Кю (зеленый пояс)
Кихон
(базовая техника)
1. 5 раз вперед САНБОН - ДЗУКИ 1 - ДЗЕДАН, 2+3 - ТЮДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ГЭДАН - БАРАЙ КАМАЭ.
2. 5 раз, отступая АГЭ - УКЭ + ГЯКУ - ДЗУКИ ТЮДАН/МАЭ - КЭРИ - КЭАГЭ ТЮДАН + ГЭДАН - БАРАЙ на постановке ноги назад (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ГЭДАН - БАРАЙ КАМАЭ
3. 5 раз вперед СОТО - УКЭ (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) + ЕКО - ЭМПИ - УЧИ ТЮДАН той же рукой (с переходом передней ногой в КИБА - ДАЧИ) из ГЭДАН - БАРАЙ КАМАЭ.
4. 5 раз, отступая УЧИ - УКЭ/КИДЗАМИ - ДЗУКИ ДЗЕДАН + ГЯКУ - ДЗУКИ ТЮДАН/МАЭ - КЭРИ - КЭАГЭ ТЮДАН + ГЭДАН - БАРАЙ на постановке ноги назад (в ДЗЕНКУЦУ - ДАТИ) из ГЭДАН - БАРАЙ КАМАЭ.
5. 5 раз вперед СЮТО - УКЭ (в КОКЦУ - ДАТИ)/КИДЗАМИ - ДЗУКИ ДЗЕДАН (с переходом передней ногой в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) + ГЯКУ - ДЗУКИ ТЮДАН на месте из ГЭДАН - БАРАЙ КАМАЭ.
6. Развернувшись, 5 раз назад МАЭ - КЭРИ - КЭАГЭ ДЗЕДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ТЮДАН - НО КАМАЭ.
7. 5 раз вперед МАЭ - КЭРИ - КЭКОМИ ТЮДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ТЮДАН - НО КАМАЭ.
8. Развернувшись, 5 раз назад ЕКО - КЭРИ - КЭАГЭ ДЗЕДАН задней ногой (в КИБА - ДАТИ) из ТЮДАН - НО КАМАЭ.
9. 5 раз вперед ЕКО - КЭРИ - КЭКОМИ ТЮДАН задней ногой (в КИБА - ДАТИ) из ТЮДАН - НО КАМАЭ.
10. Развернувшись, 5 раз назад ЕКО - КЭРИ - КЭАГЭ ДЗЕДАН задней ногой + другой ногой с шагом ЕКО - КЭРИ - КЭКОМИ ТЮДАН (в КИБА - ДАТИ) из ТЮДАН - НО КАМАЭ.
11. 5 раз вперед МАВАСИ - КЭРИ ДЗЕДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ТЮДАН - НО КАМАЭ.
12. Развернувшись, 5 раз назад УСИРО - КЭРИ ТЮДАН задней ногой с разворотом на 360° (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ТЮДАН - НО КАМАЭ.
КИХОН - ИППОН - КУМИТЭ
1. ТОРИ: 1 РАЗ ВПЕРЕД ОЙ - ДЗУКИ ДЗЕДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) ГЭДАН - БАРАЙ КАМАЭ.
УКЭ: 1 РАЗ, ОТСТУПАЯ АГЭ - УКЭ (в ДЗЕНКУЦУ - ДАТИ) из ЙОЙ 1 РАЗ НА МЕСТЕ ГЯКУ - ДЗУКИ ТЮДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ)
2.ТОРИ: 1 РАЗ ВПЕРЕД ОЙ - ДЗУКИ ТЮДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ГЭДАН - БАРАЙ КАМАЭ.
УКЭ: 1 РАЗ, ОТСТУПАЯ СОТО - УКЭ (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ЙОЙ 1 РАЗ НА МЕСТЕ ГЯКУ - ДЗУКИ ТЮДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ)
3. ТОРИ: 1 РАЗ ВПЕРЕД ОЙ - ДЗУКИ ГЭДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ГЭДАН - БАРАЙ КАМАЭ.
УКЭ: 1 РАЗ, ОТСТУПАЯ ГЭДАН - БАРАЙ (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ЙОЙ 1 РАЗ НА МЕСТЕ ГЯКУ - ДЗУКИ ТЮДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ).
4. ТОРИ: 1 РАЗ ВПЕРЕД ЕКО - КЭРИ - КЭКОМИ ТЮДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ТЮДАН - НО КАМАЭ.
УКЭ: 1 РАЗ, ОТСТУПАЯ СОТО - УКЭ (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ЙОЙ 1 РАЗ НА МЕСТЕ ГЯКУ - ДЗУКИ ТЮДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ).
5. ТОРИ: 1 РАЗ ВПЕРЕД МАВАСИ - КЭРИ ДЗЕДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ТЮДАН - НО КАМАЭ.
УКЭ: 1 РАЗ, ОТСТУПАЯ МОРОТЭ - УТИ - УКЭ (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ) из ЙОЙ 1 РАЗ НА МЕСТЕ ГЯКУ - ДЗУКИ ТЮДАН (в ДЗЭНКУЦУ - ДАТИ )
Ката Хэйан Сандан (номер 3)
1. Учи-укэ в кокуцу-дати с поворотом влево.
2. Подтянуть правую ногу к левой. Двойной блок — учи-укэ правой рукой и гэдан-барай левой.
3. Смена рук — гэдан барай правой рукой и учи-укэ левой.
Эта быстрая смена двойных блоков — учи укэ плюс гэдан-барай встречается и в других ката более высокого уровня. Поэтому желательно хорошо отработать эту последовательность движений и научиться выполнять ее быстро. Оба блока должны выполняться в направлении изнутри наружу, при этом руки не должны мешать одна другой и собственные локти не должны блокироваться (что у новичков получается очень часто!).
4—6. Зеркальный повтор движений 1—3.
7. Поворот на 90 градусов влево с моротэ-укэ.
8. Нукитэ с шагом вперед правой ноги (как движение 11 в хэйан номер 2).
9. Поворот на 360 градусов с переходом в киба-дати и тэцуи-учи левой рукой с замахом от уха — имитация освобождения от захвата (рис. 8, 9).
10. Шаг вперед правой ногой с ой-цуки. Киай.
11. Поворот на 180 градусов влево с подтягиванием левой ноги, кулаки у пояса (долгая пауза).
12. Топчущий удар (фумикоми) с блоком снаружи внутрь правым локтем. И сразу уракэн круговым движением правой руки (рис. 11—13).
рис. 11 рис.12 рис.13
Перед фумикоми может быть выполнен другой удар ногой (например, микадзуки-гэри).
14. Фумикоми и блок левым локтем.
15. Уракэн левой рукой.
16. Фумикоми и блок правым локтем.
17. Уракэн.
18. Шаг вперед с ой-цуки левой рукой.
Замечание. В версии Канадзавы, которой придерживается и Федерация Германии, далее следует переходное положение — татэ-сюто-укэ правой рукой.
19. Поворот влево с шагом назад левой ногой. Через переходноеположение — киба-дати с локтями в стороны (имитация освобождения от захвата сзади), двойной удар — правым кулаком назад через плечо и левым локтем назад (рис. 19).
рис.19
20. Быстрое смещение вправо с двойным ударом — правым локтем назад и левым кулаком через правое плечо. Киай.
Вернуться в исходное положение.
В хэйан Сандан входит несколько движений и технических действий, которые встречаются в ката дзион, дзиттэ, дзи-ин. Это двойные блоки учи-укэ — гэдан барай, а также топчущие удары с приходом в киба-дати.
