Все, что нарушает кровообращение, приносит вред сердцу. Поэтому не рекомендуется носить тесную одежду — всевозможные подвязки, корсеты (грации), которые больше стягивают, чем поддерживают, тесные пояса, тугие воротнички и галстуки.
Тесная обувь вредна для кровообращения даже в большей степени, чем тесная одежда. Она сильно сдавливает сосуды, препятствуя свободной циркуляции крови в нижних конечностях. Ноги должны снабжаться кровью как можно лучше. В каждой из них насчитывается 26 костей — больше, чем в любой другой части тела. Если кровь не поступает сюда в необходимом количестве, из клеток не могут выводиться отработанные вещества, что часто является причиной неприятного запаха ног.
Прекрасно улучшает кровообращение, а значит, способствует оздоровлению сердца хождение босиком, к которому я рекомендую прибегать при каждом удобном случае.
Гимнастика для почек
Почки, как известно, выполняют роль фильтра, являясь одним из самых функциональных внутренних органов в нашем организме. Упражнения, включающие наклоны и вращения в области поясницы, способствуют более эффективной работе почек.
Попробуйте освоить следующие простые приемы.
Упражнение 1
Встаньте прямо, руки поднимите над головой. Нагнитесь и попытайтесь коснуться руками пальцев ног, не сгибая коленей. Выпрямитесь, поднимите руки над головой и как следует прогнитесь дальше.
Упражнение 2
Сцепите руки над головой и наклоняйтесь поочередно то вправо, то влево как можно ниже.
Поскольку большая часть веществ, подлежащих выведению из организма, проходит через почки, выполнять упражнения, стимулирующие деятельность этого органа, нужно ежедневно. Начните с 10 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая их количество до 50 раз.
Потейте на здоровье
Самый большой по площади орган выделения в нашем организме — это кожа, в которой содержатся миллионы пор и потовых желез. Процесс потоотделения имеет двоякую цель — он помогает организму избавиться от загрязнений и регулирует температуру тела.
Потовые железы начинают действовать, когда тело разогревается в результате активной деятельности. Испаряющийся пот охлаждает кровь, близко подходящую к поверхности кожи, таким образом предохраняя тело от перегрева.
Кроме того, с потом выводятся токсины, или шлаки, скапливающиеся в организме. Именно эти выделения, смешанные с пылью и грязью, попадающими на кожное покровы, придают поту неприятный запах. Чистая, здоровая кожа сама по себе обладает приятным, хорошим запахом. Содержите свое тело в чистоте, и вам не понадобятся никакие дезодоранты.
Танцы, прогулки, езда на велосипеде, энергичная работа по дому — любой вид физической активности, который заставляет вашу кожу интенсивно потеть, улучшает сердечную деятельность и общее состояние вашего организма.
Откажитесь от малоподвижного образа жизни
Бо́льшая часть продуктов жизнедеятельности организма выделяется через почки, а двуокись углерода — через легкие. Попадая в легкие, кровь насыщается кислородом, становясь ярко-красной. Проходя через сердце, кровь, богатая кислородом, поступает в различные части тела. Этот животворный цикл повторяется тысячи раз в день. Вот почему нельзя долго сидеть на одном месте. При малоподвижном образе жизни замедляется кровообращение, кровь застаивается. У людей, которые вынуждены слишком долго сидеть на одном месте, может развиться тромбоз в глубоких венах голеней.
Кто не может найти время для занятий спортом, тому придется найти его для болезни.
Лорд Дерби.
Если у вас в основном сидячая работа, старайтесь вставать каждый час и энергично двигаться. Если вы долгое время проводите на колесах, время от времени останавливайте машину, выходите из нее и проделывайте несколько упражнений.
Помните: любые физические упражнения способствуют удалению из организма токсинов, увеличению циркуляции крови, улучшению питания всех клеток организма!
Как правильно сидеть
Привычка сидеть, положив ногу на ногу, очень вредна, поскольку может привести к нарушению кровообращения в организме. При этом сдавливаются подколенные артерии, что способствует застою венозной крови. То же самое может произойти, если во время сидения в подколенные артерии упирается край стула. Если стул слишком высок, и ноги «висят», это тоже плохо отражается на венах, которые подвергаются при этом слишком большому давлению.
Во время сидения следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, а ноги стояли на полу. Взрослым небольшого роста лучше использовать скамеечку для ног. Очень полезно завести кресло-качалку, в котором можно не только прекрасно отдохнуть, но и качаясь, проделывать различные упражнения.