ЗА СЧЕТ СТРУКТУРНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ

 

Из многотысячелетней истории развития бокса совре­менному боксу принадлежит всего лишь один век, и толь­ко в последние 20—30 лет он стал развиваться на серь­езной научной основе.

Методика нашей советской школы бокса построена на обязательном обучении и усвоении типовых технических приемов для всех боксеров, начиная от новичков и кончая мастерами спорта высокого международного класса.

Каждый боксер совместно со своим тренером в соот­ветствии со своими индивидуальными особенностями пси­хологического, морфологического, физического характера совершенствует свою вариативную технику, имеющую черты и типовой и индивидуальной школы бокса.

Совершенствовать технику можно беспредельно. Вос­питать высококвалифицированного искусного боксера можно в том случае, если его техника выполнения отдель­ных приемов доведена до автоматизма.

Чтобы добиться этого, необходимо по многу раз в за­нятие совершенствовать каждый элемент приема. Затем отработанные элементы приема последовательно соеди­нять. Этот процесс длится в течение многих лет.

Причем, для каждого боксера подбирается из всего многообразия техники только то, что наиболее подходит к его индивидуальным особенностям (учитывают природ­ные и приобретенные качества, свойственные человеку вообще).

Что же следует совершенствовать боксеру в технике, чтобы она «вписалась» в основные закономерности био­механики и стала бы эффективной, сочетала предельную быстроту и точность движения и позволяла боксеру за­трачивать минимальные усилия и энергию.

Эта серьезная теоретическая и практическая пробле­ма, решение которой может дать практические пути в со­вершенствовании боксера.

Сложность этого вопроса заключается в том, что тех­ника боксера, его основных ударных движений настолько многообразна, вариативна и к тому же носит ярко выраженный ациклический характер, что бывает трудно выде­лить и проанализировать отдельные движения с точки зрения основных закономерностей биомеханики.

Но, несмотря на это, в технике основных атакующих приемов боксера можно выделить отдельные движения, подчиняющиеся основным закономерностям, изучая ко­торые можно получить определенную систему со своей структурой, уровнем организации и разработать вопросы их совершенствования.

И главным здесь является определение структуры, ко­торая в принципе раскрывает все взаимодействие функ­циональной деятельности боксера со средой.

Структура — это общий, качественно определенный и относительно устойчивый порядок внутренних отношений между подсистемами той или иной системы движений.

Система движений в спортивной технике — это струк­турная организация и совокупность (пространственных, временных, скоростных и динамических характеристик) движений, объединенных и направленных для эффектив­ного достижения определенных целей.

Закономерности, принципы и способы взаимодействия этих целенаправленных движений рассматриваются в со­временной кибернетике и в частных узких областях зна­ния как структура этой системы.

Система складывается из: кинематической структу­ры— пространственно-временных закономерностей взаи­модействий в системе движений боксера (как и любого другого спортивно-технического движения); динамичес­кой структуры.

Ритмическая структура включает в себя: кинематиче­ские и динамические закономерности, отражающиеся в ритмической структуре, которая определяется по харак­теристикам временных соотношений. Причем ритм дви­жений как соотношение длительностей фаз и времени усилий мышц определяет степень мастерства спортсмена, так как нервная система, обладая био­логической способностью «отсчитывать время», соединя­ет в устойчивую ритмическую структуру всю систему дви­жений спортсмена.

И чем выше мастерство спортсмена, тем выше уровень устойчивости ритмической структуры каждого техничес­кого приема, движения или действия в целом.

Взаимодействия групп мышц составляют анатомичес­кую структуру.

Для спорта, так же как и для любой трудовой дея­тельности, весьма характерным является сенсорная струк­тура, определенное множество сенсорных (чувственных) процессов, которые дают четкую картину хода выполне­ния технического приема и действия в целом, например чувство дистанции, чувство быстроты, времени, усилий, ускорений и т. д.

И, наконец, характерной для человека является пси­хологическая структура действий, которая является вен­цом всей двигательной структуры и отражается в сознании как определенная взаимосвязь представле­ний о системе двигательной деятельности спортсмена в целом (Д. Д. Донской).

Сложная система действий обладает важнейшим свой­ством: у нее появляются все новые свойства, и качества.

Именно этим и можно объяснить те тончайшие качест­венные скачки на высшем уровне технического мастерст­ва, которые появляются иногда даже неожиданно для спортсмена.

Известно, что почти во всех видах спорта техника дви­жений характеризуется автоматизированными двигатель­ными навыками и уровнем технического мастерства в це­лом: это закрепление в двигательных навыках наиболее совершенных и эффективных приемов, их структурная взаимосвязь, высокая экономичность действий со снаря­дами, партнером, противником.

В процессе единоборства боксер постоянно находится в сложной и изменчивой обстановке, когда ежесекундно возникают такие факторы (внешней и внутренней среды), которые оказывают резкое сбивающее воздействие на технику боксера.

В результате неизбежно появляются различного рода отклонения в технике от заданных параметров быстроты, точности и тактических задач и как следствие этого — уменьшение эффективности технических действий.

Вариативность в технике бокса можно подразделить на приспособительную и случайную.

Если приспособительная вариативность является по­ложительной, так как она сохраняет основные параметры и структуру технического приема за счет компенсаторных изменений, то вариативность случайная — это непредви­денные отклонения и изменения, резко нарушающие структурные отношения, в результате чего решение дви­гательной задачи может быть сорвано целиком или в луч­шем случае эффективность технического приема (или действия в целом) снижается.

Для надежности результата необходима стабилизация системы движения по основным существенным показате­лям за счет приспособительной изменчивости, вариатив­ности.

Такая гибкость техники противостоит неправильному представлению об абсолютно неизменяющейся технике как о каком-то постоянном во всех отношениях образце.

Иначе говоря, устойчивости вообще, по-видимому, нет, а есть устойчивость к разным видам помех: психологичес­ким, механическим, метеорологическим и т. п. (В. М. Дьяч­ков, В. М. Клевенко, А. А. Новиков, И. Н. Преображен­ский, С. А. Савин).

Таким образом, даже структура прочного, высокоавто­матизированного навыка может изменяться и не всегда целесообразно. Однако чем выше устойчивость к разного рода сбивающим факторам, тем выше уровень техничес­кого мастерства боксера, тем выше так называемый уро­вень организации системы движений.

Боксер высокого класса с прочной структурой двига­тельных навыков имеет высокий уровень организации, обладает способностью использовать информацию, что­бы посредством управления сохранять неизменным (или повышать) свой уровень организации и способствовать постоянству (или уменьшению) своей энтропии.

Эта способность не является приобретенной: она выра­батывается в процессе упражнений, тренировок или исче­зает без соответствующего подкрепления.

Таким образом, уровень квалификации боксера опре­деляется не только высоким техническим мастерством (с помощью которого можно решать лишь двигательные за­дачи), а главным образом умением создавать для себя в условиях быстро меняющейся обстановки выгодные си­туации, стабильные исходные положения для максималь­ного эффективного проведения основных атакующих дей­ствий и выбирать момент для точного проведения высоко­автоматизированного технического приема.

Устойчивость двигательного навыка повышается, если прием выполняется с высокой степенью автоматизации и достаточно широким диапазоном выработанной приспо­собительной вариативности.

Проведение приема только с высокой степенью авто­матизации (прочно зафиксированная структура), в усло­виях сложного единоборства, приводит боксера к огра­ничению в действиях, плохой организации и затрудняет совершенствование технического мастерства.

При всем многообразии технических действий в бок­се все же основными являются ударные (атакующие и контратакующие) и защитные действия.

Атакующие действия — это основа комплекса техни­ческих средств; они наиболее часто применяются и при­носят успех боксеру в единоборстве, особенно если есть преимущество в быстроте их нанесения.

Сила в боксе должна носить вспомогательный харак­тер, а именно: обеспечивать увеличение быстроты дви­жений.

На ринге побеждает тот боксер, который раньше обна­ружит замысел противника; быстрее реагирует на дейст­вия своего противника, у которого развита быстрота мы­шечного сокращения.

Как же развивать быстроту и совершенствовать струк­туру атакующих приемов боксера, чтобы сделать их устойчивыми и предельно быстрыми?

Трудность задачи заключается в том, что удар, нано­симый боксером, чрезвычайно сложное движение и в про­странственных и во временных характеристиках. Однако и здесь можно, на наш взгляд, выделить основные эле­менты, теоретически изучить их принципиальную систему взаимодействия и выяснить с помощью кинематических характеристик конкретные ориентиры, направляющие развитие быстроты в структуре ударного движения.

Без детального теоретического знания основ техники бокса трудно подбирать подготовительные упражнения для боксера, и тем более строить правильно процесс со­вершенствования техники.

Большую ошибку совершает тот тренер, который счи­тает «свою» технику лучшей и насаждает ее среди своих учеников. Надо помнить, что советский бокс развивался и развивается на огромном опыте советских тренеров, спортсменов и ученых. Этот опыт надо изучать и выби­рать из него все лучшее, прогрессивное, не останавлива­ясь лишь на своем опыте. Даже в описаниях основ техни­ки различные авторы часто расходятся в толковании од­ного и того же вопроса. Так, например, К. В. Градополов считает, что боевая обстановка вынуждает боксера доби­ваться действенности ударов в большей степени за счет увеличения их быстроты, нежели за счет использования веса тела.

Быстрота удара в значительной степени зависит от точной координации движений, а каждый удар состоит из сочетания следующих элементов движения: толчка но­ги от пола, переносящего вес тела на другую ногу (в сто­рону противника), поворота туловища (выдвигается впе­ред плечо бьющей руки) и движения атакующей руки. Удар следует начинать свободно, без напряжения, уско­ряя его к концу движения и резко заканчивая в момент попадания в цель.

Б. И Бутенко, наоборот, рекомендует удар или атаку начинать «взрывным характером». А вот в отношении развития силы мнения этих двух крупных специалистов бокса сходятся. Б. И. Бутенко также отмечает, что сила в боксе должна носить вспомогательный характер, а имен­но: обеспечивать увеличение быстроты движения бок­серов.

К. В. Градополов, описывая прямой удар правой в го­лову, говорит, что удар начинается с толчка правой ноги, вес переносится на левую ногу, правая нога почти пас­сивно подтягивается с поворотом на носке к левой на нужное расстояние, туловище вращается и правой стороной выходит вперед.

Точно так же описывает этот удар и В. И. Огуренков несколько иначе об этом говорит Б. С. Денисов, который считает, что туловище разворачивается правым плечом вперед, вращаясь в правом тазобедренном суставе.

Наша задача сводится к тому, чтобы обратить внима­ние тренеров на то, что в любом из ударов есть общие объективные биомеханические закономерности, которые необходимо выявить, чтобы на них «наслаивать» индиви­дуальную манеру ведения боя.

Техника современного бокса с его быстрым темпом, сложнейшими тактическими и техническими элементами требует самого тщательного анализа каждого боевого движения; учитывая большие скорости и вес, боксеру на­до научиться извлекать при всех прочих равных условиях максимальную быстроту и силу удара, затрачивая при этом минимальное количество усилий.

Легкоатлеты и гимнасты, нас, боксеров, перегнали по этим вопросам. У них имеются точные, научно обосно­ванные выводы, которые в значительной степени помога­ют им овладевать совершенными формами техники и ме­тодами тренировки и добиваться выдающихся спортивных результатов.

Как известно, под основой боевой техники понимает­ся совокупность наиболее целесообразных по форме и со­держанию боевых движений боксера, дающих наиболь­шую эффективность.

Эффективность характеризуется прежде всего быст­ротой и точностью действий, ударной силой, мощностью, ударным импульсом, сохранением оптимальной биомеханической структуры ударного движения и исключением лишних, неправильных движений, финальным «мышеч­ным взрывом» и мгновенным расслаблением.

Задача боксера состоит в том, чтобы ясно предста­вить себе, каким именно способом, на какой дистанции легче добиться лучшего эффекта, и прежде всего быстро­ты ударного движения. После этого ему следует подо­брать методические приемы и совершенствовать этот при­ем, придерживаясь определенных закономерностей по­строения ударного движения.

Совершенное выполнение движения, но в разной ин­дивидуальной манере — это неплохо, большое же разно­образие движений несовершенных по своим биомехани­ческим закономерностям — гораздо хуже.

Практика показывает, что каждый боксер имеет один излюбленный удар (например, прямой левой), который он использует в самых различных вариантах, в зависимо­сти от складывающейся обстановки. Больше того, один и тот же боксер может выполнять удар по-разному, в зави­симости от момента боя, тактической обстановки и т. д. Это уже функциональная зависимость техники от так­тики: тактические замыслы порождают все новые и но­вые варианты использования ударов.

В то же время эффективность каждого из этих ударов зависит от целого ряда факторов:

1. Быстроты реакции и выбора цели.

2. Быстроты ударного, защитного движения.

3. Длины пути, на котором приложена активная ди­намическая сила.

4. Величины ударной силы и массы тела, участвую­щих в ударном движении.

5. Способности боксера ускорять движение, активно развивать усилия на всем пути, а в конце ударного движе­ния на цели создавать максимум усилий «мышечным взрывом».

6. Рационального сочетания дистанции и траектории ударного движения.

Следовательно, для того чтобы удар противника был неэффективным, надо «сбить» или лишить его решающих факторов: затруднить ориентировку и выбор цели, резко сменить дистанцию, заставить промахнуться и т. д.

В этом заложены большие возможности для разра­ботки и совершенствования новых форм и принципов за­щиты в боксе.

Рассмотрим конкретно технику ударных движений боксера.

Каждый удар в боксе — это сложное по своему характеру движение, включающее в себя поступа­тельное перемещение всего тела относительно пола и вращательные движения частей тела вокруг различ­ных осей в различных суставах и всего тела в целом.

В одних ударах отмечается преи­мущественно поступательное движе­ние (например, прямой удар левой), в других, наоборот, — преимущест­венно вращательное движение (на­пример, боковой удар на месте), но в любом ударе есть активное враща­тельное движение, о чем иногда за­бывают.

Например, разберем прямой удар левой. Почти во всех пособиях в описании этого удара упоминается только поступательное прямолиней­ное движение туловища, а на самом деле в этом ударе есть и поступа­тельное и вращательное движения.

Рассмотрим кинематическую структуру тела боксера, оси враще­ния и точки опоры при нанесении удара (рис. 10).

 

 

Боксер стоит на прочной непод­вижной опоре — полу ринга. От по­ла идет трехсуставная (следователь­но, очень подвижная) кинематиче­ская цепь (1— стопа, 2 — голень, 3 — бедро), которая сообщает слож­ное поступательно-вращательное движение жесткой про­межуточной «опорной базе» туловища — тазу.

В данном случае нас интересует вращательное движе­ние таза вокруг вертикальных осей, которых может быть несколько (рис. 11):

- с опорой на левую ногу — вращение вокруг верти­кальной оси а — а1 проходящей через левую опорную стопу и левый тазобедренный сустав (рис. 11,А);

- с опорой на правую ногу — вращение вокруг оси б — б1 проходящей через правую опорную стопу и пра­вый тазобедренный сустав;

- с опорой на обе стопы — вращение вокруг средней оси в — в1 проходящей через середину таза;

- с опорой на левую стопу — вращение вокруг диаго­нальной оси а — а1 проходящей через левую стопу и пра­вый тазобедренный сустав (рис. 11,Б);

- с опорой на правую стопу — вращение вокруг диаго­нальной оси б — б1 проходящей через правую стопу — левый тазобедренный сустав;

- большое число промежуточных вариантов, например вращение вокруг оси, проходящей по диагонали через левую или правую опорную стопу — середину таза и т. д (рис. 11,B).

Выше таза есть еще относительно жесткая опорная база — плечевой пояс, который вместе с мышечными массами покоится на гибком и подвижном позвоночном стол­бе. Усилия и вращательные движения от ног и таза пере­даются через эту гибкую связующую ось — позвоночный столб и через «корсет» больших мышечных групп спины и живота (рис. 11, Г, Д).

Это вращательное движение от таза и выше на плече­вой пояс может передаваться и проходить вокруг:

а) верти­кальной оси а — а1(приблизительно — ось позвоночного столба), вокруг левой оси б — б1 (левый тазобедренный сустав — левый плечевой сустав); вокруг правой оси в — в1 (правый тазобедренный сустав — правый плечевой сустав);

б) по диагонали — левый тазобедренный сустав — правое плечо б1 – в, правый тазобедренный сустав — левое плечо в1 – б.

Через всю подвижную систему туловища от стопы до плеча вращательные движения передаются так­же вокруг центральной оси вращения а – а1 боковые оси вращения б – б1, в – в1 диагональные оси вращения б1 – в; в1 – б и другие промежуточные варианты.

Вначале мы подчеркивали, что плечевой пояс может рассматриваться как относительно жесткая опорная база для рук, так как имеет большую степень подвижности в различных направлениях и вокруг различных осей вра­щения; причем левое плечо может иметь движение неза­висимо от правого и наоборот, так как плечо не закрепле­но жестко с помощью костной связи (за исключением ключицы).

Такая автономная свобода движения плеча очень важна для специфики бокса. Поэтому подвижность и силу мышечной группы плеч надо всячески развивать.

От плеча движение передается снова через очень по­движную трехсуставную кинематическую цепь с много­численными степенями свободы (плечо, предплечье и кисть).

Таким образом, движение звеньев тела и усилия пере­даются от стопы на голень и бедро, затем на таз, а с та­за — туловищу к плечевому поясу и от плечевого пояса через руки на ударную часть кисти (кулак).

Все эти вместе взятые усилия и элементы движения при ударе преследуют следующие цели:

а) преодолеть силы инерции собственного тела;

б) прогрессивно увеличить скорость движения всех звеньев и довести ее до максимума в конечной фазе удар­ного движения;

в) эффективно использовать все силы, в том числе и инерционные, возникающие при быстром и сильном вра­щательном и поступательном движении всего тела (или его отдельных частей).

Нас в данном случае интересует второй вопрос — увеличение скорости движения тела (вращательного и поступательного).

Чтобы правильно осмыслить и выявить определенные принципиальные закономерности и возможности, обра­тимся к биомеханике.

Как известно, различают прямолинейные и криволи­нейные движения с равномерной и переменной ско­ростью, равномерно-переменным и неравномерным уско­рением.

Рассматривая тело человека, в связи с постоянной формой костей скелета, можно условно отнести его к си­стеме твердых тел, а движения его — свести к двум основным видам: поступательному и вращательному (Д. Д. Донской).

Любое ударное движение боксера относится к слож­ному движению, включающему в себя и поступательное перемещение всего тела или частей тела относительно земли и вращательные движения частей тела в различ­ных суставах вокруг различных осей и всего тела в целом по отношению опоры, т. е. земли.

Так, например, наиболее распространенный и наибо­лее сильный удар в боксе — прямой удар правой в голо­ву включает сложное поступательное и вращательное движение, состоящее из следующих элементов: толчка носком правой ноги, посылающего резко тело вперед (поступательное движение) и переносящего вес тела на другую ногу; сильного поворота туловища справа налево с резким выводом вперед плеча правой руки, резко по­сылая кулак вперед к цели (рис. 12, 13).

 

 

Даже такой простой удар, как прямой удар левой в голову, имеет также сложное и поступательное и враща­тельное движение (о котором, кстати сказать, часто за­бывают). Удар этот начинается толчком правой ноги; боксер посылает тело вперед на противника (поступа­тельное движение), левую руку, направленную перед ударом на противника, боксер резко выносит вперед, ку­лаком к цели, сочетая при этом удар левой с быстрым вращательным движением туловища слева направо и вперед. Таким образом, в основных ударных движениях доминирует вращательное движение туловища, имеюще­го большую ударную массу и скорость вращения.

Разберем два случая вращения тела вокруг верти­кальной оси при прямом ударе справа (без шага вперед, на месте):

а) вращение вокруг вертикальной оси, проходящей через середину тела, т. е. по линии позвоночного столба
a-a1 (см. рис. 11 Д, 14);

б) вращение вокруг вертикальной боковой оси, про­ходящей через левое плечо и левую опорную ногу б-б1

Условно примем поперечное сечение тела прямоуголь­ным и рассмотрим в принципе эти два варианта (см. рис. 14 и 15).

И в том и в другом случае мощное вращательное дви­жение тела боксера вызывает определенные силы инер­ции (вращающегося тела), величина которых связана не только с массой тела и быстротой его вращения, но и с распределением массы относительно оси вращения (мо­менты инерции).

Момент инерции при вращательном движении играет очень большую роль (такую же, как и масса тела в по­ступательном прямолинейном движении), причем важно не только, какая масса участвует в ударном движении, но и как она расположена по отношению к оси вращения (т. е. расстояние от оси вращения).

В первом случае момент инерции движущегося тела с центром тяжести и осью вращения в точке О будет равен:

Из формулы видно, что момент инерции находится в большой зависимости от расстояния h. В нашем случае это ширина плеча боксёра.

Если мы увеличим это расстояние вдвое, например вращение тела вокруг боковой вертикальной оси: левое плечо — левая опорная нога (см. рис. 14), то момент инерции будет равен:

Таким образом, при вращении тела вокруг боковой вертикальной оси (при прямом ударе правой) момент инерции увеличивается в четыре раза.

 

 

Следовательно, для боксера очень важно иметь как можно большее расстояние ударной массы от оси враще­ния, так как момент инерции численно равен произведению ударной массы на квадрат расстояния от оси вращения

 

Это дает значительный выигрыш в использовании кинетической силы и в быстроте ударного движения.

Важно также отметить еще раз то огромное значение скорости ударного движения в итоговом эффекте всего движения в целом – кинетической энергии (так называемой «живой силы»).

Как известно, кинетическая энергия при поступательном движении тела измеряется половиной произведения массы тела на скорость движения этой массы в квадрате:

 

Кинетическая энергия вращающегося тела («живая сила» при вращении) так же в большей степени зависит от скоростного компонента, т.е. она равна половине произведения момента инерции тела относительно оси вращения на угловую скорость в квадрате:

 

Из приведенной формулы видно, что кинетическая энергия вращающегося тела увеличивается, прежде всего, от квадрата расстояния и квадрата скорости и значительно меньше от ударной (движущейся) массы тела.

Любое ударное движение в боксе представляет собой сложное и поступательное и вращательное движение. Следовательно кинетическая энергия поступательно-вращательного ударного движения будет равна сумме:

- половины произведения массы тела на квадрат скорости движения;

- половины произведения момента инерции тела на квадрат угловой скорости вращения.

 

Из формулы (6) видно, что кинетическая энергия сложного (поступательно-вращательного) ударного дви­жения в значительной степени зависит, прежде всего, от суммарной скорости поступательного (v) и вращательно­го движения (угловая скорость ω), а также от радиуса (r) вращения (расстояния ударной массы от оси вра­щения).

При совершенствовании спортивного мастерства бок­са это надо учитывать.

Однако здесь мы сталкиваемся с определенными трудностями и ограничениями. И, прежде всего в увели­чении быстроты (скорости) ударного движения, так как чем выше скорость движения, тем труднее ее повышать дальше, вследствие того, что энергетическая стоимость прироста скорости каждого следующего метра в секунду значительно выше предыдущего.

Над увеличением скорости ударного движения необ­ходимо работать постоянно, хотя возможности роста ее на уровне высшего спортивного мастерства весьма огра­ниченны.

Возможность дальнейшего увеличения скорости вра­щательного и поступательного движения (в ударном дви­жении) практически исчерпана или находится на преде­ле. Ударная масса (вес боксера, перчаток) в целом так­же остается постоянной и не может быть изменена.

Где же есть еще неиспользованные возможности?

Вернемся к рассмотренной нами выше формуле кине­тической энергии движущегося тела:

Из этой формулы видно, что единственным резервом, которым практически можно воспользоваться, является радиус вращения, т. е. расстояние ударной массы от оси вращения.

Что это дает? Во-первых, как уже говорилось выше, увеличение радиуса вращения в два раза (перенос оси вращения туловища боксера при ударе с середины на боковую ось вращения), а момента инерции в четыре ра­за. В рассматриваемой формуле кинетическая энергия вращающегося тела зависит от квадрата радиуса, т. е. расстояния ударной массы от оси вращения, а это весьма существенный резерв.

Во-вторых, увеличение радиуса вращения автомати­чески повышает линейную скорость движения удар­ной массы при той же угловой (вращательной) скоро­сти. Если боксер не станет увеличивать скорость вращательного движения тела, то можно в принципе увеличить линейную скорость ударной части руки (скорость движе­ния перчатки), правда с определенной затратой усилий на сохранение той же вращательной скорости при увели­ченном радиусе вращения.

Вопрос лишь заключается в том, как это практически реализовать, ведь ширина и масса плечевого пояса, ту­ловища, таза — постоянны, изменяться может только расстояние от ударной перчатки (кулака) до оси враще­ния в зависимости от расположения ног и особенно опор­ной ноги.

Поэтому надо стремиться, чтобы при проведении основного удара вертикальная ось вращения тела боксе­ра проходила в возможно крайнем боковом положении. Например: при ударе правой рукой — ось проходила через левое плечо и опорную стопу левой ноги и, на­оборот, при ударе левой рукой — через правое плечо и правую опорную ногу, или диагональную ось.

При этом следует подчеркнуть, что этот принцип осо­бенно важно соблюдать в конечной фазе ударного дви­жения, и особенно в момент касания перчаткой цели, а не в начале движения, так как это приведет к резкому па­дению угловой скорости (скорости вращения) за счет увеличения момента инерции.

Расстояние ударной перчатки от оси вращения (опор­ной ноги) можно резко увеличить в любой фазе ударного движения за счет отведения руки и замаха.

Но это не всегда допустимо и правильно с технической и тактической стороны, так как замах в начале ударного движения раскрывает боксера и он становится легко уязвимым для противника. Кроме того, большой замах ведет к неправильному нанесению удара. Удар бывает неточным, при этом у боксера травмируются, как прави­ло, кисти рук и к тому же судья на ринге делает замеча­ние, предупреждение, а иногда даже дисквалифицирует такого боксера за неправильное нанесение удара.

Учитывая закономерности построения движения, не­обходимо структуру ударов строить так, чтобы начальная фаза ударного движения была с небольшим радиусом вращения (расстоянием от опорной ноги до перчатки бьющей руки), т. е. без предварительного замаха рукой и подъема локтя. Последняя фаза ударного движения должна быть, наоборот, по возможности с большим ра­диусом вращения.

Например, атакующий прямой удар левой целесооб­разно делать начиная с толчка правой ноги и некоторым вращением туловища вправо в момент удара.

Если прямой удар левой проводится в серии вторым после удара правой, то с первым ударом (правой) надо подтянуть вперед и правую ногу, а затем удар левой на­носить с толчка правой ноги и шагом вперед левой, вра­щая все тело вправо на правой опорной ноге. Этим са­мым достигается, в момент фиксации удара, увеличение момента инерции за счет мгновенного увеличения радиу­са вращения путем смены опорной ноги с левой на правую.

Боковой удар левой можно проводить с опорой на левую ногу (малый радиус вращения), с опорой на обе ноги (несколько больший радиус вращения). Ударное движение начинается с опорой на левую ногу и заканчи­вается резким переносом опоры на правую ногу (подтя­нутую к этому времени к левой ноге) и с шагом вперед левой ногой.

Тем самым резко увеличивается радиус вращения (см. рис. 15). Этот метод мгновенного увеличения радиу­са вращения, за счет смены левой опорной ноги на пра­вую в момент фиксации удара, и создает «секрет» так называемого «скачкового бокового удара» левой; длин­ного бокового — прямого удара Енгибаряна или прямого удара левой Б. Лагутина.

Все эти удары по своей биомеханической структуре построены по принципу резкого (мгновенного) увеличе­ния радиуса вращения, а следовательно, и линейной ско­рости удара в заключительной фазе ударного движения за счет переноса опоры с левой ноги на правую. В результате этого расстояние от ударной (левой) перчатки до опорной (правой) ноги, т. е. радиус вращения, стано­вится максимально возможным для увеличения линейной скорости перчатки и удар совпадает по времени с момен­том переноса точки опоры и вращения туловища на пра­вой ноге (см. рис. 15).

Необходимо подчеркнуть, что при совершенствовании ударных движений с использованием мгновенного изме­нения радиуса вращения не следует увеличивать этот радиус в начальной фазе ударного движения, так как в этом случае скорость будет задерживаться и за счет увеличения тормозящих инерционных сил.

Увеличивать радиус вращения необходимо лишь в последней фазе ударного движения, когда удар касается цели. Если это делать в начале ударного движения, то боксер при резком («взрывном») характере удара дол­жен преодолевать тормозящие инерционные силы собст­венного тела.

По второму закону Ньютона резкое изменение движе­ния (в нашем случае — резкое, «взрывное», начало удар­ного движения) и увеличение ускорения прямо пропор­ционально приложенной силе и обратно пропорциональ­но массе ускоряемого тела:

 

 

Поэтому боксеру с узким плечевым поясом целесооб­разно совершенствовать ударные движения так, чтобы движение начиналось сразу резко, с большой скоростью, как рекомендует Б. И. Бутенко, т. е. в основу удара ста­вить не ударную массу, а скоростной фактор. При этом усилие от таза к плечевому поясу передается «жесткой спиной», т. е. относительно малым скручиванием (враще­нием) туловища и плечевого пояса по отношению к тазу.

Наоборот, боксеру с широкими массивными плечами ударное движение надо совершенствовать иначе: рывко-во-вращательное движение, идущее от таза к тулови­щу, и плечевому поясу, выполнять последовательно (волнообразно). Если такому боксеру совершенство­вать ударное движение так же, как и боксеру с уз­кими плечами — начальным рывком («взрывом»),— он будет запаздывать с ударом и не сможет достиг­нуть к моменту удара той максимальной скорости, которую он может выработать при нарастающем харак­тере движения удара. Кроме того, резкое начальное дви­жение больших «ударных масс» приводит к несоразмер­ным усилиям и плохой точности попадания в цель и зачастую к травмам (растяжения связок, мышц) в крестцово-поясничной области.

Для преодоления инерции большой ударной массы боксера нужна очень большая сила, чтобы в начале дви­жения создать мощный мышечный «взрыв» и ускорение.

 

 

Видимо, велик должен быть импульс силы, чтобы со­здать большое количество движения ft = mv1—mv0, что практически невозможно выполнить при большой часто­те ударов во время боя (до 200—250). Далее, не всегда нужно, чтобы все удары наносились с максимальной на­чальной силой и скоростью движения.

Очень важно, чтобы мышечные усилия с нарастанием продолжались на весь период ускорения ударного движе­ния, т. е. в течение всего удара, так как чем дольше дей­ствует сила, сопровождая удар, тем большую скорость и ускорение она придает движению в целом, и особенно в конечной фазе.

Поэтому, совершенствуя любой удар, надо не просто развивать силу или скорость ударного движения в целом, а совершенствовать и развивать способность к активным усилиям и ускорениям на всем пути ударного движения и создавать максимальные ускорения в конечной фазе (так называемый «мышечный взрыв», или «акцент»).

Такую работу, как известно, наиболее эффективно проводят длинные и эластичные мышцы. С этой целью боксеру надо применять специальные упражнения с ши­рокой амплитудой движения и с отягощениями. Эти уп­ражнения должны сочетаться с упражнениями на рас­слабление и активное растягивание мышц, применяя для этой цели специальные упражнения с широкой и свобод­ной амплитудой. Мы уже отмечали, что во всех учебных пособиях по боксу, говоря о построении ударного дви­жения, приводится, как правило, «школьная» формула:

 

К сожалению, эта формула не отражает закономерно­сти сложного ударного движения боксера по той простой причине, что любой удар в боксе (даже прямой) пред­ставляет собой структурно весьма сложное сочетание и поступательного и вращательного движений с резко-пе­ременным ускорением.

Приведенная ф