МЕДИТАЦИЯ КАК ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ СРЕДСТВО
Ученые медицинского центра Уэйк Форест (США) во главе с доцентом нейробиологии и анатомии Фаделем Зейданом в марте 2016 года обнародовали исследование, демонстрирующее, как осознанная медитация помогает пациентам, чей организм выработал толерантность к обезболивающим препаратам. Такое часто происходит с людьми, страдающими от хронических болей при остеохондрозе, мигрени или депрессии.
78 добровольцев эксперимента разделили на четыре группы. Первая получала только препарат плацебо, вторая – только обезболивающее налоксон, третья – налоксон и медитацию, четвертая – медитацию и плацебо. Всем участникам ввели небольшой термозонд, разогревающий участок кожи до температуры 49 °C.
Во время эксперимента испытуемые должны были оценить уровень боли по специальной шкале. Оказалось, что комфортнее всего себя ощущали люди, "получившие" медитацию и налоксон. В их группе болезненные ощущения снизились на 24%. Схожим эффектом обладала медитация и плацебо (21%). А вот у добровольцев, принимавших только обезболивающее или плацебо, уровень боли неумолимо рос.
Означает ли это, что все пациенты с хроническими болями должны выбросить лекарства и заниматься медитацией? Конечно, нет. Однако медитативные практики действительно способны уменьшить боль и улучшить качество жизни.
МЕДИТАЦИЯ ПРОТИВ АРИТМИИ И ПОВЫШЕННОГО ДАВЛЕНИЯ
Сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смертности во всем мире, потому не лишним будет заняться их профилактикой с помощью медитации. Исследование ученых из Университета королевы Софии (Швеция) показало, что медитативные практики и йоговское дыхание улучшают здоровье пациентов с аритмиейи артериальной гипертензией.
Обнаружить это помог эксперимент, в котором 80 человек с нарушениями сердечного ритма в течение 2,5 месяцев занимались йогой раз в неделю. В программу входили простые асаны, йоговское дыхание и медитация. Исследователи измеряли кровяное давление и частоту сердечных сокращений участников, а затем сравнили их с показателями контрольной группы, которая не практиковала йогу.
Оказалось, глубокое дыхание, плавные движения и медитация способны уравновесить симпатический и парасимпатический отделы нервной системы, нормализуя сердечный ритм и артериальное давление у пациентов с аритмией.
МЕДИТАЦИЯ ПОМОГАЕТ БРОСИТЬ КУРИТЬ
– Медитация и тренировки самоконтроля уменьшают влияние бессознательных факторов, которые мотивируют человека курить, – утверждает Нора Волкова, директор Национального института США по борьбе с злоупотреблением наркотическими средствами. Стоит ли в этом сомневаться?
МРТ-сканирование мозга курильщиков подтвердило слабую активность в областях, отвечающих за самоконтроль. Чтобы проверить, как на их поведение повлияет медитация, исследователи Техасского технологического университета (США) собрали 60 студентов-добровольцев, уверенных, что обучать релаксации их будут ради снижения уровня стресса и улучшения когнитивных функций.
Исследование длилось 2 недели, а общее время, посвященное медитативным практикам, заняло 5 часов 30 минут. До и после эксперимента добровольцы прошли МРТ-сканирование мозга и заполнили опросник, в котором указали количество сигарет, выкуриваемых ежедневно.
Заядлым курильщикам, чья суточная «норма» сигарет равнялась 20, удалось снизить ее до 10, не испытывая никакого дискомфорта. С чем связан такой результат? Тренируя самоконтроль и снижая стресс-реактивность с помощью медитации, студенты начали постепенно избавляться от табачной зависимости.
Научные исследования медитации продолжаются, и ученым предстоит еще многое узнать о пользе древних практик. Все еще сомневаетесь в ее эффективности? Тогда примите во внимание еще один результат МРТ-сканирования: во время медитации на сострадание нейронная активность, отвечающая за переживание счастья, повышалась на 700-800%. Чем не повод испытать это на себе?
Вот ещё информация из другого источника.
Медитация уверенно вошла в нашу жизнь. Эта тема обретает всё большую популярность среди разных возрастных и социальных групп. Это стало модно, даже где-то статусно. Согласно правительственным опросам, в США в 2007 г. более 9% населения медитировали в течение последнего года, в то время как 2002 году этот показатель был 7,6%.
Медитация и духовные практики стали частью так называемого вэлнеса. В это понятие, кроме работы над своим внутренним миром, также входят массажи, СПА-процедуры, здоровое питание, физические нагрузки, йога и т.д.
Однако интересно рассмотреть физиологические основы медитации и их сугубо практическое значение для здоровья. А именно, как ежедневное чтение мантр и работа с энергетическими полями позволяет избежать болезней, а также вылечить их. Является ли медитация прямой альтернативой официальной медицине?
Профессор Либет обнаружил, что намерение начать движение появляется на одну пятую секунды раньше, чем начинается само движение, но всплеск мозговой активности возникает ещё на одну треть секунды раньше, чем мозг отдает осознанный приказ двигаться. «Подобные эксперименты позволяют утверждать, что наш выбор не формируется в сознании, рациональным способом. Он всплывает в нашем подсознании, и, когда достигает поверхности сознания, мы принимаем его. Неосознанное возникновение намерения действовать невозможно контролировать сознательно. Сознательно контролируемым является только наше завершающее преобразование этого намерения в моторное действие».
Врач Владислав Гусев в своей книге описал интересный случай избавления от невыносимой зубной боли через танец. «Позавчера, когда боль была совсем невыносимая, я нашел удивительный способ самоисцеления. Я почувствовал, что мне хочется двигаться, что я не могу ни сидеть, ни лежать на месте — мне хочется движений. Что лучше всего меня исцеляет танец. Я попросил сына поиграть мне ритм, но сын быстро устал. Я включил в записи ритмы народов мира и танцевал до двух часов ночи, а потом почувствовал, что боль отступила, и я могу идти спать. Как же давно я не танцевал полночи. Спасибо боли — она разбудила мой танец. Может это у меня не зуб болит, а я просто хочу танцевать по ночам?! Кто знает». От автора следует отметить, что любая боль рождает мощный выброс адреналина, который разрушается при интенсивном движении. Поэтому, когда мы нервничаем или переживаем, возникает желание походить туда-сюда, поэтому мы активно жестикулируем, разговаривая по телефону и доказывая свою правоту. Возможно, одна из причин устранения боли у автора – двигательная реакция, приведшая к избавлению от гормона стресса и, как следствие, боли.
Доктор медицины, профессор анестезиологии и психологии, врач отделения хирургии в Медицинском центре Университет Аризоны, Стюарт Хамерофф в своей статье «Поиски духа в ткани пространства и времени» описывает теорию микроканальцев. Заинтересовавшись в 1975 году морфологическим субстратом сознания, доктор cовместно с Сэром Роджером Пенроузом, физиком и математиком из Оксфорда, описал так называемую «квантово-физическую теорию сознания». Микроканальцы представляют из себя некие мельчайшие внутриклеточные структуры в головном мозге, состоящие из белка тубулина, скомпонованные в цилиндры. Эти цилиндры составляют клеточный скелет. Они достаточно легко двигаются, изгибаются.
Доктор Хамерофф утверждает, что сознание, вопреки всеобщему мнению, рождается не в нейронах, а в этих самых структурах. В качестве примера он приводит одноклеточный организм парамецию, в клетках которой также присутствуют мироканальцы, однако парамеции лишены нейронов. Тем не менее, она упорядоченно двигается, ищет пищу, избегает опасности. Следовательно, простейшее сознание у неё присутствует. Доктор объясняет эту логичность в поведении бактерии наличием этих структур.
В нейронах концентрация микроканальцев колоссальная, схему их совместной деятельности можно сравнить с вычислениями процессора. «Вместо того, чтобы рассматривать каждый нейрон как единичный бит в компьютере мозга, как единицу или ноль, который запускался или нет – целостная активность микроканальцев внутри каждого нейрона приравнивалась потенциально к тысяче триллионов операций в секунду в компьютерной вычислительной мощи. И эта модель неимоверно увеличила степень сложности строения мозга. Это было в основном в 1980 годах, и я в то время посещал много конференций по искусственному интеллекту, где они пытались смоделировать мозг как сеть простых нейронных переключателей, а я говорил: «Нет. Каждый из ваших простых переключателей необычайно сложен. Вам необходимо взять в расчет эту добавочную компьютерную сложность».
Доктор Хамерофф рассмотрел сознание с точки зрения квантовой теории. Изучая взаимодействие мельчайших структур атомов, нам следует отказаться от привычного восприятия мира. Например, частица может одновременно находиться в двух разных местах, что сложно для понимания. Процесс сознания рассматривался как синхрония – сознательные процессы в головном мозге, частота которых около 40 Гц (раз в секунду). Эти данные получены с помощью чувствительного электроэнцефалографа в 80-х годах прошлого столетия немецким учёным Вульфом Сингером.
«Кто-то однажды спросил Майкла Джордана, когда он был на пике, как ему удалось переиграть другую команду так легко. Он сказал, что когда он играет хорошо, другая команда играет как бы в замедленном режиме. Так что, может быть, Майкл Джордан переживал шестьдесят, семьдесят или восемьдесят сознательных моментов в секунду, в то время когда другая команда переживала только сорок. Подобное можно также наблюдать у медитирующих монахов. Буддистские тексты описывают колыхания чистой осознанности, которые как ни странно подсчитывались – это около шести с половиной миллионов сознательных моментов за день, что входит в пределы гамма-синхронии. Пару лет назад Далай Лама прислал несколько самых лучших своих медитаторов в лабораторию в Висконсине. Было обнаружено, что во время медитации у монахов появляется наивысшая гамма-синхрония из когда-либо зафиксированных. Они функционировали в пределах от восьмидесяти до ста герц, тогда как обычный человек действует в районе сорока. Даже в самом начале, прежде чем они садились медитировать, монахи показали необычно высокую частоту гамма-синхронии. Годы медитации изменили их мозг, и они чувствовали себя вполне комфортно в этих пределах повышенной частоты гамма-синхронии. Это предполагает, что их сознательный опыт более насыщенный и богатый, нежели у среднестатистического человека».
Самое интересное на мой взгляд, это то, что медитативные практики способствуют вашим изменениям не только на ментальном уровне, но и на физическом. Учёные доказали, что мозг не различает реальность от вымысла и данный факт открывает огромные возможности для собственной трансформации. Ментальные практики приводят к физическим изменениям мозга, вслед за мозгом перестраивается и ваше тело. Тут стоит упомянуть, что эффект от таких практик зависит от силы и глубины переживаемых ощущений и впечатлений.
Хочу ещё уточнить, что медитативными практиками можно заниматься не только находясь в спокойной обстановке в позе лотоса, но и передвигаясь в общественном транспорте например или занимаясь безопасным монотонным делом, которое не требует большого внимания, либо просто находясь на прогулке. Тут важно выделить свободную часть вашего внимания и сфокусировать её на чём либо. Эффект от неглубокого погружения может и будет не столь велик, но он будет!
Всем удачных медитаций!))) 