Шпаргалки
Писать шпаргалки полезно, но вот списывать со шпаргалки – тут каждый действует на свой страх и риск. Списывание со шпаргалки – это большой стресс, меняется ваше поведение, после того, как вы одним глазком заглянули в шпаргалку, у вас будут трястись руки и смешиваться все в голове в течение 5 – 7 минут, при этом объем оперативной памяти резко снижается. В итоге приходится переписывать из шпаргалки каждое слово, а это вряд ли окажется незамеченным.
Экзамен завтра, а вы не готовились
В этой неприятной ситуации у студента есть ночь.
1. Учите новые термины
2. Выписывайте главное из конспектов и зубрите их
3. Читайте так много, сколько сможете
4. Перед экзаменом немного поспите
| Как отдыхать? | 
|
Ни один человек не избегает чувства усталости, но уменьшить его можно. Переключайтесь с умственного туда на физический, можно потанцевать, погулять, пообщаться с друзьями. Когда нет сил заниматься, используйте техники аутогенной тренировки:
- Настройтесь на отдых, подумайте «сейчас я буду отдыхать, расслабляться». Сядьте в позу кучера и проговаривайте про себя короткие утверждения следующего содержания: «Я отдыхаю, освобождаюсь от напряжения. Я спокоен, все тело расслаблено, я чувствую приятное тепло во всем теле. Мышцы расслаблены, сердце бьется ритмично. Мне приятно, я отдыхаю. Я чувствую бодрость и свежесть. Я полон сил и бодрости».
Для снятия напряжения незаменима вода. Днем принимайте душ. Представьте, что вместе со струями воды уходит ваша усталость и волнение. Вечером (по возможности) принимайте расслабляющие ванны с морской солью, травой пустырника.
| Питание | 
|
Не забывайте есть, но и не переедайте. Не следует есть во время подготовки. Некоторые во время стрессовой ситуации не замечают, что едят. Кушайте 3 – 4 раза в день. Конфеты, булочки, печенье замените на яблоки, орехи, изюм. На работу мозга благотворно влияет фосфор (рыба, сыры, молочные продукты). Кофе «хлестать» не полезно. Другое дело соки, компоты, ряженка, кефир. Теплое молоко с медом действует успокаивающе, лучше любого снотворного.
За едой не думайте об учебе. После еды не приступайте к занятиям сразу, еще 10 – 15 минут отдохните.
| В день экзамена | 
|
Одежду подготовьте с вечера, неважно, во что вы оденетесь, главное выглядеть аккуратно. Не советуют злоупотреблять духами и дезодорантами. Их можно использовать, но осторожно, иначе у экзаменатора могут возникать физически непереносимые ощущения (испортится настроение, заболит голова).
1. Утром встаньте на полчаса пораньше. Примите душ.
2. Возьмите с собой 2 ручки, карандаш, штрих, любые разрешенные предметы (калькулятор, разрешенные книги – заранее сделайте закладки, чтобы быстро найти формулы и таблицы).
3. Можно бегло просмотреть конспекты.
4. Придя в колледж, постарайтесь не волноваться, расслабьтесь. Для снятия напряжения попробуйте вспомнить то место, где вам было хорошо (берег моря, лесная поляна). Представьте себя там, услышьте шум волны, шелест травы и т.д.
5. Избегайте разговоров по предмету, это может вывести вас из равновесия. Старайтесь не общаться с тем, кто сильно волнуется.
6. Не учите в последний час перед экзаменом.
7. Заходите в аудиторию, берите билет и готовьтесь.
8. Внимательно читайте вопросы. Не может быть, чтобы вы совсем ничего не знали. На листе оставляйте свободные места, чтобы дописать позже. Несколько раз возвращайтесь к формулировке вопроса. Если время уже на исходе, составьте план ответа. Если времени достаточно, убедитесь, что есть вступление, основная часть и заключение. Никогда не ходите отвечать с чистым листком, даже если вы отличник и все знаете. Преподаватель подумает, что вы очень самонадеянны и будет задавать больше вопросов.
9. Если вы завершили подготовку, немного отдохните, послушайте ответы предшественников и идите отвечать.
| Поза при ответе | 
|
Постарайтесь, чтобы поза не была защитной, напряженной и развязной. Руки не прячьте под стол, не зажимайте между коленями. Руки должны быть расслаблены, в движении находится лишь кисть, с ее помощью вы как бы обращаетесь к собеседнику, акцентируете внимание на чем-то важном (план, схема, рисунок). Спина не должна быть сильно сгорблена, но и поза несчастного, проглотившего кол, тоже неуместна. В меру разведенные плечи, слегка округленная спина. Садитесь на стул немного к краю. Это характеризует степень вашей заинтересованности в предмете, в преподавателе. Не прилипайте к спинке стула, это вызовет ощущение, что вы боитесь. Не следует скрещивать ноги (это барьер между собеседниками), особенно, если за вами водится грешок качать ногой. Ноги стоят на полу, не слишком расставлены. Широко раздвинутые ноги, небрежно откинутая на спинку спина свидетельствует о бесцеремонности и невоспитанности.
Пользуйтесь рекомендациями и успешно сдавайте экзамены!