Если человек дышит только грудной клеткой, то нижние отделы легких остаются неподвижными. Певцы, напротив, дышат животом, мускулатура которого тянет диафрагму вниз. Диафрагма «расправляет» легкие, в результате чего в них поступает больше воздуха. Тот, кто владеет этой методикой, превращает все свое тело в «звучащее пространство». Уже 10-15 минут такого пения достаточно для стимуляции сердечнососудистой системы. Дыхание становится более интенсивным, снабжение организма кислородом улучшается.
В вокально-педагогической практике наиболее правильным считается нижнереберно-диафрагматическое дыхание, т.е. смешанное дыхание при котором расширяются при вдохе нижние ребра, а остальная часть грудной клетки почти неподвижна, опускается диафрагма (вследствие чего выпячивается стенка живота). Для того чтобы освоить это дыхание, предлагаются нижеследующие упражнения.
Упражнения для старшего хора:
Общие правила: встать перед зеркалом, выпрямить спину, плечи опустить вниз, правую руку положить на диафрагму. Следить, чтобы не поднимались плечи!
Делать упражнения необходимо каждый день!
1 упражнение:
Спокойный вдох через нос, живот выпячивается вперёд – спокойный выдох через рот, живот «уходит» назад. Проверять правой рукой движение живота вперёд и назад.
Упражнение повторить 5 раз.
2 упражнение:
Сделать три коротких (подряд) вдоха носом, живот выпячивается вперёд – сказать про себя слово «задержка» (при этом дыхание задерживается) – делать медленный постепенный и равномерный выдох через рот (7-10 секунд), не «отпуская» живот назад, т.е. оставляя его в положении вдоха (проверять правой рукой) – в конце сделать два резких выдоха через рот (при этом живот «быстро уходит» назад, к спине).
Упражнение повторить 10 раз.
Самое главное в этом упражнении: развивать медленный равномерный выдох. Поэтому те учащиеся, у которых получается выдыхать 10 секунд, должны стремиться к более долгому результату.
3 упражнение (начинать делать, когда получаются первые два):
Сделать три коротких (подряд) вдоха носом, живот выпячивается вперёд – сказать про себя слово «задержка» – петь (медленно и равномерно выдыхая) букву «в» (на ноте «фа» первой октавы), не «отпуская» живот назад – в конце сделать два резких выдоха через рот. Следить за ровным звучанием буквы «в».
Упражнение повторить 2-3 раза.
Заменяем букву «в» на букву «з» (петь на ноте «соль» первой октавы). Петь, приложив ладонь к горлу (слегка касаясь его). Следить за ровным звучанием буквы «з».
Упражнение повторить 2-3 раза.
Заменяем букву «з» на букву «ж» (петь на ноте «до» первой октавы). Петь, приложив ладонь к груди (стараться почувствовать вибрацию в груди).
Упражнение повторить 2-3 раза.
4 упражнение:
Спокойный вдох через нос, живот выпячивается вперёд – сказать про себя слово «задержка» – начинать считать вслух (негромко): раз, два, три и т.д., стараясь при этом выдыхать воздух как можно медленнее и равномернее и считать как можно дольше.
Упражнение повторить 2-3 раза.
Упражнения для младшего хора:
Общие правила: встать перед зеркалом, выпрямить спину, плечи опустить вниз, правую руку положить на диафрагму. Следить, чтобы не поднимались плечи!
Делать упражнения необходимо каждый день!
1 упражнение:
Спокойный вдох через нос, живот выпячивается вперёд – спокойный выдох через рот, живот «уходит» назад. Проверять правой рукой движение живота вперёд и назад.
Упражнение повторить 5 раз.
2 упражнение:
Спокойный вдох через нос, живот выпячивается вперёд – сказать про себя слово «задержка» (при этом дыхание задерживается) – делать медленный постепенный и равномерный выдох через рот (5-7 секунд), не «отпуская» живот назад, т.е. оставляя его в положении вдоха (проверять правой рукой) – в конце сделать резкий выдох через рот (при этом живот «быстро уходит» назад, к спине).
Упражнение повторить 5 раз.
Самое главное в этом упражнении: развивать медленный равномерный выдох. Поэтому те учащиеся, у которых получается выдыхать 7 секунд, должны стремиться к более долгому результату.
3 упражнение (начинать делать, когда получаются первые два):
Спокойный вдох через нос, живот выпячивается вперёд – сказать про себя слово «задержка» – петь (медленно и равномерно выдыхая) букву «в» (на ноте «фа» первой октавы), не «отпуская» живот назад – в конце сделать резкий выдох через рот (при этом живот «быстро уходит» назад, к спине).
Следить за ровным звучанием буквы «в».
Упражнение повторить 2-3 раза.
Заменяем букву «в» на букву «з» (петь на ноте «соль» первой октавы). Петь, приложив ладонь к горлу (слегка касаясь его). Следить за ровным звучанием буквы «з».
Упражнение повторить 2-3 раза.
Заменяем букву «з» на букву «ж» (петь на ноте «до» первой октавы). Петь, приложив ладонь к груди (стараться почувствовать вибрацию в груди).
Упражнение повторить 2-3 раза.
Подготовлено Еленой Атлас
Источники информации - открытые Интернет-ресурсы