Выполнил Саенко Олег
ПСО-11
Самоконтроль
Самоконтроль — способность контролировать свои эмоции, мысли и поведение.
Виды и задачи самоконтроля:
В психолого-педагогической литературе классификация самоконтроля проводится на основе разных признаков.
По способам получения информации о протекании выполняемой операции все виды самоконтроля можно разделить на две группы: осуществляемые непосредственно при помощи органов чувств или непосредственные формы самоконтроля, и, с другой стороны, те, при выполнении которых применяются различные контрольные средства, или, иначе говоря, опосредованные формы.
Среди непосредственных форм самоконтроля следует выделить такие, которые осуществляются в процессе самого выполнения действий и служат для их регуляции. При выполнении же других форм самоконтроля работа прерывается, и, таким образом, они служат для регулирования последующих действий. В первом случае самоконтроль опирается главным образом на непосредственные восприятия. Во втором случае чаще всего применяется опосредованный самоконтроль с помощью контрольных приборов и устройств [44, с. 158].
На каком бы этапе самоконтроль не осуществлялся, он всегда так или иначе базируется на восприятии или самих недостатков в работе, или того, что служит сигналом их предстоящего возникновения. Чтобы успешно контролировать свою деятельность, учащийся должен не только знать, какими признаками характеризуются недостатки в работе, но и уметь различать их тогда, когда они еще сравнительно слабо выражены. Соответствующее развитие зрительных, слуховых и двигательных восприятий имеет в силу этого большое значение в его работе.
По тому, какие органы чувств участвуют в оценке выполняемой операции - мышечно-двигательный, зрительный, слуховой, комбинированный.
Сюда относятся кинестетический контроль, например, при пользовании закрепляющими устройствами, пользовании орудиями труда, слуховой - определение на слух особенностей работы станка, хода обработки изделий и особенно зрительный начиная с общего восприятия рабочей обстановки и кончая различением тонких малозаметных признаков.
Контрольные действия являются элементами деятельности, поэтому более логичной нам представляется классификация их по этапам выполнения этой деятельности. В. В. Чебышева [44, c. 59] рассматривает виды самоконтроля по этапам технологического процесса:
- подготовительный самоконтроль проводится перед работой и в самом начале ее выполнения. В первом случае он выполняет профилактические функции - обратить внимание на возникшие отклонения и устранить их. Во втором случае самоконтроль проводится для проверки действия оборудования, чтобы не допустить отклонений от нормального режима;
- текущий самоконтроль за совершаемыми действиями и их результатами. Он может быть периодическим (проводится через определенные интервалы времени с предупредительной целью для регулирования текущей деятельности и результата), эпизодическим (обнаружение тех или иных изменений по отдельным показателям, сигналам и их исправление) и непрерывным (проводится все время), Это основной вид самоконтроля. В процессе работы меняется его характер, степень интенсивности, способы cбоpa информации и т. д.;
- заключительный (итоговый) самоконтроль проводится для учета и коррекции суммарного результата выполняемой работы.
По входящим в него элементам, по мнению Г.И. Ажикина [1] различают самоконтроль констатирующий и корректирующий.
Констатирующий самоконтроль осуществляется опосредованно с помощью контрольно-измерительных инструментов и приборов. Это важная область деятельности, и нужно, чтобы учащиеся не только хорошо знали устройство широкого круга измерительных инструментов, но и были бы обучены способам пользования этими инструментами.
Рис. 2. классификация самоконтроля по входящим в него элементам.
Требования эти особенно возрастают в связи с ужесточением ГОСТов, технических условий.
Корректирующий самоконтроль осуществляется с помощью анализаторов человека (слуха, зрения, кинестезии и т.п.) [1, с. 49].
Существует также классификация самоконтроля по формам организации работы учащихся. К таким формам относятся: фронтальная, индивидуальная и взаимная проверки. При фронтальной проверке проводится коллективный разбор правильности выполненного упражнения, задачи, изготовленного изделия и т. д. В ходе этой проверки учащиеся разбирают допущенные ошибки, их причины и пути устранения, знакомятся со способами реализации самоконтроля, обсуждают и оценивают предложения своих товарищей по исправлению ошибок. Такая форма является наиболее простой и применяется, как правило, для начального обучения учащихся самоконтролю. Однако в педагогической литературе не уделяется достаточного внимания рассмотрению особенностей проведения этого самоконтроля учащимися разных возрастов при выполнении ими тех или иных заданий.
Взаимный контроль проводится при проверке письменных и графических работ, изделий и т. д. Учащиеся обмениваются работами, и каждый из них выступает в роли рецензента. Они должны отметить допущенные их товарищем ошибки, объяснить их причины, способы исправления и предупреждения при выполнении аналогичной работы. Взаимный контроль позволяет углубить знания и умения учащихся, способствует развитию внимания и ответственного отношения к делу, формированию навыков самоконтроля. Это более высокая форма контрольных действий, представляющая собой средство обучения учащихся самоконтролю. Применяется при выполнении учащимися различных видов работ. Однако в исследованиях не указываются наиболее эффективные, способы ее организации применительно к отдельным возрастным группам учащихся и видам их учебной деятельности.
К индивидуальному относятся все виды самоконтроля, проводимого по этапам выполняемой деятельности. Это основная и самая сложная форма самоконтроля. Каждый, работник выполняет все его элементы самостоятельно, такая проверка является обязательным элементом самостоятельной работы, условием качественного ее выполнения [18, с. 67].
Учащихся необходимо систематически обучать разнообразным способам проверки как своих действий, так и результатов работы.
Самоконтроль включает проверку и оценку собственных действий и их результатов. В него входит также контроль за состоянием используемых механизмов. В процессе самоконтроля происходит сопоставление совершаемых действий, способов их выполнения и результатов с намеченной целью и планом деятельности, с представляемыми правильными способами их выполнения и результатами и затем на основании такого сопоставления оценка этих действий и результатов. Целесообразная регуляция деятельности была бы неосуществимой без самоконтроля. Поэтому он входит неотъемлемой частью во все виды деятельности [44, с. 153].
По мнению В.В. Чебышевой значение самоконтроля возрастает при овладении новыми видами деятельности. Овладение новыми умениями и навыками без активного самоконтроля невозможно. Формирование новых действий и их уточнение в процессе упражнений совершается на основе сопоставления совершаемых действий с правилами и требованиями к их выполнению. Такое сопоставление дает возможность оценивать степень правильности этих действий и их результата и на этой основе добиваться их постепенного уточнения. Сами по себе повторные упражнения не обеспечивают формирования навыков, если эти упражнения не сопровождаются оценками и самооценками. Поэтому основным психологическим содержанием процесса упражнения можно считать постепенное уточнение совершаемых действий на основе активного самоконтроля. Будучи необходимым условием формирования умений и навыков всех видов, самоконтроль одновременно является и одной из важных задач обучения. Овладение самоконтролем включает целую систему знаний, умений и навыков, требуя поэтому специального внимания при обучении [44, с.155].
В содержание самоконтроля включается не только оценка, регулирование и усовершенствование человеком своей деятельности, но и планирование ее, обдумывание предстоящей работы для предупреждения возможных ошибок. Однако планирование является подготовительным этапом к предстоящей работе и представляет собой самостоятельный вид деятельности учащихся, при выполнении которых должен проводиться самоконтроль. Контролируется также и ход выполнения плана с внесением в него уточнений и усовершенствований. Самоконтроль следует рассматривать как составную часть, необходимое условие процесса планирования, а не наоборот. Вместе с тем планирование работы является одним из средств создания ориентировочной основы для обеспечения самоконтроля за ее выполнением [18, 27].
В общей форме планирование включает в себя:
- анализ поставленной производственной задачи;
- выбор наилучших средств и способов ее осуществления;
- определение сочетания и последовательности трудовых действий, необходимых для достижения намеченной цели в данной ситуации при помощи избранных средств и способов [11, c. 140].
Конкретное содержание и особенности общего планирования различны для разных профессий.
В педагогической литературе пока еще не сложилось четкого мнения относительно структуры и содержания планирования. На наш взгляд, наиболее полно и правильно она излагается в исследованиях А.Л. Шеховцева.
Он считает, что обучение планированию должно осуществляться системно, в тесной взаимосвязи всех его компонентов. Учащихся надо тщательно знакомить со способами уяснения целей и условий любого задания. Планирование необходимо начинать с ознакомления с заданием, анализа требования к продуктам труда, анализа исходных данных, оценки условий задания, после чего следует принятие решения.
При планировании выполнения учебного задания определяются последовательность его выполнения, необходимые средства труда и средства контроля, а также рабочее место.
При обучении организации труда следует сформировать знания:
- об организации рабочего места;
- о нормальном протекании технологического процесса;
- о поддержании средств труда в рабочем состоянии [44, c.134].
Планирование предстоящей деятельности проводится в три этапа.
Первый этап -- ориентировочное планирование. На этом этапе происходит осознание, взвешивание и оценка возможности и посильности достижения поставленной цели. В это время идет борьба мотивов, обдумывание и сопоставление соображений за и против достижения поставленной цели. И только после того как положительные мотивы берут верх, начинается ориентировочное планирование, при котором оцениваются возможности определенного вида деятельности для достижения поставленной цели. Ориентировочное планирование возникает всегда при столкновении с новой задачей и в общем виде обдумывается возможность ее решения.
На втором этапе планирования происходит обдумывание условий и обстоятельств предстоящей деятельности.
На третьем этапе осуществляется планирование исполнения, т.е. мысленное представление системы деятельности, последовательности их выполнения [2, c.54].
Психологи определяют планирование человеком предстоящей деятельности как умственное представление путей, средств, способов и сроков выполнения определенных действий, разрешающих частные задачи, что приводит в конечном счете к достижению поставленной цели. Ученые сходятся на том, что планирование труда является творческим процессом, поскольку связано с развитием мышления, поиском новых способов деятельности.
Планирование тесно связано с организацией труда и является главным ее компонентом. Организации трудового процесса всегда предшествует планирование.
Овладение культурой труда немыслимо без обучения учащихся планированию своей деятельности. Работать целенаправленно, творчески, ценить фактор времени, уметь рассчитывать свои силы, бережно относиться к оборудованию, инструментам, материалам, грамотно использовать их возможности для повышения производительности своего труда, качества и точности изготовленной продукции и т.д. -- все это можно достичь, лишь овладев способами рационального планирования своего труда [44, c.138].
Отсюда видно, что формирование у учащихся умений выполнять функцию технологического планирования составляет важную задачу профессионального обучения. Для выработки таких умений в практику профессионального обучения должны включаться специальные упражнения на планирование. Так, например, для учащихся металлообрабатывающих профессий могут быть использованы для этой цели следующие типы упражнений и заданий:
- планирование организации и обслуживания рабочего места для выполнения данной операции;
- чтение чертежей и выполнение необходимых расчетов (по количеству материала, допускам и посадкам, составу и качеству сырья и т. д.);
- определение действий, необходимых для выполнения задания и их наиболее рациональной последовательности;
- выбор инструментов и приспособлений с учетом предстоящих операций, формы и материала изделия, особенностей технических средств;
- выбор режимов работы оборудования и протекания технологических процессов с учетом применяемых инструментов и поставленных технических требований, используемого оборудования и приспособлений и т. д.;
- выбор контрольно-измерительных приборов и способов контроля качества исполняемой работы в соответствии с техническими стандартами и требованиями [10, c. 18].
Оптимальный темп, организованность, ловкость, точность, самостоятельность в работе вырабатываются только на основе рационального построения трудового процесса [44, c. 139].
Исследования и практический опыт подтверждают, что планирование учащимися своего труда органически связано с самоконтролем, т.е. умениями контролировать правильность своих действий, своевременно устанавливать отклонения от плана, осуществлять регулирование, вносить корректировку в свои действия и добиваться достижения поставленной цели в заданном качестве. Самоконтроль выступает как важное средство выполнения трудового задания.
Самоконтроль является составной частью всех видов учебной деятельности учащихся и осуществляется на всех этапах ёе выполнения. Он включает в себя чувственные, умственные и двигательные компоненты деятельности, позволяющие учащемуся на основе поставленной цели, намеченного плана и усвоенного образца следить за своими действиями, результатами этих действий и сознательно регулировать их. При этом в ходе самоконтроля оценивается целесообразность и эффективность самого процесса выполнения работы, намеченного плана и уже осуществленного регулирования.
Одновременно с этим учащийся вносит усовершенствования в способы выполнения работы и организацию своего рабочего места.
Таким образом, можно сделать вывод, что в педагогической литературе раскрываются различные классификации самоконтроля. Поэтому мастерам в своей практической работе сложно ориентироваться в выборе видов самоконтроля, что затрудняет и его формирование.
На наш взгляд для формирования самоконтроля в учебных мастерских наиболее логичной является классификация по этапам выполнения деятельности предложенная В. В. Чебышевой. Эта классификация включает: подготовительный, текущий и заключительный контроль.
Анализ литературы позволил нам выявить педагогические условия, способствующие формированию самоконтроля у учащихся.
Педагогические условия - это совокупность объективных возможностей содержания, форм, методов повышения эффективности педагогического управления и материально-пространственной среды, обеспечивающих решение поставленных или проектируемых задач [23, c.110].
Одним из условий успешного формирования самоконтроля является выбор и использование методов обучения, а также их целесообразное сочетание.
На отбор методов обучения учащихся самоконтролю существенное влияние оказывают характер и содержание самостоятельной работы, степень овладения приемами ее выполнения и уровень развития их самосознания.
Ответственным моментом в обучении учащихся самоконтролю является уяснение цели деятельности и ознакомление с образцами, по которым они будут сравнивать применяемые способы выполнения работы и полученные результаты [л, с. 30].
Для более успешного управления процессами производственного обучения, по мнению Г.И. Ажикина целесообразно использовать письменные инструкции. На формирование самоконтроля благоприятно влияет использование инструкционных и технологических карт с указанием на самоконтроль. Ориентируясь на указанные в карте требования и признаки, учащиеся могут следить за своими действиями и приемами, порядком и правильностью выполнения операции [1, с.50].
Большое значение имеет самоконтроль и при выполнении самостоятельной работы на уроке, так как этапы ее проведения могут контролироваться только самим исполнителем. Любая самостоятельная работа не может быть выполнена без самоконтроля.
Учащиеся должны проводить самоконтроль на разных этапах выполнения самостоятельной работы. Одним из средств обучения этому являются указания о порядке проведения самоконтроля при выполнении задания, которые дает педагог в процессе инструктирования учащихся. В этих указаниях должны содержаться разъяснения о том, когда и какими способами учащемуся следует контролировать свои действия и их результат. Эти разъяснения включаются также в письменные инструкции, если они даются учащимся перед выполнением задания. Указания по самоконтролю должны проводиться систематически на всех уроках производственного обучения [18, c.54]. Поэтому еще одним условием успешного формирования самоконтроля является систематические указания мастера по самоконтролю и проведение самоконтроля на всех этапах самостоятельной работы.
На успешное формирование у учащихся самоконтроля оказывает влияние требовательность преподавателя (мастера) и его установка на необходимость систематического проведения самоконтроля. Для этого педагог регулярно дает учащимся специальные задания, создает на уроке соответствующие ситуации, требующие от них проведения контрольных действий. Стимулом к овладению самоконтролем является систематическая проверка действий учащихся со стороны мастера и его оценка [18, c. 44].
Чтобы обеспечить высокое качество самоконтроля, необходимо организовать подготовку учащихся к его осуществлению. Эта подготовка включает в себя усвоение теоретического и практического материала, относящегося к предстоящей работе; анализ этой работы с целью выявления сенсорных признаков, служащих сигналами для самоконтроля; овладение приемами непосредственного и опосредованного самоконтроля и навыками работы с контрольно-измерительными инструментами и устройствами; овладение способами решения интеллектуальных задач (диагностических, прогностических, по распознаванию зрительных, слуховых и других признаков, необходимых для самоконтроля, и пониманию их значения, по вынесению суждения о протекании работы, наличии отклонений, ошибок на основе анализа этих признаков); организация упражнений с учащимися по овладению указанными признаками и приемами (сочетание двигательных упражнений с активизацией самоконтроля, обучение самостоятельным наблюдениям, активному поиску, другим способам побуждения к активной деятельности и т. д.).
На качество обучения и формирование у учащихся самоконтроля влияют условия труда, режим труда и отдыха. Начальный период обучения, особенно напряженный для учащихся из-за низкого уровня тренированности их организма. В начальный период обучения для учащихся характерна низкая и нервная работоспособность. Поэтому в первый период обучения для учащихся необходим специальный режим труда и отдыха, в который впоследствии нужно будет вносить необходимые изменения [1, c.39].
На успешное формирование самоконтроля большое влияние оказывает выбор и сочетание методов обучения.
Основные приемы самоконтроля
К первым — субъективным — приемам самоконтроля относятся оценка самочувствия, настроения, сна, аппетита, болевых ощущений, тренировки и режима.
Ко вторым — объективным — приемам самоконтроля следует отнести наблюдения за ростом массы тела, жизненной емкости легких (ЖЕЛ), частотой дыхания и сердечных сокращений (ЧСС), гибкостью, силой и выносливостью отдельных мышечных групп. Данные самоконтроля школьники записывают в специальные тетради дневники, указывая год, месяц, число и часы наблюдений.
Остановимся более подробно на методах (приемах) самоконтроля.
Самочувствие, как правило, хорошо отражает влияние занятий физической культурой наорганизмученика. Различают хорошее, удовлетворительное и плохое самочувствие. При плохом самочувствии чаще всего отмечаются вялость, апатия, ослабление внимания и т. д.
Настроение как показатель внутреннего душевного состояния оценивается в дневнике по тем же категориям, что и самочувствие.
Сон. Возникшее в результате неправильно построенных физкультурных занятий переутомление может вызвать бессонницу или, наоборот, повышенную сонливость. В дневнике отмечается продолжительность и глубина сна, а также его нарушения, например, трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и т. д.
Аппетит. По показателю аппетита можно судить об эффективности системы тренировочных занятий. В дневнике аппетит отмечается какхороший, удовлетворительный, пониженный и плохой.
Болевые ощущения. В результат чрезмерной физической нагрузки, переутомления, а также при нарушении режима дня могут наступать болевые ощущения: боль в мышцах, в области сердца, головная боль. Все эти ощущения должны быть зафиксированы учеником в дневнике и доведены до сведения педагога, школьного врача, которые и дают соответствующие рекомендации, вносят коррективы в систему индивидуальных занятий физическими упражнениями. К объективным приемам самоконтроля относятся те из них, которые выражаются в цифровых обозначениях. Масса тела, или, как чаще говорят, вес тела — важный показатель интенсивности тренировочных занятий. Стойкое сохранение веса является важным показателем хорошей тренированности организма.
О функциональном состоянии аппарата внешнего дыхания свидетельствуют показатель ЖЕЛ (жизненная емкость легких). Измерение ЖЕЛ проводится при помощи водяного или суховоздушного спирометра, позволяющего определить количество выдыхаемого воздуха после глубокого вдоха. Чем больше, тем глубже дыхание, больше объем вентиляции легких.
Показателем, объективно характеризующим деятельность не только дыхательной, но и сердечно-сосудистой системы, является частота дыхания. После выполнения физических упражнений частота дыхания увеличивается в 2-3 раза и тем быстрее возвращается к норме, чем лучше тренирован школьник.
Наблюдения за ЧСС как одним из важнейших показателей состояния сердечно-сосудистой системы широко используются для самостоятельного контроля занимающихся физической культурой и спортом. Для определения ЧСС 2-3 пальца одной руки следует положить на нижнюю треть предплечья у основания большого пальца другой руки и считать пульсовые удары в течение 1 мин (можно за б или 10 сек, а затем умножить данные соответственно на 10 или 6). Под влиянием занятий физическими упражнениями частота пульса в покое уменьшается. Если после выполнения одной и той же нагрузки время полного восстановления пульса уменьшается, это является одним из показателей правильной тренировки организма.
Для проверки физической подготовленности используют тесты, помогающие определить скорость, гибкость, силу. Для этого используют б-секундный бег, прыжок в длину с места, динамометрию, наклоны туловища стоя на гимнастической скамейке или наклоны вперед в положении сидя ноги врозь (один из американских тестов).
Физиологические аспекты самоконтроля.
Физическое развитие - процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма человека в течение индивидуальной жизни.
Критерии физического развития - состояние основных форм и размеров тела, функциональных способностей организма. К ним относятся: осанка, состояние костного скелета и мускулатуры, степень жироотложения, форма грудной клетки, спины, живота, ног, а также результаты функциональных проб.
Антропометрические показатели - это комплекс морфологических и функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности физического развития. Их разделяют на три группы: соматоскопические - состояние опорно-двигательного аппарата (форма позвоночника, грудной клетки, ног, состояние осанки, развития мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания; соматометрические - длина и масса тела, окружности грудной клетки, бедра, голени, предплечия и т.п.; физиометрические (функциональные) - жизненная емкость легких (ЖЕЛ), мышечная сила рук, становая сила.
Соматоскопические показатели.
Начинают осмотр с оценки кожного покрова, затем формы грудной клетки, живота, ног, степени развития мускулатуры, жироотложений, состояния опорно-двигательного аппарата и других параметров (показателей).
Кожа описывается как гладкая, чистая, влажная, сухая, упругая, вялая, угристая, бледная, гиперемированная и др.
Состояние опорно-двигательного аппарата оценивается по общему впечатлению: массивности, ширине плеч, осанке и пр.
Позвоночник выполняет основную опорную функцию. Его осматривают в сагиттальной и фронтальной плоскостях, определяют форму линии, образованной остистыми отростками позвонков, обращают внимание на симметричность лопаток и уровень плеч, состояние треугольника талии, образуемого линией талии и опущенной рукой.
Нормальный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости, анфас представляет собой прямую линию. При патологических состояниях позвоночника возможны искривления как в передне-заднем направлении (кифоз, лордоз), так и в боковом (сколиоз).
Осанка - привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она от формы позвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры торса.
Различают осанку правильную, сутуловатую, кифотическую, лордотическую и выпрямленную. Для определения осанки проводят визуальные наблюдения над положением лопаток, уровнем плеч, положением головы. Кроме того, включают инструментальные исследования (определение глубины шейного и поясничного изгибов и длины позвоночника).
Нормальная осанка характеризуется пятью признаками:
расположением остистых отростков позвонков по линии отвеса, опущенного от бугра затылочной кости и проходящего вдоль межягодичной складки;
расположением надплечий на одном уровне;
расположением обеих лопаток на одном уровне;
равными треугольниками (справа и слева), образуемыми туловищем и свободно опущенными руками;
правильными изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости (глубиной до 5 см в поясничном отделе и до 2 см - в шейном).
При ряде заболеваний (сколиоз, кифоз и др.) происходит изменение осанки. Нередко занятия несоответствующим видом спорта, ранняя специализация (гимнастика, штанга и др.) ведут к расстройству функции позвоночника и мышечному дисбалансу, что отрицательно сказывается на функции внутренних органов и работоспособности человека в целом.
Стопа - орган опоры и передвижения. Различают стопу нормальную, уплощенную и плоскую. Для плоской стопы характерно опущение свода. Развитие плоскостопия сопровождается появлением при нагрузке неприятных, болезненных ощущений в стопе и голеностопном суставе.
Наблюдается повышенная их утомляемость. В последующем возникает искривление большого пальца. При осмотре опорной поверхности обращают внимание на ширину перешейка, соединяющего область пятки с передней частью стопы. Кроме того, обращают внимание на вертикальные оси ахиллесова сухожилия и пятки при нагрузке. Помимо осмотра, можно получить отпечатки стопы (плантография). Смочив с помощью ватного тампона штемпельной мастикой лист бумаги, кладем его на пол чистой стороной и сверху прикрываем другим чистым листом. Теперь необходимо встать на него босыми ногами, и опорная часть стопы отпечатается внутри верхнего листа бумаги. На полученных отпечатках проводим линии: линия АБ является касательной к наиболее выступающим точкам внутренней части стопы; линия ВГ проводится от середины пятки; прямая ДЕ перпендикулярна линии ВГ и делит ее пополам.
Теперь необходимо измерить линейкой отрезок ДЕ (ширину отпечатка стопы).
В норме значение индекса колеблются от 0 до 1, величины от 1 до 2 характеризуют уплощенную стопу, более 2 - плоскую.
Осмотр грудной клетки нужен для определения ее формы, симметричности в дыхании обеих половин грудной клетки и типа дыхания.
Форма грудной клетки, соответственно конституциональным типам, бывает трех видов: нормостеническая, астеническая и гиперстеническая.
Нормостеническая форма грудной клетки характеризуется пропорциональностью соотношения между передне-задними и поперечными ее размерами, подключичные пространства умеренно выражены. Лопатки плотно прилегают к грудной клетке, межреберные пространства выражены не резко.
Надчревный угол приближается к прямому и равен приблизительно 90°.
Астеническая форма грудной клетки - достаточно плоская, потому что передне-задний размер уменьшен по отношению к поперечному. Подключичные пространства западают, лопатки отстоят от грудной клетки. Край X ребра свободен и легко определяется при пальпации. Надчревный угол острый - меньше 90°.
Гиперстеническая форма грудной клетки. Передне-задний диаметр ее больше нормостенического, и поэтому поперечный разрез ближе к кругу.
Межреберные промежутки узкие, подключичные пространства слабо выражены.
Надчревный угол тупой - больше 90°.
При исследовании грудной клетки необходимо также обратить внимание на тип дыхания, его частоту, глубину и ритм. Различают следующие типы дыхания: грудной, брюшной и смешанный. Если дыхательные движения выполняются в основном за счет сокращения межреберных мышц, то говорят о грудном, или реберном, типе дыхания. Он присущ в основном женщинам. Брюшной тип дыхания характерен для мужчин. Смешанный тип, при котором в дыхании участвуют нижние отделы грудной клетки и верхняя часть живота, характерен для спортсменов.
Развитие мускулатуры характеризуется количеством мышечной ткани, ее упругостью, рельефностью и др. О развитии мускулатуры дополнительно судят по положению лопаток, форме живота и т.д. Развитость мускулатуры в значительной мере определяет силу, выносливость человека и вид спорта, которым он занимается.
Телосложение определяется размерами, формами, пропорцией (соотношением одних размеров тела с другими) и особенностями взаимного расположения частей тела. На телосложение влияет вид спорта, питание, окружающая среда (климатические условия) и другие факторы. Конституция - это особенности телосложения человека. М.В. Черноруцкий выделяет три типа конституции: гиперстенический, астенический и нормостенический.
При гиперстеническом типе телосложения преобладают поперечные размеры тела, голова округлой формы, лицо широкое, шея короткая и толстая, грудная клетка широкая и короткая, живот большой, конечности короткие и толстые, кожа плотная.
Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела. У астеников узкое лицо, длинная и тонкая шея, длинная и плоская грудная клетка, небольшой живот, тонкие конечности, слаборазвитая мускулатура, тонкая бледная кожа.
Нормостенический тип телосложения характеризуется пропорциональностью.
Замечена зависимость между конституциональным типом человека и подверженностью его тем или иным заболеваниям. Так, у астеников чаще встречаются туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, а у гиперстеников - болезни обмена веществ, печени, гипертоническая болезнь и др.
Соматометрические показатели.
Уровень физического развития определяют совокупностью методов, основанных на измерениях морфологических и функциональных признаков.
Различают основные и дополнительные соматометрические показатели. К первым относят рост, массу тела, окружность грудной клетки (при максимальном вдохе, паузе и максимальном выдохе). Кроме того, к основным показателям физического развития относят определение соотношения "активных" и "пассивных" тканей тела (тощая масса, общее количество жира) и другие показатели состава тела. К дополнительным соматометрическим показателям относят рост сидя, окружность шеи, живота, талии, бедра и голени, размер плеча, сагиттальный и фронтальный диаметры грудной клетки, длину рук и др.
Таким образом, соматометрия включает в себя определение длины, диаметров, окружностей и др.
Рост стоя и сидя измеряется ростомером. При измерении роста стоя пациент становится спиной к вертикальной стойке, касаясь ее пятками, ягодицами и межлопаточной областью. Планшетку опускают до соприкосновения с головой.
При измерении роста сидя пациент садится на скамейку, касаясь вертикальной стойки ягодицами и межлопаточной областью, бедра параллельно опоре. Измерение роста в положении сидя при сопоставлении с другими продольными размерами дает представление о пропорциях тела. С помощью антропометра определяют длину отдельных частей тела: верхней и нижней конечностей, длину туловища.
Наибольшая длина тела наблюдается утром. Вечером, а также после интенсивных занятий физическими упражнениями рост может уменьшиться на 2 см и более. После упражнений с отягощениями и штангой длина тела может уменьшиться на 3 см и более из-за уплотнения межпозвоночных дисков.
Масса тела - объективный показатель для контроля за состоянием здоровья. Масса тела определяется взвешиванием на рычажных медицинских весах. Масса тела суммарно выражает уровень развития костно-мышечного аппарата, подкожно-жирового слоя и внутренних органов.
Масса тела определяется взвешиванием на рычажных медицинских весах.
Исследуемый должен стоять неподвижно на середине площадки весов.
Контроль за массой тела целесообразно проводить утром, натощак.
Показатель массы фиксируется с точностью до 50 г. Окружности головы, груди, t плеча, бедра, голени измеряют сантиметровой лентой.
Окружность грудной клетки измеряется в трех фазах: во время обычного спокойного дыхания (пауза), максимального вдоха и максимального выдоха.
Исследуемый разводит руки в стороны. Сантиметровую ленту накладывают так, чтобы сзади она проходила под нижними углами лопаток, спереди у мужчин по нижнему сегменту сосков, а у женщин - над молочной железой, в месте перехода кожи с грудной клетки на железу. После наложения ленты исследуемый опускает руки, При измерении максимального вдоха не следует напрягать мышцы и поднимать плечи, а при максимальном выдохе - сутулиться.
Разница между величинами окружностей при вдохе и выдохе характеризует экскурсию грудной клетки. Она зависит от морфоструктурного развития грудной клетки, ее подвижности, типа дыхания. Средняя величина экскурсии обычно колеблется в пределах 5-7 см.
Физиометрические (функциональные) показатели.
Кистевая динамометрия - метод определения сгибательной силы кисти.
Динамометр берут в руку циферблатом внутрь. Руку вытягивают в сторону на уровне плеча и максимально сжимают динамометр. Проводятся по два-три измерения на каждой руке, фиксируется лучший результат. Средние показатели силы правой кисти (если человек правша) у мужчин - 35-50 кг, у женщин - 25-
33 кг; средние показатели силы левой кисти обычно на 5-10 кг меньше. Любой показатель силы всегда тесно связан с объемом мышечной массы, т.е. с массой тела, зависит от возраста, пола и уровня физической подготовленности обсле