ГИРЕВОЙ СПОРТ КАК УНИВЕРСАЛЬНОЕ СРЕДСТВО
Гиревой спорт как разновидность тяжёлой атлетики появился в России в XIX в., а российская тяжёлая атлетика зародилась и сформировалась благодаря поклонникам гиревого спорта.
На Руси силу и выносливость развивали с помощью различных силовых упражнений: переноски брёвен, камней, жерновов, поднимания мешков с зерном, наковален, весовых гирь и т.д.
Много силовых турниров и состязаний проводилось в дни народных праздников и гуляний, а некоторые народные забавы силового характера впоследствии перекочевали в разъезжающие по стране цирки шапито.
Датой рождения гиревого спорта принято считать 10 августа 1885 г., когда было принято решение о создании в Петербурге первого кружка "любителей борьбы и силовых упражнений" по инициативе В.Ф. Краевского.
Современную летопись гиревого спорта с утвержденными правилами соревнований и спортивной классификацией принято отсчитывать с 1962 г.
В 1985 г. в г. Липецке проведён первый чемпионат СССР, в 1988 г. - Кубок страны.
В 1989 г. был установлен 10-минутный регламент по выполнению классических упражнений, благодаря чему соревнования стали проходить более динамично, зрелищно и эмоционально.
Гиревой спорт в России давно уже приобрел национальные традиции и стал поистине народным видом спорта, так как регулярно включается в программы молодежных культурно-спортивных праздников в Поволжье, Бурятии, Калмыкии, на Крайнем Севере, на Алтае, на Кавказе.
В связи с этим можно сказать, что массовые народные состязания по гиревому спорту продолжают оставаться важным звеном в формировании физической культуры населения России и здорового образа жизни граждан государства, а также средством межнационального общения россиян.
Происходящий в настоящее время в нашей стране трудный процесс решения социально-экономических проблем и связанные с этим большие физические и психические нагрузки привели к тому, что уровень здоровья нации и молодежи внушает опасение. Медицинские и социальные мероприятия не дают ожидаемого положительного результата в деле сохранения здоровья, так как медицина все больше превращается в чисто лечебную и госпитальную, а не профилактическую. Проводимые социальные мероприятия в основном направлены преимущественно на улучшение среды проживания и удовлетворение материальных потребностей, но никак не на физическое воспитание и развитие молодежи.
В своей статье мы хотели бы коснуться особенностей занятия гиревым спортом в системе высшей школы.
Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности. Достижение такой поставленной цели предусматривает решения в различных формах воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач на всех этапах обучения в соответствии с требованиями государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования и с учётом примерной учебной программы по дисциплине физическая культура.
В связи с тем, что примеренная учебная Программа для высших учебных заведений даёт право вносить изменения кафедрам физического воспитания в свою рабочую программу, на нашей кафедре ЭТИ СГТУ были внесены изменения, позволяющие использовать элементы гиревого спорта в работе со студентами на занятиях физического воспитания.
Во время учебных занятий проводится организованное ознакомление с упражнениями гиревого спорта (двоеборья), приобретения элементарных соревновательных умений и навыков правильного обращения с тяжестями.
Основными средствами здесь являются показ и объяснение: стойки гиревика, толчка, рывка, подводящих и подготовительных упражнений, взвешивание студентов, выполнения учебных нормативов с гирями 16 кг (двоеборья) в зависимости от весовой категории.
Более десяти лет работы позволяют сделать определённые выводы.
По нашему мнению, гиревой спорт наиболее универсален и адаптирован к нынешнем российским реалиям высшей школы по следующим причинам:
- доступен (для занятий достаточно небольшого помещения и нескольких пар гирь разного веса);
- позволяет регулировать физическую нагрузку путём подборки гири требуемого веса;
- развивает такие качества, как сила, координация, выносливость, терпение, выдержка, волевые качества и настойчивость;
- повышает функциональные возможности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем;
- приучает к традиционной российской культуре как национальный вид спорта в России;
- в прикладном значении упражнения с гирями формируют навыки по перемещению тяжестей, что немаловажно в быту и в повседневной жизни, а также в повышении уровня работоспособности;
- студенты, которые проявляют интерес к гиревому спорту, продолжают занятия в секции гиревого спорта, участвуют в соревнованиях различного ранга.
Но не стоит забывать и о медицинских ограничениях. В каждом виде спорта есть определённая опасность получения травмы, если пренебречь элементарными требованиями и в проведении занятий, и в технике безопасности, а также, если не учитывать возрастные и индивидуальные особенности занимающихся.
Медико-биологическими исследованиями установлено, что у студентов при завершении роста тела в длину продолжается морфологическая развитие организма.
В этот период завершения становления организм молодого человека обладает достаточно высокой пластичностью, адаптацией к физическим нагрузкам.гиревой спорт влияние биологическая
При занятиях гиревым спортом необходимо помнить, что позвоночник, нижние конечности и особенно ступни испытывают значительную долговременную нагрузку при вертикальном положении.
Поэтому занятия на практике показывают и, здесь мы согласимся с А.И. Воротынцевым, что если предварительно достаточно хорошо закрепить мышцы спины и брюшного пресса, то эта нагрузка не будет отрицательно сказываться на формировании позвоночника и роста костей, т.к., обычно, вес гирь на первом этапе обучения и тренировке в толчке небольшой, а длительность выполнения упражнений кратковремена.
Оптимизация физического развития студентов должна быть направлена на повышение у них уровня отстающих физический качеств и морфофункциональных показателей (улучшение осанки, регулирования массы тела, увеличение жизненной силы лёгких и т.д.).
Для выработки силовой выносливости В.А. Поляков, В.И. Воропаев советуют: занимающимся необходимо повышать функциональные возможности организма, увеличивать силу различных мышечных групп, улучшать координацию движений, повышать выносливость к различным усилиям, активизировать работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Однозначно положительно А.И. Воротынцев расценивает благотворное влияние на занимающихся занятия с гирями.
Длительное выполнение рывковых махов с различной амплитудой и интенсивностью не только укрепляет мышцы спины и рук, но и благотворно сказывается на развитии сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Многие упражнения с гирями выполняются с подъёмом на носки, что является одним из средств профилактики плоскостопия.
Одним из достоинств гиревого спорта и занятий с гирями является то, что они позволяют достаточно быстро развить силовую выносливость, не пренебрегая другими физическими качествами (быстрота, гибкость, ловкость и координация).
Воздействуя в процессе воспитания на одно из физических качеств, мы влияем и на остальные. Характер и величина этого влияния зависит от двух причин: особенностей применяемых нагрузок и уровня физической подготовленности. У людей с низким уровнем физической подготовленности при преимущественном проявлении одного физического качества значительные требования предъявляются и к другим.
Развитие одного из физических качеств на начальных этапах тренировок приводит к совершенствованию и других. Однако в дальнейшем развитие качества прекращается. При этом упражнения, которые раньше оказывали влияние на развитие всех физических качеств, теперь будут оказывать тренирующее воздействие лишь на некоторые из них. В последующем могут даже проявиться отрицательные взаимоотношения между отдельными качествами. Так, оказываются несовместимыми задачи одновременно достижения максимальных показателей силы (поднимание большого веса) и максимальных показателей - выносливости (бег, марафон). Однако следует учитывать, что наивысшая степень проявления одного из физических качеств может быть достигнута лишь при определённой степени развития остальных.
Все они проявляются в движениях гиревого двоеборья, и характер их проявления зависит от структуры самого движения.
Одной из основных причин низкой вовлеченности подростов и молодёжи к занятиям физической культуры и спортом является отсутствие во многих образовательных заведениях страны материально-технической базы, в том числе и спортивного инвентаря, дорогих тренировок и возможности посещать платные фитнес-клубы.
В связи с этим отметим некоторые наиболее важные на наш взгляд отличия гиревого атлетизма (гиревого спорта) от традиционных видов силовой тренировки.
Ни один тренажер не может в точности воспроизвести весь комплекс нагрузок при упражнениях, в выполнении которых участвуют сразу несколько суставов, а со свободными отягощениями имеется возможность наиболее точно выдерживать биомеханическую структуру упражнения.
Тренажер не может обеспечить такую траекторию и амплитуду движения, которую работающая мышца получает при тренировке со свободными весами.
Движения атлета при тренировке со свободными весами гораздо более естественны, то есть их ценность для повседневной жизни и различных видов спорта гораздо выше, чем у тренажёрных приспособлений.
Работа со свободными весами развивает тот тип динамичной, эластичной, комплексной силы, которая необходима в спорте. Гири предлагают атлетам бесконечное разнообразие упражнений. Работая со свободными весами, можно менять технику выполнения отдельных элементов в процессе выполнения одного и того же упражнения. Имеется возможность произвольно выбирать такие компоненты упражнения, как скорость, направление движения гири в каждый конкретный момент, частоту, амплитуду и т.д.
Упражнения с гирями способствуют гармоничному развитию человека, помогают развивать физическую и спортивную работоспособность.
Выводы
В заключение можно сделать выводы.
1. У гиревого спорта как средства социализации подрастающего поколения в системе высшей школы большое будущее, т.к., на наш взгляд, он имеет неоспоримое преимущество перед остальными видами силового тренинга.
2. Наряду с гирями различных весов в каждом учебном заведении желательно иметь и наглядные пособия в виде учебных фильмов и плакатов.
3. Для определения объёма и интенсивности нагрузки необходимо иметь и средства для её контроля.
4. Для оздоровления молодёжи и развития народного вида спорта и массовой организации им нужна всесторонняя государственная или региональная поддержка.