Повышения спортивной работоспособности
Одно из важнейших направлений в современной комплексной системе восстановления - целенаправленная регуляция обмена веществ лекарственными средствами и продуктами специализированного питания.
Спортивная фармакология является частью так называемой "фармакологии здорового человека" и стала бурно развиваться в последнюю четверть века, и особенно в последние десять лет.
Основные задачи спортивной фармакологии:
- Лечение заболеваний и перенапряжений у спортсменов;
- Ускорение течения процессов восстановления;
- Проф-ка перенапряжений и заб-й, повышение иммунологической устойчивости организма;
- Повышение спортивной работоспособности.
Фармакологические средства восстановления направлены, на восполнение затраченных при нагрузке резервов без стрессового и резковозбуждающего (резкотормозящего) действия.
Основные требования к применяемым лекарственным соединениям:
Низкая токсичность и полная безвредность;
Отсутствие побочного действия;
Удобная лекарственная форма.
Основные принципы использования фармакологических средств восстановления:
Применение только по рекомендации врача в соответствии с конкретными показаниями и состоянием спортсмена;
Предварительная проверка индивидуальной переносимости препарата с учетом зависимости фармакодинамики от пола, возраста, особенностей нервной системы, функционального состояния и т.д.
Витамины - это органические вещества, необходимые для обеспечения биохимических и физиологических процессов в организме.
Витамины требуются организму в сравнительно небольших количествах, но, вместе с тем, они являются необходимыми компонентами пищи, поскольку в организме не образуются или образуются в недостаточном количестве.
При недостаточном обеспечении организма витаминами развиваются гипо- и авитаминозы, сопровождающиеся расстройством обмена веществ и нарушением всех функций организма.
Дефицит витаминов развивается по многим причинам, главные из которых - недостаточное содержание их в пище и увеличенная потребность организма в витаминах.
Потребность в витаминах также существенно зависит от калорийности суточного рациона и соотношения в нем белков, жиров, и углеводов. Она возрастает с повышением калорийности. Повышенное содержание в пище углеводов увеличивает потребность в витамине В), а увеличенное количество белков растительного происхождения повышает потребность в витамине РР.
Одним из важнейших принципов приема витаминов является их комбинированное применение. Оно основано на взаимодействии эффектов отдельных витаминов, дающих возможность одновременного влияния на несколько различных биологических процессов. Усиление действия витаминов имеет место, например, при сочетаниях витаминов В1, В6, В2, и С.
Адаптогены
Адаптогены - это лекарственные средства, как правило, естественного происхождения, получаемые из натурального сырья (лекарственных растений или органов животных). Механизмы действия адаптогенов в значительной степени не выяснены до сих пор.
Общим эффектом для всех адаптогенов является неспецифическое повышение функциональных возможностей, повышение приспособляемости (адаптации) организма при осложненных условиях существования.
Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.
Адаптогены оказывают тонизирующее влияние на ЦНС и через нее на все другие системы, органы и ткани организма.
Пчелопродукты
Одной из перспективных групп фармакологических препаратов и продуктов питания, содержащих высокоактивные биологические вещества, являются продукты пчеловодства. Природа еще не знает столь питательных и биологически активных продуктов, которые содержат белки, липиды, углеводы, витамины, минеральные вещества, энзимы, гормоны, как пчелопродукты.
Они, благодаря своей высокой биологической активности, энергетическим и целебным свойствам способны влиять на множество функций организма. Кроме того, они могут служить отличными природными адаптогенами.
Способность меда улучшать усвоение питательных веществ, особенно Ж и У, оказывать тонизирующее воздействие на организм, способствовать быстрому восстановлению физических нагрузок, делают его одним из самых эффективных средств повышении работоспособности спортсменов в различных видах спорта.
Основными компонентами меда в % соотношении являются вода и углеводы. Углеводы составляют до 99% от массы сухого вещества меда. Считается, что сахара в меде представлены более 35 наименованиями. Среди них такие, как фруктоза, глюкоза, мальтоза, сахароза, а также много редких сахаров, которые не обнаружены в других продуктах, не синтезируются в организме, но имеют важное значение.
В составе меда в минимальных количествах содержатся такие органические кислоты, как бензойная, валериановая, винная, глюконовая, лимонная, масляная, малеиновая, молочная, муравьиная, пироглутаминовая, щавелевая, янтарная, а также некоторые высшие жирные кислоты.
В меде имеются также сульфаты, фосфаты и хлориды. Общая кислотность меда зависит от его вида и варьирует от 0,85 до 4,80.
В меде содержатся белковые вещества, состоящие из альбуминов, глобулинов и пептонов, а также протеины в количестве до 1,6%.
В состав меда входят аминокислоты: аргинин, аспарагиновая и глутаминовая кислоты, аланин, гистидин, глицин, валин, изолецин, тирозин, лейцин, метионин, серии, треонин, триптофан, финилаланин, цистин (в сумме до 20%) и пролин (до 80%), витамины В1, В2, В6, К, С, пантотеновая, никотиновая и фолиевая кислоты, биотин и многое другое полезное для организма спортсмена.
Мед, являясь универсальным продуктом, способствует наращиванию мышечной массы. Потребление меда от 12 до 16 чайных ложек в течение дня способствует стабилизации веса.
Он может использоваться спортсменами, которые находятся на пищевом режиме с пониженной калорийностью: одна чайная ложка меда после еды вызывает чувство сытости, снимает тягостное ощущение голода.
Знание проблемы восстановления важно не только для тренеров, работающих со спортсменами, но и с любым другим контингентом лиц, занимающихся физической культурой и спортом, поскольку обеспечение полноценного восстановления - одно из основных условий повышения работоспособности и оздоровления.