Задачи дзюдо:
Через тренировки постоянно укреплять свое здоровье.
Готовиться к повседневным неожиданностям.
Учиться побеждать.
Учиться системе самозащиты.
Сегодня дзюдо является вторым видом спорта по количеству занимающихся им людей. Это около более 28 млн человек. На первом месте только стоит футбол.
БИЛЕТ N 2
Ступени дзюдо.
Принято говорить, что в Дзюдо 10 данов, но на самом деле их 12! Удивительно, но 11 дана еще никто не получал! А 12 дан был присвоен создателю дзюдо - Дзигоро Кано.
БИЛЕТ N 3
«Укеми» (самостраховка): назад, набок, вперед, кувырком вперед.
Приемы самостраховки применяются для смягчения ударов тела о татами при падении.
«Маэ-укеми» - самостраховка при падении вперед (на грудь).
«Уширо-укеми » - самостраховка при падении на спину.
«Ёко-укеми» - самостраховка при падении на бок.
«Дзенпо-тенкай-укеми» - самостраховка из положения стоя на колене, кувырком вперед с падением на бок.
«Маэ-мавари-укеми» -самостраховка из положения стоя на ногах, кувырком вперед с падением на бок.
Ошибки в самостраховке:
1. При падении назад сгибать ноги в коленях
2. При падении назад опираться на локти
2. При падении на бок опираться на локти
3. При падении на бок скрещивать ноги
4. При кувырке вперед опираться на прямую руку
5. При падении вперед опираться прямыми руками на ладони кистями вперед
6. При любом падении опираться на пятку или пятки.
7. При падении на спину или на бок голова не прижата к груди.
БИЛЕТ N 4
Как собирается кимоно (дзюдоги)?
Как завязывается пояс?
Дзюдоги:
Складывать костюм (дзюдоги) для переноски нужно следующим образом:
1. аккуратно расправить куртку и сложить рукава вовнутрь.
2. положить на куртку аккуратно сложенные брюки.
3. сложить куртку с брюками (на 1/2) по ширине
4. перегнуть куртку с брюками пополам, завязав поясом. Есть множество вариантов сворачивания дзюдоги.
Вариант:
Пояс завязывается следующим образом:
1.Способ
а) Выбирается середина пояса двумя руками
б) Запахивается кимоно
в) Накладывается спереди пояс и обеими руками заводится за спину.
г) При встрече рук за спиной одной рукой (которой более удобно) закладывается пояс под вторую половину и обе руки с поясом выводятся вперед (на живот)
д) Конец пояса, который находится сверху, заправляется за нижний конец пояса и выводится вверх
е) Пояс завязывается простым узлом, конец пояса сверху протягивается в кольцо, образованное нижним концом.
Концы пояса должны быть одинаковой длины и части нижнего пояса не должны выглядывать из под верхней части пояса.
2. Второй способ. Традиционный (олимпийский)
БИЛЕТ N 5
Что такое «Тай-Сабаки»? Виды поворотов.
Шесть видов поворотов:
· на 900 шагом вперед
· на 900 шагом назад
· на 1800 скрестными шагами (одна вперед, другая назад по диагонали)
· на 1800 скрестными шагами (одна назад, другая вперед по диагонали)
· на 1800 круговым шагом вперед
· на 1800 круговым шагом назад
С помощью поворотов тори, пытаясь вывести партнера из равновесия, принимает положение удобное для проведения приема. Ось поворота проходит через основание большого пальца опорной ноги.
Главное требование при выполнении поворотов_ это сохранение основной стойки дзюдоиста. В повороте выполняется подготовка броска и выведение из равновесия, а для этого нужна устойчивая стойка.
БИЛЕТ N 6
Особенности дзюдо.
1.Борются в костюмах – Дзюдоги.
Дзюдоги отличается от других кимоно тем, что верхняя до пояса часть сшита из плотного тканого материала. Обычно дзюдоги белого цвета, но в Европе принято выступать в кимоно синего цвета (когда фамилия борца названа вторым). Это нововведение связано с давлением телевидения, т.к. несведущим людям трудно определить технические действия дзюдоистов в одинаковых белых кимоно.
2. За сильный и быстрый бросок на большую часть спины дается чистая победа – «иппон»
3.Применяются удушающие захваты
4.Используется болевой прием только на локтевой сустав
5.Борьба происходит на квадратном ковре - татами
6.Все команды произносятся на японском языке
7.За удержание на спине соперника в течении 20 сек дается чистая победа – «иппон»
Запрещенные действия:
1. Удары
2. Болевые на ноги и другие места, кроме локтевого сустава руки.
3 Поступки нарушающие спортивный дух дзюдо, оскорбляющие соперника и судей, а также зрителей.
БИЛЕТ N 7
Название частей костюма (дзюдоги) и их использование.
Дзюдоги - одежда японского крестьянина,
Куртка дзюдоги - кимоно, используется для захвата при бросках и удушениях, а также переворотах с живота на спину.
Брюки дзюдоги - дзюбон, используется для захвата при переворотах в партере.
Пояс - оби, используется при захвате на броски и переворотах в партере.
БИЛЕТ N 8
Приветсвия: на коленях (дзарэй), в стойке (рицурэй), правильная осанка.
Последовательность движений во время приветствий:
а) Рицурей: при поклоне стоя верхняя часть туловища сгибается под углом 30 градусов, прямые руки скользят вдоль бедра и фиксируются кончиками пальцев на расстоянии одного кулака сверху от коленной
чашечки.
б) Дзарэй: из основной стойки (пятки вместе носки врозь) Уке садится на левое колено, приставляет правое, соединяя ступни больших пальцев, ладони кладет на бедра пальцами внутрь. После этого, упираясь ладонями в татами, медленно сгибает
туловище, до положения тела примерно в 30 градусов.
Встает с правой ноги, совершая движения в обратном порядке.
БИЛЕТ N 9
Стойки (Шисей): фронтальная, правая, левая.
Основные захваты.
В дзюдо существует два вида стоек: основная и основная защитная. Каждая из них в свою очередь имеет по две разновидности: левостороннюю и правостороннюю.
| Шидзэн Хонтай | Shizen Hontai | Основная естественная |
| Миги Шидзэнтай | Migi Shizentai | Правая естественная |
| Хидари Шидзэнтай | Hidari Shizentai | Левая естественная |
| Джиго Хонтай | Jigo Hontai | Основная защитная |
| Миги Джиготай | Migi Jigotai | Правая защитная |
| Хидари Джиготай | Hidari Jigotai | Левая защитная |
Чтобы принять положение основной фронтальной стойки встаньте прямо, лицом к воображаемому противнику, ступни стоят одна от другой на ширине плеч, мышцы корпуса расслаблены, ноги совсем немного согнуты в коленях. Брюшной пресс, колени и большие
пальцы ног должны быть на одной линии. Держаться в стойке свободно, ненапряженно. Ваш взгляд на уровне глаз противника либо его груди. Не следует смотреть в ноги, так как это заставит немного наклонить голову и согнуть корпус, что отразится на балансе.
Из положения основной фронтальной стойки очень легко перейти к любому варианту стойки.
Чтобы из фронтальной перейти в основную правостороннюю стойку следует сделать правой ногой небольшой шаг вперед или левую отставить назад.
Классический захват: левой рукой захватывают
середину правого рукава, а правой - левый отворот кимоно.
Если в положении одного из вариантов основной стойки дзюдоист пребывает постоянно, то в оборонительной лишь при необходимости расстроить наступательные планы противника.
В оборонительной стойки вы расправляете ступни более широко, чем в основной. Сгибаете колени и разводите их в стороны, как бы присаживаясь. Корпус прогибаясь в пояснице, немного наклоняется вперед. Если правая нога впереди, то это оборонительная правосторонняя
стойка. Голова поворачивается вправо, лицом к противнику. Корпус тоже незначительно повернуть вправо. Левосторонняя стойка - зеркальное отражение правосторонней.
БИЛЕТ N 10
Выведение из равновесия (кудзуси). Восемь основных направлений выведения из равновесия.
Броски в дзюдо производятся в тот момент, когда противник находится в неустойчивом, наиболее невыгодном для защиты положении и как бы сам помогает проведению приема.
Однако, имея дело с более опытным партнером, на такие подарки рассчитывать уже не приходится, да и в схватке не всегда будет время на то, чтобы дождаться нужного момента. Необходимо уметь самому создавать выгодные ситуации, приводя противника в
положение, удобное для проведения того или иного броска. Такие подготовки к броскам есть внезапное нарушение равновесия противника за счет быстрого и значительного уменьшения площади его опоры.
Противник при этом оказывается в очень неустойчивом положении и лишен возможности не только атаковать, но и защищаться.
В дзюдо 8 направлений выведения из равновесия.
1.Сбивание на носки. Резким движением потяните партнера на себя и вверх так, чтобы его пятки оторвались от пола и он приподнялся бы на носки, слегка наклоняясь вперед.
2.Сбивание на правый мизинец.
Левая рука тянет партнера на себя влево-вниз, а правая толкает от себя влево-вверх. Партнер закручивается по диагонали от себя так, что его левая нога отрывается от пола, а единственный опорой служит прилегающая к мизинцу внешняя часть правой стопы.
3.Сбивание на внешнюю часть правой ступни
Левая рука тянет партнера влево-вниз и слегка на себя, а правая влево-вверх так, чтобы его вес переместился на внешнюю часть правой ступни, а левая нога оторвалась от пола.
4.Сбивание на правую пятку
левая рука тянет партнера вниз, а правая толкает от себя вверх и немного влево. В результате его левая нога слегка приподнимается и опорой ему служит только внешняя часть правой пятки.
5.Сбивание на пятки
Резким толчком от себя и вниз заставьте противника перенести вес тела на пятки так, чтобы носки его ног приподнялись от пола.
6.Сбивание на левую пятку
Правая рука тянет вниз, а левая - от себя вверх и немного вправо.
7.Сбивание на внешнюю часть ступни. Аналогично 3.
8.Сбивание на левый мизинец. Аналогично 2.
| Маэ-кудзуши | Mae-kuzushi | Вперед |
| Уширо-кудзуши | Ushiro-kuzushi | Назад |
| Миги-кудзуши | Migi-kuzushi | Вправо |
| Хидари-кудзуши | Hidari-kuzushi | Влево |
| Маэ-миги-кудзуши | Mae-migi-kuzushi | Вперед-вправо |
| Маэ-хидари-кудзуши | Mae-hidari-kuzushi | Вперед-влево |
| Уширо-миги-кудзуши | Ushiro-migi-kuzushi | Назад-вправо |
| Уширо-хидари-кудзуши | Ushiro-hidari-kuzushi | Назад-влево |
БИЛЕТ N 11
Что такое ката?
КАТА-это идеальный вариант выполнения приемов.
Это форменные комплексы технических действий дзюдо, имеющие строгий порядок и правила выполнения. Качество демонстрации этих комплексов определяет уровень мастерства дзюдоистов.
КАТА в дзюдо изучаются в парах, при этом один из партнёров (Тори) выполняет заданную последовательность приёмов на другом (Укэ).
КАТА служат целям практического изучения основных принципов дзюдо, правильного выполнения приёмов, а также изучению философских принципов, лежащих в основе дзюдо.
На сегодняшний день, существуют 8 утвержденных форм КАТА, по первым 5 из которых, проводятся чемпионаты Мира и Европы.
1. НАГЭ-НО-КАТА (Ката бросков)
2. КАТАМЭ-НО-КАТА (Ката сковывающих приёмов)
3. КОДОКАН-ГОШИН-ДЗЮЦУ (Ката самозащиты)
4. ДЗЮ-НО-КАТА (Ката мягкости)
5. КИМЭ-НО-КАТА (Ката решающих приёмов)
6. КОСИКИ-НО-КАТА (Ката старинных приемов)
7. ИЦУЦУ-НО-КАТА (Ката пяти форм)
8. СЭЙРЁКУ-ДЗЭНЪЁ-КОКУМИН-ТАЙИКУ-НО-КАТА (Ката физической культуры)
При проведении соревнований по КАТА каждому спортсмену-дзюдоисту, демонстрирующему вместе с партнером одну из форм КАТА, судьи выставляют оценки за каждое действие, и по сумме оценок за все действия комплекса спортсмены занимают соответствующие места.
Помимо официально, утверждённых Кодоканом, существует также ряд дополнительных КАТА, не включённых в аттестационную программу.
Билет № 12