Тема. Двухударные однотипные комбинации ногами
№1. 1. Боевая стойка. 2. Заряд ноги на удар. 3. Прямой удар левой ногой. Вернитесь в боевую стойку. 4. Заряд ноги на удар. 5. Прямой удар носком правой ноги. Выполнить 10 раз.
№1 №2 №3
№2. 1. Боевая стойка. 2. Заряд ноги на удар. 3. Боковой удар левой ногой. Вернитесь в боевую стойку. 4. Заряд ноги на удар. 5. Боковой удар подошвой правой ноги. Выполнить 10 раз.
№3. 1. Боевая стойка. 2. Заряд ноги на удар. 3. Удар в сторону левой ногой. Вернитесь в боевую стойку. 4. Заряд ноги на удар. 5. Удар в сторону подошвой правой ноги. Выполнить 10 раз.
Двухударные разнотипные комбинации ногами
№4. 1. Боевая стойка. 2. Заряд ноги на удар. 3. Прямой удар носком левой ноги. Вернитесь в боевую стойку. 4. Заряд ноги на удар. 5. Боковой удар подъемом стопы правой ноги. Выполнить 10 раз.
№4 №5 №6
№5. 1. Боевая стойка. 2. Заряд ноги на удар. 3. Прямой удар носком левой ноги. Вернитесь в боевую стойку. 4. Заряд ноги на удар. 5. Удар в сторону подошвой правой ноги. Выполнить 10 раз.
№6. 1.Боевая стойка. 2. Заряд ноги на удар. 3. Боковой удар подошвой правой ноги. Вернитесь в боевую стойку. 4. Заряд ноги на удар. 5. Удар в сторону подошвой левой ноги. Выполнить 10 раз.
№7. 1. Боевая стойка.2. Заряд ноги на удар.3. Удар в сторону подошвой левой ноги. Вернитесь в боевую стойку.4. Заряд ноги на удар.5. Прямой удар носком правой ноги.Выполнить 10 раз.
№7
Трехударные разнотипные комбинации ногами
№8. 1. Боевая стойка.2. Заряд ноги на удар.3. Прямой удар носком левой ноги. Вернитесь в боевую стойку.4. Заряд ноги на удар.5. Боковой удар подошвой правой ноги. Вернитесь в боевую стойку.6. Заряд ноги на удар.7. Удар в сторону подошвой левой ноги. Выполнить 10 раз.
№8
№9. 1. Боевая стойка. 2. Заряд ноги на удар. 3. Удар в сторону подошвой правой ноги. Вернитесь в боевую стойку. 4. Заряд ноги на удар.
5. Боковой удар подошвой левой ноги. Вернитесь в боевую стойку. 6. Заряд ноги на удар. 7. Прямой удар носком правой ноги. Выполнить 10
№9
№10. 1. Боевая стойка. 2. Заряд ноги на удар. 3. Боковой удар подошвой левой ноги. 4, 5. Не опуская ногу на пол после предыдущего удара, выполните сразу же удар в сторону подошвой левой ноги. Вернитесь в боевую стойку 6. Заряд ноги на удар.7. Боковой удар подошвой правой ноги. Выполнить 10 раз.
№10
№ 11. 1. Боевая стойка. 2. Заряд ноги на удар. 3. Прямой удар носком правой ноги. Вернитесь в боевую стойку. 4. Заряд ноги на удар.
5. Удар в сторону подошвой левой ноги. Вернитесь в боевую стойку. 6. Заряд ноги на удар. 7. Удар в сторону подошвой правой ноги.
Выполнить 10 раз.
№11
Внимание! На начальном этапе, чтобы не перегрузить мышцы, выполните только две комбинации: например, двухударные однотипные комбинации и два любых варианта трехударных разнотипных комбинаций.: выполните прыжки на скакалке в течение 30 секунд-1 минуты. Затем после минутного отдыха переходите к выполнению двухударных комбинаций руками и ногами.
Тема. ПРИЕМЫСАМОЗАЩИТЫПРОТИВ ВООРУЖЕННОГО НАПАДАЮЩЕГО
В этом разделе будут рассмотрены приемы защиты от нападения с ножом, палкой, дубинкой (короткой палкой) и пистолетом.
Борьба против вооруженного противника относится к более сложному разряду и имеет свои особенности.
Во-первых, защищаюшийся испытывает психологический прессинг при виде оружия. Во-вторых, нападающий с оружием имеет большую свободу технических действий (приемов) и возможность атаковать с более длинной дистанции, оставаясь вне досягаемости, что осложняет защиту. Однако, необходимо знать, что нападающий с оружием обычно пользуется только им, забывая о комплексных приемах (удары руками, ногами, броски). К тому же, он может переоценить свои возможности, что делает его неосторожным в действиях. Существуют общие правила ведения борьбы против вооруженного нападающего:
- нападает противник с оружием или без, надо всегда контролировать его свободные конечности;
- защита выполнена только тогда, когда атакуемый отобрал оружие, перекрыл возможные пути его использования или когда противник по своему физическому состоянию не имеет возможности продолжать атаку;
- захватив вооруженную руку противника, не проносите ее два раза перед собой, не направляйте оружие в свою сторону или в сторону людей;
- все виды защиты от вооруженного нападения заканчиваются добивающими ударами либо болевыми приемами.
"Опасности лучше идти навстречу, чем дожидаться ее на месте".