Индивидуальное занятие: Оценка уровня здоровья и составление рекомендаций по его укреплению
Задание: Выполнить антропометрическое исследование, диагностику физического состояния и адаптационного потенциала для двух человек из свого окружения по изученным методикам.
Форма отчета: протоколы, заключение и рекомендации по укреплению здоровья в письменном виде в тетради для самостоятельных работ.
ИТОГОВЫЙ МОДУЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ
(ВОПРОСЫК ЗАЧЕТУ)
1. Валеология: объект и предмет исследований, классификация.
2. Понятие о здоровье: определения в разных подходах.
3. Соотношение здоровья и болезни в валеологической модели.
4. Предболезнь, или «третье состояние»: субъективные и объективные проявления.
5. Понятие гомеостаза, примеры в биологических системах.
6. Механизм гомеостаза: отрицательная обратная связь, примеры.
7. Общая характеристика адаптации, регенерация и компенсация, примеры.
8. Адаптационные резервы организма, их уровни.
9. Виды адаптации и адаптационных реакций.
10. Генетические факторы и их влияние на здоровье.
11. Факторы риска и их вклад в формирование здоровья.
12. Компоненты здорового образа жизни и их характеристика.
13. Биологические и социальные критерии здоровья.
14. Значение ЗОЖ в жизни человека.
15. Режим дня и деятельности. Профилактика переутомления.
16. Биоритмы и биоритмология.
17. Основы рационального питания.
18. Витамины и микроэлементы, значение для здоровья.
19. Вегетарианство и сыроедение как метод укрепления здоровья.
20. Вредные привычки и их профилактика.
21. Табакокурение, его влияние на организм.
22. Алкоголизм и его влияние на здоровье.
23. Наркомания и её влияние на личность.
24. Состояние окружающей среды как фактор здоровья.
25. Экология жилища как фактор здоровья.
26. Конституция человека и склонность к заболеваниям.
27. Основные типы соматической конституции
28. Двигательная активность и здоровье человека.
29. Валеологические методы диагностики индивидуального здоровья.
30. Определение адаптационного потенциала сердечнососудистой системы.
31. Типы реакции сердечнососудистой системы на нагрузку.
32. Диагностика уровня здоровья по прямым показателям: определении биологического возраста.
33. Метод оценки адаптационных резервов на уровне организма: определение максимального потребления кислорода (МПК).
34. Метод оценки адаптационных резервов на уровне организма: оценка физической работоспособности
35. Типы реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку.
36. Закаливание как способ развития адаптационных возможностей организма: средства и виды (вода, воздух и т.д.) (Петр.)
37. Понятие об иммунитете и инфекционных заболеваниях.
38. Эмоциональный стресс и его последствия для здоровья.(Петрушины)
39. Возрастные изменения состояния здоровья и их профилактика.
40. Приемы и методы психологического оздоровления организма (аутогенная тренировка).
ВОПРОСЫДЛЯ САМОПРОВЕРКИ СТУДЕНТОВ
ВАРИАНТ 1
- Дайте определение здоровья и болезни. Каково их соотношение в модели В.В.Подвысоцкого.
- На каких уровнях проявляется здоровье человека?
- Типы адаптации по В.П.Казначееву.
- Полноценными белками являются:
а) белки животного происхождения
б) белки растительного происхождения
в) белки грибов
г) белки глаз
5. Задача: рост стоя 170 см, рост сидя 87 см. Рассчитайте индекс пропорциональности
физического развития.
ВАРИАНТ 2
- Что такое конституция человека: определение, разновидности; типы телесной конституции.
- Какие виды адаптации Вы знаете?
- Перечислите и поясните компоненты ЗОЖ.
- Источником кальция являются:
а) хлеб
б) молоко и молочные продукты
в) фрукты
г) жиры
- Задача: рост мальчика 14 лет 164 см, вес 69 кг. Оцените физическое развитие по индексу Кетле.
ВАРИАНТ 3
- Понятие гомеостаза, примеры у человека (не менее 5).
- Что такое «предболезнь» и как это проявляется в субъективных ощущениях?
- Какие виды гомеостаза Вы знаете? Примеры.
- Пищевые волокна необходимы для:
а) образования энергии
б) стимуляции двигательной активности желудочно-кишечного тракта
в) регуляции активности пищеварительных ферментов
г) для витаминизации пищи
5. Задача: обхват грудной клетки в паузе 100 см, рост 164 см.
Рассчитайте пропорциональность развития грудной клетки мужчины по индексу Эрисмана
ВАРИАНТ 4
- Что такое физическое развитие, и какими параметрами оно описывается?
- Что такое адаптационные резервы, назовите и поясните их уровни?
- Какие системы органов являются важнейшими в поддержании здоровья?
- Энергетическую функцию выполняют в основном:
а) белки
б) углеводы
в) витамины
г) жиры
5. Задача: рост 182 см, вес 76 кг, окружность грудной клетки-104 см. Определить тип конституции по индексу Пинье.