Хорошая привычка может стать для человека добрым спутником по жизни, помощником и другом.
И, подобно тому, как мы завоевываем и добиваемся дружбы с хорошими людьми, точно также можно подружиться с привычками, которые сделают нас счастливее.
Прислушивайтесь к себе
Самая главная привычка, которая со временем способна повернуть жизнь каждого человека на здоровый, счастливый путь – это навык постоянно присматриваться, прислушиваться к самому себе, своему внутреннему состоянию, моральным и физическим переживаниям. За едой или за работой, занимаясь гимнастикой или на пробежке, пропалывая грядки или общаясь с кем-то, вглядывайтесь в свои ощущения. И отмечайте, в каких случаях, ситуациях вам хорошо и приятно, а когда – дискомфортно, неуютно. К примеру, после какого вида пищи вы испытываете легкость и благодушие, какая работа не вызывает отвращения – пусть даже самого легкого. Проще говоря, от чего у вас душа поет или приходит в состояние мира и покоя. Чтобы выработать привычку наблюдать за собой, потребуется время. Возможно, на первых порах вам придется записывать свои наблюдения. Но в конце концов вы научитесь слышать и понимать свой организм, свое индивидуальное восприятие жизни во всех ее проявлениях. И, в награду за внимание к себе, станете жить в ладу со своим внутренним миром и физическим телом. Сформулируйте такой алгоритм жизни, когда будете получать от окружающего мира максимум пользы при минимуме вреда.
Начинайте день с улыбки
Любой день должен начинаться с позитива, пусть даже с маленького, не требующего никаких особых усилий. Например, встав с постели, постоять несколько минут перед зеркалом, сказать себе несколько добрых слов и улыбнуться. Через какое-то время вы заметите, что жизнь ваша стала светлее и радостнее, ушла утренняя нервозность, поубавилось тяжких переживаний.
Заботьтесь о ближних
У одной пожилой и одинокой женщины появилась привычка – каждое утро выходить во двор и кормить бездомных кошек. И она со временем почувствовала радость жизни, ослабление хворей, ощущение своей нужности в этом мире.
Не злитесь и не злословьте
Старайтесь следить за своими мыслями и произносимыми словами. Когда хочется сорваться и нагрубить в ответ, наберите полную грудь воздуха и досчитайте до 10. Помните, в мире работает закон притяжения, согласно которому, чем больше негатива исходит от вас, тем больше его возвращается обратно.
Уделяйте время родным и близким
Чтобы ощущать гармонию с окружающим миром, в вашем сердце постоянно должна жить любовь. А чтобы не терять ее, никогда не забывайте о родных и близких людях, которые заботятся, искренне любят вас и которым вы действительно нужны. Уделяйте им как можно больше времени, чаще звоните, навещайте и дарите подарки от всей души!
Готовьте еду с удовольствием
Хорошее или плохое настроение во время приготовления завтрака, обеда или ужина имеет огромное значение. Ученые выяснили, что если человек стряпает в приподнятом и умиротворенном состоянии духа, то любое блюдо получится вкусным и полезным.
Поэтому не следует на кухне во время готовки слушать новости. Воздержитесь от выяснения отношений с близкими, старайтесь не думать о проблемах или вспоминать обиды. Подружитесь с привычкой готовить еду под любимую музыку – это лучше всего способствует тому, что обед получится замечательным. Или напевайте любимую песню.
Не лежите после еды
После сытной еды обычно хочется развалиться в кресле, а то и прилечь. Вместо этого хорошо бы взять за правило слегка подвигаться (помыть посуду, полить цветы). Это способствует правильному пищеварению и препятствует набору веса. Если же вы поели после тяжелого дня, сильно устали и двигаться невмоготу, то прилечь можно. Но при этом нужно поглаживать живот кругообразно по часовой стрелке в течение 10 минут. Это полезно для усвоения пищи.
Пейте отвар шиповника
Привычные, но абсолютно бесполезные газированные напитки и покупные соки постарайтесь заменить полезным отваром шиповника. Вместо кофе или чая лучше выпейте травяной чай с медом. Такая полезная привычка
восполнит недостаток ценных витаминов и минералов в организме и прекрасно укрепит иммунитет.
* Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. Делая добро, не ждите ничего взамен. Добро вернется вам в другом.
* Говорите людям приятные слова и комплименты. Будет прекрасно, если это войдет в привычку.
* Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
Эти полезные привычки обязательно изменят вашу жизнь к лучшему. Попробуйте привить себе некоторые из них, и вскоре с удивлением обнаружите, как мир вокруг вас меняется в лучшую сторону!
Буклет подготовлен
психологом
по журналу «Шаги к здоровью» №9,2014г.
по электронному ресурсу
ГБУ РК «Центр по предоставлению государственных услуг в сфере социальной защиты населения Прилузского района»
Привычки,