Полезных привычек много. Важными привычками, способствующими укреплению здоровья девочек и мальчиков, являются пунктуальность, аккуратность, вежливость, занятия спортом, выполнение утренней гимнастики, соблюдение правил личной гигиены.
Вредными привычками являются неорганизованность, лживость, переедание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и токсических веществ.
Казалось бы, мелочь - выброшенная пустая бутылка возле урны, вовремя не возвращённая другу книга, маленькая ложь родителям. Но незаметно такие поступки становятся вредными привычками. Неаккуратность, безответственность, нечестность характеризуют человека, на которого в жизни нельзя положиться. Никто не хочет иметь безответственного, нечестного, неаккуратного друга.
А вычищенные с вечера туфли, своевременный телефонный звонок, утренняя зарядка, выполненная просьба отца или матери - тоже начало формирования привычек. Но полезных. Тех, что помогают соблюдать распорядок дня, не уставать, не раздражаться из-за неприятных мелочей, радовать родных и друзей, хорошо учиться, сохранять здоровье. Полезные привычки именно потому так и называются, что приносят человеку пользу.
Даже крепкий от природы человек под влиянием вредных привычек постепенно теряет здоровье. Вредные привычки подтачивают защитные силы организма и даже могут привести к серьёзным заболеваниям.
Никто не застрахован от ошибок, даже таких, которые влияют на всю дальнейшую жизнь. Большинство людей серьезные ошибки совершают в подростковом возрасте, когда нет еще жизненного опыта. Проблема употребления алкоголя, табака и наркотиков очень актуальна в наши дни. Сейчас их потребление характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.
Как мне кажется, проблема “вредных привычек” является наиболее актуальной в наше время, и борьба с ними – это задача не только государства в целом, но и каждого отдельного гражданина. Необходимая профилактика “вредных привычек”- это, в первую очередь, информация о их губительном воздействии на человеческий организм, особенно на организм подрастающего человека. И чем раньше мы начнем профилактику “вредных привычек” среди молодого поколения, тем быстрее удастся избежать печальных последствий (тяжелых заболеваний, инвалидности, разрушенных семей, самоубийств и т.д.), повысить процент рождаемости, сохранить численность нашей нации. В связи с этим, ввести дисциплину “ЗОЖ” в школьные учебные программы способствовало бы правильному воспитанию молодежи, формирования ее серьезного отношения к своему здоровью и здоровью будущего поколения.
Алкоголизм
Какое же влияние алкоголь оказывает на организм человека? Алкоголь является не только наркотическим веществом, но и ядом для печени. Он оказывает отрицательное влияние на различные виды обмена веществ в организме. Наряду с расстройствами обменных процессов (углеводного, жирового и др.) страдают и функции эндокринных органов (половые железы и др.). В печени нарушается углеводный обмен, что может проявляться в заболевании, напоминающем сахарный диабет. Нарушаются другие виды обмена веществ. Снижается способность крови свертываться; повышается проницаемость мелких сосудов. Возможно появление кровоизлияний под оболочками головного мозга. Нарушается антитоксическая защитная функция печени. Начальные стадии поражения печени иногда внешне не проявляются. Затем у больного отмечаются снижение аппетита, чувство слабости, вялость. Далее присоединяются новые симптомы. Печень увеличивается в размерах, в то время как больной начинает худеть. Обращает на себя внимание желтушность кожных покровов, глазных яблок. Жировое перерождение печени постепенно переходит в алкогольный гепатит, а затем в цирроз.
При алкоголизме страдают и почки — органы, участвующие в регуляции водно-солевого обмена, в поддержании кислотно-щелочного равновесия, в выделении различных шлаков. Постоянный длительный прием алкоголя вызывает хронические заболевания почек (нефрит, почечнокаменную болезнь, пиелит и т. д.). Небольшие дозы алкоголя повышают мочеотделение, что связано с раздражающим действием спирта на почечную ткань, с влиянием его на сердечно-сосудистую систему, с повышением фильтрационной способности почек.
Наркотики
Древнегреческий миф рассказывает о прекрасном юноше Нарциссе. Увидев в воде своё изображение, Нарцисс влюбился в себя и зачах. Боги превратили его в цветок. Греческое имя Нарцисс (также Наркисс) восходит к греческому слову наркозис – смерть.
Наркомания – это особая тяжёлая болезнь, которая, развивается в процессе употребления тех или иных наркотиков.
Она заключается в нарастающем изменении чувствительности организма к действию наркотиков – в формировании жёсткой зависимости состояния человека, его психического и физического самочувствия от наличия или отсутствия наркотика в организме.
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), «наркомания является состоянием периодической или хронической интоксикации, вредной для человека и общества, вызванной употреблением наркотика (естественного или синтетического происхождения),
Наркотик – это любое химическое соединение, которое воздействует на функционирование организма. Злоупотребление наркотиками – это их употребление любым неприемлемым с медицинской и социальной точек зрения образом или приемлемым, но неправильным.
Здесь особенно уместно назвать психоактивные наркотики: которые воздействуют на организм, вызывая поведенческие изменения, вроде эйфории и галлюцинаций. Использование и зачастую производство многих наркотиков, которыми злоупотребляет большое число людей, запрещено во многих странах.
Существуют разные наркотические вещества: слабые такие как марихуана, марихуана и так далее, а есть те которые действуют намного сильнее это кокаин, амфетамины, ЛСД и другие.
Сигареты (никотин)
Курение — это вредная привычка человека, от нее не так-то и легко избавиться как кажется. Обычно люди начинают курить с детства, по глупости, думая, что потом легко бросить. Но табак это в своем роде наркотик, который затягивает тебя и потом уже сложно бросить самому.
Действие табака. Табак, как и алкоголь, имеет двухфазное действие: в первую, короткую, фазу он расширяет сосуды, вызывая активность, во вторую, более продолжительную - сужает их, вызывая утомление и апатию. Порог чувствительности к никотину быстро растет, поэтому табака приходится выкуривать все больше и больше. При этом никотин включается в систему обменных процессов организма.
Курение влияет на нервную систему человека, никотин один из самых ужасных ядов растительного происхождения. Когда человек первый раз пытается покурить, то он чувствует горький вкус во рту, головокружение, учащенное сердцебиение, кашель, головную боль. Это означает, что идет отравление организма ядом. К сожалению, человек со временем привыкает к никотину, и организм уже не подает признаки отравления.
Нередко люди, занимающиеся умственным трудом, полагают, что курение способствует концентрации внимания и стимулирует мыслительный процесс. В некотором роде это действительно так, но нельзя забывать, что возбуждение нервной системы при помощи никотина истощает энергетический запас мозга.
В результате человек начинает практически непрерывно курить во время работы, а это приводит к сильной интоксикации и быстрому переутомлению.
Никотин, как алкоголь, является сосудистым ядом: смолы и другие вредные химические вещества, содержащиеся в табачном дыму, осаждаются на стенках артерий и закупоривают сосуды.
ДРУГИЕ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Переедание — это вид зависимости, особенно часто он проявляется тогда, когда человек отказывается от алкоголя, курения и других наркотиков. Следует знать, что любая лишняя еда в нашем желудке не переваривается и превращается в токсины. По-простому говоря, лишняя или вредная еда начинает гнить в кишечнике.
Недостаток физической активности (сидячий образ жизни)
Многое зависит от того, насколько активную жизнь ведёт человек. Если это преимущественно сидячий образ жизни, то в теле неизбежно будут возникать болезни. Сначала это будет нарушение обмена веществ, отсутствие энергии и банальная депрессия. Далее возникают более серьёзные заболевания. Крайне необходимо вести активную жизнь, заниматься спортом, отдавать предпочтение активному отдыху. В здоровом теле — здоровый дух, а здоровым тело становится тогда, когда оно двигается, а не лежит или сидит
Физическое тело человека в основном состоит из воды, поэтому в организме обязательно должен быть определённый водный баланс. Если в организме недостаток воды, то это приводит к проблемам с пищеварением, преждевременному старению, образованию токсинов и шлаков.
Поддерживайте водный баланс организма при помощи употребления чистой сырой воды. Количество воды подбирается индивидуально, в зависимости от конституции тела и ощущений. Обычно это 1-2 литра в сутки, не считая супов и т.п. Также отлично подойдут свежевыжатые соки из натуральных фруктов. Начните с простой привычки выпивать стакан воды каждое утро.
Увлечение азартными играми (казино, игральные автоматы, букмекерские конторы)
Азарт, желание получить деньги «нахаляву», ничего не отдавая взамен и не принося пользу в окружающий мир — это настоящее бедствие сегодня. Люди сходят с ума, пытаясь получить как можно больше денег. Они не хотят реализоваться, стать полезными и нужными для других. Для них главное — это деньги для удовлетворения своих ненасытных эгоистичных желаний.
Азартные игры и всё, что с ними связано крайне негативно влияют на характер человека. А согласно восточной психологии с изменения характера начинаются изменения в судьбе человека. Азарт развивает в человеке алчность, жадность, эгоизм, вожделение и другие пороки. Если характер ухудшается, то в будущем ухудшится и жизнь.
Заключение
Лично я считаю что все эти вредные привычки проблема глобальная. Ведь кто-то идёт курит это видит ребёнок ещё с не сформированным мировоззрением и думает что так и надо делать с юных лет или же кто-то тебя подсаживает на это со словами “ это круто и по взрослому” или же “ты что трус и не пацан”
Список источников
1) https://ru.wikipedia.org/wiki/Википедия
2) https://yandex.ru/turbo/sergeiyurev.com/s/samye-vrednye-privychki/
3)https://pikacho.ru/plohie-privychki/