Так как для установления ресурсного якоря необходимо сочетание внутреннего физиологического или эмоционального состояния и внешнего воздействия, то:
прежде всего, необходимо вызвать внутреннее состояние клиента, для этого можно предложить ему вспомнить какую-либо приятную, радостную для него ситуацию.
Откалибровав изменения состояния, физиологические реакции человека - покраснение лица, блеск глаз, более глубокое или частое дыхание и другие признаки, мы находим или дожидаемся пика эмоционального состояния [7, с. 32].
Когда этот пик наступил, необходимо произвести некое воздействие, направленное на визуальную, аудиальную или кинестетическую системы, т.е. ставим якорь прикосновением, звуком голоса, каким-то жестом.
Затем необходимо отвлечь человека, создать нейтральное эмоциональное состояние, а затем проверить успешность постановки якоря с помощью того же самого прикосновения, тона голоса или жеста. В случае появления у клиента той же эмоциональной реакции можно говорить об успешной установки якоря и использовать его в дальнейшей работе [7, с. 33]. Наиболее удобными для постановки являются кинестетические якоря. Обязательным условием их постановки является готовность клиента к прикосновению, т.к. если человек не допускает никого в свое личное пространство, то постановка кинестетического якоря становится практически невозможной [7, с. 33].
Самыми удобными точками для якорения являются места, где кости наиболее близко подходят к поверхности тела человека. Такими местами являются области коленных суставов, голеностопных суставов, грудина, ключица, области плечевых и локтевых суставов, лучезапястные суставы. Якорение кистей обычно не используется, т.к. на кистях уже находится большое количество различных естественных якорей, и новый якорь там просто потеряется [7, с. 33].
Возможные ошибки при постановке якоря.
Не произошло совпадения внешнего физического воздействия и внутреннего эмоционального состояния, был пропущен пик внутренней эмоциональной реакции.
При проверке постановки якоря произошла неточность в воспроизведении первоначального воздействия, например, немного изменилось место или сила надавливания, жест, тембр голоса. [7, с. 35].
Неспецифичность якоря, т.е. данный звук или жест уже были связаны у человека с какой-то другой реакцией, и данный якорь оказался «смазанным». Этот прием используется в другой технике, которая называется «коллапс якорей», но при установлении обычного якоря это мешает [7, с. 35].
Стопка или наложение якорей.
Стопка якорей, или наложение якорей, происходит, когда несколько сходных состояний якорятся одним и тем же якорем. Применяется этот метод, когда проблемное состояние оказывается слишком сильным [1, с. 152]. Это нужно для того, чтобы за одним якорем стояло мощное состояние, представляющее собой сумму заякоренных состояний.
Пример наложения якорей.
Предложить клиенту вспомнить эпизод из его жизни, когда он ощущал себя сильным, поставить якорь, отвлечь внимание человека на что-то нейтральное, затем снова попросить вспомнить еще какую-то ситуацию силы, поставить якорь в то же место [1, с. 152]. Затем, используя этот якорь в работе, мы получаем сильное и мощное состояние.
Перенесение якоря.
Оно требуется для переноса заякоренного состояния, например, из прошлого в будущее. Допустим, мы заякорили чувство уверенности, и теперь хотим, чтобы человек чувствовал себя уверенно не только в кабинете психолога, но и в кабинете начальника. Для этого можно сначала предложить человеку представить начальника в разных состояниях - добродушном, нейтральном, раздраженном и т.д. Как только он начинает представлять, мы активизируем якорь уверенности, т.е. человек начинает ощущать уверенность в каждой ситуации мысленного взаимодействия с начальником. Главная задача терапевта здесь - чтобы данный якорь получил другой стимул, т.е. уверенность должна вызываться уже не надавливаем на локоть (например), а самим видом начальника [1, с. 156].
Интеграция якорей.
Происходит при связи двух различных, но дружественных воздействий, например, можно связать спокойствие и уверенность. Результат получается более мощным, чем при раздельном воспроизведении якорей силы и уверенности.
Коллапс якорей (или скрещивание якорей) [7, с. 51].
Предполагает одновременное воспроизведение двух якорей, различных по направленности. На житейском примере это можно представить как смешивание холодного с горячим и получение теплого. Так и при терапевтической работе происходит скрещивание чего-то хорошего с плохим и получение нейтрального состояния [7, с. 51].
Важно подобрать именно полярное состояние для достижения оптимального эффекта. Например, к чувству неуверенности в противовес нужно найти состояние уверенности [7, с. 52].
Далее эти состояния якорятся, например, на правой и левой коленках. После этого производится одновременное надавливание на оба якоря. В результате две модели поведения столкнутся в одном месте и времени, заставляя мозг искать новые возможности разрешения проблемной ситуации или более позитивного отношения к ней [7, с. 52].
Многократное ресурсирование - это создание мощных позитивных якорей, которое помогает преодолевать тяжелые проблемные состояния [1, с. 156].
Очень полезно и практично якорить все свои приятные моменты и достижения, а потом использовать это в качестве ресурсов.
Примеры состояний, которые можно и желательно якорить:
состояние счастья;
ощущение триумфа, победы;
состояние влюбленности или любви;
радость от познания чего-то нового;
ощущение от приятного подарка;
ощущение собственного совершенства;
радость от творчества, создания;
ощущение своего богатства;
состояние заботы о ком-то, или заботы кого-то о вас;
радость от приятных неожиданностей;
ощущение правильности своего выбора, поступка, решения [7, с. 57].
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В данной работе были рассмотрены виды якорей и возможности их применения. Особенно важным в этих НЛП-техниках является доступность и простота их использования: якоря можно широко использовать в повседневной жизни для создания хорошего настроения и преодоления негативных состояний.
Якоря помогут превратить сложную и проблемную ситуацию в нейтральную или даже ресурсную. А еще якоря помогают максимально удержать приятные события в жизни. «Остановись мгновение, ты прекрасно!» - якоря помогают реализовать эту извечную мечту человечества и не только заново испытать позитивные ощущения, но и эффективно использовать их в будущем.
Люди, место, особенный вид или звук могут автоматически изменить наше состояние. Все это называется «якорь». В НЛП якорем называют любой вид, звук или прикосновение, которое включает некоторое состояние.
Сила якорей основывается на нашей способности учиться, строя связи и ассоциации. Они облегчают наше поведение, не заставляя нас каждый раз обдумывать свои реакции. Звонок означает окончание школьного урока, поэтому все начинают собираться, даже если учитель еще не закончил говорить. Красный свет светофора означает требование остановиться. Якоря вездесущи: государственный гимн, пожарная сирена, улыбка ребенка.
Некоторые якоря нейтральны: мы просто реагируем, например, на красный свет светофора. У некоторых хватает силы погрузить нас в негативное состояние: у многих людей оно возникает при виде пауков. Другие ассоциируются с хорошими состояниями, например, голос любимого человека. Ни одна из этих вещей не несет в себе никаких чувств: паук - это просто паук, а голос - просто голос. Значение им придаем мы сами.
Якоря действуют на всех логических уровнях. Наше имя является якорем для нашей личности, а религиозные иконы связаны якорем с убеждениями. Компании платят тысячи фунтов стерлингов за слоганы и рекламу, чтобы создать якоря, которые ассоциировали бы их продукцию с желаемым состоянием - сексуальной привлекательностью, свободой, утонченностью.
Они выплачивают известным артистам огромные гонорары, чтобы те одобрили их продукцию. Это деньги за те приятные ощущения, которые всегда связаны с этими артистами и которые так хотелось бы привязать к продуктам путем ассоциации. Спонсорство работает точно таким же образом.
нейролингвистическое программирование эмоциональное состояние якорь
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Боденхамер, Б. НЛП - практик: полный сертификационный курс. Учебник магии НЛП [Текст]: / Боб Г. Боденхамер, Л. Майкл Холл. - СПб: Прайм - ЕВРОЗНАК, 2009. - 448 с.
. Гриндер, Д. Из лягушек в принцы. [Текст] / Д. Гриндер, Р. Бэндлер. - Воронеж: НПО «МОДЭК», 2010. - 208 с.
3. Виль-Вильямс Е. Базовые модели применения НЛП в психотерапии. [Электронный ресурс]. Электронная библиотека. <https://www.nlp.ru/>
. Джеймс, М. Рожденные выигрывать. Трансакционный анализ с упражнениями [Текст]: [пер. с англ ] / общ. ред. и послесл. Л.А. Петровской. - М.: Издательская группа «Прогресс», «Прогресс-Универс», 2010. - 336 с
. О'Коннор Джозеф, Сеймор Джон. Что такое нейролингвистическое программирование? Электронная библиотека. [Электронный ресурс]. <https://www.skol.aaanet.ru/>
. Макдермот, Я. Практический курс НЛП [Текст]. / Я. Макдермот, В. Яго. - М.: Изд-во Эксмо, 2011. - 464 с.
. НЛП с нуля, или игры разума [Текст]. - СПб.: Вектор, 2009. - 192 с
. Практикум по психологии менеджмента и профессиональной деятельности [Текст] / под ред. Г.С. Никифорова, М.А. Дмитриевой, В.М. Снеткова. - СПб.: Речь, 2012. - 448 с.
. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии [Текст]: / С.Л. Рубинштейн. - В 2 т. -Т. 2. - М.: Педагогика, 2010. - 328 с.
. Херри Алдер. НЛП. Современные психотехнологии. [Электронный ресурс]. Электронная библиотека. https://www. fictionbook.ws <https://fictionbook.ws/>
. Яхонтова, Е. Эффективные технологии управления персоналом [Текст] / Е. Яхонтова. - СПб.: Питер, 2009. - 272 с.