DOLCE VITA
«Библиотеки Тольятти» к 7 апреля - Всемирному дню здоровья
7 апреля во всем мире отмечается День здоровья. Именно в этот день в 1948 году была создана Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
В преддверии Всемирного Дня здоровья, 3 апреля 2018 года, в 14.00, в библиотеке «Фолиант» состоится литературное ассорти «Дольче вита».
«Дольче вита» - это итальянский фразеологизм. В переводе «dolce vita» означает - «сладкая жизнь», «не жизнь, а малина!» Искусство красивой жизни... Искусство жить в моменте и наслаждаться им... Искусство жить долго...
К этому дню Жанна Полегаева, тольяттинская поэтесса и исполнительница собственных песен, активист библиотечного литературного клуба «Прикосновение», большая поклонница здорового образа жизни, человек грамотный, читающий, всем на свете интересующийся, подготовит очень содержательное информ – досье на тему: «Добавь здоровья!». Любому человеку будет неплохо взять на вооружение, если не все, то хотя бы несколько ее уроков-советов. В качестве арт - терапии и релакса Жанна Евгеньевна покажет короткие видеоролики, споет несколько авторских песен.
Итак.
Первое правило, о котором поведает Жанна Евгеньевна, звучит так:
еда - это удовольствие, прием еды - это ритуал.
Желательно жить по расписанию. Звучит невероятно, но это так. Есть на ходу? Бежать со стаканчиком кофе в руке? Фаст-фуд? Все это вынужденные меры, применяемые только в крайнем случае. Даже если есть всего 30 минут на обед, пусть это будет обед в компании друзей/коллег, а не перекус у экрана монитора или с планшетом/смартфоном/книгой в руке.
Лучшая еда - это та, что выросла там, где вы находитесь, только что приготовлена и сразу же съедена. И еще еда - это удовольствие, которое обязательно нужно разделить с кем-то. Потому что смакование и обмен впечатлениями - это неотъемлемая часть ритуала, она делает еду еще вкуснее.
2. Общение - это двигатель социальной жизни, беседа - это искусство
Вы можете свободно пообщаться с малознакомым человеком, да не на вымученные погодно-природные темы, а так, чтобы было интересно? Самое время поучиться. Диапазон тем огромен: от сравнения вин разных регионов до взаимоотношений Цезаря с Клеопатрой. Такие разговоры дают пищу для размышлений, обогащают новыми знаниями, дарят новые знакомства и расширяют границы. Не надо бояться, что эти беседы будут отнимать много энергии, нет - наоборот! Потому что жизнь - это не погоня за чем-то. Это просто жизнь. Здесь и сейчас.
3. Остановитесь. Выдохните. Оглянитесь. Заметьте, что вокруг вас есть жизнь.
Особенно забавно наблюдать людей, остановленных на полном ходу. Ногами еще перебирают, глазами еще ищут цель, а куда бежать-то? Все уже взяли по чашечке кофе и смотрят на них как на полоумных! Очень трудно переключиться из постоянной спешки и ощущения, что не успеешь туда-то - упустишь какую-то возможность, в понимание, что возможности сидят себе спокойно вдоль дороги и смотрят, как ты несешься по ней.
Надо жить с ощущением, что вы успеете все. И это очень сильно снижает уровень стресса вокруг. Вы вдруг перестанете спешить и начнете успевать. Даже с постоянными опозданиями всего и всех. Просто ваш фокус сместится на другое.
Дайте себе время на все, чем бы вы ни занимался (на еду, на долгую прогулку до дома, на неспешное общение с другом) и вы удивитесь, как быстро эти затраты себя оправдают. Замедление - это путь к лучшему качеству жизни и… более быстрому прогрессу во многих сферах жизни.
4. Качество жизни - это приоритет номер 1. Никаких компромиссов
Парадокс: для того, чтобы ваша жизнь стала качественнее, вовсе не нужно еще больше денег. Наоборот, в погоне за более высоким заработком, удовлетворением амбиций, вы начинаете терять в качестве жизни. Даже если все уже достигнуто и построено, на поддержание своего статуса вы будете тратить еще больше сил.
Все те мелочи, что составляют основу качественной жизни, должны быть встроены в обычный распорядок дня. В нем должно быть время для утреннего кофе и чтения газет; время, чтобы побыть с семьей, забрать ребенка из школы или вздремнуть; время встретиться с друзьями и перекусить за аперитивом и так далее. Не жить для того, чтобы работать, а работать, для того, чтобы успевать жить. И успевать жить хорошо.
5. Быть снисходительнее к себе. «Почему нет?» - это жизненная философия
Жизнь полна соблазнов: вкусный кофе на каждом шагу и восхитительные десерты, отличные вина, вкуснющее мороженое, интерьерные магазинчики и магазины с аксессуарами, откуда невозможно уйти без покупок. Так, почему бы нет?! Идея в том, чтобы не отказывать себе в мелких радостях, и так - каждый день.
Это - не заедание проблем, не излишнее балование себя. Это приятности по чуть-чуть, тогда, когда хочется, чтобы продолжать чувствовать, что жизнь прекрасна!
6. Проводить время со своей семьей. Семья - это крепость
Когда у вас закончатся деньги, забудутся ваши достижения, разбредутся по свету друзья, все, что останется, – это ваша семья. В условиях постоянной политической и экономической нестабильности, характерной для России на протяжении всей ее истории, семья часто остается единственным местом, где тебя приютят и не предадут. Потому что несмотря на шум и гам, невыносимых тетушек, надоевшее коронное блюдо бабушки и постоянные разговоры о фигуре и футболе, семья продолжает давать ощущение стабильности и защищенности.
7. Ходить с детьми. Везде. Дети - это классно!
Мы часто фокусируемся на качестве в противовес количеству. На самом деле качество приходит только вслед за количеством. И важно не то, куда ходит и чему учится ваш ребенок, а сколько времени вы проводите вместе. Сейчас везде разрешен вход с детьми. Детей можно встретить и в ресторанах, и в салонах красоты, и в бутиках, не говоря уже об обычных кафе и магазинах. Вам быстро принесут спецстульчик, найдут чем занять трехлетнего ребенка. В общем, если у вас ребенок на руках, то вы не изгой, которому закрыт доступ в приличные места.
8. ЗОЖ - это не выбор отдельного человека, это стиль жизни
Ежедневный рацион должен базироваться на нескольких простых правилах: соблюдайте баланс овощи/мучное/белковая пища/фрукты, готовьте еду только из свежих ингредиентов, используйте простые рецепты, контролируйте порции.
Второй аспект ЗОЖа: больше ходите пешком или совершайте велосипедные прогулки. Машина - это для поездки на работу, если работаешь далеко или для масштабного шопинга. Покупки - это не еженедельно набиваемая в супермаркете тачка, это ежедневный заход в кучу мелких магазинчиков и на рынок за только что испеченным хлебом или свежевыловленной рыбой. Встреча с друзьями - это парк, площадь, пляж - все на ногах.
9. Одежда красит человека. Это твой способ коммуникации
Большинство людей заботится о том, какое впечатление они производят на окружающих. И вы знаете? Это хорошо. Это красиво. Людей на улицах приятно разглядывать. У них есть одежда для каждого случая: вы не пойдешь в парк в том, в чем пойдете на рынок или на встречу с друзьями.
Быть хорошо (не обязательно дорого!) и соответственно обстановке одетым - это уважение к себе и окружающим.
10. Хорошие манеры делают жизнь приятнее
Есть некоторые базовые вещи, использование которых удивительным образом меняет атмосферу вокруг вас. Куда бы вы ни вошли, улыбнись и поприветствуйте всех людей, там находящихся. Когда вы заходите в небольшой супермаркет возле дома, здоровайтесь с каждым его служащим, стоит ли он на кассе, занимается ли выкладкой - не важно.
Здоровайтесь первым и вы будете выходить из магазина каждый раз с ощущением, что были в каком-то приятном месте, а не просто молоко покупали. Разговаривая с человеком, отвечайте на его взгляд, поддерживайте контакт. Если вас толкнули, скажите первым «Извините», и инцидент превратится в обмен комплиментами. Кто-то назовет эти вещи социальной мишурой, пусть так, но с ней приятнее жить, чем без нее, да и общество в целом становится добрее.
В ходе мероприятия состоится презентациявыставки - совета «Стиль жизни». Книги будут подобраны по следующим темам: «Здоровое питание: новая жизнь»,
«Секреты красоты», «Соберись на фитнес!», «Твои бьюти-правила», «Полчаса отпуска для души и тела», «Плаваем в бассейне правильно» и «Дачные выходные: пора засучить рукава!»