирован. Максимально стараться поднять согнутую ногу вверх. |
| 43. | И.П. то же; Покачивание на фитболе с потряхиванием вперед, назад. | 10 раз | Стараться максимально расслабиться. |
Все упражнения выполнять со страховкой и поддержкой инструктора – методиста. Следить за правильным дыханием. После каждых 2 - 3 упражнений давать дыхательные упражнения. Можно использовать утяжелители на верхние и нижние конечности разного веса, в зависимости от массы тела ребенка и его возраста.
Приложение В.2. Спастическая диплегия, средняя степень.
Таблица 4. Конспект занятий в костюме «Адели» по адаптивной физической культуре для детей со спастической диплегии, средней степени.
| № | Упражнение | Кол-во повторений | Методические рекомендации |
| 1. | Ходьба в параллельных брусьях, вперед/ спиной назад. | 4 раза | Следить за правильным положением головы, спины, таза, нижних конечностей и стопы. Руки на уровне пояса. Следить за чередованием (левая нога, правая рука и наоборот). |
| 2. | Ходьба приставными шагами в параллельных брусьях правым боком, затем левым. | 4 раза | Следить за правильным положением тела, за симметричными движениями правой руки и правой ноги, то же с левой ногой и рукой. |
| 3. | И.П.лежа на спине, на массажном коврике, руки вдоль туловища; 1.разогнуть лучезапястный и голеностопный суставы, 2.И.П. | 6-8-раз | Следить за дыханием, поясницу прижимать к полу (при необходимости можно подложить валик), руки прямые, пальцы прямые, приведены друг к другу, первый палец отведен. Следить за правильным положением головы, плечи фиксированы, ноги вместе. |
| 4. | И.П. то же; 1.Ноги согнуты в коленных суставах, руки подняты вверх, 1.поворот ног влево, руки потянуть вправо, 2. поворот в другую сторону. | 6-8 раз | Поясница прижата к полу, руки прямые, ладони параллельны друг другу. На счет 1 – голову повернуть вправо, На счет 2 – голову повернуть влево. Выполнять в медленном темпе. |
| 5. | И.П. то же, руки, вдоль туловища; 1.согнуть правую ногу в коленном суставе, обхватить ее двумя руками, поднять голову, 2.И.П. То же другой ногой. | 8-10 раз | Правая нога согнута - левая - прямая и прижата к полу. То же с другой стороны. Нога должна быть согнута в коленном и голеностопном суставах под углом 90 градусов. В И.П. плечи прижаты к полу, ладони прямые, первый палец отведен. |
| 6. | И.П. то же, руки, вдоль туловища; 1.согнуть правую ногу в коленном и голеностопном суставах, левая нога прямая, под углов 45%; 2,4.И.П. 3. согнуть левую ногу в коленном и голеностопном суставах, правая нога прямая, под углов 45%. | 8-10 раз | Правая нога согнута - левая прямая. То же с другой стороны. Нога должна быть согнута в коленном и голеностопном суставах под углом 90 градусов. Плечи прижаты к полу, голова в ровном положении. Следить за дыханием. |
| 7. | И.П. то же, под правой ногой мяч; 1.поднять прямую левую ногу, 2,3-удержать 4.И.П. То же другой ногой. | 6-8-раз | Следить за дыханием. Ноги должны быть прямыми, поясница и плечи прижаты к полу, голова в ровном положении, стараться, чтобы мяч был фиксирован ногой. Выполнять в медленном темпе. |
| 8. | И.П. то же, обе ноги на мяче; 1.согнуть ноги в коленных и голеностопных суставах - прокатить мяч к себе, соединить стопы, развести колени в стороны, 2. И.П. | 8-10 раз | Мяч находиться под голеностопными суставами, ноги вместе. Стараться удерживать мяч. При прокатывании мяча к себе - стопы соединить вместе, максимально опустить колени в стороны «бабочка», плечи фиксированы, голова в ровном положении. |
| 9. | И.П. то же, ноги на полу; 1.руки, ноги в стороны 2.обнять себя за плечи, ноги вместе. | 4-6 раз | На счет 1-вдох 2-выдох. Выполнять в медленном темпе. Голова в правильном положении. На счет 1 – ладони вниз. |
| 10. | И.П. то же, ноги согнуты в тазобедренных, коленных, голеностопных суставах; 1.поднять таз вверх, 2. И.П. | 8-10 раз | Руки прижаты к полу, ладони прямые, первый палец отведен, голова в ровном положении. Выполнять в среднем темпе. Стараться максимально поднять таз вверх, стопы от пола не отрывать. |
| 11. | И.П. то же, ноги прямые, руки выпрямлены вперед; 1-5.«велосипед», 6.И.П.. | 4-6-раз | Одна нога согнута в коленном, тазобедренном и голеностопном суставе под углом 90 градусов, другая поднята под углом 45 градусов – голеностопные суставы тянуть на себя. |
| 12. | И.П. то же, руки подняты вверх; 1.сесть по «турецки», руки в «крылышки», 2.руки вверх, хлопок, 3.руки в «крылышки», 4.И.П. | 10-12 раз | Спина прямая, следить на правильным седом. Стараться сводить лопатки, ладони открыты, первый палец должен находиться на уровне плеча. На счет 2 – руки в локтевых суставах прямые. |
| 13. | И.П. то же, ноги прямые; 1.поднять голову, плечевой пояс и достать мяча, 2.И.П. | 8-10 раз | Методист держит мяч перед ребенком. Ребенок поднимает голову и верхний плечевой пояс под углом 45% и прямыми руками касается мяча, раскрывая ладони. Обратно опускаться медленно. |
| 14. | И.П. лежа на спине на фитболе; 1.сесть, руками достать мяч (мяч лежит между рейками), взять его, 2.И.П., руки вверх. | 6-8 раз | Фитбол в виде «арахиса» около шведской стенки. Ноги в коленных суставах максимально отведены в стороны, методист фиксирует их. Мяч взять прямыми руками. Следить на правильной осанкой и за положением правильного седа. |
| 15. | И.П. то же; 1.сесть, руками достать до рейки, 2.встать, 3.сесть, 4.И.П. | 4-6-раз | Выполнять около шведской стенки, стопы фиксированы, колени разведены. Следить за правильностью выполнения упражнения. Выполнять в среднем темпе. |
| 16. | И.П. то же; 1.руки в стороны, 2.И.П. | 4 раза | Те же. Темп медленный. 1 –вдох, 2-выдох. |
| 17. | И.П. то же; 1.поднять две ноги, 2.согнуть, 3.выпрямить, 4.И.П. | 4-6 раз | На счет 2-ноги согнуть в коленных, тазобедренных и голеностопных суставах. Спина прижата к полу, руки и плечи не поднимать, ладони прямые, первый палец отведен. |
| 18. | И.П. лежа на правом боку; 1.поднять левую ногу, 2.И.П. То же на левом боку. | 6-8 раз | Следить за правильным положением тела, таз фиксирован. На счет 1 – нога прямая, правая рука согнута в плечевом и локтевом суставах, ладонь правой руки под головой. |
| 19. | И.П. то же, левая нога согнута; 1.отвести ногу назад, 2-3-удержать, 4.И.П. То же на левом боку. | 6-8 раз | Нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. При отведении коленный сустав выше голеностопного. Следить за правильным выполнением, таз фиксирован. |
| 20. | И.П. то же; 1.левую ногу согнуть и подтянуть к груди, левую руку выпрямить вперед, 2,4.И.П. 3.левую ногу согнуть и отвести назад, левая рука согнута и отведена назад. То же на левом боку. | 6-8 раз | Нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. На счет 3 – рука согнута в плечевом и локтевом суставах. Выполнять в среднем темпе. Следить за правильным выполнением упражнения. |
| 21. | И.П. то же; 1.отведение левой ноги вперед, левую руку отвести назад, 2,4.И.П. 3.левую ногу отвести назад, левую руку выпрямить вперед. То же на правом боку. | 8-10 раз | Следить за правильным положением тела. Темп средний. Стараться отводить прямую ногу и руку. Таз фиксирован. |
| 22. | И.П. то же; 1,3.поднять левую ногу вверх, 2,4 И.П., левая рука вверх, То же на правом боку. | 6-10 раз | Ногу поднимать прямую, следить за синхронностью движений, таз фиксирован. Голова в ровном положении. |
| 23. | И.П. лежа на животе, руки под лоб, ноги прямые; 1-9 поочередное сгибание ног в коленных и голеностопных суставах. 10.И.П. | 6-10 раз | Выполнять в среднем темпе. Стараться пятками касаться ягодиц. |
| 24. | И.П. то же; 1.поднять левую ногу вверх, 2,4.И.П. 3.поднять правую ногу вверх. | 6-10 раз | Стараться поднимать прямую ногу. Плечи от пола не отрывать. Верхний плечевой пояс не напрягать, таз фиксирован с помощью груза. Следить за дыханием. Темп медленный. |
| 25. | И.П. то же, правая нога согнута; 1.поднять правую ногу вверх, 2.3-удержать, 4.И.П. То же другой ногой. | 10-16 раз | Нога согнута в коленном и голеностопном суставах, таз фиксирован с помощью груза. Темп средний. Стараться выше поднимать согнутую ногу. Носок тянуть вниз. |
| 26. | И.П. то же; 1.поднять голову, плечевой пояс вверх - прогнуться, 2.И.П. | 8-10 раз | Прогибаясь, сводить лопатки назад, руки вдоль туловища, плечи вверх не поднимать. Нижние конечности и таз фиксированы. |
| 27. | И.П. то же; 1.поднять голову, плечевой пояс – прогнуться, 2.«крылышки», 1,З.руки под лоб, 4.И.П. | 6-8 раз | На счет 1 –голову поднять вверх, 2-голова параллельна полу, смотреть вниз. Нижние конечности и таз фиксированы с помощью грузов. «крылышки» - руки согнуты в плечевых и локтевых суставах, ладони раскрыты, первый палец на уровне плеч, согнутые руки параллельны полу. |
| 28. | И.П. то же; 1.руки и ноги отвести в стороны, 2.И.П. | 6-8 раз | Руки и ноги прямые. Таз фиксирован. |
| 29. | И.П. то же; 1.«брасс» руками, «кроль» ногами, 2.И.П. | 6-8 раз | Голова параллельна полу, смотреть вниз. Делать синхронно. |
| 30. | И.П. то же, руки на уровне плеч; 1,5.выппрямить руки, прогнуться, 2,4.встать на «четвереньки», 3.потянуться назад к пяткам 6.И.П. | 6 раз | Руки выпрямить в локтевых суставах, хорошо опираться на ладони. На счет 3-руки не отрывать от пола. максимально выпрямить руки в локтевых суставах, потянуться. Выполнять в медленном темпе. |
| 31. | И.П. то же; 1,13.выпрямить руки, прогнуться, 2,12.встать на четвереньки, 3.встать на колени, руки на пояс, 4.6,8,10.руки в «крылышки», 5.руки вверх, 7.руки вперед, 9.руки в стороны, 11.руки на пояс, 14.И.П. | 3-5 раз | Стоять ровно, стараться сохранять равновесие, руки на счет 5,7,9- прямые в локтевых суставах, хорошо опираться на ладони (пальцы прямые, первый палец отведен). Следить за правильным положением таза, спины и головы. |
| 32. | И.П. стоя на «четвереньках»; 1.правую руку вытянуть вперед, левую ногу поднять вверх, 2.И.П. | 10-12 раз | На счет 1 -руки и ноги прямые. Смотреть вниз. Опорная рука прямая. Опора на ладони. |
| 33. | И.П. то же; 1.поднять правую согнутую ногу вверх, 2-5-удержать, 6.И.П. То же другой ногой. | 8 10 раз | Руки в локтевых суставах не сгибать. Смотреть вниз. Носок согнутой ноги тянуть на себя. |
| 34. | И.П. то же; 1.подтянуть правую ногу к груди, 2.И.П. То же другой ногой. | 8-10 раз | На счет 1 - тянуть носок на себя, пола ногой не касаться. Смотреть вниз. Руки в локтевых суставах не сгибать. |
| 35. | И.П. то же; 1.поднять прямую правую ногу, 2.отвести в сторону, 3.привести, 5-удержать, 6.И.П. То же другой ногой. | 8-10 раз | Руки в локтевых суставах не сгибать. Нога должна быть прямая. Носок тянуть на себя. |
| 36. | И.П. стоя у шведской стенки; 1.поднять правую ногу на первую/вторую рейку, 2.поднять левую ногу, 3.опустить правую ногу, 4.опустить левую ногу. | 10-12 раз | Назад не наклоняться. Стоя на рейке двумя ногами - сводить лопатки друг к другу. |
| 37. | И.П. встать на первую рейку двумя ногами; 1.Пройти приставными шагами три секции, 2.подняться на вторую рейку, 3.пройти приставным шагом обратно, 4.спуститься на первую рейку, 5.спуститься вниз. | 1 раз | Темп средний. Шаги делать маленькие. Следить за правильным чередованием: рука - нога. Назад не наклоняться, голова в ровном положении. |
| 38. | И.П.стоя у шведской стенки на уровни вытянутых рук; 1.держаться за рейку на уровне груди, 2.спуститься по рейкам вниз, 3.достать ладонями пола, 4.подняться по рейкам вверх, 5.И.П. | 3-4 раза | Стопы от пола не отрывать, ноги прямые. Спускаться по рейкам - держась за них сразу двумя руками. |
| 39. | И.П. в тренажере «Гросса» стоя на коленях, руки за головой; 1.Толкать вперед поочередно ногами мяч, 2.то же назад. | 1 раз | Следить за равновесием и за правильным выполнением упражнения. |
| 40. | И.П.стоя спиной у шведской стенки в тренажере «Гросса»; 1.бросать мяч в корзину, 2.бросать мяч в обруч. | 2 мин | Следить за правильным положением тела. За правильностью броска мяча. Мячи разные по величине. |
Приложение В.3. Гемипаретическая форма (на примере левостороннего гемипареза).
Таблица 5. Конспект занятий в костюме «Адели» по адаптивной физической культуре для детей с левосторонним гемипарезом.
| № | Упражнения | Кол-во повторений | Методические указания | |
| 1. | Ходьба по залу змейкой через расставленные конусы вперед и спиной назад; Ходьба через гимнастические палки, через обручи, через валики и овальные модули. | 4 раза | Следить за правильным положением головы, спины, таза, левой ногой и стопы. Руки на поясе. | |
| 2. | Ходьба приставными шагами по залу правым боком, затем левым с одновременным подкидыванием мяча вверх. | 4 раза | Следить за правильным положением тела, левая нога прямая. | |
| 3. | Ходьба приставными шагами вдоль шведской стенки правым боком, затем левым, руками держаться за рейку на уровне груди. | 4-6- раз | Те же, одновременно переставлять правую руку и ногу, то же с левой стороны. Следить за правильным обхватом кисти. | |
| 4. | Ходьба по наклонной поверхности вверх, вниз. | 4 раза | Следить за правильным положением тела, сохранять равновесие. | |
| 5. | Ходьба на степпере около шведской стенке; Ходьба на тренажере «лыжник». | 2 мин 2 мин. | Руками держаться на уровне груди, стопы не отрывать, следить за правильным положением тела. На тренажере «лыжник» следить за правильным чередованием правой руки и левой ноги и наоборот. | |
| 6. | И.П. стоя у шведской стенки, руками держаться за рейку на уровне груди, правая нога согнута; 1,2,3,4,5.стойка на левой ноге, 6.И.П. | 6-8-раз | Правая нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе. | |
| 7. | И.П. Стоя правым боком у шведской стенке, правой рукой держаться за рейку на уровне груди; 1.поднять согнутую левую ногу, 2.выпрямить левую ногу и поднять вверх, 3.согнуть левую ногу под углом 90градусов, 4.И.П. То же левым боком. | 6-10 раз | . Следить за положением головы, спины и таза. На счет 1.,3. нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе. На счет 2. нога прямая. Темп выполнения средний, следить за дыханием. | |
| 8. | И.П. то же; 1.согнуть левую ногу под углом 90 градусов, 2.отвести назад, 3,4,5,пружинистые движения 6. И.П. То же левым боком. | 6-10 раз | Следить за положением головы, спины и таза. На счет 1. нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе. На счет 2. нога максимально отведена назад. Темп выполнения средний, следить за дыханием. | |
| 9. | И.П. то же; 1.поднять вперед и вверх левую ногу и левую руку, 2.отвести левую ногу и руку в сторону, 3.отвести левую ногу назад, левую руку поднять вверх, 4.И.П. То же, правым боком. | 6-10 раз | Следить за правильным положением головы и туловища. Стараться выпрямлять руку в локтевом суставе, нога прямая, сохранять равновесие. Темп выполнения медленный, следить за дыханием. Сохранять равновесие. | |
| 10. | И.П. стоя у шведской стенки, руками держаться за рейку на уровне груди; 1.поднять правую ногу на первую рейку, левую руку на рейку выше, 2,4. И.П. 3. поднять левую ногу на первую рейку, правую руку на рейку выше. | 8-12 раз | Следить за правильным положением головы и туловища. На счет 1,3 - ноги согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. | |
| 11. | И.П. стоя на «четвереньках»; 1.приставной шаг правой рукой и ногой вправо, 2.приставной шаг левой рукой и ногой вправо, 3. приставной шаг правой рукой и ногой влево, 4.приставной шаг левой рукой и ногой влево, 5.правая рука и левая нога вперед, 6.левая рука и правая нога вперед, 7. правая рука и левая нога назад, 8.левая рука и правая нога назад. | 8-12 раз | Следить за положением, головы, спины и таза. Руки выпрямлены в локтевых суставах, ладони открыты. Следить за симметричным выполнением упражнения. На счет 5,7.-6,8.-за асимметричным движением правой руки и левой ноги. Таз вниз не опускать и в стороны не отводить. Выполнять в медленном темпе. Сохранять равновесие. | |
| 12. | И.П. то же; 1. поднять правую ногу вверх и правую руку вперед, 2,4 И.П. 3. поднять левую ногу вверх и левую руку вперед. | 6-10 раз | Следить за положением, головы, спины и таза. Руки выпрямлены в локтевых суставах, ладони открыты. Следить за симметричным выполнением упражнения. Таз вниз не опускать и в стороны не отводить. Выполнять в медленном темпе. Сохранять равновесие. | |
| 13. | И.П. то же; 1.встать на высокие колени, 2.поймать мяч, 3.бросить мяч в корзину, 4.И.П. | 6-10 раз | Следить за правильным положением головы и туловища, таз вниз не опускать, сохранять равновесие. Следить за правильным выполнением броска мяча. Сохранять равновесие. | |
| 14. | И.П. то же; 1.встать на высокие колени, руки в стороны, 2. поставить правую согнутую ногу перед собой, 3.всатать на обе ноги, руки на пояс, 4.поднять вверх согнутую левую ногу, отвести назад, 5.присесть на правой ноге, левую ногу поставить к правой, руки в стороны, 6.И.П. | 6-10 раз | На счет 1. нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Сохранять равновесие, темп медленный, таз вниз не опускать, 1,2,5. – руки выпрямить в локтевых суставах. | |
| 15. | И.П. стоя на высоких коленях перед шведской стенкой, руками скрестно держаться на уровне груди; 1.поставить левую ногу перед собой, руками перехватиться, 2. опустить левую ногу в И.П., руками перехватиться. То же, начиная с правой ноги. | 6-12 раз | На счет 1. Согнуть ногу в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, приподнять и вынести ногу вперед. Правый лучезапястный сустав над левым. Руки прямые в локтевых суставах. | |
| 16. | И.П. стоя, руками скрестно держаться за рейку на уровне груди; Шаг на месте с поочередным перехватом рук; 1.правый лучезапястный сустав над левым, 2.левый лучезапястный сустав над правым. | 12-16 раз | Следить за правильным положением головы и тела, руки в локтевых суставах прямые, следить за правильным перехватом рук, высоко поднимать колени. | |
| 17. | И.П. стоя, ноги на уровне плеч, руки на поясе; 1. отвести одновременно руки в стороны и правую ногу вправо, 2,4.И.П. 3. отвести одновременно руки в стороны и левую ногу влево. | 6-8 раз | Сохранять равновесие, руки в локтевых суставах прямые, при отведении ноги в сторону – нога прямая. | |
| 18. | И.П. ходьба на месте, в руках массажный мяч; 1.руки перед собой - передать мяч из правой руки в левую, 2.руки вверх – передать мяч из левой руки в правую. | 8-10 раз | Сохранять равновесие, руки прямые, выполнять в медленном темпе, следить за правильным положением тела. | |
| 19. | И.П. то же, в руках мяч; 1.переставить мяч на рейку выше, 2. И.П. | 6-8 раз | Мяч находиться между реек на уровне груди. Следить за правильным положением головы и туловища. Таз не отводить назад. | |
| 20. | И.П. то же, в руках гимнастическая палка, руки подняты вверх, перед коленями медбол; 1.толчок медбола вперед правой ногой, руки согнуть, 2.то же левой, руки вверх. | 1 раз | Передвижение вперед по залу. Следить за правильным положением тела, руки на счет 1. согнуты в локтевых суставах, гимнастическая палка заведена за плечевой пояс, следить за равновесием. | |
| 21. | И.П. стоя у шведской стенки, на уровне вытянутых рук, в руках мяч; 1,2,3,4,5- опускать мяч вниз по рейкам, 6,7,8,9,10- поднимать мяч вверх по рейкам. | 3-5 раз | Инструктор – методист фиксирует коленные суставы, руки прямые, стопы от пола не отрывать. | |
| 22. | И.П. стоя на высоких коленях, в руках мяч; 1.согнуть правую ногу передать под ногой мяч, 2,4.И.П. 3.согнуть левую ногу и передать под ней мяч. | 8-10 раз | Нога на счет 1.,3. согнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Стопа фиксирована на полу. | |
| 23. | И.П. стоя на «четвереньках»; 1.выпрямить левую ногу и левую руку вперед, 2.отвести левую руку в сторону и вверх, левая нога прямая, 3.левую руку выпрямить вперед, нога прямая, 4.И.П. То же с другой стороны. | 1 раз | Ладони открыты, следить за правильным положением туловища, нога прямая, на счет 2 – голову повернуть влево. | |
| 24. | И.П. то же; 1.хват правой рукой за вторую рейку, левую ногу согнуть под углом 90 градусов, 2,5-удержать 3,6-И.П. 4.хват левой рукой за вторую рейку, правую ногу согнуть под углом 90 градусов. | 6-12 раз | На счет 1,4 - нога согнута в тазобедренном, коленном и голеностопных суставах. Голова в ровном положении. Сохранять равновесие, темп средний. | |
| 25. | И.П. то же; Ходьба на высоких коленях по залу спиной назад; 1,3,5,7,9 – подкатывать фитбол к себе, правую ногу отставлять назад 2,4,6,8,10 – подкатывать фитбол к себе, левую ногу отставить назад. | 1 раз | Ногу приподнять, отвести назад, опустить. Те же, см.№24. | |
| 26. | И.П. лежа на фитболе на спине, руками держаться за шведскую стенку, ноги согнуты; 1. поднять таз, 2,3.удержать, 4.И.П. | 12 раз | Следить за правильным положением тела, локти с фитбола не поднимать, стопы фиксированы на мяче, голова в ровном положении, максимально высоко поднимать таз. | |
| 27. | И.П. то же;
Поиск по сайту©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование. Дата создания страницы: 2021-04-15 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных |
Поиск по сайту: Читайте также: Деталирование сборочного чертежа Когда производственнику особенно важно наличие гибких производственных мощностей? Собственные движения и пространственные скорости звезд |