Если хочешь быть здоровым, занимайся волейболом

Волейбол – один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью.

Если хочешь быть здоровым, занимайся волейболом

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Человек — высший продукт земной природы. Но для того, чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным. Павлов И.П.

Занимаясь волейболом можно заметить, как происходят изменения в движениях. Прыжки при передачах мяча, игровых комбинациях укрепляют костную систему, суставы становятся подвижными, повышается сила и эластичность мышц.

Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению зрения, точности и ориентировке в пространстве, мгновенной реакции. Этот вид спорта также позволяет быть социально активным, так как ты можешь играть как с одним партнером, так и с целой командой. Волейбол вызывает положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, инициативу, желание победить.

	СОВЕТЫ 1. Внимательно слушай и запоминай расстановку и твое передвижение. От этого зависит результат игры всей команды. 2. За ранее попробуйте всевозможные игровые комбинации в игре.

ВОЗМОЖНЫЕ ОШИБКИ 1. Блокирующий задевает сетку или при перемещении в сторону сбивает партнера. 2. Неправильный выбор места для отталкивания при выполнении прыжка. 3. Несвоевременный прыжок (рано или поздно). 4. Блокирующий смотрит только на мяч и не контролирует действия нападающего. 5. Руки широко разведены или кисти расположены одна на другой. 6. После постановки блока игрок опускает прямые руки и задевает сетку. 7. Блокирующий раньше нападающего касается мяча. 8. Приземление выполняется на прямые ноги.

СОВЕРШЕНСТВУЙ СВОЕ МАСТЕРСТВО

Одиночный блок с места

Блокирующему игроку нужно вовремя сориентироваться и подбежать к тому месту, где предполагается атака противника, и отбить мяч. Принимать удар игрок может как из положения стоя, так и в прыжке над сеткой, главное – не задевать сетку руками. При этом касаться сетки запрещено даже ногами и туловищем, это тоже будет засчитано как ошибка и очко уйдёт на счёт соперника.

Блокирующий находится близко от сетки в высокой стойке, руки на уровне плеч, стопы параллельны. Перед прыжком игрок приседает и с помощью взмаха согнутыми руками выпрыгивает вверх, разгибает руки в локтях, поднимает над сеткой, кисти напряжены, пальцы расставлены, кисти над сеткой. В момент удара кисти приближаются к мячу, амортизируют удар. Кисти направляют мяч вперед-вниз на площадку соперника

1. Стоя лицом к сетке имитируют выполнение блока с выпрыгиванием вверх и перенося руки на сторону противника, кисти напряжены.

2. В парах стоят лицом друг к другу на расстоянии шага. Один игрок держит мяч вверху перед собой; другой, вынося руки перед грудью и выпрямляя их вверх-вперед, касается ладонями мяча и таким же образом опускает вниз. Обрати внимание на расположение кистей на мяче.

3. В парах, стоя на гимнастической скамье, установленной на противоположной стороне сетки (сетку можно опустить). Один игрок держит мяч над сеткой, другой имитирует блокирование.

4. В парах с противоположных сторон сетки. Партнер, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний трос сетки. Блокирующий, стоя на скамейке, подставляет ладони и отталкивает мяч на противоположную сторону.

5. То же, что упр. 4, но блокирующий, стоя на площадке, из исходного положения выполняет блокирование в прыжке. Следует обратить внимание на своевременность прыжка и правильное расположение рук над сеткой.

6. Мяч набрасывают над сеткой несколько левее или правее блокирующего, а тот после перемещения в сторону ставит блок. Мяч подбрасывают вверх - в сторону на 0,5-0,8 м по отношению к блокирующему. Блок ставят после выполнения приставного шага в сторону, подседа и прыжка вверх.

Одиночный блок с разбега

7. В тройках около сетки; два игрока с одной стороны, один – с другой. Первый подбрасывает мяч перед собой на 1 м выше сетки; второй, прыгая вверх с места, выполняет нападающий удар, третий – ставит блок. Нападающий игрок начинает выполнять упражнение только после того, как блокирующий будет готов к выполнению задания.

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ Термины игровых ситуаций Двойное касание – ситуация, когда игрок касается мяча два раза. Второе касание – его цель переправить мяч одному из нападающих, который завершит атаку ударом. Роль связующего в волейбольной игре имеет ключевой характер. Без этого игрока сегодня невозможно представить современный волейбол. В розыгрыше своей команды он почти всегда совершает второе касание. Собственно, игра в волейболе построена так, чтобы первым касанием направить мяч точно на связующего игрока. Тот, в свою очередь, должен отдать максимально удобный пас нападающему. Заслон – действия, которыми волейболисты одной команды мешают своим соперникам видеть подающего или траекторию полета мяча. Контрольный мяч – розыгрыш, который решает судьбу одной партии или всего матча в целом. Результат этого розыгрыша определяет судьбу всей партии или матча. На контрольном мяче обе команды стараются играть предельно осторожно. Переход – поочередное перемещение игроков на волейбольной площадке при смене подачи. Переходящий мяч – касание мяча, после которого тот летит на сторону соперника невысоко над сеткой. Позволяет выиграть очко атакой с первого удара. Переходящий мяч – это, как правило, ошибка при приеме мяча. Это прием, после которого мяч летит не к связующему игроку, а на половину поля соперника, причем по достаточно низкой траектории. Нападающий другой команды может быстро подставить руку, и так заработать очко для своей команды, совершив результативную атаку одним касанием. Поскольку мяч летит над сеткой, этот нападающий получает своего рода пас на удар, только не от партнера по команде, а от соперника, неправильно обработавшего мяч. Подбор – активное действие на подстраховке. Подстраховка – ситуация в игре, когда один игрок помогает другому, когда тот не может самостоятельно успешно обработать мяч. Подстраховка нужна во многих игровых приемах в волейболе. Например, при блоке мяч может отлететь в любую сторону. Блокирующий игрок не может коснуться мяча второй раз, так как это является нарушением правил. В результате ему нужна помощь, если мяч после блока отлетел немного в сторону. Для этого и нужен игрок на подстраховке, который смог бы подобрать мяч и, возможно, даже организовать атаку своим пасом. На подстраховке можно сыграть и в нападении. Например, если пас связующего игрока оказался слишком сильным или неудобным для нападающего, его может заменить другой игрок, находящийся в более удобном положении. В таком случае он тоже сыграет на подстраховке. При этом волейболисту необязательно касаться мяча именно руками. Касание засчитывается и в случае контакта с любой другой частью тела. Если такое происходит, то соперник получает очко. По правилам волейбола один игрок не может касаться мяча два раза подряд. За один розыгрыш он может коснуться его дважды, но между этими касаниями должна быть передача партнера. Розыгрыш – игровой фрагмент нападения (игровая ситуация), при которой команда, принимающая подачу противника, разыгрывает какую-либо тактическую комбинацию в нападении. Перед командой стоит сложная задача по реализации различных атак всего в три касания, поэтому ошибка любого из членов команды может сделать розыгрыш неудачным. Все розыгрыши в волейболе обычно делятся на три составляющих: прием, пас, удар. Удар – третье касание в розыгрыше, которым игрок посылает мяч на сторону соперника. Иногда первое касание является приемом и пасом одновременно, а вторым команда атакует, но так происходит редко. Огромная ответственность лежит на связующем игроке, который участвует во всех атаках и розыгрышах своей команды и постоянно вынужден решать, как действовать в той или ситуации. Связующий – игрок, через которого проходят все атаки команды. В отличие от всех остальных игроков связующий волейболист постоянно вынужден придумывать и разыгрывать новые комбинации, чередовать передачи и т. д. Его игра очень ответственна, поэтому это амплуа называют самым сложным в волейболе. Сетбол – очко, которое решает результат партии.

СОВЕТЫ

Домашнее задание:

ВопросыL

ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! НАЧИНАЕМ ИГРУ. ПРОВЕРЬ СЕБЯ Дай ответ! (Письменно).   1.Что такое нападающий удар и блокирование? 2.Какая задача стоит перед блокирующим?

Ответы на вопросы отсылать на эл. Почту vapv83093@gmail.com Или в ВК (сообщения)

Дай ответ! (Письменно)