Chiako is active and healthy. She gets up at 7 am every day, takes a brisk 30-minute walk and plays gate-ball with her friends three times a week. There is nothing unusual about this, except that Chiako is 102 years old. She is not alone- there are hundreds of healthy centenarians who lead similar lives in Okinawa.
Okinawa is a group of islands between Japan and Taiwan. Near a beach, there is a large stone with the following words on it: At 70 you are still a child, at 80 you are just a youth, and at 90, if the ancestors invite you into heaven. Ask them to wait until you are 100, and then you might consider it.
Okinawans manage to stay slim in old age by eating a low-calorie diet which consists of three quarters plant food and one quarter animal food. They eat seven servings of fruit and vegetables every day and they stop eating when they are 80% full.
They also keep active by dancing, walking and gardening. In other words, they do the things they enjoy.
Okinawans have developed a stress-resistant personality. Nobody is in a hurry, timetables are non-existent and there is always tomorrow. Hundreds of people, both young and old, go to the beach every day to watch the spectacular sunsets. In Okinawa there is always time to watch the sun set.
As well as large extended families. Okinawans have strong networks of friends. When someone is ill and doesn’t come to work, a neighbour will always knock on their door to find out how they are.
There’s no magic pill. If you have good friends, a healthy diet and a stress-free lifestyle, you will live longer. It’s as simple as that!
Как не умереть, пока ты не станешь Чьяко активен и здоров. Она встает в 7 утра каждый день, совершает оживленную 30-минутную прогулку и три раза в неделю играет в ворота с друзьями. В этом нет ничего необычного, кроме того, что Чьяко 102 года. Она не одинока - есть сотни здоровых долгожителей, которые ведут подобные жизни на Окинаве. Окинава - это группа островов между Японией и Тайванем. Рядом с пляжем есть большой камень со следующими словами: в 70 лет вы все еще ребенок, в 80 лет вы всего лишь молодежь, а в 90 лет, если предки приглашают вас на небеса. Попросите их подождать, пока вам не исполнится 100, и тогда вы можете это рассмотреть. Окинавцам удается оставаться стройными в пожилом возрасте, употребляя низкокалорийную диету, которая состоит из трех четвертей растительной пищи и одной четверти животной пищи. Они едят семь порций фруктов и овощей каждый день, и они перестают есть, когда они заполнены на 80%. Они также продолжают заниматься танцами, ходьбой и садоводством. Другими словами, они делают то, что им нравится. Окинавцы создали стрессоустойчивую личность. Никто не торопится, расписания не существует, и всегда есть завтра. Сотни людей, как молодых, так и старых, каждый день ходят на пляж, чтобы посмотреть захватывающие закаты. В Окинаве всегда есть время, чтобы посмотреть на солнце. Как и большие расширенные семьи. У Окинавцев есть сильные сети друзей. Когда кто-то болен и не приходит на работу, сосед всегда будет стучать в дверь, чтобы узнать, как они. Там нет волшебной таблетки. Если у вас есть хорошие друзья, здоровая диета и без стресса, вы будете жить дольше. Это так просто!Golfing genius
Tiger Woods was born on (1) 30th December 1975 in California, USA, of mixed heritage: he describes himself as (2) ____ black, a quarter Thai, a quarter Chinese, and eighth white and (3) _____ American Indian. His father Earl Woods, named him Tiger after a friend who saved his life in the Vietnam War.
He was only nine months old when he started to play golf and he played his first game at (4) ___ years old. His father was his first teacher.
At the age of eight, he won a tournament and five more before he was (5) ___. On (6) ___ Tiger Woods made golfing history. He became the (7)___ golfer to win all four majors-the most important tournaments – within the same year.
He is helping to make golf more popular with all ages and levels, and most people agree that he is probably the greatest golfer of all time. Certainly, he is already one of the richest.
He now earns more than (8) $___ a year. He has a $100 million deal with American Express, Buick, Rolex and Wheaties.
What advice would he give prospective parents of golf champions? Don’t force your kids into sports. It has to be fun.
The best advice he ever got? From his dad: Always be yourself.
Гольф-гений Тайгер Вудс родился (1) 30 декабря 1975 года в Калифорнии, США, смешанного наследия: он описывает себя как (2) ____ черный, четвертый тайский, четвертый китайский и восьмой белый и (3) _____ индеец. Его отец Эрл Вудс назвал его Тигром после друга, который спас свою жизнь во время войны во Вьетнаме.Ему было всего девять месяцев, когда он начал играть в гольф, и он сыграл свою первую игру (4) ___ лет. Его отец был его первым учителем.В возрасте восьми лет он выиграл турнир и еще пять, прежде чем он (5) ___. На (6) ___ Тайгер Вудс сыграл в историю гольфа. Он стал (7) ___ игроком в гольф, чтобы выиграть все четыре майора - самые важные турниры - в том же году.Он помогает сделать гольф более популярным со всеми возрастами и уровнями, и большинство людей согласны с тем, что он, вероятно, самый большой игрок в гольф всех времен. Конечно, он уже один из самых богатых.Теперь он зарабатывает больше (8) $ ___ в год. У него есть сделка на сумму 100 миллионов долларов с American Express, Buick, Rolex и Wheaties.Какой совет он даст потенциальным родителям чемпионов по гольфу? Не заставляйте своих детей заниматься спортом. Это должно быть весело.Лучший совет, который он когда-либо получал? От его отца: Всегда будь собой.\
BAD LOSERS?
The hardest lesson to learn in sports is how to lose with dignity, without blaming your defeat on the referees or refusing to shake hands with your opponent. Here are some famous moments when losing was just too hard….
In 1981 at Wimbledon a young John McEnroe was serving. The umpire said that his serve was ˡ____, but McEnroe thought it was²____. He became furious and shouted ‘You CANNOT be serious!’ at the umpire. He also called the umpire ‘ an incompetent fool!’
In the 2003 Athletics World Championship the 100 metres runner, Jon Drummond, was disqualified for a false start. Drummond lay³____ on the track and began to cry. Two hours later his coach told journalists: ‘He’s still crying. We’re making him drink water because he’s becoming dehydrated’.
In the 1982 German Grand Prix Nelson Piquet was winning the race. He was trying to pass Eliseo Salazar (who was last in the race), but Salazar didn’t let him go4___ him and Piquet crashed into Salazar. Piquet jumped5 _____ his car and started trying to hit and kick Salazar (without much success!).
South Korean footballer Ahn Jung-Hwan scored the goal that sent Italy6 ____ the 2002 World Cup when they beat them 2-1. But Jung-Hwan also played for the Italian football club Perugia. After the match the president of the club, Luciano Gaucci, announced that the player’s contract would not be renewed. ‘That gentleman will never set foot in Perugia again.‘Gaucci said. ‘I have no intention of paying a salary to somebody who has ruined Italian football’. Gaucci later apologized, but Ahn Jung-Hwan left the club and never went back to an Italian club.
When England won the Rugby World Cup in 2003 by beating Australia in the last minute of the match. The Australian Prime minister, John Howard, was so angry that in the medals ceremony he almost threw the medals at the English players. His behaviour was described by a journalist as being ‘like an unhappy five-year-old at a birthday party who starts throwing toys around’.
ПЛОХОЕ ЛОСЕС? Самый сложный урок для занятий спортом - это то, как проиграть с достоинством, не обвиняя свое поражение в рефери или отказываясь пожать руку своему противнику. Вот некоторые известные моменты, когда проигрыш был слишком тяжелым.... В 1981 году в Уимблдоне служил молодой Джон МакЭнро. Судья сказал, что его подача была ˡ ____, но МакЭнроу подумал, что это ². Он рассердился и крикнул: «Ты НЕ МОЖЕТ быть серьезным!» У судьи. Он также назвал судьбу «некомпетентным дураком!». В чемпионате мира по легкой атлетике 2003 года 100-метровый бегун, Джон Драммонд, был дисквалифицирован за фальстарт. Драммонд лежал ____ на трассе и начал плакать. Два часа спустя его тренер сказал журналистам: «Он все еще плачет. Мы заставляем его пить воду, потому что он обезвоживается ». Нельсон Пике выиграл гонку. Он пытался пройти Элисео Салазара (который был последним в гонке), но Салазар не позволил ему пойти4___, и Пике врезался в Салазар. Пике вскочил5 _____ своей машины и начал пытаться ударить и ударить Салазара (без особого успеха!). Южнокорейский футболист Ан Юнг-Хван забил гол, который отправил Италию6 ____ в Кубок мира 2002 года, когда они обыграли их со счетом 2: 1. Но Юнг-Хван также играл за итальянский футбольный клуб «Перуджа». После матча президент клуба Лучано Гауччи объявил, что контракт игрока не будет возобновлен. «Этот джентльмен никогда больше не попадется в Перуджу», - сказал Гауччи. «Я не собираюсь платить зарплату кому-то, кто испортил итальянский футбол». Позднее Гауччи извинился, но Ан Юнг-Хван покинул клуб и никогда не возвращался в итальянский клуб. Когда в 2003 году Англия выиграла Кубок мира по регби, победив Австралию в последнюю минуту матча. Премьер-министр Австралии Джон Говард был настолько зол, что на церемонии вручения медалей он почти бросил медали у английских игроков. Его поведение описывалось журналистом как «как несчастный пятилетний ребенок на вечеринке по случаю дня рождения, который начинает бросать игрушки вокруг».