Тренинг начинаем сразу же после формирования группы, о чем мы заранее Вас предупредим.
Чтобы оставить заявку, напишите организатору тренинга в ЛС vk.com/trener_1, что хотите участвовать в тренинге, а также Ваше имя и номер телефона.
А это сработает?
У нас уже были подобные тренинги, в том числе и онлайн. Приведём несколько примеров.
Ильмира Ситдикова (https://vk.com/id38865473)
Цель: Пришла в тренинг по улучшению фигуры с целью убрать лишний вес, подтянуть фигуру, уменьшить объем бедер. Ограничений по здоровью не было.
Решение.
Тренировки. Составлена программа силовых тренировок на 3 дня в неделю + низкоинтенсивные кардиотренировки по возможности. Силовые тренировки чередовались на верхнюю и нижнюю часть тела, упор сделали на многосуставные упражнения со свободным весом, на мышцы ягодиц и ног.
Питание: Составлен план питания с дефицитом калорийности и ограничением углеводов. Учтены предпочтения по продуктам питания. Добавили перекусы и воду до 2 литров в день. Раз в 2 недели корректировали питание и отслеживали результаты.
Результаты: за 9 недель минус 2 см в талии, минус 2,5 см в животе, минус 4 см в объеме таза (бедер).
10.05.15
Плечи - 98 см
Грудь - 82 см
Талия - 64 см
Живот на уровне пупка 71,5 см
Руки – 26 см
Объем таза - 93 см
Ноги – правая 53, левая 51 см
27.06.15.
Плечи - 94 см
Грудь - 81 см
Талия – 62 см
Живот на уровне пупка 69 см
Руки – 25 см
Объем таза - 89 см
Ноги – правая 50, левая 49 см
Отзыв Ильмиры: «Ну могу сказать, что изменения хоть и не такие большие, но тело стало более упругим, не таким дряблым как было раньше и вообще стала чувствовать себя намного лучше, легкой что ли».
Фото до и после:
Инесса Старцева (https://vk.com/inessa_08_94)
Цель: Пришла в тренинг по улучшению фигуры с целью убрать лишний вес и подтянуть фигуру. Ограничений по здоровью не было.
Решение.
Тренировки. Составлена программа силовых тренировок на 3 дня в неделю + 2 дня низкоинтенсивных кардиотренировок. Силовые тренировки чередовались на верхнюю и нижнюю часть тела, упор сделали на многосуставные упражнения, на мышцы ягодиц, спины и ног.
Питание: Составлен план питания с дефицитом калорийности и ограничением углеводов. Учтены предпочтения по продуктам питания. Увеличили количество приемов пищи, увеличили потребление воды.
Результаты: за 9 недель минус 2,25 кг, минус 3 см в талии, минус 4,5 см в животе.
10.05.15
вес 47,750
плечи - 89 см
грудь - 80 см
талия - 64 см (ниже самая проблемная зона 78,5 см)
бедра - 94,5 см
ноги - 52,5 см
27.06.15.
вес 45,400
плечи - 90 см
грудь - 79 см
талия 61 см (ниже самая проблемная зона 74 см)
бедра - 90 см
ноги - 51 см
Отзыв Инессы: (Отзыв лежит здесь https://vk.com/topic-66441624_29912515)
Год я ходила в спортзал, тренировалась сама, питалась я не правильно и соответственно результата не было, вес колебался туда сюда. 24 апреля я узнала что Никита запускает 2-х месячный тренинг по изменению тела, мне очень захотелось поучаствовать в нем. Хочу сказать огромное спасибо Никите и Теймуру за предоставленную возможность окунуться в атмосферу хорошего настроения и здоровья, за полезные рекомендации по здоровому питанию и упражнениям. Ребята мотивировали на 100%. Благодаря профессиональному подходу к программе и комплексу упражнений, результат не заставил себя ждать)
Фото до и после:
