ОПИСАНИЕ КУРСА «САМАценность» Полины Сметаниной
Цель курса: принятие себя и обретение внутренней опоры.
Задачи курса:
ü Формирование навыков осознанности;
ü Формирование внутренней поддерживающей части;
ü Осознавание и принятие теневых и отвергаемых сторон своей личности;
ü Усвоение навыков осознавания и проживания чувств и эмоций;
ü Формирование навыков самопомощи при сильных переживаниях;
ü Формирования навыков осознавания и обозначения границ;
ü Усвоение навыков диалога с собой.
Темы курса
БЛОК – I. Знакомство с собой.
Знакомство.
ü Знакомимся с курсом и друг другом.
ü Определяем, чего мы хотим достичь по завершении курса.
ü Первое знакомство с собой.
ü Определяем готовность к переменам.
ü Мои роли.
ü Телесная практика.
Ловушки на пути к себе.
ü Ловушки на пути к себе. Теоретическая часть.
ü Поиск истинного Я.
ü Прощаемся с надеждой быть лучше.
ü От сомнения к вере.
ü Телесная практика.
Что важно для меня.
ü Теоретическая часть.
ü Определяем свои ценности.
ü Ставим новые цели.
ü Что есть Я?
ü Телесная практика.
Знакомство с Критиком.
ü Три зоны осознавания.
ü Голоса внутри меня.
ü Как говорить с собой.
ü Я не роль. Как сохранить себя.
ü Смена ключевых режимов.
ü Развитие самосотрадания.
ü Телесная практика.
Встреча с Саботажником.
ü «Сказочная героиня»
ü Откуда саботаж?
ü Выявление и работа с ограничивающими убеждениями.
ü Телесная практика.
Знакомство с Внутренним ребёнком.
ü Телесная и арт-терапевтическая работа.
БЛОК – II. Знакомство с чувствами.
Со мной не страшно». Знакомство со страхом.
ü Теоретическая часть.
ü Телесная практика работы со страхами.
ü Создание внутренней опоры.
ü Страх и безопасность.
Злой или раненый?» Знакомство с гневом.
ü Теоретическая часть.
ü Гнев как вторичная эмоция.
ü Встреча с гневом.
ü Душевная аллергия.
ü Способы работы с гневом.
ü Капитуляция.
ü Телесная практика.
Я не виновата».Знакомство с виной.
ü Теоретическая часть.
ü «Я виновата».
ü «Я должна».
ü Формирование Внутреннего посредника.
ü Телесная практика.
Обида или боль». Знакомство с обидой.
ü Теоретическая часть.
ü Проживание обиды. Арт-терапия.
ü «Ты мне должен». Работа с ожиданиями.
ü «Чужие правила»
ü Телесная практика.
Стыдно?» Знакомство со стыдом.
ü Теоретическая часть.
ü Защиты от стыда.
ü Работа со стыдом.
ü «Встреча с тенью»
ü Телесная практика.
Кто здесь?» Знакомство с тревогой.
ü Теоретическая часть
ü «Сложи проблемы в ящик» - техники для работы с тревогой.
ü Расслабление – напряжение.
ü Телесная практика.
БЛОК – III. Знакомство с границами.
Исследование границ.
ü Теоретическая часть.
ü «А как у меня?» - диагностика.
ü «Карта моей жизни»
ü Телесная практика.
Нарушения и защита границ.
ü Теоретическая часть.
ü Практика осознавания и построения границ.
ü Телесная практика.
Здоровые психологические границы.
ü Практика реакции на просьбы.
ü Приём «Взаимное уважение»
ü Теоретическая часть
ü Практика ответа «нарушителю».
ü Практика принятия позитивной обратной связи.
ü Завершение.
Это будет глубокий, но бережный психотерапевтический курс с домашними заданиями и групповой и психологической поддержкой.
Нас ждёт 15 встреч 1 раз в неделю. По субботам с 11:00-14:00 с перерывом на чай.
Стоимость курса – 15000 р. Это по 333 р. за 1 час психотерапии!!!
Есть возможность рассрочки и поэтапной оплаты.
Вопросы и запись в ЛС.