Так как мы имеем дело с глубоко укоренившимися мыслями, работы предстоит много. Но наградой будет обретение нового мышления.
Шаг первый: определите желаемый результат
Спросите себя:
o Каких целей я хочу достичь?
o Что в настоящее время мешает мне достичь этих целей?
o Каким человеком я хотел бы стать?
o Что конкретно я хотел бы изменить?
o Какие конкретно убеждения работают против меня?
o Какие убеждения мешают мне достичь моих желаемых результатов?
После того, как выясните, какие ограничивающие убеждения удерживают вас от достижения целей, переходите ко второму шагу.
Шаг второй: подвергните сомнению свои ложные убеждения
Ваши негативные убеждения сильны настолько, насколько сильны мысли, на которые они опираются.
Важно понимать как формируются убеждения. Сначала это была мысль, затем идея, потом мнение. Мнения объединялись друг с другом и в итоге все это стало убеждением. Чтобы преодолеть его — необходимо работать с каждым элементом отдельно.
Часто мнение не реально. То есть оно, конечно, реально лично для вас, но совершенно необъективно для окружающей реальности. Если вы измените свою точку зрения, то перевернете свои убеждения с ног на голову. И это то, чем мы сейчас займемся: мы посмотрим на них со всех возможных ракурсов.
Вот несколько вопросов, которые помогут начать. Однако после ответа на них должны возникнуть и другие, дополнительные вопросы (все зависит от конкретного убеждения).
Итак, подвергайте сомнению ложные убеждения при помощи следующих вопросов:
o Действительно ли это убеждение является верным?
o Я всегда верил в это? Почему?
o Было ли время, когда я не верил в это убеждение? Почему?
o Бывают ли ситуации, когда в этом убеждении нет рационального смысла?
o Какие доказательства опровергают это убеждение?
o Есть ли противоположное убеждение? Насколько оно полезно?
o Что забавного в этом убеждении? Что странного? Что затруднительного?
o Это убеждение помогает мне достичь успеха в жизни? Если нет, то поможет ли в будущем?
o Есть ли у других людей противоположное убеждение? Чем они его объясняют?
o Какие недостатки этого убеждения?
Некоторые из этих вопросов могут показаться глупыми и странными, однако они призваны помочь вам расширить свою перспективу и ракурсы ситуации. Они предназначены для того, чтобы мыслить так называемым обходным путем — перестать использовать одни и те же шаблоны. Поэтому чем больше усилий вы вложите в этот шаг, тем лучше будут результаты.
Шаг третий: рассмотрите последствия своих ложных убеждений
Выявив ограничивающие убеждения, наступает время посмотреть, как они влияют на вас в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Хорошо подумайте над следующими вопросами:
o Каковы будут последствия, если я продолжу верить в это убеждение и не смогу от него избавиться?
o Как это отразится на мне физически? Эмоционально? Духовно? Финансово? В моих взаимоотношениях с окружающими?
o Как это повлияет на мою жизнь в целом?
o Каковы краткосрочные последствия этого?
o Каковы долгосрочные последствия?
o Учитывая все это, почему бы мне не заменить это убеждение на новое? (обычно противоположное)
Чем больше «боли» вы можете связать с этим убеждением, тем больше мотивациибудет, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь. Испытайте грусть, печаль, злость и даже гнев по поводу того, что ваше мышление наполнено убеждениями, которые не дают расти.
Шаг четвертый: выберите новые убеждения
Если вы работаете с одним ложным убеждением, придумайте ему замену. Если же решили измениться полностью, составьте целый список. После этого нужно выяснить, действительно ли новые убеждения несут пользу.
Ответьте на эти вопросы о себе от третьего лица:
o Во что этот человек верил, когда добивался этой цели?
o Что он думал о себе?
o Как он думал о своей цели?
o Во что он верил после достижения этой цели?
o Как он относился к тем препятствиям, которые возникали на пути?
Если вы считаете, что новое убеждение принесет пользу, тогда продолжаем. Рассмотрим его преимущества и то, каким образом оно может изменить вашу жизнь:
o Каковы преимущества использования этого нового убеждения?
o Как оно поможет мне добиться моих целей?
o Как оно изменит мою жизнь к лучшему?
o Как убеждение поможет мне в краткосрочной и долгосрочной перспективе?
o Как оно влияет на мое мнение о себе?
o В какой степени оно поможет мне двигаться дальше?
o Что в нем такого важного?
Чем больше причин вы найдете, тем более мотивированы будете на то, чтобы изменить свои старые модели поведения и заменить их новыми.
Шаг пятый: усильте свои новые убеждения
Укрепление убеждения требует, чтобы вы рассмотрели те самые компоненты (мысли, эмоции, поведение, привычки), которые помогут усилить это новое убеждение. Спросите себя:
o Какие типы поведения, решений и действий могут помочь мне укрепить это убеждение?
o Какие привычки мне помогли бы в этом?
o Какие знаменитые цитаты мне помогут укрепить веру?
o Есть ли какие-либо символы, которые я могу использовать?
o Могу ли я придумать лозунг или кредо?
o Есть ли какие-либо философские истории и притчи, что укрепят мое убеждение?
o Какие люди могут быть моими образцами для подражания?
Особое внимание обратите на вопрос о цитатах. Запишите их в свой дневник или на стикерах, а потом развесьте их по всей квартире. И когда почувствуете, что старое убеждение заполоняет мысли, просто прочтите их. Цитаты создают в голове сильные ассоциации и помогают двигаться вперед. Также находите истории, фильмы, книги, которые утверждают те убеждения, которым вы теперь следуете. Просматривайте их для вдохновения и мотивации. Помните, что чем больше материала соберете, тем быстрее укрепите новое убеждение.
Шаг шестой: примите твердое решение о том, что именно измените
Теперь вы должны принять твердое решение о том, что начнете делать необходимые шаги, чтобы преодолеть свои ограничивающие убеждения. Чтобы это произошло, нужно взять на себя обязательство, а также вызвать в себе чувство уверенности:
o Какие обязательства я возьму на себя ради этого нового убеждения?
o Я уверен в себе насчет того, что смогу изменить убеждение?
o Как я смогу быть постоянно мотивированным?
Пройдитесь по каждому из этих вопросов и оцените ответы с 1 по 10. Минимальный балл должен быть — 8. Если меньше, подумайте еще и найдите новые способы обрести уверенность, найти мотивацию и взять обязательства. Это важно, потому что в сложные времена вам будет легче вернуться к старой модели поведения, чем придерживаться новой.
Шаг седьмой: вводите убеждение в свое мышление
Этот шаг может показаться сложным, но на самом деле все достаточно просто.
Вы можете использовать силу визуализации, чтобы помочь сформулировать новое убеждение в своем мышлении. Закройте глаза и представляйте себя с новым видом мышления во всех повседневных начинаниях: утром, во время завтрака, днем, на работе, в конфликте, на отдыхе, при общении с людьми. Подумайте о том, как это новое убеждение повлияет на все сферы вашей жизни. Что вы делаете, так это представляете нечто новое в своем сознании, а затем переносите его в повседневность.
Второе: используйте якорение. Якорением в НЛП называют естественный процесс, когда один элемент какого-либо переживания воссоздает гамму связанных с ним переживаний. Внимательно прочтите урок: он поможет автоматически достигать оптимального состояния ума, который согласуется с новым убеждением.
Третье: используйте медитацию. Эта техника поможет расслабиться и вводить себя в состояния, похожее на гипноз. В нем вы будете достаточно восприимчивы для того, чтобы поверить в новое убеждение.
Шаг восьмой: освободите место для нового убеждения в своей жизни
Настало время ввести убеждение в ваши ценности, окружающую среду, язык и жизнь, чтобы окончательно закрепить его в сознании. Задайте себе вопросы:
o Согласуется ли это убеждение с моими ценностями?
o Каким образом должны измениться мои мысли для того, чтобы соответствовать новому убеждению?
o Как я могу изменить свою речь, чтобы закрепить убеждение?
o Нужно ли мне приобрести какие-либо новые привычки?
o Какие изменения в окружающую среду я должен внести, чтобы не вернуться к старому заблуждению?
Когда вы задаете вопросы, то больше не фокусируетесь на том, чего не можете сделать, а сосредотачиваетесь на возможностях, которые находятся рядом. Более того, вы начинаете думать проактивно и предпринимаете действия для достижения желаемых результатов.