Дистанционное обучение 6 класс
Г.
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ВОЛЕЙБОЛУ
При выполнении упражнений в движении учащийся должен:
•избегать столкновений с другими учащимися;
•перемещаясь спиной, смотреть через плечо;
•исключать резкое изменение своего движения, если этого не требуют условия игры;
•соблюдать интервал и дистанцию;
•быть внимательным при перемещении по залу во время выполнения упражнений другими учащимися;
•по окончании выполнения упражнений потоком вернуться на свое место для повторного выполнения задания с правой или левой стороны зала.
Во время игры учащийся должен:
•знать простейшие правила игры и соблюдать их;
•следить за перемещением игроков на своей половине площадки;
•производить замены игроков на площадке, когда игра остановлена и учитель дал разрешение;
выполнять подачу и прекращать игровые действия по свистку учителя или судьи;
•передавать мяч другой команде передачей под сеткой.
Во время игры нельзя:
•дразнить соперника;
•заходить на его сторону;
•касаться сетки руками и виснуть на ней.
По окончании партии переходи на другую сторону площадки по часовой стрелке, по возможности обходя волейбольные стойки, а проходя под сеткой, не отвлекайся, смотри вперед, наклонив туловище и голову.
ТЕХНИКА ИГРЫ
Техника волейбола – это комплекс приемов (стойки и перемещения, подачи, передачи мяча, нападающие удары, блокирование, прием мяча) с которыми вы уже знакомы. Теперь необходимо усовершенствовать это умение, используя следующие упражнения.
Советы
Для освоения техники игры волейболисту необходимо развивать важнейшие качества: прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакцию, координацию, физическую силу для эффективного произведения атакующих ударов.
ПРИЁМ МЯЧА
Передача мяча сверху двумя руками.
Передача мяча двумя руками сверху – это один из основных элементов техники, который дает возможность выполнять различные упражнения, а также играть через сетку. Не забудь, что встреча рук с мячом происходит над лицом несколько впереди, а также успеть занять устойчивое исходное положение.
Упражнения для совершенствования передачи мяча сверху двумя руками над собой.
- Передачи в пол всеми десятью пальцами
- Вертикальные передачи всеми десятью пальцами на высоту около 50 см, не давая падать мячу.
- Передачи против стены (расстояние от стены 50 см.), не давая падать мячу.
- Первая передача в стену, вторая - вертикально (расстояние от стены 1 м, высота вертикальной передачи - 1 м.)
- Мячи различного веса в зависимости от уровня подготовки,
- Вертикальные передачи: первая-на высоту около 50 см, вторая-на высоту 2 м.
В процессе выполнения передачи мяча сверху нужно научиться делать разные по высоте и расстоянию передачи. Для этого нужно выполнять упражнения в парах.
Упражнения для совершенствования передачи мяча сверху двумя руками в парах
Упражнения выполняются сначала на небольшом расстоянии друг от друга.
Один из партнеров подбрасывает мяч над головой и делает передачу двумя руками сверху другому. Тот ловит мяч и выполняет это же упражнение. Добившись выполнения этой задачи, продолжаем делать передачу мяча двумя руками сверху без остановок. В дальнейшем это упражнение усложняется:
1. увеличением расстояния между партнерами;
2. первая передача над собой, вторая -партнеру;
3. после передачи мяча партнеру выполняется приседание и касание пола руками;
4. после передачи мяча партнеру выполняется отжимание от пола;
5. передача выполняется по высокой траектории на 2-3 метра перед партнером, который перемещается на это расстояние вперед;
6. передача выполняется на 1-2 метра за партнера, партнер выполняет передачу после перемещения назад;
7. передача выполняется по высокой траектории на 2-3 метра влево или вправо от партнера, и он после перемещения под мяч делает передачу;
8. передачи мяча сверху двумя руками в парах через сетку.
Советы
1) работать суставами запястья; пальцы держать напряженными;
2) избегать слишком высоких передач, которые влекут за собой сдвиг корпуса с последующей неправильной траекторией мяча;
3) избегать слишком высоких передач, которые вызывают перемещение.
Дай ответ!
1) Что такое техника волейбола?
2) Какие качества необходимы для усвоения техники игры волейбола?
3) Что нельзя делать во время игры в волейбол?
4) Какое упражнениепоможет усовершенствовать технику игры?