РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «АЙКИДО»




 

Направление подготовки

Профиль подготовки

Квалификация (степень) выпускника:

Форма обучения:

Набережные Челны – 2018

 

 

2018-2019 г.

1. ЦЕЛИ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Цели освоения учебной дисциплины «АЙКИДО» являются:

1.- Содействие гармоничному физическому развитию и укреплению здоровья учащихся.

Программный материал объединен в целостную систему подготовки и предполагает решение следующих задач:

- Привлечение максимально возможного числа учащихся к систематическим занятиям спортом.

- Повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов учащихся с учетом индивидуальных особенностей и требований настоящей программы.

- Разносторонняя физическая подготовленность спортсменов;

- Выявление задатков и двигательных способностей детей;

- Привитие интереса к занятиям единоборствами;

- Воспитание черт спортивного характера.

2. МЕСТО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫВ СТРУКТУРЕ ВПО

 

 

3. КОМПЕТЕНЦИИ СТУДЕНТА, ФОРМИРУЕМЫЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ(МОДУЛЯ) / ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫОБРАЗОВАНИЯ И КОМПЕТЕНЦИИ СТУДЕНТА ПО ЗАВЕРШЕНИИ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫУЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ(МОДУЛЯ)

В результате освоения дисциплины студент должен:

1) Знать:

- систему многолетней подготовки футболистов;

- основные понятия и термины дисциплины;

- основы организации тренировочного процесса;

- способы организации учебно-тренировочного процесса;

- методику тестирования

- содержание тренировочной и игровой деятельности.

2) Уметь:

- проводить учебно-тренировочные занятия.

- проводить тестирование и контроль подготовки.

3) Владеть/ быть в состоянии продемонстрировать:

- профессиональной терминологией и быть в состоянии продемонстрировать технические элементы боя (реальное айкидо)

4. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ(МОДУЛЯ)

Общая трудоемкость дисциплины составляет зачетных единиц 828 часов.

 

№ п/п Раздел учебной дисциплины Семестр Неделя семестра Виды учебной деятельности, включая самостоятельную работу студентов и трудоёмкость (в часах) Формы текущего контроля успеваемости (по неделям семестра) Форма промежуточной аттестации (по семестрам)
  Айкидо        
  Ушу        
  Плавание        

 

5. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ

 

 

6. ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ УСПЕВАЕМОСТИ ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ ПО ИТОГАМ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫИ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫСТУДЕНТОВ

Учебная дисциплина состоит из блока по часов. 6 месяцев изучения дисциплины, по окончании каждого семестра аттестация на один КЮ или Дан (по желанию можно сразу на несколько).

Каждый блок состоит из 3 разделов. По окончании каждого раздела ……………………………………………………………………………………………………

7. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ(МОДУЛЯ):

а) основная литература:

 

б) дополнительная литература:

 

в) программное обеспечение и Интернет-ресурсы:

 

8. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ(МОДУЛЯ)

Программа составлена в соответствии с требованиями ФГОС ВПО с учетом рекомендаций и ПрООП ВПО по направлению и профилю подготовки

Авторы:

Рецензенты:

Программа одобрена на заседании:

от 2017 года, протокол № 578

 

Наименование разделов и тем Содержание учебного материала, практические занятия, самостоятельная работа обучающихся, проект Объём часов Уровень освоения
       
Раздел 1.Айкидо      
Тема 1.1 1 Техника безопасности во время занятий айкидо    
Тема 2.1 Тай сабаки Обучить: Ирими Ирими - тенкан Ирими – тенкан – тенкай Цуги Аши (тачи вадза) Аюми Аши (Тачи Вадза) Циркуль Угол      
Тема 3.1 Тай сабаки и обучить страховке Закрепить: Ирими Ирими - тенкан Ирими – тенкан – тенкай Цуги Аши (тачи вадза) Аюми Аши (Тачи Вадза) Циркуль Угол Обучить: Камуроги Камуроми Мае и Уширо Шикко (вперёд и назад) Мае укеми Сувари Вадза из положения сидя Мае Укеми Тачи Вадза из положения стоя      
Тема 4.1 Круговая тренировка на развитие силовой выносливости Тай – сабаки и Мае укеми Сувари Вадза из положения сидя Мае Укеми Тачи Вадза из положения стоя Подтягивание на перекладине Отжимания от пола Пресс Прыгнул-упал-отжался Ножнецы Удержание прямых ног под углом 90º Бег на месте с высоким подниманием бедра «Солдатик» И.п. узкая стойка, руки вверх полудугами 1приседание на одной ноге, вторая вытянута вперёд 2 и.п 3-4 ноже с левой Прыжки на скакалке Количество станций - 8 Время работы на станции - 45 сек Время отдыха между станциями – 45 сек Количество кругов - 4 Отдых между кругами – 1мин 30 сек      
Тема 5.1 Повторение предыдущей темы и обучение страховке Уширо укеми (Тачи Вадза) в положении стоя Уширо Укеми Сувари Вадза в положении сидя      
Тема 6.1 Высвобождение из захватов, повторение передвижений и страховки Кататэ дори Ката дори Ретэ дори Усиро кататэ дори куби симэ      
Тема 7.1 Развитие гибкости Комплекс круговой тренировки (8 станций) для развития гибкости 1 станция – Складка с удержанием прямых ног 2 станция – Наклон доставая ладонями со скручиванием назад к пяткам до пола вправо влево 3 станция – Махи ногами вперед, назад. 4 станция – Наклоны вперед, сидя на полу. 5 станция – Сидя на полу, одна нога согнута, вторая в сторону, тянуться к второй ноге. 6 станция – Обхватить ноги руками, наклон туловища назад 7 станция – Выпады вправо влево, руки перед собой 8 станция – Гимнастический «мост». 9 станция -шпагат Количество станций - 8 Время работы на станции – 40 сек Время отдыха между станциями – 20 сек Количество кругов - 4 Отдых между кругами – 50 сек   Игра «Вспышки» Дети стоят на расстоянии 3-3,5 метра. Напротив- педагог. Он кричит: -вспышка слева -вспышка справа -вспышка сзади -вспышка спереди -вспышка с фронта с какой стороны летит граната, а те должны от неё быстро отпрыгнуть. Например: вспышка с фронта- они должны быстро упасть назад на спину. Тот кто упал не в ту сторону- убит. Кто упал слишком медленно тоже и они уходят за линию игры.      
Тема 8.1 Передвижения, страховка, изучение приёмов Коса Дори Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Икке вариант Ура (Тачи Вадза)      
Тема 9.1 изучение стоек и атак. Дзию ваза и липкие руки, переходящие в ранее изученные приёмы Стойки: Айханми Гиякуханми Атаки: Чудан цуки Шомен Екомен    
Тема 10.1 Повторение передвижений, падений, приёмов. Изучение новых приёмов Коса Дори Шихо Наге вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Шихо Наге вариант Ура (Тачи Вадза)      
Тема 11.1 Повторение передвижений, падений, приёмов. Изучение новых приёмов Коса Дори Шихо Наге вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Уде Киме Наге вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Уде Киме Наге вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Ирими Наге (Тачи Вадза)      
Тема 12.1 Повторение передвижений, падений, приёмов. Работа с оружием (нож) Атаки: Чудан цуки Шомен Екомен    
Тема 13.1        
       
       
       
       
    Тай – сабаки: Ирими Ирими - тенкан Ирими – тенкан – тенкай Камуроги Камуроми Цуги Аши (тачи вадза) Аюми Аши (Тачи Вадза) Циркуль Угол Мае и Уширо Шикко (вперёд и назад) Страховка: Мае укеми Сувари Вадза из положения сидя Мае Укеми Тачи Вадза из положения стоя Уширо укеми (Тачи Вадза) в положении стоя Уширо Укеми Сувари Вадза в положении сидя Тачи Вадза Мае Тоби Укеми (полёт кувырок),(2 варианта) Мае Укеми и уширо Укеми (Тачи Вадза) Уширо Укеми без рук Уширо Укеми Сувари Вадза без рук Тачи Вадза Ёку Укеми - Перекат из положения стоя под углом 45º; 180º; перекат при движении вперёд (3 варианта) Сувари Вадза Ёку Укеми- Перекат в положении сидя- упражнение Тачи Вадза Ёку Укеми- упражнение- Перекат на месте Тачи Вадза Мае Укеми (в паре) Мае Укеми Тачи Вадза (с разворотом на 180º), (2 варианта) Ёку Укеми Тачи Вадза (кувырок боком из положения стоя) Мае Укеми Тачи Вадза (через партнера), (3 варианта) Мае Укеми Тачи Вадза без рук (4 варианта) Мае Укеми Тачи Вадза (разноименный вариант) Ёко укеми Мае укеми змейка Приёмы: 5 КЮ Коса Дори Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Икке вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Шихо Наге вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Шихо Наге вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Уде Киме Наге вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Уде Киме Наге вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Ирими Наге (Тачи Вадза) Коса Дори Коте Гаеши (Тачи Вадза) Катате Дори Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Катате Дори Икке вариант Ура (Тачи Вадза) Катате Дори Шихо Наге вариант Омоте (Тачи Вадза) Катате Дори Шихо Наге вариант Ура (Тачи Вадза) Катате Дори Суми Отоши вариант Омоте (Тачи Вадза) Катате Дори Суми Отоши вариант Ура (Тачи Вадза) Катате Дори Коте Гаеши (Тачи Вадза) Катате Дори Ирими Наге (Тачи Вадза) Шомен Учи Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Шомен Учи Икке вариант Ура (Тачи Вадза) Шомен Учи Никке вариант Омоте (Тачи Вадза) Шомен Учи Никке вариант Ура (Тачи Вадза) Шомен Учи Санке вариант Омоте (Тачи Вадза) Шомен Учи Коте Гаеши (Тачи Вадза) Шомен Учи Ирими Наге (Тачи Вадза) Шомен Учи Икке вариант Омоте (Сувари Вадза) Шомен Учи Икке вариант Ура (Сувари Вадза) Шомен Учи Ирими Наге (Сувари Вадза) Рете Дори Кокю Хо (Сувари Вадза) 10 КЮ Коса Дори Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Икке вариант Ура (Тачи Вадза) Катате Дори Суми Отоши вариант Омоте (Тачи Вадза) Катате Дори Суми Отоши вариант Ура (Тачи Вадза) Рете Дори Кокю Хо (Сувари Вадза) 9 КЮ Коса Дори Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Икке вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Шихо Наге вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Шихо Наге вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Коте Гаеши (Тачи Вадза) Катате Дори Суми Отоши вариант Омоте (Тачи Вадза) Катате Дори Суми Отоши вариант Ура (Тачи Вадза) Рете Дори Кокю Хо (Сувари Вадза) 8 КЮ Коса Дори Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Икке вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Шихо Наге вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Шихо Наге вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Коте Гаеши (Тачи Вадза) Катате Дори Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Катате Дори Суми Отоши вариант Омоте (Тачи Вадза) Катате Дори Суми Отоши вариант Ура (Тачи Вадза) Катате Дори Коте Гаеши (Тачи Вадза) Шомен Учи Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Шомен Учи Икке вариант Ура (Тачи Вадза) Рете Дори Кокю Хо (Сувари Вадза) 7 КЮ Коса Дори Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Икке вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Шихо Наге вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Шихо Наге вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Ирими Наге (Тачи Вадза) Коса Дори Коте Гаеши (Тачи Вадза) Катате Дори Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Катате Дори Икке вариант Ура (Тачи Вадза) Катате Дори Шихо Наге вариант Омоте (Тачи Вадза) Катате Дори Шихо Наге вариант Ура (Тачи Вадза) Катате Дори Суми Отоши вариант Омоте (Тачи Вадза) Катате Дори Суми Отоши вариант Ура (Тачи Вадза) Катате Дори Коте Гаеши (Тачи Вадза) Шомен Учи Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Шомен Учи Икке вариант Ура (Тачи Вадза) Шомен Учи Икке вариант Омоте (Сувари Вадза) Шомен Учи Икке вариант Ура (Сувари Вадза) Рете Дори Кокю Хо (Сувари Вадза) 6 КЮ Коса Дори Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Икке вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Шихо Наге вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Шихо Наге вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Уде Киме Наге вариант Омоте (Тачи Вадза) Коса Дори Уде Киме Наге вариант Ура (Тачи Вадза) Коса Дори Ирими Наге (Тачи Вадза) Коса Дори Коте Гаеши (Тачи Вадза) Катате Дори Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Катате Дори Икке вариант Ура (Тачи Вадза) Катате Дори Шихо Наге вариант Омоте (Тачи Вадза) Катате Дори Шихо Наге вариант Ура (Тачи Вадза) Катате Дори Суми Отоши вариант Омоте (Тачи Вадза) Катате Дори Суми Отоши вариант Ура (Тачи Вадза) Катате Дори Коте Гаеши (Тачи Вадза) Катате Дори Ирими Наге (Тачи Вадза) Шомен Учи Икке вариант Омоте (Тачи Вадза) Шомен Учи Икке вариант Ура (Тачи Вадза) Шомен Учи Санке вариант Омоте (Тачи Вадза) Шомен Учи Коте Гаеши (Тачи Вадза) Шомен Учи Ирими Наге (Тачи Вадза) Шомен Учи Икке вариант Омоте (Сувари Вадза) Шомен Учи Икке вариант Ура (Сувари Вадза) Шомен Учи Ирими Наге (Сувари Вадза) Рете Дори Кокю Хо (Сувари Вадза)      
Тема 1.2 Построение Бег Бег с высоким подниманием бедра Бег с захлёстыванием голени Вдох выдох в обход по залу Круговые вращения головой вправо влево Разминка кистей Круговые вращения в плечевом суставе вперёд назад Круговые вращения туловищем вправо влево Круговые вращения стопами Выпады Мост Растяжка на шпагат Наклон из положения сидя Гимнастический кувырок вперед и назад Выкрут Гимнастический кувырок вперед и назад Тай собаки Построение      
Тема 1.3 Построение Бег Круговые вращения головой вправо влево Разминка кистей Круговые вращения в плечевом суставе вперёд назад Круговые вращения туловищем вправо влево Круговые вращения стопами Мост Растяжка на шпагат Наклон из положения сидя Гимнастический кувырок вперед и назад Стойка на лопатках Перекаты в группировке с выходом в стойку на лопатках Тай собаки Построение      
Тема      
       
Раздел 2 Ушу      
       
       
Раздел 3 Плавание      
     
       

 

 



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2019-08-28 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: