Эстафета
Для этого этапа требуются 2 юноши и 2 девушки.
Эстафета проводится в 4 этапа с передачей эстафетной палочки:
1. 1 этап бег 1000 м;
2. 2 этап бег 800 м;
3. 3 этап бег 400 м;
4. 4 этап бег 200 м;
Команда сама решает расстановку спортсменов по этапам.
Силовой этап
Для этого этапа требуются 2 юноши и 2 девушки. По итогам этапа суммируются результаты двух участников команды и распределяются места среди команд, места оцениваются по 5-ой системе: 1 место – 5 баллов, 2 место – 4 балла, 3 место – 3 балла, 2 место – 4 балла, 4 место – 2 балла,, 2 место – 1 балл.
Подтягивание на перекладине (юноши)
Участники выполняют подтягивания на перекладине по следующим правилам: Исходное положение – кистями рук, расставленных на ширину плеч, туловище и конечности выпрямляются, ступни ног примыкают друг к другу, а носки не достают до пола (земли). При подтягивании подбородок должен подняться выше перекладины, затем участник в висе опускается в исходное положение, через полсекунды повторяется подтягивание. Человек должен выполнять упражнение таким образом, чтобы его подбородок поднимался каждый раз выше перекладины. Далее участник опускается вниз и фиксирует такое положение на 0,5 секунды, после чего продолжать выполнение упражнение. При подтягивании на турнике засчитывают только упражнения, выполненные по всем правилам.
Нарушение
| Наименование | Штраф |
| участник выполняет упражнение рывками; | Попытка не засчитывается |
| участник размахивает ногами; | Попытка не засчитывается |
| подбородок не поднимается выше перекладины | Попытка не засчитывается (при повторном нарушении снятие с этапа) |
| нет фиксации на 0,5 с | Попытка не засчитывается (при повторном нарушении снятие с этапа) |
| происходит поочередное сгибание рук | Попытка не засчитывается |
Победитель будет определен по наибольшему количеству подтягиваний выполненных за время (1-Мин).
Сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (девушки)
Участники выполняют сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (отжимания) по следующим правилам:
Исходное положение(далее и.п.) - упор лежа. Ход выполнения упражнения: из и.п. выполнить сгибание рук, до угла в 90° в локтевых суставах, затем вернуться в и.п. Спину держать ровно (плечевой- тазобедренный- коленный- голеностопный суставы образуют прямую линию).
Система оценивания:
Нарушение
| Наименование | Штраф |
| участник выполняет упражнение не из и.п.; | Снятие с этапа |
| участник касается/опирается коленями пола(земли); | Снятие с этапа |
| Руки не образуют угол в 90° в локтевом суставе при сгибании | Попытка не засчитывается (при повторном нарушении снятие с этапа) |
| Не полное разгибание рук | Попытка не засчитывается (при повторном нарушении снятие с этапа) |
| происходит поочередное сгибание рук | Снятие с этапа |
Победитель будет определен по наибольшему количеству повторений выполненных за время (1-Мин).
Скручивание (пресс)
Для этого этапа требуются юноша и девушка. Участники выполняют упражнение по следующим правилам: Исходное положение: лежа на спине на коврике или гимнастическом мате, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ассистент прижимает ступни к полу, руки за головой, пальцы сцепляются в «замок», лопатки касаются пола. Цель: за 1 минуту выполнить максимальное количество подниманий, при этом локти должны прикасаться к бедрам (коленям), а затем возвращаться обратно в исходное положение.
Нарушение
| Наименование | Штраф |
| участник выполняет упражнение не касаясь локтями коленей(бедер) | Снятие с этапа |
| Лопатки не касаются пола | Попытка не засчитывается (при повторном нарушении снятие с этапа) |
| Пальцы разомкнуты | Попытка не засчитывается (при повторном нарушении снятие с этапа) |
| Сместился таз | Снятие с этапа |
Победитель будет определен по наибольшему количеству повторений выполненных за время (1-Мин).
Гибкость и координация
Для этого этапа требуется 2 юноши и 2 девушки. Участники выполняют акробатическую комбинацию по следующим правилам:
1. Участник имеет право на одну попытку, в которой он должен выполнить упражнение полностью.
2. В случае изменения установленной последовательности элементов упражнение не оценивается, и участник получает 0,0 баллов.
3. Если участник не сумел выполнить какой-либо элемент, производится сбавка равная его стоимости, указанной в таблицах 1.1, 1.2.
4. Выполняемое упражнение должно иметь чётко выраженное начало и окончание и должно выполняться без неоправданных пауз с фиксацией статических элементов, указанных как «держать», не менее двух секунд.
5. Судья суммирует сбавки за ошибки в технике выполнения элементов и соединений, указанные в таблицах 1.1, 1.2, вычитая их из 10,0 баллов.
6. Судья оценивает качество выполнения упражнений в сравнении с идеально возможным вариантом, учитывая требования к технике и стилю их исполнения.
7. Ошибки исполнения могут быть: мелкими – 0,1 балла; средними – 0,3 балла; грубыми – 0,5 балла. Таблица 2
8. Максимально возможная окончательная оценка – 10,0 баллов.
Комбинация для юношей:
Таблица 1.1
| № п/п | Упражнение | Стоимость |
| Шагом вперёд равновесие на правой(левой), руки в стороны («Ласточка»), держать | ||
| Приставляя ногу, выпрямиться в стойку, руки вверх – кувырок вперёд прыжком в стойку ноги врозь, руки в стороны | ||
| Наклон вперёд прогнувшись – кувырок вперёд в стойку на лопатках, обозначить – стойка на лопатках без помощи рук, держать – перекат вперёд в упор присев | 1 + 1 | |
| Силой, стойка на руках, держать – опуститься в упор присев | ||
| Кувырок назад согнувшись – выпрямиться в стойку, руки вверх | 1,5 | |
| Махом одной, толчком другой переворот в сторону («колесо»), приставляя ногу, поворот в направлении движения | ||
| Прыжок с поворотом на 360° | 1,5 |
Комбинация для девушек:
Таблица 1.2
| № п/п | Упражнение | Стоимость |
| Шагом вперёд равновесие на правой(левой), руки в стороны («Ласточка»), держать | ||
| Приставляя ногу, выпрямиться в стойку, руки вверх – кувырок вперёд прыжком в стойку ноги врозь, руки в стороны | ||
| Наклон вперёд прогнувшись – кувырок вперёд в стойку на лопатках, обозначить – стойка на лопатках без помощи рук, держать | 1 + 1 | |
| Перекат вперёд в сед в группировке – сед углом руки в стороны, держать – лечь на спину руки вверх | ||
| Согнуть руки и ноги «мост», держать – поворот кругом в упор присев | 1+0,5 | |
| Кувырок назад в полушпагат руки в стороны, держать – с опорой на руки перейти в упор присев – встать, руки вверх | 1,5 | |
| Махом одной, толчком другой переворот в сторону («колесо»), приставляя ногу, поворот в направлении движения | ||
| Прыжок с поворотом на 180° |
Таблица 2. Основные сбавки за нарушения техники выполнения отдельных элементов
| № | Ошибка исполнения | Сбавка |
| Сильное, до неузнаваемости, искажение элемента | – стоимость элемента | |
| Недостаточная высота полётной фазы прыжков, искажение рабочей осанки, неточное положение туловища, сгибание и/или разведение рук и ног | – до 0,5 балла | |
| Отсутствие слитности, неоправданные задержки между элементами | – до 0,3 балла каждый раз | |
| Остановка при выполнении упражнения более семи секунд | Упражнение прекращается, и оценивается его выполненная часть | |
| Фиксация статического положения, «держать», менее двух секунд | – стоимость элемента | |
| Ошибки приземления при завершении элемента или упражнения в целом: – переступание и незначительное смещение шагом – широкий шаг или прыжок – касание пола одной рукой, падение | – 0,1 балла – 0,3 балла – 0,5 балла | |
| Выход за пределы акробатической дорожки | – 0,5 балла | |
| Отсутствие чётко выраженного начала или окончания упражнения | – 0,3 балла | |
| Повторное выполнение упражнения после неудачного начала | – 0,5 балла |
Победитель определяет по наибольшему количеству набранных баллов.
Перетягивание каната
Для этого этапа требуются 5 юношей из состава команды. Участники команд, выходят на старт, согласно жеребьевке. В случае нечетного количества команд, схема попадания в финальный раунд будет дополнительно озвучена ведущими.
Ни один спортсмен не должен осуществлять захват каната на участке, ограниченном внешними отметками или тесемками. В начале каждой схватки первый из участников каждой команды захватывает канат как можно ближе к наружной отметке или тесемке. Не допускается образование на канате никаких узлов или петель, а также зажимание его любой частью корпуса спортсмена любой из команд. Пересечение канатом вокруг самого себя означает образование петли. При начале схватки канат должен быть натянут, причем центральная отметка каната должна находиться над центральной отметкой на площадке.
Положение спортсменов
Каждый из спортсменов должен держать канат голыми руками обычным захватом, т.е. обращенными кверху ладонями обеих рук, а канат будет проходить между корпусом спортсмена и верхней частью его руки. Любой другой захват, препятствующий свободному движению каната, считается «замком» и является нарушением правил. Ноги должны быть обращены коленями вперед, а спортсмены должны находиться все время в положении тяги каната.
Положение спортсмена-якоря
Последний из спортсменов команды называется «якорем». Канат должен пройти вдоль его корпуса, по диагонали через спину и над противоположным плечом сзади вперед. Оставшаяся часть каната пройдет подмышкой назад и наружу и расслабленный конец должен сбегать вниз свободно. Спортсмен-якорь должен затем захватить канат обычным захватом, т.е. ладонями рук, обращенными вверх, с обеими руками, протянутыми вперед.
Нарушения правил
| Наименование | Штраф |
| «Сидение» умышленное сидение на земле, или неосуществление немедленного возврата в позицию тяги после того, как спортсмен поскользнулся | Снятие команды |
| Опора» касание земли иной, чем нога, частью тела | Снятие команды |
| «Замок» любое действие, препятствующее свободному движению каната | Снятие команды |
| Зажим» хват, иной, чем предусмотренный Правилам | Снятие команды |
| «Стопор» удерживание каната в положении, когда он не проходит между корпусом спортсмена и верхней часть его руки | Снятие команды |
| «Положение» сидение на ноге или части тела или положение ноги, не направленной коленом вперед | Снятие команды |
| «Проскальзывание» пропускание каната через руки | Снятие команды |
| «Гребля» неоднократное сидение на земле с одновременными толчками ногами назад | Снятие команды |
| «Позиция якоря» позиция иная, чем указанная в Правиле | Снятие команды |