Выполнение массажа
1. Обеими руками захватить ступню так, чтобы большие пальцы рук находились на подошвенной части, а остальные пальцы и ладони – на подъеме ступни. Массаж делается с помощью больших пальцев, которые тщательно разминают и растирают всю поверхность подошвы ступни (рис. 1).
2. Захватить пятку, расположив ладонь с задней стороны ступни и направив четыре пальца (кроме большого) вдоль подошвенной части ступни, вдавить подушечки пальцев в свод подошвы. Не ослабляя надавливания в сторону ладони, переставлять пальцы вверх и вниз, разминая и растирая подошвенную часть ступни между пяткой и сводом. Проделать такой же массаж на другой ступне (рис. 2).
3. Для усиления рефлекторной связи (стопа– позвоночник) и увеличения кровообращения нанести не менее пятидесяти звонких хлопков всей поверхностью ладони по подошвенной части каждой ступни (рис. 3).
4. Вызывание хруста пальцев ног («акустический эффект»). Обязательно предварительно разогреть ступни ног – растираниями, разминаниями тыла и подошвы стопы.
Наложить ладонь на верхнюю часть ступни, чтобы направления пальцев рук и ног совпадали. Растирать верхнюю поверхность пальцев от концов к основанию. После этого, установив низ ладони у основания пальцев ног и загнув пальцы рук, сделать вдох. Быстрым движением лучезапястного сустава и ладони вытянуть и загнуть внутрь четыре пальца ноги (кроме большого), при этом некоторые суставы пальцев издадут хруст. Сделать выдох и проделать упражнение с другой ступней (рис. 4). Боль во время хруста сустава связана с процессом нарушения рефлекса стопа – позвоночник.
5. Упражнение, препятствующее образованию солевых отложений в суставах большого пальца ноги.
Сложить четыре пальца кисти вместе и ввести их между большим и остальными пальцами ноги. Сделать вдох и нарастающим усилием оттягивать большой палец от остальных пальцев ступни, крутя и сгибая его в разные стороны (рис. 5). Ослабить усилие и сделать выдох.
Упражнение рекомендуется также для нормализации функционирования селезенки и печени.
Исходное положение при выполнении этого вида массажа: сидя на стуле, стопу положить на бедро другой ноги, при этом стараться не сгибаться в пояснице.
6. Отгибание пальцев ног.
Четыре пальца руки положить на подошву ступни, а большой палец положить сначала на конец большого пальца ноги, а затем на всю длину его внутренней поверхности и отгибать в обратную сторону, стараясь дотянуться пальцами ног до свода стопы. Отгибание пальцев ног делается поочередно, начиная с мизинца. На первых порах для облегчения упражнения рекомендуется загибать пальцы ног немного внутрь (рис. 6).
Заканчивается упражнение растиранием примыкающих друг к другу поверхностей пальцев ног с помощью указательного пальца руки, который поочередно совершает возвратно-поступательные движения между пальцами ног на всю их длину (рис. 7).
Боль в каком-либо суставе является признаком нарушения в сегменте того или другого отдела позвоночника..
“Позвоночник и суставы. Лечение и профилактика “, Л. А. Буланов
По материалам портала о народных методах лечения, лекарственных травах и народной медицине, только важное - о здоровье Старый Лекарь подробнее
https://zen.yandex.ru/media/id/5a37dc421410c38cb05aad60/massaj-stop-sniatie-ustalosti-aktivaciia-immuniteta-sna-5a38d431e86a9e9465402c6d
Массаж стоп, снятие усталости, активация иммунитета, сна
Профессиональный массаж стоп является не только приятным способом релаксации, он дает возможность нормировать сон, снять накопившуюся усталость, улучшить общее состояние человеческого организма. Конечности обширно усеяны биологически активными точками, массаж стоп позволяет предельно эффективно воздействовать на разные человеческие органы. Даже люди, которые не могут похвастать медицинским образованием, при прощупывании стоп находят весьма болезненные точки. Они являются сигналом проблем с определенными органами.
Можно просмотреть таблицу с указанием проекций всех действительно важных точек, чтобы предпринять следующие действия.
Понять какой именно орган требует повышенного внимания, возможно он пока не болит, но проекционные точки свидетельствуют о наличии проблемы;
Выполнять массирование болезненной точки, чтобы воздействовать на больные органы.
https://www.youtube.com/watch?v=nibXfZvuSNo