Физическая культура и спорт. Базовая часть.
Курс. 2 семестр. 10 занятие.
Тема № 8 Спортивные игры («Футбол»)
Цели занятия:
1. Формирование физической культуры личности студента.
2. Овладение элементами техники игры в футбол, развитие профессионально важных двигательных умений и навыков.
Задачи:
1. Специальные упражнения футболиста.
2. Удар серединой подъема
Общие организационно-методические указания.
Практическое занятие проводится в дистанционной форме.
В процессе рассмотрения учебных вопросов обратить внимание на современное состояние теории и методики физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры и их связи с другими теоретическими направлениями родственного характера (т.е. с теоретическими направлениями таких дисциплин, как педагогика, психология, гигиена, биология, биохимия, спортивная медицина).
Вводно-подготовительная часть.
Ходьба, бег, прыжки
Общеразвивающие упражнения на месте на все группы мышц.
Основная часть.
1. Специальные упражнения футболиста.
Упражнения на развитие ловкости
Ловкость футболиста проявляется в способности быстро и красиво выполнять двигательные действия в изменяющихся игровых условиях. По-настоящему ловкий игрок может выполнять целый каскад финтов или какой-то трюк, забить гол из труднейшей ситуации. Именно ловкость является отличительной чертой высокого спортивного мастерства. Над развитием ловкости надо работать с детства. Ведь это качество развивается довольно медленно.
Главный принцип подбора упражнений для развития ловкости – как можно больше разнообразия. На тренировках нужно больше использовать хорошо разученные гимнастические и акробатические упражнения, чередования ходьбы и бега в различных сочетаниях, подвижные игры с неожиданно меняющимися ситуациями, упражнения по технике и тактике игры. Выполнять их рекомендуется в начале занятия.
Без мяча
1. Кувырки из различных положений и в разные стороны, вперед, назад.
2. Придвижные прыжки между стойками (камнями, флажками).
3. Прыжки через препятствия.
Упражнения на развитие быстроты
1. Бег на месте в максимально быстром темпе с высоким подниманием бедра в течение 10 с. Повторить 3—4 раза.
2. То же, но с опорой. Обратить внимание на полное выпрямление толчковой ноги.
3. Беговые движения ногами лежа на спине и стоя на лопатках
(рис.).
Движения ногами выполняются в быстром темпе в течение 10 с. Повторить 3—4 раза.
2. Удара серединой подъема.
Удар серединой подъема чаще всего с середины разбега по отношению к направлению полета мяча. Опорную ногу ставят на линии с мячом и почти рядом с ним. После замаха бьющую ногу согнутую в колене, посылают к мячу. Перед соприкосновением с мячом ногу разгибают.
Опорную ногу по мере движения бьющей ноги несколько сгибают, а в момент отрыва мяча выпрямляют, завершая все движение подъемом на носок. Туловище в момент постановки опорной ноги несколько прогнуть в грудном и особенно поясничном отделе позвоночника. При ударе его незначительно наклонить в перед и повернуть в сторону бьющей ноги.
Траектория полета мяча и правильность удара зависят от положения опорной и бьющей ноги (большего или меньшего сгибания в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах), а также от точки нанесения удара по мячу.
Комплекс упражнений по ОФП.