РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Декабря
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
08:30 | * FT Наталья | * Interval Наталья | |||||
10:00 | ** Pole Fit (пилон) Авторский класс Татьяна | Interval Наталья | |||||
11:00 | TRX Наталья | Be More Human Наталья | ** Йога в гамаках Авторский класс Юлия | ** Воздушная гимнастика Авторский класс Татьяна | |||
11:30 | |||||||
13:00 | ** Pole Fit (пилон) Авторский класс Татьяна | ||||||
14:00 | Step+Skulpt Лена | Interval Лена | FT Лена | ||||
16:00 | Pole Fit +Воздушная гимнастика Татьяна | ||||||
18:00 | ABT Наталья | ** Воздушная гимнастика Авторский класс Татьяна | Strong Power Class Наталья | ** Pole Fit (пилон) Авторский класс Татьяна | FT медболом Наталья | ||
18:00 | ** Йога в гамаках Юлия | ||||||
19:00 | TRX Наталья | * Йога Юлия | Bosu Наталья | * Йога Юлия | |||
19:30 | ** Йога в гамаках Авторский класс Юлия |
*урок проводится только по предварительной записи, входит в абонемент групповые программы.
** урок проводится только по предварительной записи, авторский класс. Авторский класс оплачивается отдельно!
Количество мест ограниченно.
Be More Human- Супер силовой класс интервальной и функциональной направленности. Проработка всех групп мышц, а так же силы, выносливости, гибкости, ловкости.
MFR- Это низкоинтенсивный комплекс упражнений, с использованием роллов для Пилатеса и приемов самомассажа. Класс направлен на расслабление и растяжение мышц и фасций, в результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность мышц.
Super Sculpt- Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Deep Stretch- Класс, направленный на улучшение гибкости с использованием упражнений на растягивание и вытягивание позвоночника. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Interval – интервальная тренировка с чередованием аэробных и силовых блоков. В течении
урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Высокоинтенсивный класс смешанного формата.
Bosu - для любого уровня подготовленности. Урок проводится на спец. Оборудовании в виде полусферы. Уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями.
Fit Ball – тренировка с использованием мяча, направленная на укрепление мышечного корсета тела. Способствует устранению дисбаланса мышечного тонуса, созданию сильного мышечного корсета, формированию правильной осанки, снятию напряжения с позвоночника за счет его выравнивания, вытягивание и укрепление окружающих позвоночник мышц.
ABT - силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц нижней части тела: мышц живота, ягодиц и ног.
TRX - это абсолютно новый метод тренировок работы со своим телом в подвешенном состоянии. Подвесные петли TRX благодаря воздействию гравитации способствуют развитию силы и выносливости, а также помогают улучшить баланс и координацию движений. Несмотря на кажущуюся легкость, такой вид физической активности может дать существенную силовую нагрузку, развивая выносливость и улучшая растяжку, качественно прорабатывая глубокие мышцы-стабилизаторы и связки..
Пилон- это акробатика на пилоне. Выполнение силовых элементов, связок, круток. Улучшается осанка, укрепляются мышцы. 90мин.
Воздушное полотно -выполнение статических и динамических элементов на полотне, - замотки, обрывы, крывки и растяжки. Время тренировки 90 мин.
Step + представляет собой комплекс упражнений высокой интенсивности. Он соединяет в себе силовые и аэробные нагрузки. Занятия проводятся с применением силового оборудования и степ -платформ.
Low Body Power - Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Light Training- Функциональная тренировка направлена на жиросжигание и повышение уровня выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Up Body Power- Силовой класс, направленый на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Power Class - Силовой класс на развитие всех групп мышц. Это тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает общую выносливость и силу.
FT медболом - Силовой класс, направленый на тренировку мышц верхней части тела и рук, с утяжеляющими мячами.
Interval – интервальная тренировка с чередованием аэробных и силовых блоков. В течении урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Высокоинтенсивный класс смешанного формата.
Barbell -силовая тренировка, предназначенная для всех основных мышечных групп.